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Farmacia La Pasarela

Cómo cuidarse de manera saludable en Navidad

Cómo cuidarse de manera saludable en Navidad

¡La Navidad ya está aquí! Y también han llegado las abundantes comilonas con los amigos, las quedadas con los compañeros de trabajo, las cenas de empresa a deshoras y las reuniones con la familia. Todas ellas cargadas con platos llenos de alimentos, exceso de comida y postres poco saludables.

Sin embargo, es Navidad y a nadie le amarga un dulce. Si quieres mantener la línea en estas fechas tan señaladas, desde Farmacia La Pasarela os damos unos consejos para cuidarse en Navidad. Un reto muy difícil ya que son habituales las salidas fuera de casa y las reuniones intempestivas, pero cuidarte de manera saludable depende de la voluntad que tengas para no volver en enero con unos kilos de más.

Consejos para cuidarse en Navidad

  • Come con moderación: es lógico intentar disfrutar de la gastronomía típica de Navidad, probar los turrones, el roscón de Reyes y los postres de estas fechas. Pero ten cuidado porque la mayoría tienen una ingesta calórica grande, come lo que quieras pero hazlo siempre con moderación y sin pasarte. Se trata de comidas y cenas prolongadas, tómatelo con calma y no comas ni con ansia ni con prisa.
  • Controla las cantidades: uno de los principales problemas de la ingesta desmesurada de Navidad es que antes de servir el plato estrella de la comida o cena, hay numerosos entrantes. No hace falta comer de todo, con probar un poco de cada uno será suficiente y llegaremos con más hambre a los platos principales.
  • Bebe con moderación: ya no solo importa la cantidad de alcohol que ingerimos en estas fechas, también lo qué bebemos. Si quieres cuidar la dieta en Navidad, evita los cocteles y las mezclas que están cargados de azúcar y calorías innecesarias. Las bebidas alcohólicas no aportan nutrientes y su exceso conlleva un malestar considerable, por ello es mejor no abusar de su ingesta.
  • Haz deporte: con todo el tiempo de vacaciones de Navidad, entre comidas y cenas es posible que saques un hueco para hacer ejercicio. Realizar cualquier actividad deportiva se vuelve clave para mantener nuestro peso y combatir los excesos alimenticios. Puedes hacer actividades al aire libre como pasear o correr, pero si el tiempo no lo permite apuesta por lugares cerrados y bien aclimatados.

En nuestra tienda online de Farmacia La Pasarela tenemos una sección dedicada específicamente a las Dietas y Nutrición que puede ayudarte a mantener el control de peso después de estas fechas.

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Control del peso post-verano ¿qué debo hacer?

Control del peso post-verano ¿qué debo hacer?

Los excesos veraniegos, las comidas a deshora y los continuos picoteos han pasado factura a nuestro cuerpo. Acabamos el verano con unos kilos de más, entre uno y cinco kilos concretamente. Posiblemente ya lo hayas comprobado en la báscula o a la hora de ponerte la ropa. Sin embargo, no hay de que preocuparse. Es normal engordar un poco en vacaciones. Abandonamos nuestros hábitos de alimentación saludable. Nos permitimos muchos caprichos (helados, frituras, cervezas, barbacoas…) y encima hacemos deporte con menos frecuencia. Nos podemos pasar perfectamente una semana sin hacer ejercicio físico. Con la vuelta a la rutina, regresaremos a nuestro estilo de vida. Si antes llevabas unos buenos hábitos alimenticios y hacías deporte con regularidad, te será más fácil perder peso. En caso que quieras adoptar un estilo de vida saludable, en Farmacia La Pasarela te vamos a contar qué debes hacer.

Los hábitos saludables nos ayudarán a bajar y controlar el peso. Además, nos encontraremos mejor tanto a nivel físico como mental. Tendremos más energía y vitalidad. A continuación, te dejamos unos consejos nutricionales post-verano.

