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Comes sano, haces ejercicio, pero..¿cómo duermes?

Comes sano, haces ejercicio, pero..¿cómo duermes?

Buenos días,


En la Farmacia a diario, os escuchamos decir: “uffff....no consigo dormir más de 4 o 5 horas del tirón, luego me despierto y ya no hay manera...”, “me despierto tres y cuatro veces por la noche”... Algo habitual, y que en cierta manera a casi todos y todas nos ha podido ocurrir en algún momento o periodo de nuestra vida. Porque, que el sueño se vea alterado durante unos días por una circunstancia especial que estemos pasando, no es más que eso, algo pasajero. El problema radica, cuando esa alteración de nuestro descanso, se prolonga en el tiempo, ahí, la cosa se pone seria, y os explicamos el por qué.
Llevar a cabo una dieta equilibrada y hacer ejercicio regular, ese que tanto os recomendamos y os insistimos desde la Farmacia, es clave, de eso no hay duda, ¿verdad?, y es algo que ya está grabado en nuestras mentes, y que en mayor o menor medida vamos tratando de cumplir, poniendo las medidas necesarias. Pero, estos dos factores, no tienen sentido, si después no tenemos una buena calidad del sueño, y con esto nos referimos a dormir de forma profunda. Porque aquellas personas que tienen un sueño profundo donde no hay interrupciones experimentan tasas más bajas de HIPERTENSIÓN ARTERIAL, de DIABETES y de OBESIDAD, entre otras enfermedades crónicas.


Y mirar estos datos. Aunque casi todos sabemos, que dormir entre 7 y 9 horas al día es lo más recomendable para nuestra salud, muy pocos en España lo llevamos a cabo. De hecho, casi el 50% de la población general presentamos dificultad para conciliar el sueño, un 32% no solemos tener un sueño reparador y hasta un 35% llegamos al final del día “que no podemos más” 😉, es decir, con sensación de fatiga y somnolencia.
Hay muchos factores y causas médicas que pueden alterar el sueño, y que por supuesto deben ser tratadas por especialistas, pero también es importante que hagamos un ejercicio de reflexión, para ser sinceros con nosotros mismos y reconocer si le damos la importancia que requiere el respetar y mantener unos adecuados hábitos que nos faciliten y ayuden a mantener una calidad en nuestras horas de descanso nocturno, es decir, de nuestro sueño. Cuantas veces, habremos dicho: “me levanto antes, y termino ese trabajo...”, “me quedo un poco más esta noche y lo acabo”, o simplemente alargamos más el día al llegar a casa porque “siempre hay algo que hacer” o porque necesitamos “rascar” unas horas al día, o mejor dicho al sueño.
Pues bien, desde la Farmacia, aprovechando que hoy es el Día Mundial del Sueño, queremos dejaros por escrito y para que quede constancia 😉, una serie de hábitos y recomendaciones, que os ayuden a mejorar la calidad de vuestro sueño para que podáis disfrutar más del día, para que podáis rendir más en el trabajo, para que la calidad de vuestro tiempo sea mejor 😉.


1. Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, incluidos fines de semana y vacaciones. Los cambios constantes en los horarios de sueño aumentan la probabilidad de que se generen dificultades graves y crónicas para dormir.
2. Permanecer en la cama el tiempo suficiente, pero no más, adaptándolo a sus necesidades reales de sueño. Reducir el tiempo de permanencia en la cama mejora el sueño y, al contrario, permanecer durante mucho tiempo en la cama puede producir un sueño fragmentado y ligero.
3. Si han pasado 30 minutos desde que te acostaste y sigues sin poder dormir, lo mejor que puedes hacer, es levantarte de la cama, ir a otra habitación y hacer algo algo que no te active demasiado, como leer. Cuando vuelvas a tener sueño, vuelves a la cama. El objetivo es conseguir asociar la cama con quedarse dormido lo antes posible.
4. Evitar la querida y ansiada siesta española que suele durar horas ;) y las situaciones que la propicien. En casos concretos, se puede permitir una siesta después de comer, de duración no superior a 30 minutos.
5. Evitar realizar en la cama actividades tales como: ver la televisión, leer, escuchar la radio, comer, hablar por teléfono, discutir...Nuestro cerebro necesita asociar el dormitorio y la cama a la actividad de dormir. Cuando en ese lugar se realizan otro tipo de actividades el cerebro recibe un doble mensaje y se confunde.

6. Realizar ejercicio suave (por ej. pasear) durante al menos una hora al día, con luz solar, preferentemente por la tarde y siempre al menos tres horas antes de ir a dormir. Si se realiza ejercicio vigoroso en las 3 ó 4 horas previas a la hora de acostarse el sistema nervioso puede activarse y la sensación de somnolencia perderse.
7. Repetir cada noche una rutina de acciones que nos ayuden a prepararnos mental y físicamente para irnos a la cama. Lavarse los dientes, ponerse el pijama, preparar la ropa del día siguiente....
8. Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse puede contribuir a que nuestro sueño sea de mejor calidad..
9. Las bebidas que contienen cafeína, tomadas por la tarde, alteran el sueño incluso en personas que no lo perciben. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso. Además, aunque no provoca adicción (dependencia física en el organismo), si puede provocar una dependencia psicológica.
10. El alcohol y el tabaco, además de perjudicar la salud, perjudican el sueño y, en este sentido, se debe evitar su consumo varias horas antes de dormir. El alcohol es un depresor del sistema nervioso; si bien puede facilitar el inicio del sueño, provoca despertares a lo largo de la noche y además provoca adicción (dependencia física). La nicotina es un estimulante del sistema nervioso (y no un tranquilizante, como suele creer quien fuma) y también provoca lo que todos conocemos, adicción.
11. El dormitorio debe tener una temperatura agradable y unos niveles mínimos de luz y ruido. El dormitorio debe ser un lugar confortable, seguro y tranquilo, que incite al sueño.


12. Debemos procurar no acostarnos hasta que hayan pasado dos horas desde la cena. El hambre y las comidas copiosas pueden alterar el sueño.
13. Para evitar el: “me despierto tres y cuatro veces para ir al baño”, debemos disminuir la ingesta líquidos en exceso antes de irnos a dormir. Con esto podemos evitar tener que levantarnos de la cama para ir al baño.
14. Evitar utilizar el ordenador o móvil en los momentos previas al sueño nocturno.
15. No recurráis a la automedicación. El tomar medicamentos por vuestra cuenta puede agravar el problema. Lo que puede ir bien a un insomne puede no ser adecuado para otro.

Y haciendo hincapié en esta última recomendación, os recordamos que desde la Farmacia, estamos para ayudaros a mejorar vuestra calidad del sueño con la mejor de las recomendaciones y consejos farmacéuticos, con el fin de adecuar en el caso que sea necesario, el uso de cada uno de los productos de los que disponemos para tratar esas alteraciones del sueño puntuales, para derivaros al médico en los casos que sea necesario y para ayudaros a prevenir y concienciaros sobre las consecuencias que pueden tener para vuestra salud, el no mantener a “raya” vuestro sueño 😉. Ya sabéis, que nos podéis encontrar en la Farmacia o por aquí.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Las claves para usar un despigmentante sin riesgos para nuestra piel

Las claves para usar un despigmentante sin riesgos para nuestra piel

Buenos días


Las temidas manchas, las antiestéticas manchas, las “odiadas” manchas, las delicadas manchas, esas que una vez que aparecen ya no se pierden de vista, que parece que se van en invierno, pero que al menor rayo de sol vuelven y con más fuerza que el año anterior.
La frustración, el complejo de tener alguna en según qué zona del cuerpo, el miedo y la inseguridad que pueden generar son también emociones que no podemos dejar de lado, y por eso desde la Farmacia tratamos de ayudaros a combatirlas, y lo más importante, a prevenirlas.
Antes de daros las claves para usar un despigmentante de forma correcta y sin riesgos para nuestra piel, vamos a comentar de forma muy breve algunos de los tipos de manchas más frecuentes y los motivos por los que aparecen.
Las manchas en la piel, las que son producidas por una hiperpigmentación de la piel, se producen o mejor dicho aparecen porque se tiene una sobreproducción de melanina en ciertas áreas de la piel. Esta hiperpigmentación da lugar a la aparición de unas placas cutáneas que varían en tamaño y forma y que suelen tener un color algo más oscuro que nuestra piel, siendo desde marrones algo más claras, hasta tonos marrones más oscuros.


Existen muchos tipos de manchas, pero entre los más frecuentes, y los que más vemos a diario en la Farmacia son:


- Lentigo senil o actínico: éstas son las que aparecen causadas por el daño solar a lo largo de los años, y se suelen localizar en las zonas más expuestas a astro Rey 😉. Suelen estar en cara, manos, cuello, escote, cabeza (en el caso de los hombres), brazos....Tienden a ser placas pequeñas y oscurecidas. Y éstas, aunque dejemos de tomar el sol, van a acompañarnos siempre en nuestra piel.
- Hiperpigmentación postinflamatoria: Para que lo entendáis mejor, la explicamos a través de un ejemplo como puede ser el caso del acné. Cuando nos sometemos a un tratamiento antiacné, nuestra piel se queda más susceptible de poder sufrir cualquier alteración, porque se suele ver sometida a “traumatismos” por los propios tratamientos. Tanto, los tratamientos farmacológicos, como los tratamientos estéticos que se utilizan para tratar esta afección suelen ser por norma general muy sensibles al sol, por lo que seguir a “pies juntillas” las indicaciones médicas, del producto y las recomendaciones de vuestro farmacéutico son un requisito indispensable para prevenir y atenuar la aparición de las manchas.
- Melasma o cloasma: Su aparición está relacionada con influencias hormonales como puede ser durante el embarazo o la toma de anticonceptivos orales entre otros. Suelen ser irregulares cuando aparecen en la cara (frente, mentón, mejillas, labio superior). Éstas suelen tener un componente más emocional, ya que son las que más incomodidad estética pueden provocar. Aquí, es de vital importancia el uso de protección solar para la prevención de su aparición, porque una vez aparecen, son difíciles de tratar y algo rebeldes. Mejoran sustancialmente durante la época de invierno.


Y vistas estas pinceladas sobre ellas, nos metemos de lleno en esas claves para poder utilizar un despigmentante cuando “ de repente” nos aparece esa inesperada mancha en la cara.


- En primer lugar, no podemos dejar de hacerlo, y sabemos que somos muy pesados con el tema, pero es nuestra obligación como farmacéuticos recordaros e insistiros en el uso del PROTECTOR SOLAR, para prevenir y proteger nuestra piel de los daños ocasionados por el sol.
- Llevar una correcta higiene facial. Nuestra piel debemos limpiarla por la noche antes de irnos a dormir y por la mañana al levantarnos, siempre haciendo uso de los productos adecuados para nuestro tipo de piel.
- Utilizar productos testados dermatológicamente e hipoalergénicos y siempre recomendados por expertos. Un aspecto de gran importancia es recibir el consejo y asesoramiento adecuado por expertos en la materia para hacer un uso correcto de las cremas y productos que apliquemos en nuestra piel. Hay determinados compuestos que tan sólo deben usarse por la noche porque son especialmente reactivos con el sol. Además, no todas las pieles toleran de igual forma todos los compuestos.
- Mantener una buena hidratación de nuestra piel, y esto se consigue a través del uso de cremas adaptadas a las necesidades que tengamos en cada etapa de nuestra vida (embarazo, épocas de estrés, infancia, pubertad, madurez....). Una piel deshidratada es más susceptible de sufrir daños.
- Todas las cremas que contengan compuestos queratolíticos como alfa-hidroxiácidos (ácido glicólico, ácido salicílico...) o retinoides, siempre se deberán usar por la noche.
- Los peelings químicos son tratamientos dermo-cosméticos en los que se busca eliminar total o parcialmente las capas más externas de la piel para provocar su regeneración con el propósito de eliminar las lesiones superficiales como cicatrices, manchas, suavizar arrugas. Éstos siempre los llevaremos a cabo en centros especializados y supervisados por un dermatólogo.
- Acudir a la Farmacia en busca de vuestra despigmentante. Desde la Farmacia os podremos garantizar y recomendar el mejor de los tratamientos, así como su correcto uso para evitar efectos indeseados del mismo y obtener el mejor de los resultados.


- Dejar a un lado los “remedios caseros” 😉, sentimos decirlo, pero el aplicar zumo de limón por la piel no está basado en ningún estudio científico, por lo que siempre se debe acudir al dermatólogo para que valore el estado de nuestra piel y haga una recomendación adecuada del producto o productos a utilizar.


En la Farmacia tenéis a vuestra disposición multitud de laboratorios que ofrecen distintos tipos de tratamientos despigmentantes, con diferentes compuestos y composiciones, unos más naturales, otros más químicos, con protección solar incorporada, sin ella, fórmulas magistrales, y un largo etc... del que todos ellos tienen en común su efectividad haciendo un uso correcto de los mismos. Pero os vamos a destacar uno por su eficacia y seguridad, y porque como en muchas ocasiones nos preguntáis: “¿Tu has probado alguno?” , “¿cuál te llevarías tú?” 😉.. Aunque os insistimos que existen muchos y también de una gran eficacia.....


