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Farmacia La Pasarela

Riesgo Cardiovascular. Conclusiones Finales

Riesgo Cardiovascular. Conclusiones Finales

Buenos días,


Ya hemos acabo un intenso mes de Enero, donde os hemos estado hablando cada viernes de los factores de riesgo cardiovascular y de la gran importancia de mantenerlos controlados y a “raya” para evitar que acaben desembocando en una enfermedad cardiovascular.


Y como desde la Farmacia somos así de “pesados” ;), hemos decidido hacer este post de repaso, resumen, recordatorio o como queráis llamarlo para asegurarnos de que queden claros algunos de los aspectos más importantes y relevantes de los que hemos estado hablando durante estas semanas. Por eso, y porque si algún despistado o despistada se ha perdido alguno, aquí pueda tener algunas premisas que le orienten ;).


Prometemos que será breve, y esperamos que os sirva de ayuda para tomar conciencia de la importancia que tienen en nuestra salud.


¿Cuáles son los factores de Riesgo Cardiovascular?


Son 5: Obesidad, hipertensión arterial (HTA), diabetes, hábito de fumar y niveles elevados de colesterol.
Recordaros que por sí solos ya entrañan ciertos riesgos y peligros para nuestra salud. Pero juntos, es decir, si poseemos más de un factor de riesgo cardiovascular, su capacidad de dañar y deteriorar nuestro estado de salud aumenta sobremanera.

¿Qué son las enfermedades Cardiovasculares?


La primera CAUSA DE MUERTE en todo el mundo.
Si os decimos, infarto de miocardio, derrame cerebral, etc.... os suena, ¿verdad?. Pues son, esas enfermedades “sigilosas” que suelen llegar sin previo aviso porque no suelen tener sintomatología y que afectan a nuestro corazón y todo el entramado de vasos sanguíneos de nuestro organismo.


¿Cómo puedo prevenir las enfermedades cardiovasculares?


Está al alcance de todos. A través de cambios en el estilo y hábitos de vida. Cambios en nuestra alimentación, incluyendo la práctica de ejercicio físico en nuestro día a día, abandonando el tabaco, realizándonos chequeos y controles de glucosa, colesterol y tensión arterial de forma periódica. Ah!! Y por supuesto, adherirse al tratamiento farmacológico, siguiendo las pautas y recomendaciones del médico y del farmacéutico.


Algunos datos a tener en cuenta......


- Las complicaciones derivadas de la hipertensión arterial causan en todo el mundo hasta 9 millones de muertes anuales.
- Si nuestros niveles de colesterol total están en torno 180mg/dl es un aviso para comenzar a cambiar hábitos en nuestro estilo de vida.
- Tener unos niveles de colesterol HDL por encima de 40mg/dl es necesario para poder mantener nuestros vasos sanguíneos lo más limpios de grasa posibles.
- El síndrome metabólico es la causa de muerte en dos tercios de los diabéticos
- El tabaco mata cada año a casi 7 millones de personas en todo el mundo.


¿Cómo podemos ayudaros desde las Farmacias?


Estamos ahí, a pie de calle y a una distancia cercana a vuestras casas ;). Lo tenéis, permitirnos la expresión “a tiro de piedra” ;). Y todo consiste en sencillas acciones que llevamos a cabo desde la Farmacia. Os pesamos, medimos, ayudamos a conseguir un peso saludable, controlamos vuestros niveles de tensión arterial, nos aseguramos de que la medicación que tengáis pautada no os de problemas y podáis adheriros al tratamiento, medimos y controlamos vuestros niveles de glucosa, colesterol, os ayudamos a dejar de fumar y os insistimos mucho en la práctica del ejercicio físico.
Además después de todo eso ;), os ofrecemos información ampliada en charlas informativas para ayudaros a aclarar ciertas dudas o a descubrir cómo mejorar vuestro estado de salud.

Y para no extendernos, porque de lo que se trata es de hacer un breve repaso ;), debéis tener en cuenta que nada de todo esto tiene sentido si no lleváis a cabo la PREVENCIÓN.
Grabarlo en vuestra mente, poneros una alarma en el móvil ;), anotarlo en vuestra lista de propósitos de año nuevo que muchos seguro habéis pospuesto para comenzar en febrero ;), o en esa agenda que huele a nuevo y que estrenáis con este 2018...sea como fuere, el mensaje es claro:

El mejor de los tratamientos para la enfermedades cardiovasculares es la PREVENCIÓN

Y para poder prevenir hay que estar informados.
Desde la Farmacia os animamos a que practiquéis más el autocuidado consciente, desde la adquisición de la información que necesitéis para conocer mejor vuestro estado de salud. Nosotros estamos para ayudaros en ello.

El equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Diabetes y deporte, ¿Puedo realizar ejercicio?

Diabetes y deporte, ¿Puedo realizar ejercicio?


Buenos días,


Pensar en un hábito que llevéis a cabo a diario. Pensar en el tiempo que os suele llevar, en cómo os sentís después de hacerlo y en lo “necesario” e “imprescindible” que supone ese hábito para vuestras vidas y vuestro bienestar. (ojo, aquí no siempre suelen ser hábitos saludables :(). ¿Ya lo tenéis?


Siempre que os hacemos una recomendaciones sobre salud y hábitos saludables, la palabra DEPORTE aparece en la “ecuación”, y es que, aunque suene a topicazo, no penséis que es por decirlo, es una REALIDAD. Sin el deporte, esa ecuación saludable no está completa, y nos será realmente difícil, por no decir imposible, conseguir mejorar nuestro estado de salud físico y mental sin movernos.
Esto cobra más importancia aún, cuando padecemos ciertas enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, hipercolesterolemia, etc..... Porque para poder controlarlas y hacer que cada vez resten en lugar de sumar puntos para acabar derivando en una enfermedad cardiovascular, es obligatorio instaurar en nuestras vidas el deporte como un hábito más.


Hay excusas como: no tengo tiempo, no tiempo dinero, no puedo hacer ejercicio por el problema que tengo de.....no puedo hacer ejercicio porque..... y es que nuestra mente es muy audaz, y cuando se trata de No PRIORIZAR algo que a nuestro cuerpo le cuesta llevar a cabo, es capaz de cualquier cosa ;).
Pues bien, toca ponerse serio, toca tomarse muy en serio el tema de moverse, de poner en marcha nuestro cuerpo, de ayudar a nuestro organismo a que dure más y más, a mejorar nuestra calidad de vida y a prevenir sustos de los cuáles quizás no podamos dar marcha atrás.
Segundas oportunidades hay pocas, por eso, no debemos confiarnos y dejar que éstas puedan o no puedan llegar.


Si eres diabético, o tienes algún familiar que lo sea, o inclusive tú mismo, conoces el riesgo que tienes de poder padecerla, debes saber que la práctica de ejercicio físico de forma regular, es prácticamente una OBLIGACIÓN, para controlar la diabetes y para prevenir su aparición por los siguientes motivos:


- El ejercicio reduce los niveles de glucosa en sangre, al facilitar la entrada de ésta en las células.
- El ejercicio consume energía y favorece la pérdida de peso. Ejerciendo a su vez, una acción muy favorable para mejorar nuestros niveles de tensión arterial.
- El ejercicio practicado con regularidad favorece la formación de masa muscular, disminuye la masa grasa y aumenta la masa ósea.
- El ejercicio mejora la calidad de vida, la autoestima y las relaciones interpersonales.


¿Qué tipo de ejercicio es el más recomendable para el diabético?


El ejercicio de resistencia o de baja intensidad y larga duración es el que mejor se adapta a la diabetes. Es el denominado ejercicio aeróbico. Este tipo de ejercicio incrementa la sensibilidad a la insulina y el consumo de glucosa muscular y hepática, influyendo favorablemente sobre el control metabólico. Por ejemplo, caminar, correr, nadar, subir escaleras, jugar a deportes de equipo como el baloncesto, fútbol, etc....
Aunque tenemos que deciros, que cualquier ejercicio es susceptible de ser practicado por cualquier persona, siempre y cuando se tengan en cuenta sus características físicas y su estado de salud.


¿Durante cuánto tiempo puede hacer deporte una persona diabética?


Depende. Los que seáis diabéticos, debéis tener una consideración importante antes, durante y después de la práctica del ejercicio físico.
Debéis tener en cuenta el tipo de insulina que utilizáis en caso de hacerlo, de controlar vuestros niveles de glucosa previos a la práctica de la actividad física (uséis o no insulina), así como al finalizar la misma, e inclusive si notáis algún síntoma de alarma durante el mismo, parar, controlar y continuar si se puede.


Todo ello, es para evitar una hipoglucemia, o bajada brusca de nuestros niveles de glucosa en sangre y que suframos alguna caída que pueda comprometer nuestra salud. Por ello, es de suma importancia que estemos bien informados, que seamos “expertos” en nuestra enfermedad para poder hacerla “nuestra compañera” de viaje en todas y cada una de las actividades que llevemos a cabo.


Dada, la gran variabilidad que existe entre cada uno de nosotros, es casi imposible poder establecer una pautas de tiempo e intensidad de ejercicio físico para los que tengáis diabetes. Debéis ser vosotros mismos, siempre con ayuda de expertos, los que encontréis el punto medio que sea beneficioso para vuestra salud.


Se debe llevar a cabo una "ACTIVIDAD FÍSICA a la carta" ;). Adaptada a vosotros y vuestras necesidades, con el único fin de incluir la práctica del ejercicio físico, como un hábito más de vuestra vida.
Y nunca, “rendiros” a la primera de cambio.


Por último, os dejamos unas recomendaciones generales, para llevar a cabo la práctica de ejercicio físico en todos aquellos que seáis diabéticos:


- Mantener una hidratación adecuada. Un estado de deshidratación puede afectar de manera negativa a nuestros niveles de glucosa y a nuestro corazón.
- Especial atención y cuidado a nuestros pies. Debemos utilizar un buen calzado, y prestar atención a la posible aparición de cualquier ampolla o herida.
- Incluir en nuestra rutina de ejercicio, un tiempo de calentamiento y de estiramientos.
- Controlar los niveles de glucosa (como hemos comentado antes), antes, durante y después del ejercicio físico.


Ya sabéis, no hay excusas para no moverse! Dar prioridad a lo importante y buscar la ayuda que necesitéis.

Como siempre, os recordamos que estamos a vuestra disposición y que disponéis del Servicio de Nutrición de nuestro especialista para ayudaros a mantener a raya a la ¡Diabetes!

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Las 5 claves para adherirse al tratamiento

Las 5 claves para adherirse al tratamiento

Buenos días!


