Dieta Rina: Tabla, testimonios y opiniones

Publicado por Equipo editorial en

Dieta Rina: Tabla, testimonios y opiniones

Una forma física perfecta es siempre uno de los objetivos más importantes no sólo para las mujeres, sino también para los hombres. Por ello, cada uno trata de encontrar una dieta que se adapte lo más posible a su estilo de vida y a sus gustos, y a ser posible sin demasiadas renuncias.

Parece una utopía, pero eso es exactamente lo que promete la Dieta Rina, también conocida como Rina 90 porque dura 90 días.

Su nombre está relacionado con una revista homónima que trata sobre la salud y que se publicó por primera vez en 2004 gracias a dos escritoras eslovenas, Mojca Poljansek y Breda Hrobat. Desde entonces, la dieta Rina, que ha tenido un éxito considerable, ha sido objeto de nuevas investigaciones y estudios. Aquí, entonces en detalle, lo que es esta dieta, cuáles son los esquemas y si realmente funciona.

¿Cuáles son las características de la Dieta Rina 90?

En primer lugar, hay que decir que no se trata de una dieta basada en el recuento de calorías; esto significa que no es absolutamente necesario pesar los alimentos que se ingieren durante las comidas del día. La duración de la dieta, como se ha mencionado, es de 90 días durante los cuales se pueden perder hasta 25 kg.

La dieta a seguir es disociada, es decir, se indican unos alimentos concretos a consumir en un día sin limitación, pero es imprescindible que no se combinen con otros.

Esta es, sencillamente, la base de las dietas disociadas, como la Rina 90. Según esta teoría, la división de los alimentos en grupos hace que cada comida sea más digerible y los nutrientes más asimilables por el organismo, aumentando el metabolismo y favoreciendo así la pérdida de peso.

LEER MAS  Ejemplos de dietas de adelgazamiento

Sin embargo, como en todas las dietas, no hace falta decir que hay que eliminar los alimentos ricos en calorías, el azúcar, el alcohol y los quesos curados; no obstante, es esencial beber unos 2 litros de agua al día y hacer ejercicio con regularidad.

¿Cómo es el esquema de la dieta Rina 90?

Según lo indicado anteriormente, el esquema básico de la dieta Rina 90 se basa en ciclos de 4 días, para luego volver a empezar desde el principio.

Esto se debe a que cada día debes consumir única y exclusivamente alimentos que pertenezcan al mismo grupo, es decir, el de las proteínas, los almidones, los carbohidratos y las vitaminas, sin mezclarlos. Tras 28 días de este esquema, el día 29 se dedica al ayuno, para purificarse bebiendo sólo agua.

Para simplificar: el primer día puedes comer carne, pescado, queso fresco y huevos todo lo que quieras sin pesar ninguna porción y sin restricciones. El segundo día, sin embargo, se dedicará al arroz y las legumbres, y el tercero a la pasta, las patatas, la pizza o cualquier plato a base de hidratos de carbono. El cuarto día, sólo se debe comer fruta y verdura.

Un menú típico podría incluir, por ejemplo, un desayuno ligero de té o café sin azúcar, mucha agua y una pieza de fruta. Luego, en la comida y la cena, puedes comer raciones adecuadas (sin pesar demasiado pero sin exagerar) de carne magra, pescado o queso bajo en grasa, acompañados de verduras y, sólo por la mañana, una rebanada de pan integral.

El segundo día, se ofrece un plato de arroz o legumbres con verduras tanto para la comida como para la cena.

LEER MAS  Dieta cetogénica: qué es y cómo funciona

El tercer día se permite darse un capricho, ya que se puede elegir entre un plato de pasta, una pizza (¡véase también la dieta de la pizza!) o tostadas y patatas hervidas, y por la noche también hay una porción de tarta ligera o una tarrina de helado.
El cuarto día, por último, se dedica a la ensalada, aliñada con aceite de oliva o una buena macedonia de frutas.

Al final del día, el tour comienza de nuevo.

Cuáles son las ventajas y desventajas de la Dieta Rina 90: opiniones y críticas

Como ocurre con todas las dietas disociadas, muchos nutricionistas no las valoran favorablemente porque, aunque en los cuatro días la dieta es variada, durante el día la dieta es más bien monótona y no contempla la ingesta de todos los nutrientes necesarios.

Por este motivo, no es aconsejable prolongar la dieta más allá de 90 días, a pesar de lo que afirman los autores. Sin embargo, antes de empezar esta dieta, sería aconsejable pedir consejo médico y evaluar el estado de salud de cada uno.

Sin embargo, lo que parece positivo, sobre todo para quienes tienen que seguirlo, es el hecho de que es posible comer lo que más te gusta, sin tener que hacer demasiados sacrificios y sin el riesgo de pasar hambre, ya que no es necesario pesar las porciones.

Los resultados, por lo general, llegan para todos, siguiendo exactamente esta dieta, aunque muchas veces los kilos se recuperan luego con facilidad y no se dice que se puedan perder los 25 kg prometidos.

Según se puede leer en los foros dedicados, quienes han decidido emprender esta dieta se han animado sobre todo por el hecho de que es bastante fácil de seguir, ya que no tienen que pesar nada, lo que la hace ideal para quienes trabajan o tienen poco tiempo para dedicar a la cocina.

LEER MAS  Dieta vegana para adelgazar: beneficios y contraindicaciones

Además, puedes comer, al menos de forma rotativa, los platos que más te gustan sin tener que renunciar a demasiado. Las opiniones en línea son todas bastante positivas, por las razones que acabamos de mencionar, aunque a menudo se señala que, con el tiempo, puede resultar aburrido y repetitivo de seguir.

El éxito del libro, que se ha traducido a muchos idiomas, también indica que este método dietético ha dado resultados positivos en todo el mundo. Los autores, de hecho, destacan que la Dieta Rina podría seguirse durante toda la vida, convirtiéndola en un método habitual de alimentación, aspecto que no comparten, sin embargo, los nutricionistas y las teorías modernas que animan a abordar una dieta variada en el mismo día.

Productos recomendados para obtener resultados rápidos y mejores

Todos sabemos que seguir una dieta es difícil de por sí. Así que a veces se trata de “pedir la ayudita de casa” 🙂 🙂.

Afortunadamente, en el mercado existen productos eficaces que aceleran el proceso de adelgazamiento y otros que reafirman el cuerpo.

Si quieres conocer todos los tipos de dietas Pulsa aquí

Si quieres conocer los mejores productos para adelgazar Haz clic aquí

Para obtener mejores resultados se recomienda seguir una dieta, y añadir un complemento alimenticio, y por lo poco hacer algo de actividad física con herramientas sencillas desde casa.

Categorías: DIETA