Se trata de Vinoperfect Serum, cuyo laboratorio Caudalíe, ha conseguido corregir las manchas cutáneas, prevenirlas, uniformar el tono de nuestra piel de la cara y todo ello sin ser fotosensibilizante. Su secreto, es el uso de Viniferina, un extracto natural de la vid, que tiene una potente acción antimanchas y además otorga luminosidad a la piel tras su aplicación.


Pero ya sabéis, no hay nada como el uso de PROTECCIÓN SOLAR TODO EL AÑO 😉. Porque el mejor tratamiento para las manchas es la PREVENCIÓN.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Los "mandamientos farmacéuticos" para superar la astenia primaveral ;)

Los "mandamientos farmacéuticos" para superar la astenia primaveral ;)

Buenos días,


En el último post, estuvimos hablando sobre cómo podemos identificar a la astenia primaveral, para diferenciarla de cualquier otro cuadro clínico que pueda llevarnos a error. Y os dejamos algunas de los síntomas por los cuáles debíais acudir al médico, porque podrían estar significando algo más que una astenia pasajera.
Hoy, desde la Farmacia, queremos incidir en la importancia de la alimentación en nuestras vidas, y más especialmente en determinadas épocas del año. Veréis como a través de la alimentación y la ingesta correcta de ciertos nutrientes, podremos mantener a raya a este estado pasajero de apatía y recuperar la energía que tanto necesitamos 😉.
Os hemos querido dejar a modo de “mandamientos” 😉, esta serie de recomendaciones, para que entendáis la importancia de las mismas. Adherirse a ellas, os va a ayudar sobremanera a combatir e inclusive prevenir esos “trastornos” que nos ocasiona la llegada de una estación tan esperada como la de la Primavera.

Comenzamos:


1. Dieta equilibrada y variada. Ya sabéis, comer de todo (ojo!, cuidado con esto, por supuesto nos referimos a aquellos alimentos saludables) sin excesos y en cantidades sensatas 😉.
2. Orden en las comidas. Lo ideal es no dejar pasar más de cuatro horas sin degustar algo 😉. Es decir, hacer unas cinco ingestas al día.
3. Para los “picoteos” entre horas, que muchos de vosotros llegáis y nos decís que no podéis evitar, escoger fruta, yogur, frutos secos, zumos naturales....
4. Las cenas que sean un manjar de verduras y hortalizas.
5. Mantener una buena hidratación para tener una óptima función renal y digestiva. Además, así, vamos a favorecer la eliminación de toxinas. La hidratación la podemos llevar a cabo con agua, infusiones, zumos naturales, caldos e infusiones.
6. Déficit de vitaminas y minerales. Prestar atención a éstos, especialmente los que os dejamos en estas tablas, porque son los que más influyen en esa sensación de fatiga y cansancio.


7. Déficit en hierro. Nos detenemos en él, porque una vez estáis tratando vuestra deficiencia de hierro, con el suplemento correspondiente que os ha prescrito el médico, os recordamos e insistimos en la importancia de tomarlo junto con vitamina C para favorecer su absorción, así como advertiros de que ciertos efectos secundarios que suelen ser frecuentes con la ingesta de los suplementos de hierro, suelen ser los gástricos y estreñimiento, por lo que si observáis que éstos son demasiado intensos, antes de decidir dejar el tratamiento por vuestra cuenta nos lo comuniquéis en la Farmacia para haceros un seguimiento farmacoterapéutico y derivaros al médico en los casos que así sea necesario.


8. Os recordamos que aquellas mujeres que estéis embarazadas, adolescentes que comencéis a menstruar, y aquellos/as que no tomáis carne, debéis controlar más exhaustivamente vuestros niveles de hierro, porque sois más susceptibles de poder presentar anemia.
9. Déficit de Zinc. Actúa reforzando nuestros músculos y sistema inmunitario, por lo que una carencia del mismo provoca la conocida astenia.
10. Cuando aún con la dieta, no consigamos cumplir que ésta, sea equilibrada o sea insuficiente, entonces se hace necesaria la ingesta de complejos vitamínicos, nutricionales o reconstituyentes adaptados a vuestras necesidades. Para ello, os invitamos a que nos consultéis y no automedicaros.

11. Realizar ejercicio físico regular. Éste nos ayudará a liberar tensiones, y a mejorar la calidad de nuestro tiempo de descanso y sueño. Eso sí, no debemos practicarlo de forma intensa justo antes de irnos a dormir.

12. Dormir nuestras ocho horas de reloj ;). El descanso es fundamental para nuestro sistema inmune.

Además, es importante que sepáis, que el concepto de la ingesta de vitaminas también debe ser supervisada por vuestro farmacéutico o nutricionista, ya que las vitaminas que se llaman liposolubles (A, D, E, K) pueden almacenarse en el hígado y tejido adiposo creando toxicidad si ingerimos cantidades superiores a las que necesitamos.
Con esto, queremos trasladaros la importancia de acudir siempre a vuestra Farmacia de confianza, comentar los signos y síntomas que tenéis y dejar en manos de vuestro Farmacéutico (que junto con vuestro historial farmacológico) la valoración y adecuación de o bien tomar un suplemento nutricional o vitamínico o bien derivaros a la consulta del nutricionista para que éste os ayude a conseguir unos hábitos y rutinas dietético-nutricionales adecuadas para superar la astenia primaveral de este año y venideras 😉.

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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¿Tengo astenia primaveral?, ¿cómo pueden ayudarme desde mi Farmacia?

¿Tengo astenia primaveral?, ¿cómo pueden ayudarme desde mi Farmacia?

Buenos días,

Aún no ha entrado la Primavera, pero muchos de vosotros y vosotras ya estáis “intranquilos/as” y nos lo manifestáis comentándonos cada año: “Ufff.....estoy sin ganas de nada, no sé si es el tiempo, que va a llegar la primavera, o...¿qué puede ser?, ¿no dicen que con la llegada de la Primavera uno está más decaído?”.


Y sí, a esa intuición de que algo ocurre, esa sensación de que nuestro cuerpo no responde igual ante las acciones más cotidianas de nuestra vida, ese estado emocional algo más apático, donde debemos “luchar” por vencer la pereza y la desgana, ese sentimiento de no llegar y de decaimiento, de dormir peor, de fatiga y cansancio, etc... solemos pasarlo cada año durante unos pocos días, unos de manera más acusada y otros sin apenas notarlo. A ese proceso, digamos, se le denomina ASTENIA PRIMAVERAL.


La astenia primaveral afecta más a mujeres que a hombres y suele tener más incidencia en el rango de edad comprendido entre los 20 y los 50 años. En ocasiones se puede presentar como un síntoma asociado a otra enfermedad que ya padecemos (depresión, anemia...) o ser ese cuadro de síntomas, que pasados cuatro o cinco días, remiten sin necesidad de acudir al médico.


Si se acerca la primavera y observamos que estamos atravesando por un cuadro clínico de fatiga y cansancio, debemos hacer un pequeño ejercicio de “autoobservación” para valorar si estamos pasando por un periodo prolongado de estrés, si la calidad de nuestro sueño ha disminuido, si hay una sobrecarga de trabajo, si nuestros hábitos dietéticos y nutricionales han cambiado debido al ritmo de vida que llevamos,....para poder evaluar si se trata de un cuadro más patológico o por el contrario, tan sólo estamos hablando de la citada astenia primaveral.


La astenia, como tal, sin la compañía de “primaveral” 😉, puede tener dos naturalezas distintas:
- Psicogénica: la que está asociada a trastornos depresivos, cuadros de ansiedad o estrés. Ésta se muestra de forma paulatina. Los síntomas se suelen mostrar más por la mañana y el descanso físico no mejora el cuadro.
- Orgánica: asociada a deficiencias nutricionales y a enfermedades de base metabólicas, endocrinas, neuromusculares, infecciosas, cardíacas, digestivas y pulmonares entre otras. En estos casos, el reposo físico si otorga una leve mejoría.
Es decir, para poder saber si estamos sufriendo la popular “astenia primaveral”, por norma general, los síntomas asociados a ésta, (fatiga, cansancio, apatía...) no deben superar las dos semanas de duración, y deben remitir sin la necesidad de acudir al médico.
Si en cambio, los síntomas persisten durante más de dos semanas, debemos “alertarnos” ya que puede ser debido a que padezcamos alguna patología no conocida, que precisa de un diagnóstico médico.


¿Cuándo debemos acudir al médico?


En primer lugar, y para vuestra tranquilidad, deciros, que en la Farmacia, cuando acudís a solicitarnos algún producto, vitaminas o reconstituyente que os ayude a sobrellevar este proceso de adaptación al cambio de estación 😉, siempre os vamos a hacer una batería de preguntas, para averiguar la necesidad o no de derivaros al médico. Os derivaremos al mismo, siempre que sospechemos o nos confirméis que:


- Los síntomas que estáis sufriendo son muy intensos y prolongados en el tiempo
- Tenéis fiebre
- Estáis perdiendo peso de forma brusca y sin causa aparente
- Estáis teniendo o habéis tenido recientemente infecciones de repetición
- Vuestro estado de ánimo no mejora en unos días
- Tenéis valores de tensión arterial muy bajos
- Si vuestra alimentación es estrictamente vegetariana
- Si estáis embarazadas
- Si sois muy mayores y vivís solos


Además, al intercambiar esta información con vosotros, podremos adecuar y recomendaros el producto que mejor se adapte a vuestras necesidades en caso de necesitarlo.


Un claro ejemplo para que nos entendáis, sería con el producto TRIPTOMAX, que muchos de vosotros ya conocéis. Un producto, al igual que muchos otros, ahora comenzaréis a escucharlo y verlo en la radio, televisión, revistas, etc...y que seremos bombardeados con él, pero... ¿cómo sé si lo necesito?, ¿será el adecuado para mí?, ¿cómo le irá a mi madre que la noto decaída?, si estoy tomando mis “pastillas” para .... ¿podré tomarlo?.....

Para ayudaros a resolver estas cuestiones, tan sólo tenéis que acudir a vuestra Farmacia de confianza.
En el caso del triptomax, se trata de un complemento alimenticio a base de ingredientes naturales. Contiene en su composición triptófano (del cuál hablamos sobre sus bondades aquí), magnesio, hierro y vitaminas del grupo B. Y el cuál, está indicado para todos los que necesitéis (y vuestra condición personal lo permita), una ayuda con ese aporte extra de sus componentes.
En este caso, se trata de un producto seguro y con grandes resultados, siempre y cuando se tome de forma correcta y con el fin adecuado.
Si notáis que necesitáis una “ayuda”, y os asaltan las dudas, tan sólo tenéis que consultarnos, bien en la Farmacia o por aquí.

Y como esto de la Primavera no ha hecho más que empezar ;), ya os adelantamos, que en el próximo post, os deleitaremos con algunas recomendaciones y consejos farmacéuticos para poder sobrellevarla y superarla ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Decálogo para mantener un buena salud íntima en la mujer

Decálogo para mantener un buena salud íntima en la mujer

Buenos días,


En la vida de una mujer, hay cambios, y vaya si hay ¡cambios!;), y me estoy refiriendo a los cambios fisiológicos que vamos sufriendo a lo largo de nuestra vida. Conocerlos es clave para comprendernos mejor a nosotras mismas, para poder saber que cuidados necesitamos en cada etapa y mantener un buen estado de salud.

Podemos decir que pasamos por 6 etapas vitales en nuestra vida:


- Infancia
- Pubertad
- Plenitud
- Maternidad
- Menopausia
- Longevidad


Cada una de estas etapas requiere de cuidados específicos para poder cubrir las necesidades que se van presentando o mejor dicho los síntomas asociados que nos van apareciendo a causa de esos cambios.
Por eso, hoy, hemos querido dejaros un recopilatorio de 10 recomendaciones, que os pueden ayudar a sobrellevar dichos cambios y mantener en buen estado vuestra salud íntima.


1. Empezamos por las duchas vaginales, algo que en ocasiones se puede creer que cuanto más las llevemos a cabo, mejor higiene estamos efectuando, pero esa creencia del “más, es mejor” en este caso no es cierta. Si efectuamos duchas vaginales no prescritas por nuestro ginecólogo (y por lo tanto evaluada su idoneidad) podemos recurrir, en que ese uso excesivo pueda acabar con microorganismos que son necesarios para nuestra microbiota vaginal. Eso, y que además, nos puede derivar en una mayor sequedad. Por lo tanto, para llevar una higiene correcta de nuestra zona íntima, bastará con limpiar por la zona externa y haciendo uso del jabón íntimo adecuado en cada etapa, que por si no lo recordáis, lo vimos en un post pasado, que os dejo aquí para que lo consultéis.
2. Desde hace años, se llevan los pantalones ajustados, especialmente entre las más jóvenes. Pues bien, además de ser muy perjudicial para nuestra circulación, debéis saber que son, y permitirme la expresión “caldo de cultivo” 😉, para ciertos microorganismos, ya que al llevar la ropa tan ajustada da lugar a que haya un exceso de humedad en la zona íntima, y que la transpiración brille por su ausencia 😉. Por no hablar de los roces que se pueden producir, especialmente en determinadas épocas del año, donde además el calor es un agravante.
3. Por otro lado, la ropa interior, debemos utilizarla de materiales transpirables, y evitar en la medida de lo posible los sintéticos, por el mismo motivo anterior. Y además, añadir que en el lavado de nuestras prendas “ más secretas” 😉, debemos utilizar detergentes poco agresivos y asegurar un correcto aclarado de las mismas.
4. Para evitar la sequedad y la temida irritación vaginal, debemos tener en cuenta a la hora de usar determinados productos, que éstos, respeten nuestro pH y que no sean agresivos para nuestras mucosas. En este caso, os recomendamos siempre que nos consultéis antes de hacer uso de los mismos para aseguraros de que es el adecuado.
5. Cuando estemos con la menstruación, es muy importante cambiar con cierta frecuencia la compresa y/o el tampón, y no dejar transcurrir más de cuatro horas con la misma.


