Dieta Keto: Mujer pierde más de 100 libras siguiendo la dieta ‘lazy keto’

Publicado por Lidie Azram en

Mujer pierde más de 100 libras siguiendo la dieta 'lazy keto'

 

Hace casi dos años, Megan Faraday, una mujer de Ontario, Canadá, que ahora tiene 25 años, decidió que estaba lista para hacer un cambio en su salud.

“Me sentí realmente incómodo conmigo mismo durante mucho tiempo, toda una vida de dieta y atracones”, dijo Faraday a “Good Morning America”. “Me desperté una mañana y dije: ‘Voy a probar ceto y veré si se mantiene’, y funcionó”.

Desde entonces, Faraday ha perdido más de 100 libras siguiendo el “ceto perezoso”, una versión de la popular dieta cetogénica, o ceto, conocida por su enfoque en alimentos ricos en grasas y bajos en carbohidratos.

Para Faraday, seguir una dieta “ceto perezosa” significaba saltarse el conteo de todos los macronutrientes, como proteínas y grasas, que estaba comiendo y concentrarse únicamente en la cantidad de carbohidratos que estaba comiendo todos los días.

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“Es ceto sin todas las reglas estrictas”, dijo Faraday sobre su enfoque de “ceto perezoso”. “Descubrí cómo calcular los carbohidratos netos [the total grams of carbohydrates in a food minus the grams of fiber] y simplemente se fue de allí “.

Faraday dijo que pasó de una dieta llena de comida rápida, panes, papas y pasta a una que incluye muchas verduras frescas y proteínas magras. Dentro de un mes, Faraday había perdido 15 libras.

“Creo que la razón por la que esta vez realmente se me quedó grabada fue que me resultó muy fácil entrar en el ritmo de las cosas con ceto”, dijo. “Ver perder peso fue el mayor motivador. Lo vi y me mantuvo decidido a seguir adelante”.

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Faraday dijo que perdió un poco más de 100 libras en un año con una dieta “cetogénica perezosa” y desde entonces ha estado introduciendo lentamente carbohidratos en su dieta mientras sigue perdiendo peso.

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“Son muchas cosas que estarías comiendo de otra manera, solo menos los carbohidratos. Cosas como las alitas de pollo que normalmente no considerarías como alimentos dietéticos”, dijo sobre su enfoque. “Y es fácil hacer recetas regulares que hubiera estado comiendo antes más cetogénicas”.

Donde hace dos años Faraday tenía dificultades para subir unas escaleras, ahora sale a correr y hace ejercicio de tres a cinco veces por semana.

“Mi actitud total ante la vida ha cambiado por completo”, dijo. “Soy más extrovertida y me gusta exponerme más y he luchado contra la ansiedad toda mi vida y ahora es mucho más fácil para mí”.

“Soy mucho más feliz ahora, mucho más feliz conmigo mismo”, dijo Faraday.

Aquí hay cuatro consejos para perder peso de Faraday

1. Haga que comer sea simple: “Mantengo mi dieta muy simple porque me gusta saber exactamente lo que estoy comiendo. Es más fácil hacer un seguimiento cuando no estás tratando de hacer recetas súper complicadas”.

2. Bebe mucha agua: “Todo el mundo dice eso, pero es muy importante”.

3. Tener un sistema de apoyo: “Tenga personas a las que pueda comunicarse cuando tenga un mal día o alguien a quien pueda hacerle una pregunta. Es mucho más fácil que tratar de navegar por su cuenta”.

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4. Haz un cambio para hacerte feliz: “Tienes que hacerlo por ti mismo. No puedes preocuparte por hacerlo por otras personas. Habrá ocasiones en las que no verás que la báscula se mueva. Tienes que seguir superando eso y saber cuál es tu objetivo para ti mismo”. Necesitas hacerte feliz al final del día”.

Nota del editor: esto se publicó originalmente en julio. 23, 2020.

Mujer pierde más de 100 libras siguiendo la dieta ‘lazy keto’ que apareció originalmente en goodmorningamerica.com

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Lidie Azram

Con formación en periodismo, soy escritora independiente. Soy redactora freelance para www.farmacialapasarela.es desde 2008 y soy licenciada en enfermería. Me especializo en escribir entradas de blog en los campos de la salud, el bienestar y la nutrición. Puedo adaptarme a muchos temas, particularmente escribo artículos sobre el tema del ocio y el bienestar como los viajes, la decoración, la hipnosis, la medicina alternativa...