Hoy vamos directos "al grano" ;), que os interesa y mucho ;).
Vamos a dejar algunas de las claves para que mejoréis vuestra adherencia al tratamiento pautado por el médico cuando necesitáis utilizar ciertos medicamentos bien durante un corto periodo de tiempo o de forma crónica.
Como sabéis en las Farmacias tenemos solución para todo o para casi todo. Ponemos mucho empeño y somos unos auténticos "plastas" en asegurarnos que estéis tomando bien vuestros tratamientos. Para nosotros el cumplimiento del tratamiento es parte de nuestra razón de ser ;).

Hay diferentes situaciones que os hacen no adheriros bien al tratamiento y hemos recopilado las 5 más frecuentes, éstas son:


1. Olvidos
2. Descuidos
3. Desconfianzas hacia el medicamento/médico/farmacéutico
4. Errores de medicación por falta o exceso de información
5. Falsas creencias


Y para cada una de ellas, existe una clave, que hará que no os vuelva a ocurrir, o al menos reducirá considerablemente la frecuencia con que esto os ocurra:


1. Para los olvidos:
1. Poner alarmas que nos recuerden que nos toca la medicación. Hoy en día con los dispositivos móviles es muy fácil hacerlo.
2. Dejar nuestra medicación a la vista. Si por ejemplo nos tenemos que tomar algún comprimido en ayunas, dejarlo preparado en la mesita de noche antes de acostarnos (ojo, si tenemos niños pequeños o animales NO). Otra alternativa es dejarlo la noche antes en la cocina, de tal forma que al ir a desayunar nos acordemos que antes tenemos que tomarnos nuestra "pastillita".


2. Descuidos:
1. Evitar dosis repetidas: Para ello, si eres polimedicado, la mejor opción es llevar un pastillero en el que a la hora de manipular la medicación nos facilite la tarea.
2. Acudir a vuestra farmacia de confianza para llevar a cabo un sistema de dosificación personalizada acabaría con todos vuestros problemas.


3. Desconfianzas hacia el medicamento/farmacéutico/médico:
1. En estos casos, la mejor manera de solventar un problema de confianza no es otra que comunicándonos, nos referimos, a hablar, a exponer las dudas que tengáis, a proporcionar toda la información necesaria por ambas partes para evitar "sorpresas" que no tienen por qué ocurrir.
2. Confiar en el personal médico o farmacéutico supone en muchas ocasiones "abrirse" y contar quizás ciertos aspectos más íntimos, pero necesarios tanto para que el médico pueda pautar el tratamiento correcto, y nosotros podamos dispensarlo de forma segura.
3. Por otro lado, tanto los médicos, como nosotros los farmacéuticos y personal que trabajamos en Farmacia, enfermer@s, etc... tenemos la gran responsabilidad y compromiso de proporcionaros la información necesaria para el éxito de vuestro tratamiento.


4. Errores de medicación por falta o exceso de información:
1. Internet en este sentido está haciendo mucho daño. Cuando se trata de dolencias mayores, de nuestra salud, debemos ser "responsables" con nosotros mismos y no "aventurarnos" a tratarnos por nuestra cuenta haciendo caso omiso a las indicaciones de nuestro médico o a las recomendaciones de nuestro farmacéutico. Todo ello por una simple razón: Porque cada uno de nosotros somos únicos, tenemos una serie de características individuales (alergias, intolerancias, posibles interacciones, hábitos, etc..) que influyen sobremanera en nuestra salud.
2. Asegurarse muy bien de qué fuentes consultamos, en especial en internet.
3. No todo lo que se comunica en los prospectos tiene por qué ocurrirnos a nosotros. Confiar de nuevo en nuestro médico y farmacéutico evitará posibles errores de medicación.
4. PREGUNTAR, y no quedaros nunca con dudas. Estamos por y para asegurarnos que vuestros tratamientos tengan éxito y consigan mejorar vuestro estado de salud.


5. Falsas Creencias:
1. Este es el punto más difícil de "erradicar" ;), porque cuando en nuestra mente se instaura una falsa creencia acerca de un medicamento o tratamiento, ya puede venir el número uno del mundo en su especialidad que aquí la seguridad en uno mismo y en lo que su mente le traslada no hay quien le haga cambiar ;). Esto os ocurre sobre todo a los más mayores, donde pensáis que una Amoxicilina sirve para todo, (para el dolor, para la tos), etc.... O donde una aspirina diaria tomada "sin sentido" os prevendrá de cualquier enfermedad. Pero senimoso deciros que NO, eso no es así.
2. Aquí, os pedimos que “abráis” un poco la mente, y que volváis a CONFIAR en el criterio de los profesionales. Además; la medicina, la ciencia avanza y se van llevando a cabo nuevos descubrimientos, nuevas aplicaciones, por lo que si nos aferramos a "ideales" pasados, trasladados de la sabiduría popular no podremos más que poner en peligro nuestro estado de salud y bienestar.

Cuando se trata de nuestra Salud, la COMUNICACIÓN entre vosotros y los profesionales sanitarios es clave para el éxito ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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¿Qué debo conocer de la medicación que tomo?

¿Qué debo conocer de la medicación que tomo?

Buenos días,


¿Queréis saber cuáles son los aspectos claves que debéis conocer acerca de vuestra medicación?


Hoy en el post, os dejamos 9 puntos importantes, que tenéis que tener en cuenta y que queremos os ayude a conocer mejor la medicación que debéis tomar.

1. Debéis conocer, el nombre del medicamento. Algunos de vosotros, pensaréis que esto es algo obvio, pero, sobre todo los que estáis polimedicados, en muchas ocasiones, no sabéis el nombre de las medicinas que os tomáis, y las conocéis por el color, forma o tamaño.
2. Debéis conocer cuál es el motivo por el que el médico os ha prescrito ese tratamiento. Es importante que conozcáis el por qué de la toma de vuestra medicación.
3. Muy importante, conocer cómo tomarlo y cuándo tomarlo. La famosa posología ;) en la que tanto insistimos cada día en el mostrador y que no debéis quedaros con la duda y consultarnos siempre que lo necesitéis.
4. Debéis conocer, cuál es el riesgo o riesgos de no tomar la medicación que os ha pautado el médico y qué hacer en caso de olvidar alguna toma.
5. Debéis conocer, la duración del tratamiento. Es decir, durante cuánto tiempo debéis tomarla.
6. Debéis conocer si el medicamento o tratamiento que estáis tomando os está siendo eficaz, y qué hacer en caso de no serlo.
7. Debéis conocer cuáles son las reacciones adversas más frecuentes o más graves y qué hacer en caso de que aparezcan.
8. Debéis conocer que medicamentos podéis tomar junto a vuestro tratamiento, y cuáles debéis evitar. Es decir, conocer las posibles interacciones.
9. Por último, debéis conocer cuando es la fecha en la que acudir a revisar el tratamiento en caso de que éste sea crónico o de larga duración.


¿Y de dónde podéis obtener esta información?


Para obtener esa información de la que hemos hablado antes, tanto vosotros como pacientes, la Sociedad en su conjunto como Comunidad y los médicos, existen diferentes vías para cada uno de ellos en términos generales.

1. La Comunidad: entendiéndose como tal, programas de educación sanitaria y en los centros de salud. Estos programas suelen estar elaborados por equipos multidisciplinarios donde participan sociólogos, educadores, epidemiólogos, farmacólogos clínicos, farmacéuticos y otros profesionales de la salud. Es muy importante que se valoren los resultados de este tipo de campañas. Para ello, es importante que se conozca la situación antes de iniciarla, plantear los objetivos claramente definidos y valorar su consecución al finalizarla.


2. El paciente, es decir, vosotros: Podéis acceder a la información, directamente a través de los prospectos que se incluyen en cada envase. Éste siempre es elaborado por el fabricante y revisado por el Ministerio de Sanidad, y en él se resumen las principales características del medicamento en cuestión, redactado siempre de forma clara y comprensible para todos ;). El inconveniente del prospecto está en que tiene un carácter muy genérico, donde no se especifican las peculiaridades de cada uno de nosotros, (No existe el "prospecto a la carta" ;)). Es por esto, por lo que es muy importante daros una información complementaria a cada uno de vosotros, y que ésta se adapte a vuestras circunstancias fisiológicas y patológicas. Por supuesto, ya sabéis, que cuando acudís a la Farmacia, tenéis a todo el personal de la misma a vuestra disposición para cualquier duda, aclaración o ampliación de la información que necesitéis conocer acerca de vuestros tratamientos.


3. El médico, por su parte, para poder acceder a la información de un medicamento, lo puede hacer, a través de la ficha técnica del mismo, la cual incluye: nombre del medicamento, composición cuantitativa y cualitativa, forma farmacéutica, datos clínicos (indicaciones terapéuticas, posología, contraindicaciones, advertencias de uso, interacciones, utilización en el embarazo y lactancia, efectos sobre la capacidad de conducción, reacciones adversas, sobredosificación y tratamiento), información farmacológica (propiedades farmacocinéticas, farmacodinámicas y datos preclínicos de seguridad), datos farmacéuticos, fabricante, condiciones de dispensación y venta al público.

Esperamos que tras la lectura del post, al menos, os despierte cierta curiosidad el conocer un poco mejor los medicamentos que tomáis ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Aceite de Palma, ¿por qué reducir su consumo?

Aceite de Palma, ¿por qué reducir su consumo?

Buenos días,


Es muy frecuente, cada vez más, ver en el etiquetado de cientos de productos, de los que vamos al supermercado a comprar el aceite de palma en su composición, pero no sólo se encuentra en la comida, sino también en muchos cosméticos.


No sabemos si es cosa del ser humano o qué, pero no somos muy aplicados, y decimos esto, porque el aceite de palma está que "se sale" porque se empezó a usar, se sigue y seguirá haciendo para sustituir a las grasas hidrogenadas que está más que demostrado que son nocivas para la salud. Pero, nosotros nos preguntamos, ¿y el aceite de palma, qué? ¿es saludable? ¿o simplemente es menos nocivo que las grasas hidrogenadas? ¿Hemos pensado bien si esa sustitución es la mejor, la más saludable? (De ahí que digamos que no somos “muy aplicados” ;))


El aceite de Palma no es que sea el peor del mundo, pero tiene una alta concentración de grasas saturadas, por lo tanto, muy bueno no es. Se puede consumir, claro que sí, pero no es recomendable que sea de forma frecuente ni mucho menos excederse con él.

¿De dónde viene el aceite de Palma?


El 85% del aceite de Palma mundial se cultiva en Indonesia y Malasia, luego hay otros países exportadores que ocupan el resto, como son Tailandia, México, Brasil, etc...


¿Por qué tanta fama?


Hay dos razones y ambas son económicas y se resume en dos palabras: RENTABILIDAD y VERSATILIDAD.


Resulta que el aceite de palma es muy rentable de cultivar frente a otro tipo de aceites, y por otro lado, su precio en el mercado es inferior, lo que hace que se consuma más. Además sirve no sólo para alimentación como os comentábamos al principio del post, sino que también es de gran utilidad en innumerables cosméticos y productos de limpieza para el hogar.