6. Cada vez que vayamos al baño, es muy muy importante que la limpieza de la zona perineal la llevemos a cabo de delante hacia atrás para evitar arrastrar gérmenes desde la zona anal a la zona vulvar.
7. Siempre que mantengamos relaciones sexuales debemos utilizar preservativo. Y llevar una correcta higiene antes y después de las mismas.
8. Para las que practiquéis deportes acuáticos, y para las que no, pero cuando se acerque el querido y ansiado verano 😉, recordaros, que debéis cambiaros lo antes posible el bañador o bikini y secar la zona para evitar la proliferación de patógenos que puedan derivar en una posible infección urinaria.
9. Usar probióticos siempre que sea posible y tengamos que someternos a un tratamiento antibiótico que pueda comprometer nuestra microbiota vaginal.
10. Por último y no por ello menos importante, incidir de nuevo en la limpieza de la zona genital, la cual, debemos llevarla a cabo utilizando únicamente nuestros dedos. Es decir, evitaremos el uso de esponjas que puedan dar lugar a la proliferación de gérmenes patógenos.

Como siempre, recordaros que estamos a vuestra disposición, y que tenéis tanto en la Farmacia como aquí, todos los productos necesarios que os pueden ayudar a mantener vuestra higiene íntima. Tan sólo debéis consultarnos para valorar cuál es el que mejor se adapta a vuestras necesidades.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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¿Por qué es esencial el triptófano para nuestro organismo?

¿Por qué es esencial el triptófano para nuestro organismo?

Buenos días,


La Primavera “is coming” ;), ya queda menos para que llegue, aunque si bien es cierto, que aún nos quedarán algunas semanas de cambios de temperatura donde no sabremos en que estación del año estamos.


Ya sabéis que cuando llega la Primavera, nuestro organismo comienza a “sufrir” ciertos cambios que nos pueden afectar en nuestro día a día, es la llamada Astenia Primaveral de la que ya hablaremos más adelante.
Hoy le toca el turno al triptófano, un aminoácido esencial. Y nos detenemos brevemente antes de definiros que es el triptófano, para entender el concepto de aminoácido esencial y su repercusión en nuestro organismo.


Normalmente no somos conscientes de la actividad de nuestro cuerpo, pero si os digo que, cada segundo nuestra médula espinal fabrica unos 2,5 millones de eritrocitos; cada 4 días se regenera nuestra mucosa del tracto gastrointestinal y las plaquetas; la mayoría de nuestros leucocitos se reemplazan cada 10 días, nuestra piel, se renueva cada 24 días, etc...así podéis ser más conscientes del complejo e imparable entramado de acciones que lleva nuestro cuerpo y que sin los AMINOÁCIDOS ESENCIALES no podría llevar a cabo.
Por lo tanto, los aminoácidos esenciales, son NECESARIOS PARA VIVIR. Y como nuestro organismo no pueden producirlos por sí mismos, debemos obtenerlos a través de los alimentos que incluyamos en nuestra dieta diaria.


¿Qué es el triptófano?


Es un aminoácido esencial, que actúa como precursor de la melatonina, la serotonina y la vitamina B3, llamada también niacina.
Es en esta acción como precursor de la serotonina, donde más nos centraremos por su implicación en la regulación del estado anímico, el estrés y el apetito. Además hay que destacar su papel en la síntesis de melatonina , clave para regular los ciclos de sueño y vigilia.


Por simplificar, podemos decir que tener unos niveles adecuados de triptófano en nuestro organismo nos ayudará a prevenir trastornos como:


- La ansiedad
- El insomnio
- La depresión
- Síndrome premenstrual
- Apatía
- Falta de motivación
- Dificultad para relajarse
- Para tratar la ansiedad producida al dejar de fumar
- Etc.....


Sería el "gran protector de nuestro sistema nervioso central" ;).


¿En qué alimentos se encuentra el triptófano?


Antes de hablar en qué alimentos se encuentra, hay que matizar que si el triptófano no se acompaña de las cantidades necesarias de magnesio y vitamina B6, no podremos aprovechar al máximo sus beneficios. Por lo que si decidís utilizar algún suplemento que lo contenga, hay que asegurarse que vaya acompañado de éstos.


Y volviendo a los alimentos que lo contiene, debéis saber que está presente en:


- El pescado
- Los huevos
- Carnes blancas como el pollo y el pavo.
- Lácteos (tomar el típico vaso de leche una hora antes de irse a dormir, puede ayudarnos a conciliar el sueño ;)).
- Frutos secos
- Chocolate puro
- Plátano, cerezas, etc.....


¿Puedo tomar suplementos que contengan triptófano?


Si, se puede, pero siempre ajustándose a la dosis recomendada. Lo ideal es tratar de llevar una dieta equilibrada que nos asegure el aporte óptimo de triptófano para nuestro organismo, pero en ocasiones, especialmente cuando llevamos un nivel de estrés muy elevado durante ciertas épocas o momentos de nuestra vida, es difícil conseguir dichos niveles de triptófano tan sólo con la dieta, por lo que el uso de ciertos suplementos de manera temporal se hace necesario.
En este caso debéis saber, que nunca hay que exceder la dosis recomendada por cada fabricante, porque un exceso de triptófano en nuestro organismo, puede dar lugar a acidez estomacal, náuseas, vómitos, diarrea, somnolencia, y alteraciones musculares entre otros, que pueden agravarse por el propio proceso de estrés al que estamos sometidos.


¿Todo el mundo puede tomar triptófano?


Aunque como habéis visto, el triptófano es fundamental para vivir, debemos ser precavidos, en especial con el uso de complementos alimenticios, siempre y cuando se esté bajo tratamiento con algún antidepresivo, ansiolítico o inductor del sueño para evitar potenciar e interferir en su mecanismo de acción. De ahí, la importancia de acudir siempre al consejo de un especialista para hacer un uso correcto del mismo.


Por lo tanto, el triptófano, sí, pero como siempre buscando el equilibrio en su consumo y personalizando su ingesta. Es muy importante valorar el estado inicial de cada uno de nosotros antes de consumirlo para adecuar su ingesta a nuestras necesidades.


Por supuesto, este aminoácido del que hemos hablado hoy no sustituye ni suple las acciones que llevan a cabo ciertos tratamientos específicos para la ansiedad y la depresión que nos paute nuestro médico.
Desde la Farmacia, ya sabéis que podéis encontrarnos por aquí, para cualquier duda o aclaración.

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Las 8 claves para convivir mejor con la Artrosis

Las 8 claves para convivir mejor con la Artrosis

Buenos días,

“Qué tal Antonia, ¿cómo está?”
“Bien hija, bien...., pero con estos cambios de temperatura, y la vuelta del frío, me duele la rodilla tanto que mira, no puedo ni andar.....dichosa artrosis”.


Esta situación es muy frecuente en la Farmacia, cada día vemos más casos de artrosis entre vosotros, que acudís en busca de una ayuda para aliviaros y calmaros el dolor producido por esta incapacitante enfermedad.
Cada vez vivimos más, con lo cual cada vez debemos cuidarnos más, o mejor dicho, prestar más atención a nuestro cuerpo, a nuestra “maquinaria”, para proveerle de los cuidados que necesita con el fin de prevenir los desgastes que conlleva el día a día y llegar con la mayor calidad de vida física y mental a nuestra vejez. Pero, ¿sólo debemos cuidarnos para llegar mejor a la vejez?


La artrosis es una enfermedad que afecta a nuestras articulaciones. De hecho es la enfermedad articular con mayor prevalencia en nuestro país, se manejan cifras algo abrumadoras, porque ya somos alrededor de 7 millones de españoles los que la padecemos.


Técnicamente la artrosis es una patología reumática que lesiona el cartílago articular. Y esto no tendría tanta relevancia, si no fuese porque nuestras articulaciones son los componentes de nuestro esqueleto que nos permiten llevar a cabo el movimiento, y por lo tanto ser “LIBRES” ;), es decir, nos permiten tener autonomía funcional.
Nuestras articulaciones están formadas por la unión de dos huesos a través de una cápsula articular en el interior de la cual, generalmente existe un líquido llamado sinovial. Además los extremos óseos que se unen para formar la articulación están cubiertos, por lo que se llama cartílago articular. El cuál, cuando se lesiona, es lo que produce ese dolor y esa incapacidad funcional que suele afecta a la columna cervical y lumbar, a los dedos de las manos, los hombros, la cadera, la rodilla, etc...
Es decir, la artrosis es lo que comúnmente solemos llamar como un “desgaste” progresivo del cartílago articular. Pero..., y de ahí, que al comienzo del post, lanzásemos esa pregunta de si sólo debemos cuidarnos por llegar mejor a la vejez; la artrosis no es sólo cuestión de la edad (que si bien es cierto, aumenta su frecuencia con la edad), esta enfermedad cualquiera somos susceptibles de padecerla.


Pero, la buena noticia, es que llevando a cabo ciertas acciones y cambios en nuestro día a día podemos mejorar considerablemente la calidad de vida de quien la padecemos. Mirar, tan sólo debéis seguir estas 8 recomendaciones en la medida de lo posible:


1. Mantener un peso saludable. Es decir, controlar nuestro peso, ya que la obesidad es uno de los principales factores que lo desencadena. De hecho, hace que la velocidad a la que progrese la enfermedad sea casi imparable. Esto puede llevarse a cabo con medidas dietéticas que nos ayuden a conseguir disminuir nuestro peso.
2. Medicación. Adherirse al tratamiento farmacológico es clave para mejorar nuestro estado de salud cuando sufrimos artrosis. Eso sí, será siempre el médico (reumatólogo), quien decida qué, cómo y cuándo debemos utilizar un tratamiento u otro. Antiinflamatorios, analgésicos, geles, cremas, infiltraciones......existe un amplio abanico de posibilidades para tratarla, pero siempre bajo supervisión médica. Y, tranquilos, nosotros desde la Farmacia os ayudaremos a adheriros a ese tratamiento haciéndoos un seguimiento que os ayude a aseguraros la mayor tasa de éxito del mismo. NUNCA OS AUTOMEDIQUÉIS.
3. Aplicar calor y frío dependiendo del estado de nuestra articulación. Por norma general el calor es más beneficioso, y éste podéis aplicarlo en casa utilizando la manta eléctrica o con ayuda de una bolsa de agua caliente. Ahora bien, si hay una inflamación aguda en la articulación, aquí es más útil aplicar frío local.


4. ¿Ejercicio ó reposo?. En el equilibrio está la clave. La artrosis suele cursar con episodios intermitentes de dolor, y éste nos sirve para mediar en la intensidad y la frecuencia de la realización de actividades físicas. Cuando tenemos un pico de dolor, el reposo relativo es muy beneficioso, pero es importante que sepáis, que el ejercicio físico protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Ejercicios como caminar, ir en bicicleta o nadar, son beneficiosos para mejorar el estado de la enfermedad. Además, existen ejercicios específicos para cada articulación que llevándolos a cabo según las recomendaciones de nuestro médico, ayudan mejorar nuestro estado de salud. Lo que nunca se debe hacer, es “tirar la toalla” y abandonar la práctica de cualquier ejercicio físico, ya que esto con el paso del tiempo derivaría en una dependencia física de los demás.
5. ¿Prestas atención a tus posturas? Y os preguntamos esto, porque es de gran importancia cómo os sentéis, cómo dormís..... Debemos procurar sentarnos en sillas con respaldos rectos, manteniendo siempre una postura natural de nuestras caderas y rodillas y dejando siempre los pies en el suelo. Además, la cama debe ser plana, para evitar hundirnos en ella.


6. ¿Qué zapatos usas? ;). Y es que.....un buen calzado lo es todo o casi todo ;), y con esto no nos referimos a llevar el último modelo de “Manolo Blahnik” (que también podría ser) ;), sino a un buen calzado que sea cómodo, que se adapte a nuestras necesidades. Esto pasa por que lleve una suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Ayudarnos de plantillas o taloneras de silicona para conseguir ese efecto, evitar el uso de tacones muy elevados y procurar utilizar zapatos con un ligero tacón.
7. ¿Cómo te tomas la enfermedad? Nuestra actitud es importante. Cada vez hay más avances y las investigaciones no cesan. La artrosis, salvo en los casos más graves permite llevar una vida normal, con ciertas limitaciones, que pueden solventarse. Por eso, os animamos a enfrentaros a la enfermedad con una actitud positiva ;).
8. Escapada romántica o con amigos al Balneario ;): Si te gusta viajar, y disfrutar de los tuyos (amigos, familia, pareja), acudir a un Balneario es una de las opciones más favorables para viajar con la “artrosis” ;), y disfrutar del viaje. En los Balnearios se utilizan aguas termales para el tratamiento de la artrosis. Con esto se consigue mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada, ¿por qué no una escapada? ;).