Consejos nutricionales para una dieta saludable

  • Haz cinco comidas diarias. Las comidas principales son el desayuno, la comida y la cena. No podrás saltártelas. A ellas hay que añadir dos tentempiés: uno a media mañana y otro por la tarde. Lo ideal es tomar una pieza de fruta, un lácteo o un puñado de frutos secos. Así llegarás con menos hambre a la siguiente comida.
  • Realiza una dieta sana y equilibrada. El mejor ejemplo es la dieta mediterránea. Aumenta el consumo de frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, carnes magras o pescado, entre otros.
  • Reduce el consumo de alimentos calóricos. Nos referimos a aquellos que tienen un exceso de grasa y azúcar como por ejemplo las frituras, los precocinados o la bollería industrial.
  • Bebe abundante agua. Se recomienda beber entre un litro y medio y dos de agua al día. También puedes añadir tés, infusiones y zumos o batidos naturales sin azucares añadidos.
  • No piques entre otras. En caso de tener hambre, come una pieza de fruta.
  • Cocina con poco aceite. Lo mejor es cocinar a la plancha, al vapor, al horno o a la parrilla.
  • Establece unos horarios fijos para comer.
  • Come tranquilamente. Mastica bien los alimentos. Da pequeños bocados. Mientras comes no veas la televisión.
  • Realiza deporte de forma regular, al menos tres veces por semana.

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Además de la dieta y del deporte, existe una serie de complementos dietéticos que pueden ayudarnos a perder peso. Conseguiremos potenciar los resultados de la dieta y del ejercicio. Es importante tomar estos productos como complementos a una alimentación sana ya que por si solos no hacen efecto. Podrás encontrar desde productos quemagrasas hasta saciantes o que combaten la retención de líquidos. En Farmacia La Pasarela tenemos a la venta online complementos dietéticos seguros y eficaces elaborados con ingredientes naturales. Contacta con nosotros y te ayudaremos a encontrar el que mejor se ajusta a tus necesidades.  

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Quema grasa mientras haces deporte

Quema grasa mientras haces deporte

¿Quieres potenciar y sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento? Los Laboratorios Forté Pharma tienen en el mercado Turboslim Fitness, un suplemento deportivo que te ayudará a quemar más grasa mientras haces deportes. Este producto está pensado para las personas que hacen deporte y desean potenciar el efecto quemagrasas. Está elaborado con ingredientes naturales. No contiene ni colorantes ni azúcares ni edulcorantes sintéticos. Un producto saludable que nos ayudará a cuidar de nuestra salud de una forma segura. Contiene Té verde, L-Carnitina, guaraná, vitaminas (B6, B12 y D), potasio, magnesio y cromo.

Turboslim Fitness y su triple acción:

  • Optimiza la combustión de las calorías.
  • Aporta energía extra para hacer deporte.
  • Recarga al organismo de los minerales esenciales perdidos durante el esfuerzo.

Turboslim Fitness es un suplemento que está recomendado en procesos de pérdida de peso, pero también cuando se necesita un extra de energía para los entrenamientos. Asimismo, está indicado para personas que quieren reducir la grasa corporal, personas que tienen tendencia a engordar y personas que retienen líquidos. En cuanto a tu modo de consumo, se deberá diluir un sobre de Turboslim Fitness en una botella de agua (400-500 ml). Agita bien la botella para una correcta mezcla. Consume la mitad de la preparación antes de entrenar y la otra mitad durante o al finalizar la sesión. Además de consumir este suplemento deportivo para controlar tu peso, recuerda tener cuidado con la alimentación, sobre todo en verano y en vacaciones, y haz deporte al menos 3 veces a la semana. Es la única manera de evitar engordar durante la época estival.

Farmacia La Pasarela Forte Pharma Turboslim Fitness 15 sobres

Aprovecha tus entrenamientos veraniegos para mantener la forma más fácilmente. Además, te aportará energía para que puedas entrenar bien a pesar del calor. Entra en Farmacia La Pasarela y compra online Turboslim Fitness al mejor precio. Vienen 15 sobres + una botella. No esperes más y aprovecha nuestras ofertas. 

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