Dieta con muesli ¿cómo funciona para perder peso? Esquema y ejemplo de menú

Publicado por Equipo editorial en

Dieta de la granola ¿cómo funciona para perder peso? Esquema y ejemplo de menú

La dieta con muesli es la solución adecuada para quienes intentan perder peso comiendo cereales. En este régimen dietético, el muesli debe consumirse tanto por la mañana como al mediodía y debe ser sin azúcar, acompañado de leche semidesnatada o yogur desnatado.

¿En qué consiste la dieta de la granola?

La dieta del muesli ha sido estudiada por varios investigadores y permite conseguir una pérdida de peso saludable gracias a la presencia de alimentos ricos en fibra y vitaminas. Las personas que siguen el programa de la dieta del muesli durante unas dos semanas han mostrado una pérdida de peso real vinculada a una reducción de la masa grasa.

La dieta de los cereales con muesli resulta ser saludable porque, al tomar cereales desde la mañana, será posible una sensación de saciedad inmediata que se mantiene durante varias horas gracias a la presencia de hidratos de carbono de cadena larga presentes en los cereales. Esto le permite evitar los ataques de hambre repentinos, que a menudo son la causa de los tentempiés poco saludables fuera de las comidas.

Para que la dieta del muesli funcione realmente, es muy importante elegir el tipo de cereal adecuado, que debe ser sin azúcar y sin gluten.

La dieta con muesli permite perder peso porque se basa en la ingesta de mucha fibra, capaz de favorecer la regularización normal del intestino y permite obtener la mejor depuración. Esta dieta también es adecuada para ser utilizada para eliminar la retención de líquidos y la celulitis precisamente por las fibras.

Dieta con muesli: consejos útiles

Para ver los efectos beneficiosos de una dieta basada en el muesli es importante elegir el cereal adecuado. Los mueslis disponibles en el mercado, de hecho, son muy a menudo ricos en grasas y azúcares y producidos con el temido aceite de palma. El muesli realmente útil para perder peso es, por tanto, natural, sin azúcares ni aditivos y, para estar seguro de tener un buen producto, puede ser útil hacer muesli en casa.

LEER MAS  Dieta Turbo come funziona per dimagrire? Schema e menù di esempio

Para preparar el muesli hay que comprar copos de avena, frutos secos picados, miel y semillas de lino. También se pueden añadir frutos secos o trozos de chocolate negro.
Todo lo que tienes que hacer es mezclar todos los ingredientes para hacer un nuesli sano y sabroso que no está lleno de aditivos o conservantes que entran en conflicto con tu dieta.

Los que prefieren comprar muesli ya preparado deben comprobar las etiquetas con atención, asegurándose de que no hay grasas o azúcares añadidos que puedan inhibir el poder del cereal.
El muesli ideal debe tener un máximo de 15% de azúcar y aportar un máximo de 380 calorías por onza de producto.

El plan básico de la dieta del muesli

La dieta del muesli proporciona un aporte calórico diario de unas 1.300 calorías, que puede aumentarse si se practica deporte o si se lleva una vida bastante dinámica. No olvides que la ingesta de muesli debe limitarse a un máximo de 25 gramos para las mujeres y 40 gramos para los hombres, que deben distribuirse a lo largo del día.

Los cereales como el muesli aportan al organismo todos los nutrientes necesarios para tener la energía suficiente para afrontar todas las tareas del día. En particular, con la comida de muesli incluida en la dieta puedes saciar tu sensación de hambre hasta la siguiente comida.

En cuanto al desayuno, la dieta del muesli incluye una taza de yogur con muesli y un café. Durante el almuerzo, se pueden tomar otros granos como el arroz integral, para comerlo en una ensalada junto con un queso mozzarella y algo de fruta. O puedes preparar ensaladas de quinoa y espelta con un huevo duro o una lata de atún o caballa.

LEER MAS  Dieta de la pasta. ¿Realmente se puede perder peso comiendo pasta?

Para la cena, en cambio, hay pescado, como un trozo de salmón al horno junto con un plato de ensalada con muesli o bresaola con arroz o tortas de maíz.

La dieta también requiere que se beba mucha agua al día, unos dos litros que se dividen de la siguiente manera: dos vasos de agua al levantarse, dos vasos de agua antes del almuerzo y dos vasos de agua antes de la cena. El agua restante debe beberse a lo largo del día.

Ejemplo de menú de la dieta del muesli

Desayuno

Medio pomelo fresco o zumo de pomelo junto con un yogur bajo en grasas con granola y un plátano. Las alternativas son el yogur con granola junto con una taza de café y una manzana.

Merienda de la mañana y de la tarde

Una fruta fresca de temporada o dos galletas de arroz, o un yogur desnatado sin aditivos o un zumo de naranja o una barrita de cereales. También se aceptan dos rebanadas de pan tostado o un centrifugado de verduras.

Almuerzo

Ensalada mixta grande aliñada con cereales y muesli con dos huevos duros y 50 gramos de pan integral o un pastel de patatas con un poco de aceite y cereales junto con un huevo y un vaso de leche, o una tortilla con dos huevos y calabacín acompañada de un plato de tomates y unos cuantos cereales o frutos secos (cinco almendras o tres nueces) junto con dos rebanadas de pan integral tostado o dos yogures desnatados con cereales y un plato de verduras. En la comida nunca debe faltar la fruta, preferiblemente de temporada.

Cena

Sopa de verduras y patatas acompañada de un huevo duro y una cucharadita de queso parmesano, o una crema de guisantes con unos picatostes integrales tostados, o una rodaja de salmón a la plancha, a la parrilla o al vapor, o berenjenas a la parmesana light (asa la berenjena en lugar de freírla). Junto al plato principal, en la cena nunca deben faltar las verduras aliñadas con un poco de aceite y los cereales y la fruta de temporada.

LEER MAS  Cómo perder peso drásticamente en unos pocos movimientos

Productos recomendados para obtener resultados rápidos y mejores

Todos sabemos que seguir una dieta con muesli es difícil de por sí.

Si quieres conocer todos los tipos de dietas Pulsa aquí

Así que a veces toca pedir un poco de ayuda a domicilio. Afortunadamente, hay productos eficaces en el mercado que pueden ayudarte a conseguir mejores resultados.

Afortunadamente, en el mercado existen productos eficaces que aceleran el proceso de adelgazamiento y otros que reafirman el cuerpo. Para obtener mejores resultados se recomienda seguir una dieta, y añadir un complemento alimenticio, y por lo poco hacer actividad física con herramientas sencillas en casa.

Sin embargo, en algunos casos estos productos han demostrado ser eficaces incluso sin una dieta. Está claro que los resultados son siempre subjetivos.

Si quieres conocer los mejores productos para adelgazar Haz clic aquí

Categorías: DIETA

0 comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.