Os recordamos, que nos tenéis a vuestra disposición por aquí o en la Farmacia para resolver cualquier duda o aclaración. Si padecéis artrosis, podemos ayudaros mucho a mejorar vuestra calidad de vida, tan sólo tenéis que pedirnos ayuda ;).

 

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Si me duele.....¿me aplico frío o calor?

Si me duele.....¿me aplico frío o calor?

Buenos días,


¿Quién no ha hablado del tiempo alguna vez en su vida? ;), en el ascensor, en la cola de la panadería o de la carnicería, en la Farmacia ;).....se suelen iniciar conversaciones conjuntas donde todos participamos y cada uno aportamos nuestro “parte meteorológico” particular en función de si nos duele la rodilla, hemos pasado mala noche o hemos notado que el viento que viene hoy “trae lluvia” ;).


Y es que....hoy hablamos del frío y del calor, y no, no vamos a daros el parte meteorológico de la próxima semana ;), para eso ya están nuestros amigos los meteorólogos, que por cierto, y por comentarlo con vosotros, ¿os habéis fijado que algunos lo dicen tan rápido que si pestañeas te lo pierdes ;)?, sin embargo, otros, pueden estar 10 minutos explicando el tiempo de toda una semana, con cada una de las temperaturas de las Comunidades, la probabilidad de chubascos, de nieve, la velocidad del viento, las nubes de evolución, que pueden ser altas o bajas, el estado del mar ;).....y un largo etc...de términos meteorológicos que nosotros acabamos simplificando en un: “mañana llueve”.


Y entrando en materia, hoy lo que queremos, es tratar de aclararos a todos aquellos y aquellas que tengáis dudas al respecto, cuándo debemos utilizar el frío y cuando el calor en determinadas situaciones y con fines terapéuticos, como por ejemplo: en las que nos hemos levantado con dolor de cuello, cuando nos hemos dado un golpe, cuando tenemos las piernas hinchadas y doloridas, cuando queremos aliviar nuestras piernas después de correr el 10K de las fiestas del pueblo ;).. y un largo etc.......


Para ello, vamos a explicaros que efectos produce el frío en nuestro organismo cuando se le aplica y qué efectos produce el calor. Por supuesto, siempre nos referimos a una aplicación local (sobre una zona determinada).


¿Cómo actúa el frío y qué efectos produce en nuestro organismo?


El frío produce vasoconstricción, es decir, hace que disminuya el calibre de nuestros capilares al estrecharse, lo que trae consigo una disminución del aporte sanguíneo en la zona de aplicación. Además, si aplicamos frío de forma prolongada, se produce un efecto anestésico local. Y se debe aplicar lo más rápido posible tras el traumatismo.


El frío está indicado:


- Para reducir o prevenir inflamaciones por traumatismos, disminuir el dolor asociado es esos procesos inflamatorios, o inclusive para controlar pequeñas hemorragias. Os dejamos unos ejemplos: Esguinces, roturas fibrilares, tendinitis, contusiones, varices, piernas cansadas, etc....
¿Y durante cuánto tiempo es recomendable aplicar el frío? Lo ideal es aplicarlo durante 15 o 20 minutos haciendo pequeños descansos, durante alrededor de 2 horas. (a excepción de los sprays de "efecto frío").
Ojo, los que tengáis problemas severos de circulación mejor evitarlo y si la zona de la piel tiene heridas tampoco debemos aplicarlo.


¿Cómo actúa el calor? ¿Qué efectos tiene sobre nuestro organismo?
El calor, produce vasodilatación, es decir, aumenta el flujo sanguíneo en la zona de aplicación, aumentando el aporte de oxígeno y nutrientes, así como favoreciendo la eliminación de las sustancias de desecho. Además, con el calor, aumenta la producción de elastina, lo que hace que nuestros músculos y tendones aumenten su flexibilidad.

 


Esto hace que el calor, sea de gran ayuda en patologías crónicas donde pueda existir un déficit vascular como es un proceso de tendinitis crónica, o en determinadas lesiones musculares prolongadas en el tiempo (lumbalgias, dolores posturales, lesiones por esfuerzo...), en el típico dolor causado por las agujetas, eso sí, siempre y cuando haya pasado el proceso inicial de inflamación que suelen acompañar a estos procesos.
Y una vez visto cuando es más aconsejable la aplicación de frío o de calor, (hablamos siempre en seco) viene la siguiente duda, ¿cómo me lo aplico?.


En el caso del frío, podemos utilizar:
- Hielo: se suele aplicar con la ayuda de un paño o gasa, o utilizando las bolsas que ya están en el mercado como pueden ser las de Nexcare frío/calor, en todo caso, nunca debéis aplicarlo directamente sobre la piel para evitar que ésta se dañe. Además, también existen sprays con "efecto frío" que son muy fáciles de aplicar, especialmente para los deportistas.


En el caso del calor, podemos utilizar estas mismas bolsas de frío o calor o las clásicas bolsas de agua caliente y mantas eléctricas. Además existen en el mercado parches térmicos terapéuticos para tratar leves dolores musculares. Todo ello se puede ayudar con la aplicación de cremas antiinflamatorias y analgésicas, de las cuales, algunas de ellas tienen un marcado "efecto calor" ;).
El tiempo de aplicación del calor, al igual que en el caso del frío, debemos llevarlo a cabo a intervalos de 15 o 20 minutos y durante unas dos horas. Pero ¡cuidado!, estos tiempos varían cuando nos aplicamos alguna crema antiinflamatoria o cuando decidamos usar los parches térmicos terapéuticos. En estos casos, el tiempo que transcurre se debe valorar según la necesidad y composición en el caso de las cremas.

Por último, comentaros, que el uso terapéutico mediante la aplicación del frío y el calor, no CURA LA PATOLOGÍA que se padezca, pero lo que sí hacen, es ser unos grandes aliados para calmar el dolor.

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¿Qué gel íntimo debo utilizar si....?

¿Qué gel íntimo debo utilizar si....?

Buenos días,


Hay que reconocer que en el mercado existen multitud de geles íntimos, de muchas marcas distintas, en envases más pequeños, más grandes, con dosificador, sin éste, más económicos, algo menos, con un pH ácido, alcalino, neutro, con componentes más naturales, con antisépticos, sin éstos....Esto dificulta y mucho el momento de elección. Y ¿quién nos iba a decir a nosotras, que íbamos a tener que enfrentarnos a una duda “existencial” ;), de este tipo, verdad?. Con lo fácil que sería, que hubiese dos o tres y listo.


Pero todo tiene un motivo. Y aunque es cierto, que lo de las marcas, ya es a gusto de cada una, lo que si debemos tener en cuenta son diversos aspectos de GRAN IMPORTANCIA, para adquirir el gel íntimo que necesitemos en ese momento.


Desde la Farmacia, queremos contaros “cuatro cosillas” ;) básicas, para orientaros y aprender algo más sobre vuestras necesidades en salud e higiene íntima teniendo en cuenta el momento en el que os encontréis.


Lo primero que debéis saber y más importante es que el gel íntimo por el que vayáis a decantaros, debe ser siempre en función de vuestro pH vaginal (potencial de hidrógeno), o dicho de forma correcta, del pH de la piel vulvo-vaginal. Y diréis, y..¿cómo se yo, mi pH vaginal?. Salvo que se tenga alguna patología o alteración específica, por norma general, nuestro pH está:


- Alrededor de 7 antes de la menarquia. Es decir, en las niñas, las más pequeñas de la casa, antes de la llegada del periodo, el pH suele estar más próximo a la neutralidad debido a la escasa cantidad o casi nula de Lactobacilos durante este periodo.
- Entre 4,5-5 en edad fértil. En esta etapa es donde nuestra microbiota vaginal está más “estable” salvo cambios fisiológicos producidos por alguna alteración. Aquí es cuando más población de Lactobacilos tenemos, los cuáles como vimos en el post pasado, son imprescindibles para mantener “alejados” a los patógenos.
- Alrededor de 7 , durante la Menopausia. Debido a la caída en la producción de estrógenos, se produce una disminución del engrosamiento del epitelio y una reducción de Lactobacilos.
- Durante el embarazo, nuestro cuerpo, que es muy sabio, aumenta los lactobacilos en la microbiota vaginal para proteger al canal del parto de posibles infecciones exógenas. Algo que ocurre especialmente durante el tercer trimestre del embarazo. Situando nuestro pH de la zona alrededor del 4-4,5.
- Durante la menstruación. Aquí, de nuevo se produce una subida de los valores del pH, que nos deja más vulnerables a poder sufrir algún tipo de infección.


Todo esto quiere decir, y para ser algo más prácticas y os podáis sentir algo identificadas, que:


Si nuestra hija se queja de cierto picor y malestar, y habiendo descartado cualquier tipo de patología, debemos decantarnos por un gel específico para la zona vulvar pediátrica, que asegure una correcta hidratación, que respete su pH, que sea suave y que ayude a prevenir posibles irritaciones futuras. Y cuando en ocasiones nos preguntáis si sirve el gel habitual. La respuesta es no, si está con molestias, es porque hay algún tipo de desequilibrio que lo causa, por lo que utilizar el producto adecuado que mitigue esos síntomas es clave para tratarlos y para prevenir de nuevo su aparición en un futuro.


Esto quiere decir, que si estáis en edad fértil, a la hora de decantaros por un gel íntimo debéis utilizar aquellos de pH ácido (entorno al 5,5) para asegurar que la microbiota vaginal no sufra alteraciones. Esto os ayudará a mantener una correcta higiene de la zona durante la menstruación, si realizáis deporte, si hacéis uso de los anticonceptivos orales, durante el embarazo, etc....


Esto quiere decir, que en momentos en los que tenéis picor e irritación causado por diversos factores donde nuestro pH desciende demasiado, el uso de geles íntimos, con un pH más elevado y con componentes calmantes se hace necesario para restablecer nuestro pH fisiológico. En estos casos, siempre recomendamos hacer un uso puntual del mismo, y una vez que se han calmado los síntomas, volver de nuevo al uso de un gel íntimo con un pH más bajo, y que se asemje más al pH habitual en función del momento de nuestra vida en el que nos encontremos.


Esto quiere decir, que si ya estáis en la madurez ;), donde la menopausia ha decidido llegar a vuestras vidas para quedarse ;). El jabón íntimo de elección, deberá ser aquel que tenga un pH fisiológico algo más elevado, es decir, neutro (pH7).

Y no, no debéis obsesionaros, no debemos obsersionarnos ;) con la higiene íntima. Pero sí, conocer los cambios que se van produciendo en vuestro cuerpo, en concreto en vuestra zona íntima, para así cubrir nuestras necesidades con los productos adecuados.

Os recordamos que debéis realizaros vuestras revisiones ginecológicas de forma periódica, independientemente de que tengáis algún tipo de problema o no. Esto os ayudará a poder prevenir futuros problemas. Y por supuesto, si estáis en tratamiento por alguna patología ginecológica o situación especial de salud debéis siempre consultarnos y consultar al ginecólogo antes de llevar a cabo el uso de cualquier producto ginecológico.


Ya sabéis que nos tenéis a vuestra disposición por aquí y en la Farmacia para cualquier duda o consulta.


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¿Por qué es importante el uso de probióticos vaginales?

¿Por qué es importante el uso de probióticos vaginales?

Buenos días,

Os avisamos, para que os vayáis familiarizando ;). En el post de hoy, repetiremos y mucho, las palabras: microbiota vaginal, probiótico y  lactobacilos. ¿Por qué? Porque conocer como funcionan es clave para nuestra salud y bienestar.

Comenzamos......


Quienes hemos padecido alguna vez un desequilibrio en nuestra flora vaginal, sufriendo algún tipo de infección sabemos de lo que hablamos. Un ejemplo claro, es la candidiasis vaginal, o la vaginitis, cuyos síntomas pueden llegar a ser incapacitantes.
Hay mujeres en las que no da tregua, en las que una se desespera porque ya no sabe que probar, qué medidas tomar, y es que son varias las razones y las causas que pueden hacernos más vulnerables de sufrir los incómodos síntomas con los que este tipo de patologías se manifiestan.


Si hacemos una parada a nivel fisiológico, podemos ver que la mucosa vaginal está recubierta por una secreción que es producto de la exudación del propio epitelio y de la que procede del cuello de útero, que le da esa consistencia de mucosa. Este líquido es altamente rico en nutrientes como la glucosa y ciertos aminoácidos que facilitan la colonización por las bacterias que constituyen la microbiota autóctona. Es decir, la microbiota vaginal. Además, para evitar que los microorganismos patógenos se establezcan en ella, ésta también presenta concentraciones elevadas de fagocitos, linfocitos y factores solubles como la lactoferrina, inmunoglobulinas tipo A, etc...que “combaten” a diario, sin nosotros darnos cuenta;).


Por otro lado, la cantidad del exudado (flujo) dependerá también de la cantidad de estrógenos que secretamos, cuya cantidad es más abundante durante la edad fértil, y se ven disminuidos durante la menopausia.
Cuando en el inicio de la pubertad nuestro sabio cuerpo ;), se pone a producir estrógenos, esto va a traer consigo un aumento en el espesor del epitelio vaginal, y un aumento en la secreción del exudado rico en nutrientes, lo que facilitará la colonización por los conocidos lactobacilos. Y éstos, y aquí está el SECRETO ;), serán los que al generar ácidos orgánicos en su proceso de fermentación, eliminarán a los contaminantes intestinales y controlarán la proliferación excesiva de Gardnerella Vaginalis (causante de la vulvovaginitis o vaginitis) , Candida albicans (causante de la candidiasis vaginal) y otros patógenos potenciales.


