En nuestra tienda
En nuestra web
En nuestro blog
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

BLOG Suscribirme al blog

BLOG Comentarios

Sin comentarios todavía.
farmacia salud bienestar #farmacia #salud farmaceutico cremas nutrición articulaciones colágeno #bienestar control peso insomnio #interacciones medicamentos complementos alimenticio crema solar #gripe consejo piernascansadas obesidad vitamínicos #resfriado Cuidado de la piel tabaco diabetes consejofarmaceutico calcio dietas Suplementos ortopedia Endocare protector solar Navidad Complementos alimenticios Aldem Farmacia La Pasarela After Bite hipertensión deporte Repel Bite BELCILS perder peso consejos adelgazar #fármacos Hidrotelial vitaminas tos digestión #prevención riesgocardiovascular solar farmacéutico alimentos Neutrógena comprar potitos bebé gatroenteritis Turbo Slim osteoporosis complementos grietas piel pack antimosquitos #anticoagulantesorales #tensiómetro complementos dietéticos melatonina black friday isotretinoina pies secos Saltratos gel frío #asteniaprimaveral cistitis #niños tratamientos caída del cabello vichy #sintrom comprar potitos bebé farmacia MEGALEVURE Vitamínicos Laboratorios Forté Pharma envejecimiento mosqui-pack familiar #tensión HELIOCARE SPF 50 COMPACTO PROTECTOR SOLAR consejos nutricionales contorno de ojos acné Fridol gel frío #astenia arándano rojo Comprar tratamientos anticaída capilar cirulacion mandelac Potitos bebé gran calidad Spray Turboslim Fitness hidratar manos envejecimiento cutáneo laboratorios Esteve tensión heliocare comprar complementos dietéticos Protección solar caviar #dejardefumar cuidadosdelapiel #glucosa seguril #decaimiento Sandoz #reflujogastroesofágico Ampollas caída capilar calor redugas Epa Plus ácido hialurónico insectos astenia primaveral deshidratación cutánea tensión arterial Suplementos dietéticos complementos para perder peso bronceador #propositos2017 Nutribén #envejecimiento vientre hinchado #efectorebotedietas adelgazamiento #coenzimaQ10 CRANBERRY #acidezgástrica Cápsulas caída capilar Preparación física magnesio mosquitos Defensas suplemento nutricional #colesterol faja Tensión arterial Endocare Cellage Tensoval tensiómetro desmaquillar #adeherencia Nutricosmética anthelios #nicotina Alimentación infantil hinchazon Corazón diamundialsintabaco #pirosis complementos vitamínico geles huesos Gripe aceitedepalma #liproteinas tobilleras tratamiento antiedad #anditiabéticosorales desmaquillarnte Infantil tratamientos antiparasitos Intimo mustela tabaquismo Nutribén Innova #metabolismo flora intestinal #drenantes Anti-edad Colesterol fumar #antiácidos comprar complementos vitamínicos Amedial plus #candidiasisvaginal Trastornos sueño #LDL rodilleras tratamiento facial antienvejecimiento #hipocolesterolemiantes colesterol jarabe comprar tratamientos antipiojos Desinflamación maquillaje dejar de fumar Leches de fórmulas multicentrum semanasanta tratamiento facial antiedad Cuidado cardiovascular champix #consejofarmacéutico #diamundialdelenfermo Forte Pharma TURBOSLIM FITNESS #cándida problemas para dormir #HDL muñequeras Epaplus Arthicare pie diabético Leches para lactantes ácidos grasos GEL DESMAQUILLANTE OJOS pediakid Productos para eliminar piojos y liendres venas cosmética fumador comprar multicentrum dieta pack de Aldem Complementos allimenticios aftersun #enfermo Forte Pharma #hongosvaginales conciliar sueño sueño mucolíticos interaccion Epaplus diabético piernas cansadas Omega-3 corazón #estornudos repelentes de piojos Cuidado de las piernas crema facial deshabituación tabáquica potitos bebé malestar estomacal botiquíndeviaje Riesgo cardiovascular frío niños #hipertensiónarterial fitness #ginecanesten consejofarmacéutico calidaddelsueño expectorantes Epaplus colágeno Geles con efecto frío Omega vitaminaE Comprar tratamientos antiparásitos Piernas cansadas cremas hidrantes #orlistat alimentación infantil drenante Sandoz Bienestar articulaciones Suplementos allimenticios piel sana manchas solares niñosymedicamentos valeriana antitusivos e’lifexir Actidren ACEITE DE PESCADO frutossecos saludcerebral #medicamentos Caída del cabello varices eucerin #perdidadepeso
Farmacia La Pasarela

Y tú, ¿cómo cuidas tu salud cerebral?

Y tú, ¿cómo cuidas tu salud cerebral?

Buenos días!


Todos los días nos vemos bombardeados a través de la tele, radio, internet...,con mensajes de cuida tu salud, cuida tu cuerpo..., y es que el ritmo de vida frenético que llevamos actualmente, y la globalización nos está afectando y mucho a nuestra salud física y mental.