El aceite de palma que se encuentra desde las "deliciosas" oreo que nos enseñan a comer por la tele ;), quitando primero una tapa y luego saboreando la crema. Hasta en la margarina que utilizamos en algunas casas para cocinar, o hacernos las tostadas del desayuno. Y desde la Farmacia os lanzamos una pregunta, ¿a qué ninguno de estos productos tiene ni una "mota" de color rojizo?, pues bien, el aceite de palma, debéis saber que tiene un color rojizo en su estado natural, pero debido a las elevadísimas temperaturas a las que se le somete para eliminar dicho color, y también para neutralizar su olor, hacen que no quede ni rastro. Ya os imaginaréis que estas elevadas temperaturas, no son nada beneficiosas, e inclusive existen estudios, donde se ha demostrado que el aceite de palma cuando es refinado a temperaturas superiores a los 200 grados presenta un elevado contenido de contaminantes, entre los que se encuentra el glycidol una sustancia considerada tóxica.


Si al aceite de palma se le dejara tranquilo, no sería tan perjudicial, porque:

En su composición, sin ser refinado contiene:
50% de ácidos grasos saturados (palmítico), un 40% de ácidos grasos monoinsaturados y un 10% poliinsaturados. Además es un gran fuente de vitamina A y E cuando se consume de forma cruda. Es decir, tenemos que ver que el aceite sea rojizo, sino, querrá decir que está refinado y por lo tanto su contenido en ambas vitaminas será muy escasa por no decir nula.


Por último, comentar, que la producción de este afamado aceite ocasiona también un impacto medioambiental que no podemos dejar pasar de largo y que es obligado comentarlo para que sepáis lo que supone su consumo. Al tratarse de un monocultivo de zonas tropicales, supone una deforestación y contaminación que afecta a la biodiversidad del entorno y que en ningún caso llega a compensar el beneficio económico que reciben las poblaciones productoras con el daño medioambiental ocasionado por el escaso equilibrio que hay en su producción.


Por lo tanto, concienciación y uso moderado de este aceite que está tan de moda.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Los 7 alimentos que no pueden faltar en la mesa ;)

Los 7 alimentos que no pueden faltar en la mesa ;)

Buenas tardes!


Hoy os vamos a hablar de 7 alimentos que deberían estar presentes siempre o casi siempre en nuestra mesa.
¿Sabéis cuáles son? ¿Cómo habéis podido estar todo este tiempo sin conocerlos? ;).


Se trata de siete alimentos, que poseen propiedades terapéuticas contrastadas científicamente y que la tradición de "remedios de la abuela" también recomendaba desde hace siglos. Todos son de origen vegetal y deberían estar presentes en nuestra alimentación cotidiana

.
Empezamos... ;)


BRÉCOL


Tiene extraordinarias virtudes! :). Posee un sabor singular y es menos flatulento que la coliflor. Es rico en vitamina C, betacaroteno, potasio y otros elementos fitoquímicos con propiedades antioxidantes y anticancerígenas.

AJO

Usándolo de manera frecuente, ayuda a regular la tensión arterial, protege el corazón y las arterias, además actúa como antiséptico y antibiótico natural. Actúa frente a muchos tipos de bacterias y hongos y protege al hígado de los carcinógenos. Lo ideal, es tomarlo crudo finamente picado en las ensaladas.

JENGIBRE


Es un estimulante de la digestión (si tienes úlcera gástrica mejor evitarlo), también es un gran antialérgico y antiinflamatorio. La raíz contiene enzimas y antioxidantes muy activos.

A nivel digestivo es muy eficaz en el tratamiento de las naúseas y mareos del viajero (por movimiento). Además tonifica la circulación y neutraliza los carcinógenos alimentarios.
Se puede encontrar en dos formas; como rizoma fresco y rizoma seco. El seco es más activo en procesos antiinflamatorios y contra el dolor; de hecho las cápsulas de genjibre suelen estar hechas de esta variedad. Si no te gusta el picante, cuidado!, el seco es bastante picante! ;).



ENDIBIA Y ESCAROLA


Como son muy similares, os explicamos ambas a la vez. Contienen alcaloides amargos, y diréis, ¿qué es eso?, son sustancias, que entre otras porpiedades le confieren esa capacidad colerética (aumenta la producción de bilis) y colagoga (facilitan el vaciado de la vesícula biliar).

Además la escarola es una excelente fuente de ácido fólico, vitamina C, betacaroteno y potasio. Ambas son muy recomendables para los diabéticos, ya que el azúcar que contienen es la fructosa y además contienen un fructooligosacárido (FOS), inulina, que tiene propiedades muy interesantes tanto para quienes tienen trastornos metabólicos como intestinales. Que sepáis, como curiosidad que hoy en día, muchas leches de fórmulas infantiles ya contienen este fructooligosacárido para la correcta digestión de los bebés.
La mejor manera de consumirlas es en ensaladas.


ALCACHOFA


¿Quién no ha oído hablar de las virtudes hepatoprotectoras de la alcachofa?, ¿Quién no ha acudido a la farmacia en busca de las famosas ampollas de alcachofa?.


Y es que su fama, está más que justificada, ya que se ha llegado a una conclusión tras múltiples estudios, que la alcachofa tiene efectos beneficiosos sobre patologías de hígado y en el control de la diabetes. Además mejora la secreción biliar y los niveles de colesterol en sangre. Y no podemos dejar de lado, su alto contenido en fibra, con los beneficios a nivel intestinal que conlleva.

NUECES


Forma parte de la dieta mediterránea desde hace siglos, aunque su origen sea el centro de Asia.

Sus propiedades se las debe a su composición:
Lípidos: suponen más de las 3/5 partes del peso, pero son de las "buenas", las poliinsaturadas.
Proteínas: Contienen hasta un 15% de proteinas de excelente calidad biológica.
Vitaminas: Es especialmente rica en vitamina B6, fundamental para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, así como en la producción de glóbulos rojos.
Minerales: Son muy ricas en fósforo y potasio, pero bajas en sodio, lo que resulta muy interesante para la salud cardiovascular. Además contiene altas cantidades de hierro, magnesio y calcio.
Oligoelementos: Destacar su altísima concentración de zinc, ya que es superior a la de todas las carnes y pescados, sólo superada por la levadura de cerveza, los cereales y los quesos. Además posee también una elevada cantidad de cobre y manganeso.

 


Es muy recomendable tomar nueces a diario, y más si se tienen afecciones cardíacas, hipercolesterolemia (niveles altos de colesterol), alteraciones del sistema nervioso (depresión, desgaste intelectual, estrés, agotamiento nervioso, etc.), trastornos sexuales y esterilidad, diabetes, desnutrición, astenia, y un largo etc...
Sólo hay que tener una consideración, y es que las nueces son hipernutritivas, por lo que cuando se consuman hay que hacerlo como sustitutivo de otro alimento como las margarinas, mantequillas, embutidos, etc. y no como picoteo antes de una comida.


RÁBANO


Y por último el rábano.

Es muy rico en antioxidantes, además es hepatoprotector, depurativo y preventivo del cáncer. Se puede utilizar en ensaladas acompañando a otros vegetales crudos.

Esperamos que después de la presentación de estos 7 magníficos alimentos, os animéis a incorporarlos a vuestra alimentación diaria si no lo hacíais ya! ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz Viernes!

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¡El Calcio, el mineral por excelencia!

¡El Calcio, el mineral por excelencia!

Buenos días,


Hoy es el turno del calcio, el mineral más abundante del organismo. Comenzamos el post con estos datos para que te hagas una idea de la magnitud de este mineral:


El 99% del calcio se halla en el esqueleto y los dientes, el 85% como fosfato tricálcico, el 14% como carbonato cálcico, mientras que el 1% restante está distribuido por el resto del cuerpo. De este último porcentaje, el 90% se encuentra en los tejidos blandos y el 10% restante en el plasma.


¡Por lo tanto, si quieres mantener unos huesos y dientes sanos ya sabes! ;)


¿Cómo se absorbe el calcio?


La absorción del calcio es muy deficiente, ¿sabías qué sólo se absorbe un 10-30% del contenido en la dieta, mientras que el resto se pierde por las heces?


Se absorbe en el duodeno y en un medio ácido, y deja de absorberse en el intestino delgado cuando el medio es alcalino. (por lo tanto el pH del medio en el que se encuentre es de vital importancia para su absorción). Además la cantidad absorbida dependerá de la calidad de la dieta: ¡se absorbe más cuanto mayor sea la necesidad de calcio!.


Presta atención a estos 4 factores que favorecen la absorción del calcio:

• La conocida vitamina D, (que vimos en un post pasado) que favorece su absorción porque aumenta la permeabilidad de la membrana intestinal a este mineral.
• La acidez gástrica facilita la liberación del calcio de los alimentos (algo bueno tenía que tener este incómodo malestar ;)).
• Las cantidades moderadas de grasas, al enlentecer el tránsito, facilitan la absorción.
• La dieta rica en proteínas facilita la absorción (ojo siempre equilibrada), por acción de los aminoácidos sobre el pH intestinal y también porque se forman complejos solubles de calcio. Al mismo tiempo, al ingerir más proteínas, se provoca un aumento de la excreción renal de calcio, lo que hace que se vean aumentadas las necesidades del mismo, lo que a su vez hará que se produzca una mayor absorción.


Sin embargo, por desgracia, hay muchos factores que dificultan su absorción, os dejamos algunos de ellos:


Déficit de vitamina D
• Exceso de grasa en la dieta o todo lo contrario, un déficit, ya que estas dos situaciones provocan un aumento de ácidos grasos libres que se combinan con el calcio formando jabones insolubles que se excretan por las heces.
¡Ojo con el SALVADO!, ya que éste forma sales insolubles de calcio, zinc y magnesio, provocando una disminución en la absorción de estos minerales. Por lo tanto, si te han recomendado tomarlo como laxante debes complementar tu toma de estos minerales para evitar un déficit en tu organismo.

• La excesiva motilidad intestinal provoca un tránsito acelerado que impide la absorción.
• La inmovilidad y falta de ejercicio disminuyen la absorción.
• La tensión psicoemocional produce disminución en la absorción y un aumento de la excreción renal. Además produce un aumento en las necesidades de calcio. El estrés es un gran enemigo.
• Un déficit en la dieta de magnesio también dificulta su absorción.
¡ATENCIÓN con los fosfatos! presentes en la agricultura, las dietas hiperproteicas de origen animal y las bebidas artificiales (cola-cola, refrescos con gas, etc.) porque su consumo hace que se produzca un exceso de fósforo, que trae consigo un déficit dietético de calcio. Este es uno de los principales motivos en el aumento de las descalcificaciones y la osteoporosis hoy en día. ¡SI QUERÉIS A VUESTROS HUESOS DEJAD DE CONSUMIR BEBIDAS TIPO COCA COLA, FANTA, ETC.!

