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Problemas de insomnio tras las vacaciones

Problemas de insomnio tras las vacaciones

La vuelta a la rutina tras las vacaciones es dura. En algunas personas se puede llegar a complicar. Nos estamos refiriendo a la gente que sufre el síndrome post-vacacional al regresar al trabajo o al cole. Este síndrome es temporal -dura unos días, no más de dos semanas- y puede afectar tanto adultos como a niños. Los síntomas más habituales son tristeza, irritabilidad, falta de concentración, cansancio o problemas para conciliar el sueño. En Farmacia La Pasarela nos vamos a centrar en los problemas de insomnio temporal, es decir, en los problemas a la hora de conciliar el sueño tras las vacaciones.

Cuando estamos de vacaciones, cambiamos nuestra rutina horaria. Nos acostamos y levantamos más tarde. Nos olvidamos por unas semanas del despertador. Sin embargo, cuando volvemos a la rutina nos encontramos con un gran problema: el insomnio. Nos cuesta quedarnos dormidos. Podemos estar dando vueltas en la cama un buen rato antes de dormir. Esto lo notaremos a la mañana siguiente: nos costará más madrugar. Además, nos levantaremos cansados y sin ganas de nada. El insomnio temporal se puede acentuar si nos entra ansiedad. Cuando no nos podemos quedar dormidos, nos entra la angustia de ver pasar el tiempo y que dentro de poco será la hora de levantarnos. Este trastorno del sueño es totalmente normal y muy común. Recuerda que tu organismo tiene los horarios de sueño alterados por las vacaciones. Tu cuerpo necesitará un proceso de adaptación para recuperar tu antiguo horario.

Consejos para solucionar los problemas de insomnio

- Comienza a adelantar poco a poco la hora de ir a la cama. Tu cuerpo se irá acostumbrado. En dos semanas tus horarios de sueño estarán regulados. Te dormirás antes y por tanto, te costará menos madrugar.

- Las primeras semanas evita dormir siesta. Llegarás más cansado por la noche.

- Despiértate a la misma hora durante la semana, excepto los días que libres. Es una forma de regular los horarios de sueño.

- Elimina la cafeína y el alcohol cuatro horas antes de acostarte. Además, realiza cenas ligeras para no ir a dormir con el estómago lleno.

- Antes de dormir, haz una actividad que te relaje. Puedes ver un rato la televisión, leer e incluso darte una ducha calentita.

- Para un correcto descanso, necesitarás dormir en una habitación libre de ruidos y de luz.

Farmacia pasarela insomnio

A estos consejos puedes añadir los complementos alimenticios que encontrar en las farmacias para los trastornos del sueño. Nos ayudarán a relajarnos y por tanto, a combatir el insomnio temporal. Conseguiremos descansar y levantarnos con más energía. Entra en nuestra sección Relajantes-insomnio donde encontrar desde infusiones o chicles para relajarte hasta complementos alimenticios en formato cápsula que te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente. Para más información, contacta con nosotros y te ayudaremos a encontrar el producto que mejor se adapte a tu problema. 

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