Hoy en día se nos "impone" lucir un cuerpo "10" tanto a hombres como mujeres, y cada vez se observa más gente haciendo deporte, haciendo running, ciclismo, natación, etc...., algo que esperamos se mantenga así por mucho tiempo, y el hacer deporte pase a ser algo imprescindible para "vivir”. Y es que, parece que se está creando una nueva cultura del cuidado y el bienestar físico.

¿Pero y del mental?, ¿y nuestra olvidada salud cerebral?, ¿qué pasa con ella?, ¿cuidas tú salud cerebral?....

Hoy os dejamos, los nutrientes necesarios para conseguir tener a raya nuestra ¡salud cerebral! ;).


¿Qué minerales y oligoelementos son los más importantes para nuestra salud cerebral?


Manganeso: Es necesario para el funcionamiento correcto del cerebro. Su déficit se asocia a la epilepsia.
Potasio: Su carencia puede provocar confusión e irritabilidad. Las personas acostumbradas a los diuréticos deberían tomarlo, ya que eliminan el exceso de agua, pero al mismo tiempo, eliminan potasio.
Litio: Es uno de los oligoelementos más importantes para la regulación del sistema nervioso, por su papel en el funcionamiento de la membrana neuronal.
Magnesio: Su déficit produce una pérdida de vitalidad y resistencia a la fatiga y a las infecciones. Actúa como tranquilizante natural. Para el insomnio del simpático ("comida de coco") es excelente ;).
Hierro: Su ausencia puede alterar el funcionamiento del sistema nervioso central. De hecho, la anemia ferropénica provoca irritabilidad, menor capacidad de concentración y fatiga. Los niños con déficit en hierro son menos activos, más sensibles, tensos y temerosos.
Zinc: Su carencia puede producir anorexia y anormalidades en el comportamiento (temblores, problemas del control motor, trastornos emocionales..).

Estos serían los oligoelementos claves que debes vigilar que no falten en tu organismo para asegurarte una buena salud mental ;).


¿Y qué vitaminas debo consumir para tener una buena salud mental?


• Vitamina B1: Un déficit provoca la destrucción de las células cerebrales responsables de la memoria y además aumenta los niveles de la proteína causante del Alzheimer. Además su deficiencia se asocia a cambios de humor, inseguridad, miedo, depresión, etc.
• Vitamina B2: Es esencial para la memoria y el pensamiento.
• Vitamina B3: Su déficit puede ser el causante del insomnio, nerviosismo, irritabilidad, confusión, ansiedad, depresión, alucinaciones, etc.
• Vitamina B5: Es esencial para la fabricación de las hormonas encargadas de dar energía física y emocional para resistir tensiones y estrés, algo por desgracia está instalado en nuestro día a día.
• Vitamina B6: Su déficit afecta también a la memoria y la concentración. OJO! las personas con parkinson que toman levodopa, NO deben consumirla, ya que reduce la eficacia del mismo.
• Vitamina B9: Necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central.
Vitamina B12: También, es esencial para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
• Vitamina C: Resulta clave en la prenvención de numerosos trastornos de la salud, incluidos los relacionados con la bioquímica cerebral.

 

Por tanto, las vitaminas más importantes para nuestra salud cerebral y el sistema nervioso son las del grupo B. Este es el motivo, por el que quien quiera "reforzarse" en este campo, debería tomar algún complejo vitamínico del grupo B, combinado con vitamina C.


Por último, queremos que sepáis que existen dos compuestos, que es interesante que conozcáis y que también son claves para mejorar y mantener nuestra salud cerebral, éstos son:


Fosfatidilserina (FS): Es uno de los fosfolípidos esenciales en el funcionamiento celular. Es fundamental para mantener la salud cerebral, ya que es un nutriente imprescindible porque participa en la recepción y conducción de los impulsos nerviosos. Sin ella nuestras neuronas no podrían producir, almacenar o enviar los mensajes a lo largo de nuestro cerebro. También mejoran el comportamiento, disminuyendo la apatía y la introversión social, causadas por el deterioro cognitivo. Eso sí, no os vamos a engañar, hay que ser constantes porque es necesaria tomarla durante meses para ver sus beneficios.
Ginko biloba: Es más popular que el anterior, y sólo decir de él que favorece la microcirculación vascular cerebral y protege a las neuronas de los radicales libres.

Esperamos que con esta información, toméis más conciencia l@s que no lo hacíais ya, de cuidar más vuestro cerebro, y llegar al deseado equilibrio "mental y corporal" ;).

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz Viernes!

Valora este artículo del blog:
2

logo web blanco

  • Dirección C/Cuarto, 19. Rojales-03170-Alicante.
  • Teléfono 96 671 46 07
  • Whatsapp 691 20 31 55
  • Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

FOOTER Información legal

En nuestra tienda
En nuestra web
En nuestro blog

GENERAL Menú Móvil

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.