Recordar, la importancia siempre del asesoramiento en la toma de cualquier producto dietético o suplemento, y es que tenéis que saber que cuando se produce un aumento en la ingesta del magnesio se produce un déficit en el calcio y viceversa.

El magnesio y el calcio se tienen que tomar en una proporción de tres partes de calcio por dos de magnesio para que no se produzca un déficit de ninguno de los dos.

Por último no podemos terminar el post sin olvidarnos de las hormonas, y es que la hormona paratiroidea tiene una gran influencia sobre el calcio, ya que aumenta la actividad de la vitamina D, por lo que:


• Aumenta la absorción de calcio
• Aumenta la liberación de calcio en los huesos.
• Incrementa la excreción renal de fósforo
• Aumenta los depósitos de calcio en los tejidos blandos


Por el contrario, los estrógenos disminuyen la sensibilidad del hueso a los efectos de la parthormona que evita que el hueso pierda calcio. Con la menopausia se reduce esta función y se produce pérdida de calcio, lo que puede llevar a padecer osteoporosis.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz Viernes!

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¡Todo lo que necesitas para tu Botiquín de Viaje!

¡Todo lo que necesitas para tu Botiquín de Viaje!

Buenos días!


Como estos días, muchos de vosotros os vais de viaje para aprovechar las vacaciones ;) hemos pensado que además del montón de equipaje que llevaréis, entre el que seguro que no olvidáis el móvil, el cargador, la tablet, el bañador, las sandalias, el pantalón o el vestido más arreglado para cuando salgáis a cenar, y un largo etc. Os recordamos, que es MUY IMPORTANTE hacerle un pequeño hueco al botiquín de viaje que os puede sacar de más de un apuro. Porque aunque l@s farmacéutic@s estamos por todos lados ;), y al destino al que acudáis vais a encontrar alguna farmacia a vuestra disposición, siempre puede surgir en el momento más inapropiado que necesitéis echar mano de vuestro botiquín de viaje :).

Lo primero a tener en cuenta es si vamos con niños, bebés o personas mayores. En tal caso, os recomiendamos hacer una pequeña lista de los imprescindibles para ellos según sus necesidades y edad.

Además si estáis tomando alguna medicación crónica, no olvidaros de ellas. Ya sea la píldora anticonceptiva, la pastilla de la tensión, el inhalador para el asma, la del colesterol, la del azúcar, etc.


Ah!! hablando de azúcar, si alguno usáis insulina, por favor, no olvidarla y recordar que si el boli está sin empezar necesita conservarse en frío (llevarla siempre en una neverita portátil con un acumulador de frío), y si ya lo tenéis empezado, no es necesario.
Además tendréis que tener en cuenta la duración del viaje para organizaros la cantidad a llevar.
Y como sabemos que estáis deseando salir para vuestro destino, no os entretenemos más y vamos directos “al grano” ;).

Aquí os dejamos una lista de 10 imprescindibles independientemente del lugar o del medio (en caso de ser avión, acordaros siempre de llevarlo en el equipaje de mano) por el que viajéis. Estas cantidades que os ponemos son para cubrir a unas 4 personas.


• Gasas (Un par de paquetes de 5 unidades es suficiente)
• Dos vendas de tamaño intermedio
• Esparadrapo de papel, si puede ser de los que vienen como el celo, para poder cortarlo y no tener que hacer uso de las tijeras.
• Alcohol de 70º (es un potente antiséptico)
• Algún analgésico (paracetamol 500mg, ibuprofeno 400mg..). En caso de ñiños, Dalsy o Apiretal.
• Tiritas surtidas
• Puntos de aproximación (son unas tiritas que en caso de un corte vienen muy bien)
• Blastoestimulina, un tubo pequeño (es una pomada que sirve para heridas abiertas y quemaduras, os recomendamos esta en concreto porque es muy completa, lleva antibiótico y centella asiática, ideal para favorecer la cicatrización y evitar posibles infecciones).
• Unas cuantas ampollitas de suero fisiológico, de esas pequeñas que son estériles. Por si es necesario limpiar una herida, los ojos o la nariz.
• Importante!, algún sobre o brik de suero oral. En los viajes es frecuente que nuestro estómago pueda resentirse con el riesgo de sufrir diarreas. Y la rehidratación es lo más importante en estos casos.


Estos son los 10 básicos que no pueden faltar en tu viaje! ;).


Podríamos llevar muchas más cosas, como pomadas para contusiones, lociones antimosquitos, protección solar, comprimidos o jarabe (en caso de niños) para el mareo, antidiarreicos, etc.
Siempre dependerá del tipo de viaje que hagamos, si vamos a la montaña, a la playa, a correr la maratón de Nueva York ;), etc....¡Eso lo dejamos a vuestra elección! ;)


Felices Vacaciones! :) y ante cualquier duda no dudéis en consultarnos!


El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz Viaje!

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¿Para qué sirve Seguril?

¿Para qué sirve Seguril?

Buenos días,


Hoy le dedicamos el post a él, al SEGURIL, otro de los medicamentos, que nos solicitáis en la Farmacia cuando queréis perder peso o cuando llega el calor para aliviar esa hinchazón de piernas producida en muchas ocasiones por la retención de líquidos y por el propio calor. Se trata del diurético SEGURIL, el cual, SIN RECETA MÉDICA no lo dispensamos, y diréis, ¿por qué? "si lo único que hace es ayudarte a hacer más "pipí"".
Porque el SEGURIL, NO ESTÁ INDICADO ni para llevar a cabo tratamientos de adelgazamiento, ni para librarse de la sensación de piernas cansadas. Es importante que sepáis que la eliminación de agua y electrolitos que se produce con su uso, si no es de una forma controlada y porque realmente es necesario, puede conllevar serias consecuencias como veréis a lo largo del post.

 

Es por eso, que hoy hacemos un repaso a qué es, cuáles son sus indicaciones, y las consecuencias de hacer un uso indebido del mismo.
Antes de nada, vamos a ver que es un diurético y sus indicaciones.


¿Qué son los diuréticos?


Se tratan de fármacos que disminuyen la reabsorción renal de sodio y cloro, actuando en diferentes segmentos de la nefrona según pertenezcan a un grupo u otro.
Las indicaciones generales más frecuentes de los diuréticos son: tratamiento del edema de origen cardíaco, hepático o renal, para tratamiento de la hipertensión arterial esencial (y algunas secundarias de origen renal o endocrinológico) y ciertos trastornos hidroelectrolíticos o del equilibrio ácido-base.


Ahora sí, ¿qué es Seguril?


Seguril, o mejor dicho, su principio activo FUROSEMIDA, se trata de un diurético que pertenece al grupo denominado diuréticos de techo alto (de asa). Se denomina así por actuar sobre el Asa de Henle del riñón, que no es más que un tubo con forma de "horquilla" ubicado en las nefronas.

Los diuréticos pertenecientes a este grupo inhiben el transporte de cloro en la membrana luminal de la parte gruesa del Asa de Henle. Su efecto es dosis-dependiente y además aumentan la excreción de sodio, cloro, potasio, calcio, magnesio y bicarbonato.
Tienen acción venodilatadora, lo que podría contribuir de forma significativa a ese efecto diurético. Y atención, porque se suelen emplear en el tratamiento de:

1. Insuficiencia cardíaca
2. Edema de origen cardíaco, hepático o renal
3. Tratamiento coadyuvante en el edema agudo de pulmón
4. En caso de urgencias hipertensivas
5. Oliguria por insuficiencia renal (disminución anormal del volumen de orina)
6. Hipercalcemia (altos niveles de calcio)
7. Hiperkalemia (niveles altos de potasio)
8. Algunos casos de insuficiencia renal aguda
9. En la hipertensión arterial como alternativa a las tiazidas (otro grupo de diuréticos) cuando éstas no se pueden utilizar por estar contraindicadas pero se necesita el uso de un diurético.

Pero ojo!, como antihipertensivos no son más eficaces que las tiazidas y producen más trastornos hidroelectrolíticos.

La furosemida, se puede decir que es la estrella de este grupo de diuréticos ;), ya que es el más experimentado de todos los que pertenecen al mismo y quizás por eso, es la que más conocéis y nos solicitáis. Pero como estáis viendo, si gozáis de una buena salud ;), y no presentáis ninguna de las anteriores afecciones, NO ES NECESARIO QUE LA TOMÉIS, a no ser que un médico os lo indique. Ya que para aliviar esa sensación de piernas cansadas tenéis otros productos alternativos.


Y una vez que sabéis cuáles son sus principales usos; lo que hará que no lo pidáis más para bajar de peso ;); vamos a ver que efectos secundarios produce su ingesta.
Lo podríamos bautizar como el síndrome del "hipo" ;), y no porque nos de el hipo que todos conocemos, sino porque da lugar a una alteración hidroelectrolítica con concentraciones en sangre disminuidas de sodio, potasio, calcio y magnesio entre otros.

1. Hiponatremia: debéis saber que ésta puede causar debilidad muscular, inapetencia, irritabilidad, dolor de cabeza, etc..
2. Hipopotasemia: los bajos niveles de potasio suelen manifestarse con fatiga, daño muscular, estreñimiento, espasmos o debilidad muscular y sensación de palpitaciones entre otras.
3. Hipocalcemia: si bien es cierto que cuando los niveles de calcio no están demasiado bajos, no suele dar síntomas, pero en los casos más extremos se suele producir lo que se llama como la tetania que es causada por una hiperexcitabilidad muscular donde se dan espasmos musculares muy dolorosos e involuntarios en manos, pies y cara.


4. Hipomagnesemia: los síntomas que dan lugar su carencia son: convulsiones, fatiga, calambres musculares y debilidad muscular.
5. Hipotensión
6. Fracaso renal agudo
7. Xantopsia (visión amarilla)
8. Inquietud
9. Urticaria, prurito y eritema multiforme.


¿Se puede usar durante el embarazo y la lactancia?


Aquí, por supuesto, el médico valorará, pero ya os avisamos que está contraindicado en la lactancia, y en el embarazo se debe descartar su uso durante el primer trimestre del embarazo. Además está catalogado por la FDA en el grupo C.
Esperamos que con esta información, se quede desterrada la idea ;), de que "sirve para adelgazar".
Si lo que queremos es conseguir adelgazar, lo mejor es acudir a un especialista y nunca automedicarnos. Inclusive los productos naturales, siempre hay que tomarlos con respeto y observando cualquier posible alteración en nuestro organismo. Por eso, preguntarnos cuando acudáis a la Farmacia para poder ofreceros justo el producto que necesitáis.

¡Ya sabéis, lo mejor: buena hidratación, deporte, mucho deporte ;), y una alimentación equilibrada!

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz Día! 

