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Farmacia La Pasarela

Cómo cuidarse de manera saludable en Navidad

Cómo cuidarse de manera saludable en Navidad

¡La Navidad ya está aquí! Y también han llegado las abundantes comilonas con los amigos, las quedadas con los compañeros de trabajo, las cenas de empresa a deshoras y las reuniones con la familia. Todas ellas cargadas con platos llenos de alimentos, exceso de comida y postres poco saludables.

Sin embargo, es Navidad y a nadie le amarga un dulce. Si quieres mantener la línea en estas fechas tan señaladas, desde Farmacia La Pasarela os damos unos consejos para cuidarse en Navidad. Un reto muy difícil ya que son habituales las salidas fuera de casa y las reuniones intempestivas, pero cuidarte de manera saludable depende de la voluntad que tengas para no volver en enero con unos kilos de más.

Consejos para cuidarse en Navidad

  • Come con moderación: es lógico intentar disfrutar de la gastronomía típica de Navidad, probar los turrones, el roscón de Reyes y los postres de estas fechas. Pero ten cuidado porque la mayoría tienen una ingesta calórica grande, come lo que quieras pero hazlo siempre con moderación y sin pasarte. Se trata de comidas y cenas prolongadas, tómatelo con calma y no comas ni con ansia ni con prisa.
  • Controla las cantidades: uno de los principales problemas de la ingesta desmesurada de Navidad es que antes de servir el plato estrella de la comida o cena, hay numerosos entrantes. No hace falta comer de todo, con probar un poco de cada uno será suficiente y llegaremos con más hambre a los platos principales.
  • Bebe con moderación: ya no solo importa la cantidad de alcohol que ingerimos en estas fechas, también lo qué bebemos. Si quieres cuidar la dieta en Navidad, evita los cocteles y las mezclas que están cargados de azúcar y calorías innecesarias. Las bebidas alcohólicas no aportan nutrientes y su exceso conlleva un malestar considerable, por ello es mejor no abusar de su ingesta.
  • Haz deporte: con todo el tiempo de vacaciones de Navidad, entre comidas y cenas es posible que saques un hueco para hacer ejercicio. Realizar cualquier actividad deportiva se vuelve clave para mantener nuestro peso y combatir los excesos alimenticios. Puedes hacer actividades al aire libre como pasear o correr, pero si el tiempo no lo permite apuesta por lugares cerrados y bien aclimatados.

En nuestra tienda online de Farmacia La Pasarela tenemos una sección dedicada específicamente a las Dietas y Nutrición que puede ayudarte a mantener el control de peso después de estas fechas.

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Farmacia La Pasarela

¡Peligros del efecto rebote de las dietas!

¡Peligros del efecto rebote de las dietas!

 

Buenos días,
Ha llegado Enero, y con ella, y permitirme que lo diga, la falta de “sensatez”;), y lo digo desde el cariño, pero con esto de las dietas, de bajar peso de forma rápida y a costa de lo que sea, se cometen auténticas imprudencias que paga nuestro organismo y nuestra salud tanto emocional como física.


Lo primero que debemos tener en cuenta si queremos bajar de peso, es no fiarnos de cualquier dieta que veamos por internet, porque las dietas deben estar PERSONALIZADAS, cada uno “somos de nuestro padre y nuestra madre”, tenemos nuestros “tocaos”, unos tienen diabetes, otros hipo o hipertiroidismo, otros hipertensión, colesterol, alergias alimentarias, intolerancias, etc. Además los hábitos alimenticios y de estilo de vida que llevamos cada uno distan mucho, así como el metabolismo de cada uno. No es lo mismo una persona que hace deporte a diario con el gasto energético que ello conlleva y cuyo metabolismo seguramente esté más acelerado, que una persona sedentaria.

Si bien es cierto, que el uso de productos para complementar con la dieta ayuda mucho, debéis saber de la importancia de no tomarlos a “diestro y siniestro” y sin el adecuado asesoramiento de los expertos. Si queréis, o necesitáis ayuda para perder peso, consultarnos en la Farmacia, ya sabéis que siempre vamos a primar vuestra salud por encima de todo, y además de entre la gran variedad de productos de los que disponemos, SIEMPRE os recomendaremos el más adecuado según vuestra medicación y estado de salud. Desde drenantes, saciantes, captadores de grasas, etc…

Utilizar a los profesionales que tenéis a vuestra disposición: nutricionistas, a nosotros los farmacéuticos que nos tenéis a pie de calle ;), médicos, profesionales del deporte, psicólogos, etc….


Porque perder peso es una tarea que hay que tomarse muy en serio, ya que los efectos rebotes de las dietas pueden tener consecuencias negativas a largo plazo:

 

- Desajustes a nivel fisiológico en nuestras hormonas
- Problemas de déficit de vitaminas, minerales y aminoácidos
- Si existe la supresión de algún nutriente o el consumo excesivo en alguno de ellos (están muy de moda las dietas sin grasas, sin carbohidratos, o las hiperproteicas…) pueden llevarnos a problemas serios de salud, como problemas musculares, hepáticos , articulares, etc..
- A nivel psicológico, si las dietas son muy “agresivas” corremos el riesgo de recuperar muy rápido el peso perdido, con la consiguiente frustración por volver al estado inicial.

 


- Interacciones entre los productos coadyuvantes de las dietas y nuestra medicación. De ahí la importancia de que acudáis a la Farmacia a consultarnos, porque somos los que mejor conocemos los medicamentos y los que mejor os podemos asesorar a la hora de tomar ciertos productos que os ayuden a conseguir el peso adecuado para vuestro estado de salud.
- No conseguir instaurar unos hábitos alimentarios adecuados. Si la dieta no está adaptada a vuestras necesidades, no podréis incorporar en vuestra rutina diaria unos hábitos alimentarios adecuados ni duraderos que os garanticen el éxito en el tratamiento.
- Entrar, en el peligro de valorar más vuestra apariencia física que vuestro estado fisiológico. “Cegarse” por verse mejor en el espejo a toda costa por falta de información y asesoramiento acerca de los cambios fisiológicos que va a suponer ponerse a dieta o el uso de determinados productos sin el correcto asesoramiento.

Por eso, os animamos a que nos preguntéis, a que si estáis decididos a comenzar una dieta o a tomar algún producto dietético os paséis por la Farmacia para VOLVER A CASA con la tranquilidad de que lo que os lleváis es lo adecuado para vosotros.

¡ADELGAZAR NO ES UN JUEGO, EL ASESORAMIENTO DE UN EXPERTO ES CLAVE PARA EL ÉXITO. EN LA FARMACIA ESTAMOS PARA AYUDAROS!

El Equipo de Farmacia La Pasarela

 

 

 

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