Cómo utilizar el jengibre para perder peso

Publicado por Equipo editorial en

Cómo utilizar el jengibre para perder peso

El jengibre es una raíz polivalente. Se utiliza para diversas recetas, desde los primeros platos hasta los postres. Son famosas, de hecho, las típicas galletas navideñas con forma de hombrecito.

Sin embargo, pocos saben que el jengibre es muy útil para nuestro organismo gracias a ciertas sustancias beneficiosas. Por ello, también puede convertirse en el protagonista de una dieta. Descubramos cómo utilizar el jengibre para perder peso.

Jengibre para adelgazar: las propiedades

Para perder peso, a veces es necesario hacer muchos sacrificios. De hecho, no es raro que un plan dietético correcto sacrifique el sabor, pero gracias a los continuos estudios sobre el tema, hoy en día esto ya no es así. De hecho, hay dietas que utilizan el jengibre para ayudarnos a perder peso. Pero, ¿qué tiene de especial esta raíz?

El jengibre se considera un verdadero quemador de grasa, pero no sólo. Activa el metabolismo, estimula la digestión, calma las punzadas de hambre y aplana esas molestas hinchazones que no nos hacen sentir bien con nuestro cuerpo.

El poder adelgazante de esta raíz se debe a determinados principios activos, uno de los cuales es el gingerol. Esta es la sustancia que da el típico picor a la raíz, permite aumentar la temperatura corporal, reactivar el metabolismo y, por tanto, quemar el exceso de grasa. Atención porque es un potente antioxidante y previene estados inflamatorios difíciles de manejar.

Sin embargo, para favorecer la pérdida de peso, es importante asociar siempre su uso a un estilo de vida sano y equilibrado, sin olvidar nunca el ejercicio físico adecuado.

El jengibre, utilizado como adelgazante, también ayuda a favorecer la digestión de los hidratos de carbono, una operación que no siempre es fácil. También elimina los gases intestinales y calma el hambre. Gracias a esto es posible absorber sólo lo que el cuerpo realmente necesita. Pero, ¿debe tomarse sólo en determinados momentos del día? Ciertamente no, de hecho, también puede convertirse en una excelente distracción para los bocadillos adicionales. Todo lo que se necesita es un poco de organización y nuestro peso de fitness se logrará fácilmente.

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Jengibre para adelgazar: las cantidades diarias recomendadas

Para perder peso con gusto, es importante no superar la ingesta diaria recomendada de jengibre. Si se trata de raíz fresca es bueno tomar una cantidad variable de 10 a 30 gramos. Puede ir en ayuda de diferentes platos, o bien, ponerse en infusión con abundante agua caliente y empezar a depurarnos.

¿Qué ocurre si no se dispone de la raíz fresca? ¿El jengibre en polvo también ayuda a perder peso? Sin embargo, las cantidades que deben incluirse en la dieta cambian, por supuesto. En este caso, debe tomarse un máximo de 4 gramos. No se recomienda una dosis mayor porque puede causar problemas gastrointestinales, o, erupciones en nuestra piel.

Jengibre para adelgazar: bebidas

El jengibre, si se prepara como bebida, puede favorecer la pérdida de peso. Veamos algunas alternativas sabrosas y eficaces para nuestro propósito.

Se puede preparar una decocción. Se obtiene calentando 200 ml de agua fría en la que introduciremos un par de rodajas finas de raíz. Después de alcanzar el punto de ebullición es necesario dejar que todo siga durante otros dos minutos, y luego, esperar. Después de otros 10 minutos es el momento de proceder al filtrado.

La decocción es una bebida que debe tomarse en ayunas, por la mañana o a última hora de la tarde. Si queremos romper ese sabor un poco ‘demasiado picante, entonces, podemos añadir una cáscara de limón y canela en la preparación.

Una excelente alternativa es el té de hierbas. Se prepara hirviendo medio litro de agua y 6 rodajas de raíz, junto con una rama de canela. Después de esperar unos diez minutos, todo debe estar filtrado y está listo para ser bebido en el momento o durante el día.

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Productos recomendados para obtener resultados rápidos y mejores

Todos sabemos que seguir una dieta es difícil de por sí. Así que a veces toca pedir un poco de ayuda desde casa

Afortunadamente, en el mercado existen productos eficaces que aceleran el proceso de adelgazamiento y otros que reafirman el cuerpo. Para obtener mejores resultados se recomienda seguir una dieta, y añadir un complemento alimenticio, y por lo poco hacer actividad física con herramientas sencillas en casa.

Sin embargo, en algunos casos estos productos han demostrado ser eficaces incluso sin una dieta. Está claro que los resultados son siempre subjetivos.

Jengibre para adelgazar: ¿se puede comer?

El jengibre también es un excelente tentempié para quitar el hambre. De hecho, no está indicada sólo en infusión sino que se pueden masticar algunos trozos durante el día. De este modo habremos superado la sensación de vacío y nuestro aliento será siempre fresco.

Jengibre para adelgazar: un excelente condimento

El jengibre es un alimento muy versátil con un gran potencial. Puede enriquecer los platos de pescado, las sopas o las ensaladas. Veamos algunos ejemplos.

Se puede enriquecer una sopa de legumbres con la raíz. Obviamente el jengibre hará su parte mientras que las legumbres nos darán su aporte de fibra necesario para regularizar el tránsito intestinal y depurar nuestro organismo.

El jengibre también es adecuado para el pescado. Bastará con rallar un poco sobre la carne y cocerla al vapor. De este modo, no se sacrificará ninguna propiedad beneficiosa y nuestro plato será sabroso en todos los aspectos.

Jengibre para adelgazar: contraindicaciones

El jengibre no presenta grandes contraindicaciones pero al tomarlo es importante no excederse nunca. Una dieta que vea la presencia de este elemento debe someterse siempre a la atención de un nutricionista que, tras investigar a la persona y su organismo, decidirá si está indicada o no.

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Hay sujetos alérgicos, por lo tanto, tendrán que eliminarlo necesariamente de su dieta. Del mismo modo, existen intolerancias pero también enfermedades que pueden interferir con la ingesta de jengibre. Si, por ejemplo, se sufre de cálculos biliares y se está en tratamiento con ciertos medicamentos inflamatorios, el jengibre debe evitarse o limitarse.

En caso de diabetes es mejor no comerlo porque sus efectos hipoglucémicos pueden convertirse en la causa de bloqueos intestinales ya existentes.

¿Se puede utilizar el jengibre durante el embarazo? Ciertamente, pero hay que decir que es bueno no exagerar. Sus fuertes propiedades antieméticas lo hacen fácilmente apetecible, sin embargo, algunos estudios han encontrado la posibilidad de malformación del feto. Por lo tanto, es bueno presentar empre su situación a su médico.

El jengibre en exceso, recordemos, podría crear efectos secundarios desagradables para nuestro sistema gastrointestinal. Por ello, debe tomarse de forma controlada.

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Categorías: DIETA

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