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Isotretinoína, todo lo que debes saber

Isotretinoína, todo lo que debes saber

Buenos días,


El "dichoso" e incómodo acné es una enfermedad extendida por todo el mundo, y que afecta aproximadamente al 85% de adolescentes. Siendo la edad en la que más aparece entre los 12 y los 24 años incluso en algunos casos, suele durar toda la vida. Suele ser un "problema", que en la mayoría de los casos con un buen asesoramiento y tratamiento por parte del dermatólogo se suele resolver sin mayor trascendencia, pero en otros casos, suele ocasionar graves problemas no sólo fisiológicos, sino también emocionales. Por eso, es muy importante acudir a un profesional y tratarlo, porque como siempre, hay SOLUCIÓN para CASI TODO ;). Y los farmacéuticos, junto con los dermatólogos estamos dispuestos a ayudaros a todos aquell@s que los sufrís, a superarlo y dejarlo en el olvido, como si de un "mal sueño" se tratase ;).

¿Por qué tengo acné?


El acné actúa como una inflamación crónica del folículo pilosebáceo, que afecta a zonas seborreicas como: cara, espalda y región preesternal. Comienza en la adorada pubertad y en su etiología se reconocen diversos factores como: obstrucción del folículo pilosebáceo, hipersecreción sebácea y alteración de la flora bacteriana cutánea.
Se suele manifestar en forma de distintos tipos de lesiones, que en orden de importancia son:


1. comedón
2. pápula
3. pústula
4. quiste
5. nódulo

Siendo el tratamiento de elección siempre en función de la gravedad del proceso. Por ejemplo, para el acné formado por comedones se suele utilizar preparados tópicos que tienen actividad queratolítica o retinoides tópicos. Para el pápulo-postuloso leve suelen ir mejor los antibióticos tópicos u otros tratamientos tópicos junto a antibióticos orales. Y si se trata de un acné más grave o noduloquístico se utilizan los tratamientos orales con antibióticos, antiandrógenos y/o isotretinoína que es de la que hablaremos en el post de hoy.


Antes de meternos en materia, os dejamos brevemente los antibióticos que suelen utilizarse para el tratamiento del acné menos severo. Os recordamos, que son tratamientos habituales, y que pueden variar en función del criterio del especialista.


¿Y qué antibióticos son los que se suelen usar para el acné?


Los antibióticos orales de primera elección suelen ser: tetraciclina, en una pauta de 500mg/12h o sus derivados (minociclina y doxiciclina) en una pauta de 100mg/día. Otra alternativa sería eritromicina 500mg/12h.


Por otro lado, existe la opción, de llevar a cabo un tratamiento hormonal, cuyo objetivo es bloquear la secreción sebácea. Este tipo de tratamiento se suele emplear en mujeres con una edad superior a los 15 años, y el principio activo utilizado es el acetato de ciproterona en una dosis que oscila entre los 50 y 100 mg/día junto con etinilestradiol a una concentración de 30 a 50 mcg/día (el famoso Diane).


La isotretinoína, en la cual nos centraremos a partir de ahora reduce la actividad y el tamaño de las glándulas sebáceas, así como la proliferación de los corneocitos y la población de P.acnes.
Por otro lado, en casos donde exista un gran componente inflamatorio se podrán asociar dosis medias de corticoides orales o intralesionales, el médico lo valorará.


Hoy nos centraremos en la isotretinoína o ácido 13-cis-retinoico)
¿Qué es exactamente? No se trata de un antibiótico, ni un corticoide, ni tampoco "superman" ;), se trata ni más ni menos, que de un derivado de la vitamina A con una acción antiacneica muy potente. Se suele utilizar como hemos visto, en formas severas de acné, rebeldes a otros tratamientos, sobre todo el acné quístico y acné conglobata (acné muy grave, sobre todo en varones), porque es teratógeno y puede causar efectos adversos hepáticos, óseos y oculares. De hecho es un fármaco que se incluye dentro de un grupo denominado ESPECIAL CONTROL MÉDICO por la gravedad de dichos efectos secundarios.


Hay ocasiones en los que en la rosácea muy grave también se ha llegado a emplear. La dosis siempre la pautará el médico en función de la gravedad y estado del paciente que vaya a seguir el tratamiento.


Pero como siempre, os dejamos la dosis más habitual en un adulto sano:


1. Inicialmente se suelen dar 0,5mg/kg/día repartidos en dos o tres tomas (siempre con las comidas), y se irá ajustando según la respuesta de cada uno, instaurando finalmente una dosis de mantenimiento, que habitualmente suele oscilar entre los 0,5 y 1 mg/kg/día, siendo la duración del tratamiento de 4 a 6 meses.


¿Cuáles son los efectos secundarios de la Isotretinoína?


Son muchos y hay que tomárselos muy en serio. Suelen ser dosis dependientes: teratogenicidad, que puede persistir hasta un mes después de la suspensión del tratamiento. Sequedad de piel y mucosas, queilitis (inflamación de los labios), epistaxis (hemorragia en las fosas nasales), eritema facial, descamación, prurito, efluvio telogénico (alopecia), FOTOSENSIBILIDAD, eritema multiforme. Sequedad ocular, blefaroconjuntivitis, miopía transitoria, opacidades corneales (este es raro que ocurra), nictalopía (disminución de la capacidad de visión durante la noche). Elevación transitoria de los triglicéridos y colesterol. Riesgo aumentado de sufrir accidentes cerebrovasculares como Infarto agudo de miocardio, accidente cerebro vascular, etc. Alteración de las enzimas hepáticas. Dolores óseos, incluso casos de depresión.


Como véis, hay que tener mucho cuidado con el uso de este tipo de medicamentos, y por descontado que la NECESIDAD de RECETA MÉDICA es algo MÁS QUE EVIDENTE. Ya habéis visto, que tiene "efectos colaterales" ;), que requieren de un buen asesoramiento para poder sobrellevar la cantidad de efectos secundarios que producen. Ya que si comenzáis un tratamiento con la misma, debéis mentalizarlos que tendréis que ir acompañad@s durante esa temporada de una "kit de supervivencia a la isotretinoína" ;), donde tengáis a mano, labiales y cremas emolientes, protectores solares, etc... el cuál llevaréis junto a vosotros de "sol a sombra".


¿Qué precauciones se deben tener con la toma de isotretinoína?


ATENCIÓN las mujeres en edad fértil, porque se tendrá que firmar un documento, como que se estará llevando a cabo durante el tratamiento con la misma, un tratamiento anticonceptivo eficaz durante y hasta un mes después de la terapia con etretinato. Por lo que si se tiene previsto quedarse embarazada, tendrá que ser pospuesto. Se deberán hacer controles de lípidos y pruebas de función hepática antes de iniciar el tratamiento, un mes después del inicio y, luego trimestrales. Los controles oseos (radiografías, gammagrafías) sólo son necesarios en tratamientos que superen los 6 meses de duración (algo que no es muy frecuente). NO DONAR SANGRE durante el tratamiento ni hasta un mes después (riesgo de transfusión a gestantes). En mujeres que pueden quedarse embarazadas, las prescripciones se limitarán a 30 días, aconsejándose hacer un test de embarazo en ese momento,. Los pacientes que desarrollen eritema multiforme, tendrán que interrumpir el tratamiento y acudir de inmediato al médico.


Embarazo y lactancia
Totalmente contraindicada en ambos casos.


Y por último, unas palabras de aliento ;), porque Ufff....cuantas cosas hay que tener en cuenta con este medicamento, ¿verdad?, pero queremos que seáis conscientes de la necesidad del CONTROL y cuidados colaterales que debéis llevar siempre que os encontréis con este tipo de tratamientos. Ya que suelen tener una elevada tasa de éxito no sólo por la potencia del compuesto, sino también por los exhaustivos controles a los que sois sometidos mientras lo tomáis. Por eso os animamos a que os apoyéis en nosotros, y acudáis siempre que necesitéis asesoramiento. Y eso sí, tras el tratamiento, en la mayoría de los casos y siguiendo las pautas del dermatólogo y nuestros consejos ;), os quedaréis con una piel envidiable! ;).

 

El Equipo de Farmacia la Pasarela os deseamos un Feliz Día!

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¡Toda precaución es poca cuando se trata de medicamentos y niños!

¡Toda precaución es poca cuando se trata de medicamentos y niños!

Buenos días,


Han llegado para los más pequeños las ansiadas vacaciones de Verano, donde disfrutarán en primer lugar por no tener que ir al colegio ;), y lo segundo porque cambiarán esas maratonianas jornadas en el cole o guardería por largos días de verano en la playa, piscina, casa de los abuelos, tíos, etc... Y nos diréis, que tienen que ver, las vacaciones de los niños con los medicamentos ;), pues mucho y os explicamos por qué.
Durante los periodos de vacaciones, ya sean de Verano, Semana Santa, Navidad, etc. los niños pasan muchas más horas en casa, lo cual quiere decir que su imaginación "vuela como la pólvora", y son capaces de acceder a todo, de tocarlo todo, de probarlo todo, y por supuesto de romperlo todo ;), hasta hay veces que son capaces de sacarnos un poquito "de quicio" ;). Este hecho nos hace tener que estar más pendientes y tener ciertas precauciones que quizás no habíamos reparado en ellas.

En alguna que otra ocasión, se nos ha dado la situación, en la que os habéis llevado un gran susto con vuestro hijo y un medicamento, al acceder accidentalmente al él llegando a ingerirlo. Por eso os dejamos una breve recopilación de las intoxicaciones más frecuentes en niños por medicamentos.


¿Cuáles son las intoxicaciones medicamentosas más frecuentes en niños?


Por desgracia, hay una larga lista, pero os vamos a dejar los 4 más significativos desde nuestro punto de vista, y que vosotros en casa, es más probable que tengáis.

La más frecuente es por Paracetamol (apiretal, efferalgan, gelocatil, etc.) , ya que es el más utilizado en todo el mundo como analgésico y antipirético. Además, muchos niños asocian la toma de este medicamento cuando se le administra y ellos solos no lo ven como un posible peligro. Según datos de la Sociedad Española de Urgencias Pediátricas (SEUP) lo sitúan como la primera causa de intoxicación farmacológica en menores de 5 años. Aquí os dejamos, el cuadro clínico por el que se puede pasar cuando se da lugar una intoxicación por paracetamol.


Eso sí, SIEMPRE que se sospeche de una intoxicación, o que se produzca, HAY QUE ACUDIR INMEDIATAMENTE AL MÉDICO DE URGENCIAS, en este caso al PEDIATRA para que pueda valorar la situación y llevar a cabo las medidas oportunas.

El siguiente, sería el IBUPROFENO (dalsy, apirofeno, neobrufen, espidifen, etc). La intoxicación por éste, es raro que tenga efectos graves. En todo caso, os dejamos la tabla con algunos de los síntomas que aparecerían en caso de ingerir una dosis superior a 400mg/kg. Dichos síntomas suelen aparecer a las 4h de la ingesta y ceden en 24-48h.