Y os preguntareis, ¿qué son los Lactobacilos?


Se llaman a sí porque tienen forma bacilar, o para que nos entendamos, forma cilíndrica. Hay más de 100 tipos diferentes de especies de lactobacilos, y suelen vivir en el material vegetal y en las cavidades internas de los animales, incluidos nosotros los seres humanos ;).
No todas las especies viven en todos los lugares, no. Están especializadas ;), y por ejemplo las que viven en la vagina, se han hecho dominantes allí y prácticamente es su único hábitat. En la vagina habitan especies como: Lactobacillus crispatus, L.iners, L.jensenii, y L.gasseri. También pueden estar L.salivarius y L.vaginalis.


Algo importante y que cabe resaltar, es que los lactobacilos están considerados como bacterias GRAS (Generally Regarded As Safe), es decir, que son consideradas seguras por la FDA (Food and Drug Administration) norteamericana. Por lo tanto, se puede decir a día de hoy, los lactobacilos son inocuos para la mayoría de nosotros.


¿Cómo llevan a cabo ese papel protector los Lactobacilos?


El mecanismo de protección lo llevan a cabo a través de la producción de tres compuestos, los ácidos orgánicos, el agua oxigenada y las bacteriocinas.
La producción de ácido es el principal mecanismo de protección de la mucosa vaginal, cuyo pH está entre 4 y 4,5 para dar lugar a unas condiciones poco habitables para los patógenos ;). Eso sí, el resto del pH de nuestras mucosas y también del interior del organismo está más próximo a la neutralidad.
El agua oxigenada, sí, estáis leyendo bien ;). Los lactobacilos la generan para mantener nuestra salud vaginal.
Las bacteriocinas. Éstas son pequeñas proteínas que matan a las bacterias, al abrir poros en sus membranas, haciendo que éstas se vacíen y además inhiben la formación de la pared que las envuelve.

Por último y no por ello menos importante, los lactobacilos, conviven muy bien con ciertos patógenos como es el caso de Candida albicans. Esta convivencia se hace algo difícil para Candida ;), porque los lactobacilos, lo que hacen es en cierta manera impedir que ésta se adhiera a la mucosa, además por su proximidad, hace que el efecto antimicrobiano de éstos sean más eficiente.

Si estáis en tratamiento antibiótico, si notáis molestias tras las relaciones sexuales, si sufrís candidiasis vaginal con cierta frecuencia, entre otros, os recomendamos que tengáis en cuenta el uso de probióticos vaginales para ayudar a  vuestra microbiota a poder hacer frente a los agentes patógenos.

Desde la Farmacia queremos trasmitiros, que el uso de probióticos vaginales, es de gran ayuda, por no decir imprescindibles, para el mantenimiento de una buena salud de nuestra microbiota vaginal.
Ya sabéis que, tenéis a vuestra disposición diferentes marcas de probióticos específicos para mejorar el estado de vuestra microbiota vaginal. Tan sólo tenéis que consultarnos .

 

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¿Estás enferm@?

¿Estás enferm@?

El próximo día 11 de Febrero se celebra el Día Mundial del Enfermo. Y desde la Farmacia nos hacemos eco de él.


La definición de enfermo, es la ausencia de la salud plena. Es padecer alguna enfermedad, patología o dolencia.
Cuando no os encontráis bien, cuando algo en vuestro cuerpo notáis que “falla”, cuando vuestra intuición os dice que algo no está como debería estar, soléis o mejor dicho solemos comenzar a preocuparnos, a indagar, preguntar, leer, buscar información, comentar lo que nos pasa con la vecina del quinto ;), el compañero de pádel del gimnasio, nuestro mejor amigo, el amigo de tu amigo que su padre es médico, el farmacéutico y finalmente el médico ;).

Y es que...es inevitable, tendemos a confiar más en las personas de nuestro entorno más cercano, en las personas de nuestro entorno familiar. Y basta que nos digan, las palabras mágicas: “Yo también tuve algo parecido y era....”; “al primo de mi madre, le pasó igual y era....”, para que lo creamos a pies juntillas, una creencia que aumenta sobremanera, cuando más “escabroso” y “pesimista” sea lo que nos cuenten.
Si bien es cierto, que cuando una experiencia en materia de salud es contada por la persona que la ha vivido en primera persona, puede llegar a ser de gran ayuda para combatir la enfermedad o dolencia, debemos tener claro, que no deja de ser eso, la propia experiencia de esa persona.


Cuando estamos enfermos, es importante valorar bien la fuente de la que proviene la información, que sea contrastada, fiable, que provenga de un profesional cualificado en la materia en cuestión, y si se trata, como comentábamos antes de una información que viene de “primera mano”, entonces debemos separar. Y os decimos esto, porque cada uno somos ÚNICOS, y aunque fisiológicamente nos parecemos en muchas cosas, el cómo reacciona nuestro cuerpo a determinadas circunstancias, patologías, tratamientos, etc...puede variar, y vaya si puede variar....!
¿O no habéis oído mucho eso de?: “A mí ese medicamento me da un sueño...”. “Uffff...pues a mí no me hace nada..”o la expresión de “Mucho me tiene que doler a mí para que me impida hacer....”, mientras que otras personas dicen: “Yo soy muy sensible al dolor, enseguida me afecta a......”
Porque cada uno de nosotros somos ypermitirnos la expresión “de nuestro padre y de nuestra madre”.


¿Cómo podemos ayudarte desde la Farmacia cuando estás Enfermo o Enferma?


Os podemos ayudar de muchas maneras, aquí os dejamos un listado de algunas de ellas, para que las tengáis en cuenta y sepáis que estamos y estaremos siempre para ayudaros.


Desde la Farmacia podemos ayudaros cuando estáis enfermos:


- Facilitándoos vuestra medicación: eso por descontado ;), faltaría más. Pero ya sabéis, siempre acompañada de ese consejo farmacéutico en el acto de la dispensación, donde os damos información de gran valor para vuestra salud.
- Ahorrándoos tiempo: Sí, como leéis, os ahorramos tiempo, y os explicamos el motivo. Si desde el principio acudís directamente a la Farmacia, antes que a la vecina del quinto o a ese familiar (no especializado) podremos ayudaros a resolver vuestro problema o a derivar al médico en caso de que sea necesario.
- Ahorrándoos dinero: Sí, así es, porque ¿cuántas veces os habéis comprado algún producto que no era el correcto, porque os lo ha dicho vuestra vecina o vecino del quinto? ;), alguna que otra ¿verdad?. Desde la Farmacia, por el conocimiento que tenemos en materia de salud, podemos recomendaros el producto que mejor cubra vuestras necesidades.
- Escuchándoos: Porque para poder saber lo que os ocurre, os tenemos que escuchar. Pero además de eso, os escuchamos desde un punto de vista sanitario, el que nos ayudará a decidir sobre lo que más necesitáis en ese momento.
- Formándoos: Podremos ofreceros información de calidad y actualizada en materia de salud. Podremos ayudaros a conocer mejor vuestro estado de salud.
- Evitando errores de medicación y por lo tanto evitando complicaciones en vuestro estado de salud: a través del sistema de dosificación personalizada donde os ayudamos organizar vuestra mediación, a mejorar vuestra adherencia al tratamiento, a evitar despistes, olvidos, etc...

Y un largo de etc, de acciones, las cuales siguen la misma dirección. VELAR POR VUESTRO ESTADO DE SALUD.
Por eso, os animamos a que acudáis a nosotros siempre que lo necesitéis. La Farmacia es vuestra “casa”, vuestro “compañero de pádel” ;), vuestra “vecina del quinto”, vuestro “mejor amigo o amiga” ..... ;), la Farmacia es vuestro lugar de CONFIANZA, aquel lugar al que confiar esas dudas o inquietudes sobre vuestra salud, cuando creéis, pensáis, sentís, o sabéis que estáis enfermos.

Recordar que estamos a vuestra disposición también por aquí. para cualguier duda o necesidad en materia de salud.

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Cáncer, ¿qué cuidados necesita mi piel?

Cáncer, ¿qué cuidados necesita mi piel?

Buenos días,


El domingo, día 4 de Febrero, se celebró el Día Mundial contra el Cáncer. Un término que aúna hasta cerca de 200 tipos diferentes de enfermedades con sus causas, evolución y tratamiento específicos y que tienen un factor común entre todas ellas, y es esa capacidad que tienen las células cancerosas de diseminarse y multiplicarse en nuestro organismo sin control alguno.


Por este motivo, el tratamiento es multidisciplinar para poder abordar la enfermedad con un plan terapéutico, que sea el más adecuado con el objetivo de aumentar las posibilidades de curación o remisión de la enfermedad.
Las tres modalidades de tratamiento más frecuentes son:


- Cirugía, a su vez, hay diferentes tipos según el objetivo: preventiva, diagnóstica, de estadiaje, curativa, paliativa y reparadora
- Quimioterapia. Una de las más empleadas y cuyo objetivo es destruir, empleando un gran número de fármacos, las células causantes del tumor, con el fin de reducir y o eliminar la enfermedad. Dependiendo del tipo de cáncer y de los fármacos a emplear, se puede administrar vía oral o vía intravenosa
- Radioterapia. Ésta puede emplearse asociada a otros tratamientos o como tratamiento único. Y en función de cómo se administre, puede ser de dos tipos, externa o interna. La externa es la aplicación de las radiaciones desde el exterior. Y la interna, es la administración de la radiación a través de materiales radiactivos llamados isótopos, que se introducen en el organismo muy próximos o en contacto con el tumor.
Estos tratamientos, suelen conllevar un gran número de efectos secundarios que varían en severidad dependiendo del paciente, del tumor a tratar, y el tipo de tratamiento.
Desde la Farmacia, queremos que sepáis que estamos para ayudaros, tanto a los que estáis luchando contra una enfermedad de estas características, como a todos los que les acompañáis en la lucha.
La forma, en la que podemos ayudaros, además de escucharos y alentaros, es ofreciéndoos posibles soluciones para poder mejorar y atenuar las molestias ocasionadas por esos, en muchos casos inevitables efectos secundarios.

Y queremos centrarnos en la piel, porque consideramos es de gran importancia, por tratarse de un órgano tan visible, expuesto e importante para nuestro organismo. Antes de nada, comentaros, que los efectos secundarios son de gran variabilidad entre cada uno de nosotros. Y no se manifiestan de la misma manera ni con la misma intensidad en todos nosotros.


Dentro de los efectos secundarios que con más frecuencia afectan a nuestra piel cuando se está bajo un tratamiento de estas características, hay que destacar:


- Sequedad muy acentuada. La piel se vuelve más rojiza y áspera, se agrieta con mayor facilidad e incluso se llegan a producir leves sangrados en los pliegues de la piel que recubren las articulaciones, como los nudillos, los codos, etc.... Para estos casos lo mejor es beber abundante agua siempre que el médico no diga lo contrario, aplicar cremas humectantes al menos dos veces al día y especialmente tras el baño. Secarse con pequeños toques, no utilizar agua demasiado caliente para la higiene diaria, utilizar en caso de las mujeres cremas faciales y corporales sin perfumes, de gran poder hidratante y para los hombres, evitar las espumas o cremas de afeitados que contengan alcohol. Siempre es mejor utilizar productos testados dermatológicamente e hipoalergénicos que nos aseguren una mejor tolerancia.


- Picazón o comezón. Este tipo de síntomas, suele generar bastante ansiedad por la incomodidad que supone el picor generado. En muchos casos, sucumbir al rascado es algo inevitable, que hace que podamos sufrir pequeñas heridas en la piel causadas por éste, irritaciones, erupciones, etc.... Para ello, es muy recomendable utilizar cremas corporales con activos calmantes, hidratantes y sin perfumes. Además el uso de geles de baño hidratantes, sin alcoholes y agentes irritantes suele ayudar mucho. Incluso si el picor se vuelve intenso, y el rascado se produce incluso por la noche, es muy recomendable el uso de guantes de algodón para dormir, para evitar dañar nuestra piel mientras dormimos.


- Cambios en el color de la piel. Éste puede deberse a múltiples factores. Y desde la Farmacia, tan sólo podemos deciros que utilicéis protección solar de factor 50 durante todo el año, no sólo mientras dure el tratamiento, sino también tras éste. Además de hidratar muy bien vuestra piel corporal, labios, cara y manos especialmente durante los meses de más frío.


Es decir, nuestra piel cuando nos sometemos a determinados tratamientos para el cáncer es una de las grandes afectadas, pero al mismo tiempo, tenemos la inmensa suerte, al existir múltiples productos específicos para paliar dichos efectos adversos desde la Farmacia. Estos abarcan, como acabamos de comentar. desde cremas emolientes, para aliviar el picor, sin perfumes, sin conservantes...etc, que ayudan a restaurar la barrera cutánea....; geles de baño que no alteran el pH de la piel, testados dermatológicamente, con una gran tolerancia.....Además de cremas faciales tanto para hombres como para mujeres que se puedan adaptar a esas nuevas necesidades de nutrición y tolerabilidad de la piel en ese momento. Cremas y espumas de afeitar con gran tolerancia, etc, etc...