La tercera causa, es por intoxicación de psicofármacos, en el caso de los más pequeños evidentemente es por ingestas accidentales como en los casos anteriores, pero aquí, en este grupo de fármacos, los más mayores y hablo de los adolescentes, en ocasiones los ingieren de manera voluntaria para experimentar. En este grupo de fármacos, es muy frecuente encontrarse con intoxicaciones por benzodiazepinas (alprazolam, diazepam, lorazepam, etc..) y neurolépticos. Y es que, por el estilo de vida que llevamos, el grado de estrés, preocupaciones, la sensación de falta de tiempo, cada vez es más frecuente que el adulto tome en casa este tipo de medicación en algún momento de su vida, exponiendo sin querer a los más pequeños de la casa a ellos. Aquí los síntomas, son muy variados dependiendo del tipo de psicofármaco que se ingiera. Los más prevalentes suelen ser neurológicos, siendo el más frecuente la ataxia (dificultad de coordinación).

Por último, está la intoxicación por anticatarrales. Éstos son ampliamente utilizados, con o sin prescripción médica, para el tratamiento sintomático de los procesos de vías respiratorias. Casi todos alguna vez habéis venido a la Farmacia a pedirnos un Frenadol o un Bisolgrip entre otros. Su ingesta accidental constituye, según el Grupo de Trabajo de Intoxicaciones de la Sociedad Española de Urgencias de Pediatría de la AEP, la segunda causa de intoxicación en niños menores de 4 años en nuestro país. En más de la mitad de los casos, son medicamentos con más de un principio activo. Asique ¡OJO con este tipo de medicamentos, que en muchos casos, como son de venta sin receta, se cree por ello que son más inocuos, y NO, al revés, suelen ser "BOMBAS de relojería" por la combinación de principios activos, lo cual ante una intoxicación, hace que el abordaje de la misma sea más compleja, ya que cada principio activo manifiesta sus correspondientes efectos secundarios.

¡ En las intoxicaciones, más que nunca la PREVENCIÓN es la clave!


Por lo tanto, para prevenir posibles intoxicaciones, os sugierimos que el lugar donde guardéis los medicamentos sea un lugar innacesible (tener en cuenta que siempre debe ser en un lugar fresco y seco) o de muy difícil acceso para ellos, ya sea en partes altas de los muebles, bajo llave en algún cajón o mueble, etc.. Y por otro lado, y aunque no os parezca importante, es mejor evitar tomar la medicación que necesitéis delante de ellos. Si ellos os ven tomarla, lo verán como algo normal, (sobre todo si estáis con tratamientos crónicos) y como en estas edades, especialmente los más pequeños, lo imitan todo, si alguna vez consiguen acceder a ellas, las ingerirán. Además si las tomáis delante de ellos, está el riesgo de que se os caiga o quede durante unos instantes a su alcance, pudiendo darse en cuestión de segundos la ingesta accidental.


¡TODA PRECAUCIÓN ES POCA CUANDO SE TRATA DE MEDICAMENTOS Y NIÑOS!


Después de leer este post, esperamos que llevéis a cabo las medidas necesarias para evitar llevaros sustos durante estas y futuras vacaciones escolares ;).

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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¿Qué es CHAMPIX? ¿Se necesita receta médica? ¿Cómo se toma? ¿Puedo fumar mientras lo tomo?...

¿Qué es CHAMPIX? ¿Se necesita receta médica? ¿Cómo se toma? ¿Puedo fumar mientras lo tomo?...

Buenos días,


El próximo 31 de Mayo se celebra el día Mundial sin Tabaco y hoy queríamos adelantarnos y contaros algunas cosillas sobre CHAMPIX, un fármaco al que muchos de vosotros recurrís para tener éxito en el GRAN PASO DE DEJAR DE FUMAR ;).

Resultado de imagen de 31 de mayo dia mundial sin tabaco
Por desgracia, el tabaquismo es uno de los mayores problemas sociosanitarios. Causa ingentes costes económicos, y es una de las principales causas de morbimortalidad, motivos por los que el tratamiento del mismo es una prioridad asistencial de primer orden. Es por eso que desde las Farmacias, como establecimientos sanitarios que somos, nos sentimos que tenemos una gran responsabilidad en vuestra salud y queremos ofreceros todo lo que esté en nuestra mano para ayudaros en el proceso de dejar de fumar. Ya somos muchas las Farmacias que hemos incluido en nuestros servicios, el de ayudaros en la Deshabituación/cesación tabáquica.


Además no podemos olvidarnos que el tabaquismo pasivo también aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, EPOC y enfermedad cardiovascular, hechos que hacen reforzar la importancia del abandono del hábito y pueden motivaros más a los que estéis pensando en dejarlo.


Os tenemos que decir una verdad “como un templo” ;). Los fármacos son sólo un complemento al abordaje NO farmacológico. Es nuestra obligación explicaros que el uso de un fármaco para dejar de fumar, como en este caso puede ser CHAMPIX, lo que hará es aumentar la tasa de éxito en el proceso de la deshabituación. El compromiso que adquiráis en la consecución de vuestro objetivo de dejar de fumar será clave para que el médico os lo prescriba. Porque lo primero de todo para lograr un éxito total es: QUERER DEJARLO ;).

Resultado de imagen de querer dejar de fumar


¿Qué es Champix?


La vareniclina es el nombre que recibe el principio activo que contiene CHAMPIX. Ésta ejerce una acción agonista parcial sobre el receptor nicotínico alfa4beta2. Es un agonista con menos eficacia intrínseca que la nicotina y posee actividad antagonista en presencia de nicotina, la cual bloquea el sistema dopaminérgico mesolímbico que sirve de base de recompensa al fumar. La vareniclina ha demostrado eficacia en el tratamiento de la deshabituación tabáquica. Puede asociarse a nicotina.

Aunque su perfil de efectos indeseables no es de gran relevancia (náuseas, flatulencia, insomnio, sueños anormales, etc.), se han dado casos de síntomas depresivos e ideación suicida, lo que obliga a advertiros a todos los que estéis pensando tomarlo, que lo hagáis siempre con la máxima precaución, especialmente si existe algún trastorno psiquiátrico.


¿Se necesita receta médica para adquirirlo?


Un rotundo SI. Es muy importante llevar a cabo un seguimiento del tratamiento.


¿Cómo debo tomarlo?


La forma de tomar Champix es la siguiente:


Lo primero que debemos hacer si estamos decididos a tomarlo y a dejar de fumar es fijar una fecha límite y una o dos semanas antes de dicha fecha comenzar el tratamiento con la pauta indicada:


Los tres primeros días, se tomarán 0,5mg al día, desde el cuarto día y hasta el séptimo, habrá que tomar 0,5mg dos veces al día y desde el día 8 hasta completar las 12 semanas de tratamiento se tomarán 1mg dos veces al día.


Si tras el tratamiento conseguís vuestro objetivo el médico podrá valorar, el recomendaros un tratamiento adicional para controlar la abstinencia de unas doce semanas más y con la posología de 1mg dos veces al día.


Si por el contrario no queréis dejar de fumar de forma abrupta o no podéis, el médico elaborará junto con vosotros una estrategia de abandono gradual del tabaco con Champix, donde deberéis ir disminuyendo de forma gradual el consumo de tabaco durante las 12 primeras semanas de tratamiento y eso sí, dejarlo al final de dicho tratamiento. Además para estos casos, si que se suele establecer un segundo ciclo de tratamiento de 12 semanas.


¿Puedo fumar mientras estoy en tratamiento con Champix?


Como os dejábamos en la respuesta anterior. Si eres de l@s que no quiere dejar de fumar de la noche a la mañana o no puedes, durante el primer tratamiento de 12 semanas podrás fumar, siempre que vayas disminuyendo el número de cigarrillos. Al finalizar esas primeras 12 semanas de tratamiento, el objetivo es que consigas dejar de fumar.


Me han dicho que Champix tiene muchos efectos secundarios, ¿es cierto?


Como todos los medicamentos, Champix no es menos, y también tiene un número significativo de efectos secundarios, entre los que es importante destacar y que conozcáis los siguientes:

1. Muy frecuentes: náuseas, cefaleas, insomnio y sueños anormales.

2. Frecuentes: fatiga, aumento del apetito, somnolencia, mareo, vómitos, estreñimiento, diarrea, molestias gástricas y sequedad de boca.

3. Poco frecuentes: anorexia, ansiedad, cambios de humor, temblor, disnea, erupción cutánea, rigidez de articulaciones, etc...

Además en los casos más graves, se han observado casos en los que se ha visto aumentado el riesgo de comportamientos suicidas.

Si bien, hay que decir, que estos efectos secundarios, en ocasiones pueden ser difíciles de diferenciar de los síntomas de retirada de la nicotina.

Precauciones a tener en cuenta antes de la toma de Champix

Siempre debéis informar al médico si padecéis algún trastorno psiquiátrico previo porque se pueden exacerbar los síntomas del mismo.

Hay ocasiones, en los que la tolerabilidad al fármaco no es la esperada y los efectos secundarios acentúan su presencia, para estos casos, el médico valorará ajustar la dosis al paciente.

Y hasta aquí, este pequeño resumen de un fármaco al que como el resto, debemos tenerle RESPETO.


Ya sabéis que para cualquier duda o aclaración nos tenéis a vuestra disposición en la Farmacia.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!! ;)

 

 

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¡Los frutos secos, auténticos aliados en el control del peso!

¡Los frutos secos, auténticos aliados en el control del peso!

Buenas tardes!


Un “puñadito” de nueces, o unas cuantas almendras naturales, o esos ricos anacardos al natural... ¿quién puede resistirse a ellos? ;)


Hoy os dejamos abierto un pequeño debate acerca de los frutos secos, sabemos que son buenos consumirlos, pero muchas veces nos da miedo hacerlo porque siempre se ha dicho que "engordan"....,¿qué pensáis de ellos?, ¿los consumís a diario en vuestra dieta?....

Si eres de los que te gustan y puedes disfrutar de ellos, te interesará saber que.......


Como os comentabamos, los frutos secos, por su alto contenido energético y riqueza en grasas, se suelen evitar en la alimentación por el riesgo de aumentar nuestro peso. Pero existen muchas evidencias científicas que indican lo contrario.
Esta contradicción se explica fácilmente cuando se usan los frutos secos en sustitución de otras fuentes de grasa.
La incorporación de los frutos secos en platos y preparaciones culinarias o simplemente si sustituimos el postre o reducimos el segundo plato, nos permitirá consumirlos sin incrementar calorías. De esta forma, si los frutos secos reemplazan a otros alimentos ricos en lípidos, el aporte energético total se mantiene estable.


Tenéis que saber que 1g de fruto aporta unas 6Kcal.


Además, es más sorprendente aún que añadiendo frutos secos a la dieta, sin sustituir otros alimentos, se consiga cierta reducción de peso. Parece increíble, ¿verdad?, no es magia ;); según las investigaciones, esto puede ser por dos motivos:


1. La influencia de los frutos secos en los centros de control de la saciedad (son altamente saciantes)

2. La fibra aportada por éstos, reduce la absorción de grasas a nivel intestinal.

Pero ¡cuidado!, no hay que confundirse, esto no quiere decir que consumiendo diariamente grandes cantidades de frutos secos se pueda perder peso.

Lo interesante es que su consumo moderado, además de aportarnos fitonutrientes cardioprotectores, no engorda, especialmente si se asocia a unos hábitos dietéticos sanos.

Las recomendaciones de su consumo son aproximadamente de 1 a 5 raciones de frutos secos a la semana. Una ración equivale a 25g de frutos secos, en peso neto y sin cáscara. De estos 25g, 16g son ácidos grasos insaturados (los buenos) y sólo 2g saturados.


Acordaros siempre que los frutos secos son nuestros aliados, son auténticos alimentos funcionales, y entre sus virtudes, siempre destacar la propiedad que ya sabemos de reducir el LDL (colesterol "malo") y aumentar el HDL (colesterol "bueno").


¡Su ingesta de forma moderada se relaciona con una mayor esperanza de vida!

Aquí os dejamos los principales nutrientes aportados por cada 100g de tres de los frutos secos más consumidos la Almendra, avellana y la nuez.


Recordad, estas cantidades son de fruto seco crudo, y sin cáscara.


Además nos proporcionan minerales como el calcio, el magnesio, el cobre, el potasio, el selenio y el zinc.

No tengáis miedo a consumirlos!

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Y tú, ¿cómo cuidas tu salud cerebral?

Y tú, ¿cómo cuidas tu salud cerebral?

Buenos días!


Todos los días nos vemos bombardeados a través de la tele, radio, internet...,con mensajes de cuida tu salud, cuida tu cuerpo..., y es que el ritmo de vida frenético que llevamos actualmente, y la globalización nos está afectando y mucho a nuestra salud física y mental.


Hoy en día se nos "impone" lucir un cuerpo "10" tanto a hombres como mujeres, y cada vez se observa más gente haciendo deporte, haciendo running, ciclismo, natación, etc...., algo que esperamos se mantenga así por mucho tiempo, y el hacer deporte pase a ser algo imprescindible para "vivir”. Y es que, parece que se está creando una nueva cultura del cuidado y el bienestar físico.

¿Pero y del mental?, ¿y nuestra olvidada salud cerebral?, ¿qué pasa con ella?, ¿cuidas tú salud cerebral?....

Hoy os dejamos, los nutrientes necesarios para conseguir tener a raya nuestra ¡salud cerebral! ;).


¿Qué minerales y oligoelementos son los más importantes para nuestra salud cerebral?


Manganeso: Es necesario para el funcionamiento correcto del cerebro. Su déficit se asocia a la epilepsia.
Potasio: Su carencia puede provocar confusión e irritabilidad. Las personas acostumbradas a los diuréticos deberían tomarlo, ya que eliminan el exceso de agua, pero al mismo tiempo, eliminan potasio.
Litio: Es uno de los oligoelementos más importantes para la regulación del sistema nervioso, por su papel en el funcionamiento de la membrana neuronal.
Magnesio: Su déficit produce una pérdida de vitalidad y resistencia a la fatiga y a las infecciones. Actúa como tranquilizante natural. Para el insomnio del simpático ("comida de coco") es excelente ;).
Hierro: Su ausencia puede alterar el funcionamiento del sistema nervioso central. De hecho, la anemia ferropénica provoca irritabilidad, menor capacidad de concentración y fatiga. Los niños con déficit en hierro son menos activos, más sensibles, tensos y temerosos.
Zinc: Su carencia puede producir anorexia y anormalidades en el comportamiento (temblores, problemas del control motor, trastornos emocionales..).

Estos serían los oligoelementos claves que debes vigilar que no falten en tu organismo para asegurarte una buena salud mental ;).


¿Y qué vitaminas debo consumir para tener una buena salud mental?


• Vitamina B1: Un déficit provoca la destrucción de las células cerebrales responsables de la memoria y además aumenta los niveles de la proteína causante del Alzheimer. Además su deficiencia se asocia a cambios de humor, inseguridad, miedo, depresión, etc.
• Vitamina B2: Es esencial para la memoria y el pensamiento.
• Vitamina B3: Su déficit puede ser el causante del insomnio, nerviosismo, irritabilidad, confusión, ansiedad, depresión, alucinaciones, etc.
• Vitamina B5: Es esencial para la fabricación de las hormonas encargadas de dar energía física y emocional para resistir tensiones y estrés, algo por desgracia está instalado en nuestro día a día.
• Vitamina B6: Su déficit afecta también a la memoria y la concentración. OJO! las personas con parkinson que toman levodopa, NO deben consumirla, ya que reduce la eficacia del mismo.
• Vitamina B9: Necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central.
Vitamina B12: También, es esencial para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
• Vitamina C: Resulta clave en la prenvención de numerosos trastornos de la salud, incluidos los relacionados con la bioquímica cerebral.

 

Por tanto, las vitaminas más importantes para nuestra salud cerebral y el sistema nervioso son las del grupo B. Este es el motivo, por el que quien quiera "reforzarse" en este campo, debería tomar algún complejo vitamínico del grupo B, combinado con vitamina C.


Por último, queremos que sepáis que existen dos compuestos, que es interesante que conozcáis y que también son claves para mejorar y mantener nuestra salud cerebral, éstos son:


Fosfatidilserina (FS): Es uno de los fosfolípidos esenciales en el funcionamiento celular. Es fundamental para mantener la salud cerebral, ya que es un nutriente imprescindible porque participa en la recepción y conducción de los impulsos nerviosos. Sin ella nuestras neuronas no podrían producir, almacenar o enviar los mensajes a lo largo de nuestro cerebro. También mejoran el comportamiento, disminuyendo la apatía y la introversión social, causadas por el deterioro cognitivo. Eso sí, no os vamos a engañar, hay que ser constantes porque es necesaria tomarla durante meses para ver sus beneficios.
Ginko biloba: Es más popular que el anterior, y sólo decir de él que favorece la microcirculación vascular cerebral y protege a las neuronas de los radicales libres.

Esperamos que con esta información, toméis más conciencia l@s que no lo hacíais ya, de cuidar más vuestro cerebro, y llegar al deseado equilibrio "mental y corporal" ;).

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz Viernes!

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¡Todo lo que debes saber sobre el Calcio!

¡Todo lo que debes saber sobre el Calcio!

Buenos días,


Hoy es el turno del calcio, el mineral más abundante del organismo. Comenzamos el post dándote estos datos para que te hagas una idea de la magnitud de este mineral:

¿Sabías qué?
El 99% del calcio se halla en el esqueleto y los dientes, el 85% como fosfato tricálcico, el 14% como carbonato cálcico, mientras que el 1% restante está distribuido por el resto del cuerpo. De este último porcentaje, el 90% se encuentra en los tejidos blandos y el 10% restante en el plasma.
¡Por lo tanto, si quieres mantener unos huesos y dientes sanos ya sabes! ;)

¿Cómo se absorbe el calcio?
La absorción del calcio es muy deficiente, ¿sabías qué sólo se absorbe un 10-30% del contenido en la dieta, mientras que el resto se pierde por las heces?
Se absorbe en el duodeno y en un medio ácido, y deja de absorberse en el intestino delgado cuando el medio es alcalino. (por lo tanto el pH del medio en el que se encuentre es de vital importancia para su absorción). Además la cantidad absorbida dependerá de la calidad de la dieta: ¡se absorbe más cuanto mayor sea la necesidad de calcio!.
Presta atención a estos 4 factores que favorecen la absorción del calcio:

• La conocida vitamina D, que favorece su absorción porque aumenta la permeabilidad de la membrana intestinal a este mineral.
• La acidez gástrica facilita la liberación del calcio de los alimentos (algo bueno tenía que tener este incómodo malestar ;)).
• Las cantidades moderadas de grasas, al enlentecer el tránsito, facilitan la absorción.
• La dieta rica en proteínas facilita la absorción (ojo siempre equilibrada), por acción de los aminoácidos sobre el pH intestinal y también porque se forman complejos solubles de calcio. Al mismo tiempo, al ingerir más proteínas, se provoca un aumento de la excreción renal de calcio, lo que hace que se vean aumentadas las necesidades del mismo, lo que a su vez hará que se produzca una mayor absorción.


Sin embargo, por desgracia, hay muchos factores que dificultan su absorción, os dejamos algunos de ellos:
Déficit de vitamina D
Exceso de grasa en la dieta o todo lo contrario, un déficit, ya que estas dos situaciones provocan un aumento de ácidos grasos libres que se combinan con el calcio formando jabones insolubles que se excretan por las heces.
¡Ojo con el SALVADO!, ya que éste forma sales insolubles de calcio, zinc y magnesio, provocando una disminución en la absorción de estos minerales. Por lo tanto, si te han recomendado tomarlo como laxante debes complementar tu toma de estos minerales para evitar un déficit en tu organismo.

• La excesiva motilidad intestinal provoca un tránsito acelerado que impide la absorción.
• La inmovilidad y falta de ejercicio disminuyen la absorción.
• La tensión psicoemocional produce disminución en la absorción y un aumento de la excreción renal. Además produce un aumento en las necesidades de calcio.
• Un déficit en la dieta de magnesio también dificulta su absorción.
¡ATENCIÓN con los fosfatos! presentes en la agricultura, las dietas hiperproteicas de origen animal y las bebidas artificiales (cola-cola, refrescos con gas, etc.) porque su consumo hace que se produzca un exceso de fósforo, que trae consigo un déficit dietético de calcio. Este es uno de los principales motivos en el aumento de las descalcificaciones y la osteoporosis hoy en día. ¡SI QUERÉIS A VUESTROS HUESOS DEJAD DE CONSUMIR BEBIDAS TIPO COCA COLA, FANTA, ETC.!

• Ya hemos dicho la importancia siempre del asesoramiento en la toma de cualquier producto dietético o suplemento, y es que tenéis que saber que cuando se produce un aumento en la ingesta del magnesio se produce un déficit en el calcio y viceversa. El magnesio y el calcio se tienen que tomar en una proporción de tres partes de calcio por dos de magnesio para que no se produzca un déficit de ninguno de los dos.

No podemos olvidarnos de las hormonas, y es que la hormona paratiroidea tiene una gran influencia sobre el calcio, ya que aumenta la actividad de la vitamina D, por lo que:
Aumenta la absorción de calcio
Aumenta la liberación de calcio en los huesos.
• Incrementa la excreción renal de fósforo
• Aumenta los depósitos de calcio en los tejidos blandos
Por el contrario, los estrógenos disminuyen la sensibilidad del hueso a los efectos de la parthormona que evita que el hueso pierda calcio. Con la menopausia se reduce esta función y se produce pérdida de calcio, lo que puede llevar a padecer osteoporosis.