Tan sólo debéis confiar en nosotros, consultarnos y dejaros asesorar por nuestros especialistas en Dermofarmacia.
El camino es difícil, pero no estáis sólos, y todos tratamos de sumar en vuestra lucha ;).

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Riesgo Cardiovascular. Conclusiones Finales

Riesgo Cardiovascular. Conclusiones Finales

Buenos días,


Ya hemos acabo un intenso mes de Enero, donde os hemos estado hablando cada viernes de los factores de riesgo cardiovascular y de la gran importancia de mantenerlos controlados y a “raya” para evitar que acaben desembocando en una enfermedad cardiovascular.


Y como desde la Farmacia somos así de “pesados” ;), hemos decidido hacer este post de repaso, resumen, recordatorio o como queráis llamarlo para asegurarnos de que queden claros algunos de los aspectos más importantes y relevantes de los que hemos estado hablando durante estas semanas. Por eso, y porque si algún despistado o despistada se ha perdido alguno, aquí pueda tener algunas premisas que le orienten ;).


Prometemos que será breve, y esperamos que os sirva de ayuda para tomar conciencia de la importancia que tienen en nuestra salud.


¿Cuáles son los factores de Riesgo Cardiovascular?


Son 5: Obesidad, hipertensión arterial (HTA), diabetes, hábito de fumar y niveles elevados de colesterol.
Recordaros que por sí solos ya entrañan ciertos riesgos y peligros para nuestra salud. Pero juntos, es decir, si poseemos más de un factor de riesgo cardiovascular, su capacidad de dañar y deteriorar nuestro estado de salud aumenta sobremanera.

¿Qué son las enfermedades Cardiovasculares?


La primera CAUSA DE MUERTE en todo el mundo.
Si os decimos, infarto de miocardio, derrame cerebral, etc.... os suena, ¿verdad?. Pues son, esas enfermedades “sigilosas” que suelen llegar sin previo aviso porque no suelen tener sintomatología y que afectan a nuestro corazón y todo el entramado de vasos sanguíneos de nuestro organismo.


¿Cómo puedo prevenir las enfermedades cardiovasculares?


Está al alcance de todos. A través de cambios en el estilo y hábitos de vida. Cambios en nuestra alimentación, incluyendo la práctica de ejercicio físico en nuestro día a día, abandonando el tabaco, realizándonos chequeos y controles de glucosa, colesterol y tensión arterial de forma periódica. Ah!! Y por supuesto, adherirse al tratamiento farmacológico, siguiendo las pautas y recomendaciones del médico y del farmacéutico.


Algunos datos a tener en cuenta......


- Las complicaciones derivadas de la hipertensión arterial causan en todo el mundo hasta 9 millones de muertes anuales.
- Si nuestros niveles de colesterol total están en torno 180mg/dl es un aviso para comenzar a cambiar hábitos en nuestro estilo de vida.
- Tener unos niveles de colesterol HDL por encima de 40mg/dl es necesario para poder mantener nuestros vasos sanguíneos lo más limpios de grasa posibles.
- El síndrome metabólico es la causa de muerte en dos tercios de los diabéticos
- El tabaco mata cada año a casi 7 millones de personas en todo el mundo.


¿Cómo podemos ayudaros desde las Farmacias?


Estamos ahí, a pie de calle y a una distancia cercana a vuestras casas ;). Lo tenéis, permitirnos la expresión “a tiro de piedra” ;). Y todo consiste en sencillas acciones que llevamos a cabo desde la Farmacia. Os pesamos, medimos, ayudamos a conseguir un peso saludable, controlamos vuestros niveles de tensión arterial, nos aseguramos de que la medicación que tengáis pautada no os de problemas y podáis adheriros al tratamiento, medimos y controlamos vuestros niveles de glucosa, colesterol, os ayudamos a dejar de fumar y os insistimos mucho en la práctica del ejercicio físico.
Además después de todo eso ;), os ofrecemos información ampliada en charlas informativas para ayudaros a aclarar ciertas dudas o a descubrir cómo mejorar vuestro estado de salud.

Y para no extendernos, porque de lo que se trata es de hacer un breve repaso ;), debéis tener en cuenta que nada de todo esto tiene sentido si no lleváis a cabo la PREVENCIÓN.
Grabarlo en vuestra mente, poneros una alarma en el móvil ;), anotarlo en vuestra lista de propósitos de año nuevo que muchos seguro habéis pospuesto para comenzar en febrero ;), o en esa agenda que huele a nuevo y que estrenáis con este 2018...sea como fuere, el mensaje es claro:

El mejor de los tratamientos para la enfermedades cardiovasculares es la PREVENCIÓN

Y para poder prevenir hay que estar informados.
Desde la Farmacia os animamos a que practiquéis más el autocuidado consciente, desde la adquisición de la información que necesitéis para conocer mejor vuestro estado de salud. Nosotros estamos para ayudaros en ello.

El equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Diabetes y deporte, ¿Puedo realizar ejercicio?

Diabetes y deporte, ¿Puedo realizar ejercicio?


Buenos días,


Pensar en un hábito que llevéis a cabo a diario. Pensar en el tiempo que os suele llevar, en cómo os sentís después de hacerlo y en lo “necesario” e “imprescindible” que supone ese hábito para vuestras vidas y vuestro bienestar. (ojo, aquí no siempre suelen ser hábitos saludables :(). ¿Ya lo tenéis?


Siempre que os hacemos una recomendaciones sobre salud y hábitos saludables, la palabra DEPORTE aparece en la “ecuación”, y es que, aunque suene a topicazo, no penséis que es por decirlo, es una REALIDAD. Sin el deporte, esa ecuación saludable no está completa, y nos será realmente difícil, por no decir imposible, conseguir mejorar nuestro estado de salud físico y mental sin movernos.
Esto cobra más importancia aún, cuando padecemos ciertas enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, hipercolesterolemia, etc..... Porque para poder controlarlas y hacer que cada vez resten en lugar de sumar puntos para acabar derivando en una enfermedad cardiovascular, es obligatorio instaurar en nuestras vidas el deporte como un hábito más.


Hay excusas como: no tengo tiempo, no tiempo dinero, no puedo hacer ejercicio por el problema que tengo de.....no puedo hacer ejercicio porque..... y es que nuestra mente es muy audaz, y cuando se trata de No PRIORIZAR algo que a nuestro cuerpo le cuesta llevar a cabo, es capaz de cualquier cosa ;).
Pues bien, toca ponerse serio, toca tomarse muy en serio el tema de moverse, de poner en marcha nuestro cuerpo, de ayudar a nuestro organismo a que dure más y más, a mejorar nuestra calidad de vida y a prevenir sustos de los cuáles quizás no podamos dar marcha atrás.
Segundas oportunidades hay pocas, por eso, no debemos confiarnos y dejar que éstas puedan o no puedan llegar.


Si eres diabético, o tienes algún familiar que lo sea, o inclusive tú mismo, conoces el riesgo que tienes de poder padecerla, debes saber que la práctica de ejercicio físico de forma regular, es prácticamente una OBLIGACIÓN, para controlar la diabetes y para prevenir su aparición por los siguientes motivos:


- El ejercicio reduce los niveles de glucosa en sangre, al facilitar la entrada de ésta en las células.
- El ejercicio consume energía y favorece la pérdida de peso. Ejerciendo a su vez, una acción muy favorable para mejorar nuestros niveles de tensión arterial.
- El ejercicio practicado con regularidad favorece la formación de masa muscular, disminuye la masa grasa y aumenta la masa ósea.
- El ejercicio mejora la calidad de vida, la autoestima y las relaciones interpersonales.


¿Qué tipo de ejercicio es el más recomendable para el diabético?


El ejercicio de resistencia o de baja intensidad y larga duración es el que mejor se adapta a la diabetes. Es el denominado ejercicio aeróbico. Este tipo de ejercicio incrementa la sensibilidad a la insulina y el consumo de glucosa muscular y hepática, influyendo favorablemente sobre el control metabólico. Por ejemplo, caminar, correr, nadar, subir escaleras, jugar a deportes de equipo como el baloncesto, fútbol, etc....
Aunque tenemos que deciros, que cualquier ejercicio es susceptible de ser practicado por cualquier persona, siempre y cuando se tengan en cuenta sus características físicas y su estado de salud.


¿Durante cuánto tiempo puede hacer deporte una persona diabética?


Depende. Los que seáis diabéticos, debéis tener una consideración importante antes, durante y después de la práctica del ejercicio físico.
Debéis tener en cuenta el tipo de insulina que utilizáis en caso de hacerlo, de controlar vuestros niveles de glucosa previos a la práctica de la actividad física (uséis o no insulina), así como al finalizar la misma, e inclusive si notáis algún síntoma de alarma durante el mismo, parar, controlar y continuar si se puede.


Todo ello, es para evitar una hipoglucemia, o bajada brusca de nuestros niveles de glucosa en sangre y que suframos alguna caída que pueda comprometer nuestra salud. Por ello, es de suma importancia que estemos bien informados, que seamos “expertos” en nuestra enfermedad para poder hacerla “nuestra compañera” de viaje en todas y cada una de las actividades que llevemos a cabo.


Dada, la gran variabilidad que existe entre cada uno de nosotros, es casi imposible poder establecer una pautas de tiempo e intensidad de ejercicio físico para los que tengáis diabetes. Debéis ser vosotros mismos, siempre con ayuda de expertos, los que encontréis el punto medio que sea beneficioso para vuestra salud.


Se debe llevar a cabo una "ACTIVIDAD FÍSICA a la carta" ;). Adaptada a vosotros y vuestras necesidades, con el único fin de incluir la práctica del ejercicio físico, como un hábito más de vuestra vida.
Y nunca, “rendiros” a la primera de cambio.


Por último, os dejamos unas recomendaciones generales, para llevar a cabo la práctica de ejercicio físico en todos aquellos que seáis diabéticos:


- Mantener una hidratación adecuada. Un estado de deshidratación puede afectar de manera negativa a nuestros niveles de glucosa y a nuestro corazón.
- Especial atención y cuidado a nuestros pies. Debemos utilizar un buen calzado, y prestar atención a la posible aparición de cualquier ampolla o herida.
- Incluir en nuestra rutina de ejercicio, un tiempo de calentamiento y de estiramientos.
- Controlar los niveles de glucosa (como hemos comentado antes), antes, durante y después del ejercicio físico.


Ya sabéis, no hay excusas para no moverse! Dar prioridad a lo importante y buscar la ayuda que necesitéis.

Como siempre, os recordamos que estamos a vuestra disposición y que disponéis del Servicio de Nutrición de nuestro especialista para ayudaros a mantener a raya a la ¡Diabetes!

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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¿Cómo afecta la Diabetes al riesgo cardiovascular?

¿Cómo afecta la Diabetes al riesgo cardiovascular?

Buenos días,


Comenzamos el cuarto post del Riesgo Cardiovascular, y es el turno de la Diabetes. No hablaremos sobre qué es la enfermedad directamente porque ya lo hicimos en un post pasado. Aquí os dejamos el enlace por si queréis consultarlo o aclarar alguna duda.


De lo que venimos a hablar hoy, es de cómo influye la Diabetes en el Riesgo cardiovascular, y cuál es la importancia del control dietético.


¿Sabíais qué...?


Si tenéis más de 50 años, sois obesos desde hace tiempo, no practicáis ejercicio físico de forma regular, y tenéis antecedentes de diabetes en la familia, tenéis al menos un 15% más de probabilidades de padecer la enfermedad. Si, es preocupante, lo sabemos.


Por lo que estar atentos y no descuidéis vuestra alimentación y hábitos de vida, porque en muchos casos, dependen en gran medida de éstos que desarrolléis o no la enfermedad.


¿Cómo afecta la Diabetes al riesgo cardiovascular?


Los factores de riesgo modificables (colesterol, tensión arterial, etc..) se asocian de forma muy frecuente a la Diabetes, especialmente la de tipo 2, y contribuyen a las complicaciones crónicas y a la morbimortalidad.


Es por este motivo, por el que las personas que sois diabéticas, o inclusive las que no lo sois, pero tenéis un mayor riesgo de serlo debéis ser tratadas de forma integral teniendo en cuenta la posible presencia de cada uno de los factores de riesgo cardiovascular para normalizar los valores de éstos y por supuesto los de vuestra glucosa en sangre.


Debéis saber y tener en cuenta, que aunque cualquiera es susceptible de padecer diabetes tipo 2, los que estáis genéticamente más predispuestos a ello, padecéis obesidad y lleváis una vida sedentaria tenéis mayor resistencia a la insulina, lo que precede a la diabetes tipo 2, y que además no suele fallar ;),  suele ir acompañado de otros factores como la dislipemia, la hipertensión o factores protrombóticos. A esta asociación, se le denomina SÍNDROME METABÓLICO.


La evidencia clínica de la resistencia a la insulina, incluye la obesidad abdominal, la hipertensión arterial leve , una elevación de los triglicéridos, disminución del colesterol HDL, y una ligera elevación del LDL. Y sólo en algunos casos, una ligera hiperglucemia.


Por eso, reconocer el Síndrome Metabólico a tiempo es clave para la prevención primaria de la enfermedad cardiovascular , que constituye, nada más y nada menos, que la causa de muerte en dos tercios de los diabéticos.


Por otro lado, un dato importante que debéis saber y para que veáis la importancia y el alcance de la diabetes, es que, el riesgo de mortalidad de los pacientes diabéticos, es el mismo que el de los no diabéticos que han sufrido un infarto de miocardio, y este riesgo se triplica entre aquellos diabéticos que han sufrido un infarto de miocardio. Un hecho, que hace, que cuando se es diagnosticado a algunos de nosotros de diabetes tipo 2, nuestra esperanza de vida se reduzca hasta en un 30%.


¿Y qué podemos hacer frente a esto?


Cuidarnos, alimentarnos de forma correcta, llevar hábitos de vida saludables y en caso de ser diabéticos controlar y conocer muy bien la enfermedad para evitar complicaciones.

La manera más fácil y que está a alcance de todos nosotros de "controlar la situación" ;), es llevar a cabo cambios o pautas alimentarias y dietéticas.


Concretamente, los que padezcáis diabetes tipo 2, es fundamental llevar a cabo una serie de normas alimentarias para evitar fluctuaciones bruscas en los niveles de glucosa que puedan predisponeros más aún a una complicación. Ya que, como se suele asociar al sobrepeso y la obesidad , una dieta baja en calorías pautada y seguida por un especialista, es una de las mejores armas para evitar complicaciones.
Otra cosa es, los que padecéis diabetes tipo 1, vosotros, mejor que nadie, sabéis que debéis controlar muy bien las cantidades y tipo de carbohidratos a ingerir, así como la intensidad y duración del ejercicio físico dependiendo del tipo de insulina que tengáis pautado.


Pero lo que es común a ambas a nivel dietético, es que padezcamos diabetes tipo 1 o tipo 2, debemos llevar una dieta rica en carbohidratos complejos (pan, pastas,..), en frutas, verduras y en fibra. Así mismo, se debe reducir el consumo de grasas saturadas y de carbohidratos simples (dulces y bebidas azucaradas). Por supuesto, todo ello, unido a la práctica de ejercicio de forma controlada y regular.


Con esto os queremos trasladar, la importancia de un adecuado control dietético, especialmente si sois diabéticos. Esto es, porque la alimentación juega un papel clave en la prevención y control del riesgo cardiovascular.

Como siempre, os recordamos, que todo el Equipo al completo estamos a vuestra disposición en la Farmacia ;).

 

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¿Quieres perder esos kilos de más?, di no, a las "Dietas Milagro".

¿Quieres perder esos kilos de más?, di no, a las "Dietas Milagro".

Buenos días,

Acostumbrarnos a la inmediatez y a conseguirlo todo para “YA” puede pasar factura en según que aspectos de nuestra vida.


Cuando queremos adelgazar, queremos hacerlo de forma que los resultados se vean YA, si no, nos venimos abajo y comenzamos a decir frases como: “esta dieta no funciona”, “llevo meses acudiendo a un especialista y sólo he perdido 2 kilos”,etc, etc......Y es, tras estos pensamientos, cuando decidimos tomar “riendas en el asunto” y llevar a cabo acciones drásticas que hemos oído, que nos han contado, que hemos escuchado, sobre dietas y hábitos que consiguen que perdamos esos kilos de más, para que ese vestido de la boda de nuestra amiga nos quede “perfecto” o para que al probarnos el bañador de este verano nos veamos mejor. Y es que, la motivación “mueve el mundo” ;), y si nuestra motivación es entrar en el vestido o vernos mejor con el bañador, eso dista mucho de la MOTIVACIÓN DE VENCER EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD con el único fin de mejorar nuestro estado de salud.


Porque no nos engañemos, lo único a lo que llevan estos resultados tan inmediatos y a los cuales llegamos con esas medidas que pueden comprometer nuestra salud es autoengañarnos viendo “falsos” cambios externos que a medio y largo plazo nos devolverán a nuestro estado inicial, o peor aún, a un estado de salud más mermado por el peso recuperado y los “daños colaterales” que puede sufrir nuestro organismo al suprimir por ejemplo ciertos nutrientes esenciales.


Por eso, en el post de hoy, os dejamos las “ventajas” de seguir estas dietas milagro y las negativas consecuencias que tu organismo sufrirá si decides ponerlo en manos de ellas.


¿Cuáles son las "ventajas" de las “dietas milagro”?

 


- Vemos resultados rápidos
- Aumenta nuestra motivación
- Se ve aumentada nuestra autoestima al conseguir nuestros objetivos de forma inmediata


¿Cuáles son las consecuencias negativas de seguir una dieta milagro?


- Lo primero de todo y fundamental, es que no suelen ser recomendadas por un especialista, lo cual, quiere decir, que las llevamos a cabo por nuestra cuenta. Esto, a no ser que estemos formados en materia, puede llevarnos a sufrir algunos trastornos indeseados en nuestro organismo.
- La mayoría de las veces, este tipo de dietas suelen recomendar suprimir ciertos nutrientes esenciales. Y como su nombre indica, son esenciales, por lo que los necesitamos para que nuestro organismo funcione correctamente.
- O por el contrario aumentar la ingesta por encima de las cantidades diarias recomendadas de algunos nutrientes. Lo que puede derivar en problemas hepáticos, musculares, o articulares entre otros.
- Corremos el riesgo de que se produzcan en nuestro organismo desajustes hormonales
- Podemos sufrir carencia de ciertas vitaminas, minerales y aminoácidos.
- Y tanto más rápido se pierda el peso, más rápido se recuperará o mejor dicho, nos costará mucho más mantener el peso conseguido. Por lo que el sentimiento de frustración será mucho mayor.
- En ocasiones, algunas de estas dietas, suelen ir asociadas a la ingesta de determinados suplementos como coadyuvantes. Los cuales, siempre debe ser valorada su idoneidad en función de la persona a la que vaya dirigido. Porque si estamos tomando ciertos tratamientos farmacológicos, éstos pueden interaccionar con dichos productos.
- Con este tipo de dietas “milagro” no conseguimos instaurar unos hábitos saludables alimentarios, por lo que a largo plazo, mantener el peso deseado será tarea imposible.

Por lo tanto, desde la Farmacia, os aconsejamos encarecidamente, que si vuestra MOTIVACIÓN es mejorar vuestro estado de salud perdiendo esos kilos de más, debéis acudir a un profesional, para que valore vuestro estado nutricional, vuestros hábitos dietéticos y vuestro comportamiento con la comida. Sólo así, podréis cambiar aquellas acciones que os impiden conseguir vuestro objetivo.

Aademás, os insistimos en la importancia de realizar actividad física diaria. De instaurar el hábito del ejercicio en vuestras vidas.

Recordar, que los cambios bruscos de peso, pueden comprometer vuestra salud, por lo que SIEMPRE debéis poneros en manos de expertos. Desde la Farmacia, estamos para ayudaros.

 

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¿Qué significan los valores del colesterol? ¿Cómo puedo controlarlos?

¿Qué significan los valores del colesterol? ¿Cómo puedo controlarlos?

Buenos días,

Estamos ya en el tercer post del Abordaje del Riesgo Cardiovascular. Y hoy, os vamos a contar, algunas "cosillas" que creemos son de gran importancia para vuestra salud sobre el COLESTEROL. Quizás en algunos puntos nos pondremos algo técnicos, pero el tema lo requiere, y aunque trataremos de ser lo más claros posibles, ya sabéis que ante cualquier duda, estamos a vuestra disposición.

Comenzamos........


Muchas veces cuando queréis hacer una dieta de adelgazamiento, tenéis la creencia de que hay que eliminar las grasas, y esto tiene matices como veréis a lo largo del post. Porque las “grasas”, dependiendo del tipo que sean, son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.


Porque......¿Sabíais que las grasas son imprescindibles para los 70 billones de células de nuestro cuerpo?.

Esto se debe principalmente a dos motivos:


- Protegen las membranas celulares evitando lesiones y el ataque de moléculas agresivas (como los radicales libres).
- Hacen que las membranas celulares se mantengan elásticas.


Os interesará saber que las típicas grasas constan de una fracción glicérida a la que se unen tres ácidos grasos, llamándose así triglicéridos o grasas neutras.
Todas las grasas son insolubles en agua, (poner una gota de aceite en agua y ver lo que ocurre) y por tanto, también en la sangre. Por este motivo, en el intestino delgado y en el hígado se unen grasas (lípidos) con proteínas para dar lugar a lipoproteínas.

Y cuando nos realizamos un análisis de sangre, se miden las siguientes concentraciones de colesterol en la sangre:


- Colesterol HDL (High Density Lipoprotein). Este es el conocido como COLESTEROL “BUENO”, de alta densidad, de ahí sus siglas, y que mantiene los vasos sanguíneos limpios de acumulaciones de grasa. Por ese motivo es importante que su valor sea lo más elevado posible. Digamos que sería como un “barrendero”, que va manteniendo limpias las calles, que serían nuestros vasos sanguíneos.
- Colesterol LDL (Low Density Lipoprotein). Este es el conocido como COLESTEROL “MALO”, es de baja densidad y actúa taponando los vasos sanguíneos, por lo que su valor debe ser el más bajo posible dentro de los valores de referencia.
- Colesterol VLDL (Very Low Density Lipoprotein). Este tiene una densidad muy baja y un elevado porcentaje de lípidos, lo que hace que sea perjudicial para las paredes de nuestros vasos sanguíneos.
- Por último, está la Lipoproteína A. Que el médico puede solicitar un análisis de la misma, si sospecha que puedan existir anomalías del metabolismo. Está considerada como un factor de riesgo para infartos y trombosis, y es una lipoproteína similar al colesterol LDL (al malo).


Y entonces os preguntaréis, ¿cuáles son los valores adecuados de cada uno de ellos? Y ¿cuál es el valor adecuado del colesterol total?


El cuerpo sintetiza más o menos, las tres cuartas partes del colesterol total (sólo una cuarta parte llega a la sangre procedente de la alimentación). Por lo que, esas dietas exentas de grasas ya os avisamos que no son muy efectivas.


El límite superior establecido para evaluar el posible riesgo de sufrir una enfermedad coronaria, está establecido en 200mg/dl. Aunque acercarse a 180 ya nos debe poner alerta y comenzar a cambiar hábitos.


Tener un elevado nivel de colesterol total puede deberse a:
- Una alteración hereditaria de metabolismo lipídico (hipercolesterolemia)
- Alteraciones del metabolismo lipídico hereditarias o adquiridas (hiperlipidemia)
- Diabetes mal controlada
- Patologías crónicas del hígado, vesícula biliar y riñones.
- Hormonas (como la cortisona o el uso de los anticonceptivos orales).
- Hipotiroidismo
- Hábitos alimenticios inadecuados como consumir un exceso de grasas animales...)


Si por el contrario, nuestros niveles de colesterol total están muy bajos puede deberse a:
- Hipertiroidismo
- Enfermedades hepáticas
- Infecciones intestinales crónicas
- Alimentación baja en grasas.
- Enfermedades del tracto digestivo.


Y aunque el valor del colesterol total que nos aparecen en el resultado de nuestra analítica y que con tanta impaciencia esperamos es muy importante, más aún lo son, los valores de esas proporciones de las lipoproteínas que antes os comentábamos.


Por un lado, el colesterol HDL (el bueno) debe estar por encima de 40mg/dl para asegurarnos que puede llevar a cabo su función de “barrendero” ;), y mantener nuestros vasos sanguíneos limpios de grasa. Una grasa que la transporta hasta el hígado y que finalmente es destruida por la bilis. Debéis saber que las dos terceras partes de las personas que han padecido un infarto tenían un nivel de colesterol HDL demasiado bajo.


Por otro lado, los colesteroles malos, el LDL y el VLDL acumulan grasa en los vasos sanguíneos y esto lo que hace es favorecer la famosa arteriosclerosis. Los niveles del LDL debemos mantenerlos por debajo de 100mg/dl.


Porque uno niveles elevados de colesterol LDL puede deberse a:
- Arteriosclerosis, elevado riesgo de infarto
- Hormonas
- Vida sedentaria
- Alimentación inadecuada
- El hábito de fumar
- Diabetes mal controlada


Y por último, están los triglicéridos. Las células que forman nuestro tejido adiposo, que contienen principalmente a éstos, los triglicéridos, cuya glicerina y ácidos grasos son los principales combustibles que dan energía a nuestras células. Por lo que si se une que tenemos un elevado nivel de triglicéridos en sangre, con un bajo nivel de HDL y un elevado nivel de LDL, entonces debemos preocuparnos, porque existe un riesgo real para nuestro corazón y vasos sanguíneos. Debemos mantener nuestros niveles de triglicéridos por debajo de 150mg/dl.


Cuando nuestros niveles de triglicéridos están muy elevados puede deberse a:
- Diabetes
- Infección del páncreas
- Enfermedades renales o hepátiacs
- Obesidad
- Hipotiroidismo
- La ingesta de fármacos como la cortisona y los anticonceptivos orales
- Gota
- Alimentación muy rica en hidratos de carbono


Por otro lado, si nuestros niveles de triglicéridos están demasiado bajos, puede ser debido a:
- Hipertiroidismo
- Desnutrición, causada por diarreas o enfermedades intestinales crónicas entre otras.


Por lo tanto, como conclusión y como os adelantábamos al comienzo del post, las grasas no siempre son perjudiciales. Determinados ácidos grasos poliinsaturados como los ácidos grasos omega 3 y que seguro os suenan ;) pueden protegernos de sufrir el temido infarto.