¿Dónde se encuentra el calcio?
No sólo en la leche y sus derivados como popularmente conocemos, hay una gran variedad de alimentos donde encontrarlo, os dejamos algunos según el grupo:


Lácteos: leche, quesos, huevo, carnes y pescados.
Frutos secos: sésamo, almendra, avellana, pistacho, nueces.
Verduras: perejil, col rizada, cebolleta, espinaca, brécol, aceitunas y puerro.
Legumbres: soja, garbanzos y lentejas
Cereales: avena, trigo, mijo y maíz.
Frutas: higos secos, pasas, naranja, kiwi, fresa y cerezas.
Algas: espirulina

Para terminar el post de hoy, vamos a ver por qué se presentan las carencias de calcio y las necesidades diarias según el grupo de edad.
Recordad bien los motivos que ocasionan las carencias del calcio :


• Por falta de aporte debido a una mala calidad de la dieta.
• Por disminución en la absorción que pueda estar provocado por lo que anteriormente hemos visto.
• Por exceso de pérdidas renales
• Por trastornos en la utilización
• Por inmovilidad, ya que al permanecer mucho tiempo en cama, se produce una pérdida de calcio de los huesos y de nitrógeno en los músculos. Esto también les ocurre a los astronautas debido a la ingravidez.
• Por el exceso de metales tóxicos, ya que el plomo y el aluminio usan la misma vía de absorción que el calcio.

¿Y cuánto calcio tengo que tomar?


Las necesidades varían según el grupo al que pertenezcas:
Lactantes: 1.200mg/día
Niños y adolescentes: 600-900mg/dia
Adultos: 800mg/día
Embarazadas: 1.200mg/día
Menopausia: 1.500mg/día


Hay que tener en cuenta como habéis podido ver a lo largo del post, que es muy importante no sólo la cantidad de calcio ingerida sino la calidad de su absorción.

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¿Qué puede hacer mi Farmacéutico por mí esta Semana Santa?

¿Qué puede hacer mi Farmacéutico por mí esta Semana Santa?

Buenos días,


Ya estamos disfrutando de la Semana Santa, desde el Domingo de Ramos y hasta el Domingo de Resurrección con sus emotivas procesiones acompañadas de esas saetas y sus imágenes llevadas por los costaleros y “custodiadas” por los cientos y cientos de nazarenos que algunos de ellos descalzos, cargados con sus cruces o portando los cirios hacen sus recorridos por las calles, para conmemorar la Pasión, Muerte y Resurrección de Jesús de Nazaret.

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Para poner nuestro granito de arena y ayudar a todos aquellos que sois nazarenos, a tod@s los que cantáis saetas, a los músicos de las bandas que acompañan a cada una de las cofradías, a tod@s esos costaleros que portan las imágenes, a todas aquellas que vestís de mantilla, etc… hemos elaborado un listado de Consejos Farmacéuticos que os pueden hacer más llevaderos estos días en los que la devoción, la tradición y el respeto están tan presentes.

Nuestros 10 consejos son:


1. Os recomendamos que uséis parches de calor a tod@s los que sufráis dolores de espalda, cuello u hombros. Éstos suelen aliviar el dolor a través del calor, durante unas ocho horas.
2. Apósitos y plantillas para rozaduras, callos, y demás molestias en los pies. Si eres de los que quieres aguantar toda la Semana Santa de Procesiones y el primer día ya has tenido algún problema en los pies, este tipo de productos pueden servirte de gran ayuda.
3. Comprimidos o sprays que ayuden a suavizar y mantener la garganta en las perfectas condiciones para que tod@s aquell@s que tengáis esa privilegiada voz ;) que tanta emoción trasmite no se vea alterada.
4. Realizar estiramientos dentro de lo posible y adoptar la mejor postura que se pueda a lo largo de los recorridos de cada una de las procesiones.


5. En ocasiones de llevar la cruz en el caso de los crucíferos o el cirio en los nazarenos, pueden salir pequeñas durezas en las palmas de las manos. Para prevenirlas y tratarlas os recomendamos mantenerlas hidratadas con alguna crema emoliente.
6. En cuanto a la ropa que llevéis debajo de la túnica para el caso de los nazarenos, y costaleros, es recomendable que ésta sea transpirable y cómoda para las procesiones de día, con el fin de evitar algún tipo de reacción en la piel provocada por el sudor (sudaminas) y para las procesiones nocturnas, dependiendo de la ciudad y la temperatura os recomendamos ropa cómoda y que os mantenga abrigados.
7. Ingerir algún alimento o suplemento que contenga magnesio para evitar los molestos calambres musculares.
8. Si eres diabétic@ no olvides mantener a raya tus niveles de glucosa para evitar sobre todo una hipoglucemia, ya que en muchas ocasiones las procesiones suelen alargarse y debes ir preparad@ por si notas que tus niveles de azúcar bajan demasiado.
9. En términos generales, para tod@s aquell@s que estéis con algún tratamiento, cumplirlo ;). Ya que “lo cortés, no quita lo valiente” ;), y la salud es compatible con cumplir con nuestra devoción y tradición. ;)
10. Por último, DISFRUTAR ;) y vivir cada uno a vuestra manera esta Semana Santa

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¡Todo lo que debes saber sobre las VARICES!

¡Todo lo que debes saber sobre las VARICES!

Buenos días,


Con la llegada de la primavera, ya comienzan a notarse los cambios de temperatura, y aunque este invierno ha sido de “aúpa” ;), comienzan a asomar tímidamente los primeros días de algo de calor, y si se cumple la tendencia al alza de las temperaturas de los últimos años, toca ser previsores y comenzar a cuidarnos y ayudar a nuestro organismo a adaptarse a los cambios que sufre con el calor.
Entre los muchos inconvenientes que tiene el calor, hay que destacar el de las sufridas varices, que ahora con el inicio del “destape” se hacen más notorias aunque nos acompañan durante todo el año.
Casi todos sabéis identificar a simple vista que son las varices. Si, esas “venillas multicolores” que aunque queramos ponerle un nombre algo divertido, no lo son en absoluto.


Las varices son venas dilatadas que se inflaman y se elevan a la superficie de la piel. Pueden ser de color morado o azul oscuro y parecer estar torcidas y abultadas. Se encuentran comúnmente en las partes posteriores de las pantorrillas o en la cara interna de las piernas.

¿Y por qué me aparecen?


Las venas regresan la sangre al corazón, a fin de que pueda redistribuirse al resto del cuerpo. Existen válvulas en las venas que se abren para permitir que la sangre fluya hacia el corazón. En algunas personas, es posible que las válvulas dejen de funcionar correctamente, lo que hace que la sangre fluya de nuevo hacia las venas. (A menudo, esto sucede debido a que las válvulas se han estirado a lo largo de los años). Entonces, llega el problema, porque se acumula sangre en las venas, lo que hace que estas se hinchen aún más. Tenéis que saber que las venas de las piernas son especialmente vulnerables debido a que tienen que “luchar” contra la gravedad para hacer que la sangre llegue al corazón. Este es el motivo por el cual la mayoría de las varices se encuentran en las piernas.

 

¿Tendré varices?
Los factores de riesgo para padecer varices, son los siguientes:


Genéticos: Las várices tienden a ser hereditarias. Si tu padre o madre tienen, es muy probable que tú también tengas varices.
• Sexo: Nosotras tenemos un mayor riesgo de desarrollar varices.
Embarazo: Los cambios hormonales, la presión del útero y el aumento del volumen de sangre hacen que las varices sean comunes durante el embarazo.
Edad: El riesgo de tener várices aumenta con la edad. Alrededor del 50% de las personas mayores de 50 años tienen varices.
Obesidad: ¡Cuidado con el exceso de peso!, porque tener sobrepeso coloca una presión adicional en las venas.
Trabajo: Si su trabajo involucra estar parado durante períodos prolongados sin moverte, tienes más probabilidades de tener varices. Ya sea de pie, o sentado.

 

¿Cómo identifico las varices?


Venas grandes que se pueden ver bajo la superficie de la piel.
Hinchazón leve de los tobillos y los pies.
• El famoso dolor o pesadez en las piernas.
Punzadas o calambres en las piernas.
Picazón en las piernas, especialmente en la parte inferior y los tobillos. A veces este síntoma se diagnostica incorrectamente como sequedad de la piel.
Cambio de color de la zona en la que se encuentran las varices.


Los signos de las telangiectasias consisten en racimos de venas rojas que se ven bajo la superficie de la piel. Estos racimos se encuentran por lo general en la parte superior del cuerpo, incluso en la cara. Los signos de las arañas vasculares son venas rojas o azules en forma de telaraña o de rama de árbol. A menudo aparecen en las piernas y la cara.


Es muy recomendable que acudáis al médico si tenéis algunos de estos signos y síntomas, porque podrían esconder alguna enfermedad circulatoria grave.


Porque las varices pueden complicarse….
..y pueden causar dermatitis, que es una erupción cutánea con picazón, que puede afectar la parte inferior de la pierna o el tobillo. La dermatitis puede causar sangrado o formación de úlceras (llagas) si la piel se irrita o si te rascas.


También pueden causar un problema llamado tromboflebitis superficial. La tromboflebitis es la formación de un coágulo de sangre en una vena. Se llama tromboflebitis superficial cuando el coágulo se forma en una vena cercana a la superficie de la piel. Este tipo de coágulo puede causar dolor y otros problemas en la zona afectada.
Para much@s las varices se traduce tan sólo en un problema estético, siendo ésto lo que más suele preocupar, pero se deben tomar en serio, y acudir al especialista para que valore la realización de pruebas diagnósticas porque pueden esconder graves problemas de circulatorios.

Como siempre, os recomendamos que preguntéis antes de tomar nada por vuestra cuenta, inclusive para los tratamientos naturales, ya que hay ciertas personas que no DEBEN bajo ningún concepto tomar este tipo de sustancias por posibles interacciones con medicación que ya están tomando.


En la Farmacia ya sabéis, que además de múltiples productos, os ofrecemos como siempre consejo, y entre las pautas y medidas que podéis llevar a cabo para aliviar la molestia en las piernas están:


Evitar sentaros o estar de pie por períodos prolongados. Incluso mover ligeramente las piernas ayuda a que la sangre circule.
• Levantar las piernas por encima del nivel del corazón tres o cuatro veces al día durante al menos 15 minutos.
Curar las heridas en caso de tener úlceras abiertas o infecciones.
Bajar de peso si es necesario.
Hacer ejercicio para favorecer la circulación. Caminar o nadar son buenas opciones ;).
Si tienes la piel seca o agrietada en las piernas, el hecho de humectarlas puede ayudar. Sin embargo, algunos tratamientos para el cuidado de la piel pueden empeorar el problema. Asique, antes de aventurarte por tí mism@ consulta al médico o cunsultanos a nosotros.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día! ;)

 

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