¿Queréis saber como actúan los ácidos grasos Omega-3?


Éstos, ayudan a limpiar los vasos sanguíneos:


- Mantienen fluida la sangre
- Protegen del infarto
- Y refuerzan el sistema inmunitario
Y los podemos encontrar en alimentos como el salmón, el atún, la caballa, la sardina, las semillas de lino......, y en suplementos que tenéis a vuestra disposición en la farmacia.


Además, el consumo de ácidos grasos monoinsaturados (ácidos oleicos), los cuáles los encontramos en el aceite de oliva, el aguacate, etc....ayudan a reducir nuestros niveles de colesterol LDL, con lo que reducen la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.


Eso sí, eliminar de vuestra dieta o reducir lo máximo posible su consumo, de los ácidos grasos trans. Éstos son aquellos que se producen al hidrogenar aceites vegetales en procesos industriales. Aumentan nuestros niveles de colesterol sobremanera. Por lo que evitar comer alimentos como las patatas fritas, mantequillas, algunas margarinas, etc......

 

Sin más, queremos recordaros que desde la Farmacia tenéis a vuestra disposición productos, así como el servicio de nutrición, para ayudaros a mantener a raya esos niveles de coleseterol que tanta repercusión tienen en nuestro estado de salud.

Ah!!! y no os olvidéis de moveros ;). Ejercicio adaptado a cada uno de vosotros, esto es clave, para controlar vuestros niveles de colesterol y para vuestra salud en general. ;).

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Eliminación de toxinas tras los excesos Navideños

Eliminación de toxinas tras los excesos Navideños

Buenos días,


Hemos sido prudentes ;), y hemos dejado pasar un par de semanas desde que dio por finalizada la temporada “Navideña” porque éramos conscientes de que aún quedaban restos de polvorones, turrón, bombones y demás dulces en vuestras casas ;). Porque somos conscientes, que todo ese excedente de productos Navideños siempre acaba consumiéndose a lo largo del tiempo y esto ocurre más temprano que tarde ;). Por eso, y porque así dábamos una tregua a nuestro organismo, para adaptarse de nuevo a la rutina diaria tras estas fechas de “desenfreno gastronómico” ;).


Y si la temporada de Navidad ya podemos darla por finalizada, del mismo modo, podemos decir, que comenzamos la temporada de detoxificación celular. Es decir, vamos a comenzar a eliminar aquellas toxinas que para nuestro organismo son tóxicas.
Porque hay sustancias tóxicas por todas partes, desde el aire que respiramos, hasta los alimentos que comemos y el agua que bebemos, inclusive nuestro propio organismo cuando lleva a cabo algunas de sus funciones metabólicas, produce sustancias tóxicas. Por lo que nuestra salud global, dependerá de nuestro organismo, de nuestra capacidad individual que poseamos para detoxificarnos de todas estas sustancias a las que estamos expuestos.

Resultado de imagen de detoxificación celular
Porque uno de los órganos más importantes en dicha función detox ;), no es otro que el Hígado y el papel tan importante y transcendental que lleva a cabo al ayudarnos, sirviendo como primer frente de defensa ante los tóxicos medioambientales y la susceptibilidad que presentamos ante ellos. Por eso creemos que debéis saber algunas cosas sobre él.


¿Cómo se encarga el hígado de esas moléculas tóxicas de nuestro organismo?


Lo lleva a cabo a través de tres vías:

 


- Filtrado de la sangre: Para los que no lo sabíais, nuestro hígado filtra más de un litro de sangre por minuto, limpiando nuestra circulación sanguínea de bacterias, endotoxinas (residuos tóxicos bacterianos), complejos antígeno-anticuerpo y otras sustancias tóxicas. Si funciona de manera óptima, puede llegar a eliminar el 99% de las toxinas de la sangre, antes de que éstas regresen a la circulación general.
- Función secretora de la bilis. Nuestro hígado sintetiza aproximadamente un litro de bilis al día. Dicha secreción de bilis es necesaria para el transporte de sustancias tóxicas que, una vez en el intestino, serán absorbidas por la fibra y excretadas. Por lo que un aporte de fibra alimentaria insuficiente con mucha seguridad acabará implicando la reabsorción de toxinas indeseables, muy nocivas al haber sido modificadas por bacterias intestinales.
- Proceso enzimático de desintoxicación. El cuál a su vez, está comprendido en dos fases. En la primera de ellas intervienen un entramado de enzimas que se llaman colectivamente citocromo P450 y el cuál está formada por entre 50 y 100 enzimas, y cuya actividad puede variar significativamente entre cada uno de nosotros, dependiendo de factores como el estado nutricional, la genética, etc.... La misión de este citocromo P450 es procurar neutralizar las toxinas transformándolas en unas menos tóxicas para nuestro organismo, con el coste que esto supone para él, que no es otro que el de la generación de radicales libres. Lo que quiere decir, que si no disponemos de los antioxidantes adecuados en nuestro organismo, cada vez que nuestro hígado neutraliza toxinas, éste se verá dañado por los radicales libres generados. Aquí podemos ayudar, aportando nutrientes esenciales como el cobre, magnesio, zinc, y vitaminas C y B.
- En la segunda fase del proceso enzimático de desintoxicación, diferentes enzimas hepáticas generan un compuesto protector que se une a una toxina, neutralizándola o favoreciendo su eliminación a través de la orina o la bilis y este proceso lo llevan a cabo a través de diferentes vías.


Y aunque hoy nos hemos centrado en él, en nuestro hígado, debéis saber que por ejemplo nuestro intestino también es muy importante que lleve a cabo de forma correcta su detoxificación para mantener nuestro estado de salud, y lo más importante para prevenir la aparición de enfermedades autoinmunes. Y aquí también podríamos hablar largo y tendido...


Con esto queremos trasladaros la importancia de además de llevar una correcta alimentación y estilo de vida, de ayudar en determinadas épocas del año, a nuestro organismo a poder llevar a cabo ese proceso endógeno y automático que ya poseemos de detoxificación.
Un aporte de nutrientes específicos que ayuden a ello, como es el caso de las vitaminas del grupo B, el selenio, el zinc, etc....así como un aporte adecuado de fibra son sólo algunas de nuestros aliados en este proceso tan necesario para nuestro organismo y para nuestra salud.


Pero además vamos más allá, y una vez que nos aseguramos o tratamos de hacerlo de que estéis bien por dentro ;), sabemos de la importancia de verse bien por fuera. Y en especial, las mujeres, cuyas exigencias estéticas están cada vez más presentes en nuestras vidas, y donde sin ir más lejos, la enemiga número uno entre nosotras es la dichosa CELULITIS. De la cual, estuvimos hablando largo y tendido en este post, y donde ya no entendemos de estaciones, y estamos todo el año pensando en ese momento destape, en ese momento de enseñar aquellas zonas donde decide instalarse.


Para vosotras, para tratar de dar en la “diana” de la mejor manera posible, tenéis que saber, que gracias a las bandas termográficas, podéis conocer mejor el estado de vuestra celulitis con el fin de utilizar los productos adecuados tanto los aplicados de forma local en forma de anticelulíticos, como los nutricosméticos más específicos para mejorar el estado de la celulitis.

Resultado de imagen de diana del problema


Desde la Farmacia, consideramos de gran utilidad este tipo de análisis previo, para directamente poder ofreceros un producto que sabemos será el más adecuado a cubrir vuestras necesidades.

Porque vernos bien, y sentirnos bien es clave para nuestro estado de Salud Global ;).


Sin más, queremos recordaros que estamos a vuestra disposición.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Hipertensión arterial desde la Farmacia, ¿cómo podemos ayudarte?

Hipertensión arterial desde la Farmacia, ¿cómo podemos ayudarte?

Buenos días,


¿Sabíais qué? Según datos de la OMS, a nivel Mundial más de uno de cada cinco adultos tienen o tenemos la tensión arterial elevada, un trastorno que causa alrededor de la mitad de los fallecimientos causados por accidente cerebrovascular o cardiopatías. Además de la complicaciones derivadas de la hipertensión que llegan a causar más de 9 millones de muertes al año en el mundo. ¿Es para tomárselo en serio, no creéis?


¿Recordáis el post en el que os comentábamos algunas recomendaciones para llevar a cabo una correcta toma de la tensión arterial en casa?

Bueno, si no lo recordáis aquí os dejamos el enlace para que le deis un vistazo y lo tengáis siempre presente.


Es muy importante que sepáis, que mantener unos niveles de tensión arterial dentro de la normalidad es fundamental para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares. Desde la Farmacia os insistimos casi a diario sobre ello y aprovechamos:


- Cuando os lleváis vuestra medicación para la hipertensión arterial
- Cuando acudís a que os tomemos la tensión arterial
- Cuando acudís a por vuestro tensiómetro
- Cuando acudís a que os ayudemos a bajar de peso


Para recordaros e insistiros de la importancia que tiene el llevar a cabo una correcta adhesión al tratamiento farmacológico pautado por vuestro médico, un correcto control de los niveles de tensión arterial, una correcta dieta que evita que esos niveles de tensión arterial se disparen. Además por supuesto de mantenerse activo, de realizar alguna actividad física adaptada a vuestras circunstancias para evitar el sedentarismo.


Porque una tensión arterial elevada y no controlada puede dar lugar entre otros a:


- Infarto de miocardio
- Ensanchamiento del corazón
- Una insuficiencia cardíaca con el paso del tiempo
- Los vasos sanguíneos pueden desarrollar unas protuberancias (aneurismas) que los hacen más vulnerables y frágiles ante una ruptura o una obstrucción. Aunque esto ocurre con menor frecuencia, no hay que olvidar que ocurre.
- Se puede producir un accidente cerebrovascular (ACV) al filtrarse la sangre al cerebro
- Además se puede producir deterioro cognitivo, ceguera e insuficiencia renal.

Y si a esa carencia de control de la tensión arterial, le sumamos hábitos como el tabaco, el consumo de alcohol, el estrés continuado, la obesidad y una dieta desequilibrada entre otros....el resultado no es otro que un AGRAVAMIENTO de nuestros niveles de tensión arterial con las consecuencias que esto supone para nuestra salud y que acabamos de citar.


Para los que nos estéis leyendo y que tengáis unos niveles de tensión arterial normales, para los que tengáis niños en casa, para los que ya tengáis diagnosticada y estéis en tratamiento para la hipertensión arterial, para todos vosotros en general, tenemos que contaros algunas pautas FUNDAMENTALES para PREVENIR e incluso en algunos casos tratar esos niveles elevados de tensión arterial. Ya os adelantamos que están al alcance de todos nosotros, que son fáciles de implementar, y que dependen en gran medida de cómo nos comportamos con la comida:


- Comenzar a instaurar hábitos nutricionales en los más pequeños y jóvenes de la casa para ayudarles a prevenir y reducir las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Reducir los niveles de ingesta de sal diarios. Lo recomendable es no superar el equivalente a una cucharilla de café al día (unos 5g). Y para aquellos que estéis diagnosticados de hipertensión arterial y en tratamiento farmacológico suprimir la sal en la medida de lo posible.
- Incluir en nuestra dieta más alimentos crudos (fruta, verdura), al menos 5 piezas de éstos.
- Reducir el consumo de alimentos procesados con elevados niveles de azúcar y sal.
- Reducir el consumo de grasas saturadas
- Evitar el uso nocivo del alcohol, es decir, no ingerir más de una bebida alcohólica al día. (aunque lo ideal es evitarlo).
- Llevar a cabo una actividad física de al menos 30 minutos diarios. Esto es especialmente importante inculcárselo a los más pequeños de la casa para prevenir la tan temida obesidad infantil.
- Por último y el MÁS IMPORTANTE, si estás en una situación de sobrepeso, MANTENER UN PESO NORMAL, ya que cuando reducimos en 5kg nuestro peso (siempre que hablemos de partir de un estado de sobrepeso) nuestros niveles de tensión arterial sistólica (la que conocemos como máxima) se pueden llegar a reducir entre 2 y 10 puntos.


Por lo tanto, podemos concluir que uno de los mejores tratamientos para la Hipertensión Arterial es PREVENIR SU APARICIÓN. ¿Cómo?, a través de la dieta, de nuestra alimentación, de nuestros hábitos de vida.


Te invitamos a que hagas un ejercicio de reflexión, que pienses cómo te alimentas, si lo estás haciendo de forma correcta, si estás teniendo en cuenta ciertos hábitos nocivos que sin darte cuenta sumas “puntos” para acabar desarrollando la silenciosa hipertensión arterial.


Recuerda que desde la Farmacia estamos para ayudarte, tanto a nivel farmacológico como a nivel nutricional.


Si necesitas apoyo nutricional, pide tu cita.


El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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¿Ojos sensibles? Soluciones Farmacéuticas ;)

¿Ojos sensibles? Soluciones Farmacéuticas ;)

Buenos días,

¿Qué importantes son nuestros ojos, verdad?. Como bien dice el dicho popular: “Una mirada vale más que mil palabras”.  Y cuanta verdad hay escondida en él, gracias a nuestros ojos, disfrutamos de imágenes que crean recuerdos que nunca olvidaremos. Son parte de nuestra guía, nos permiten expresarnos, dicen mucho de nuestro estado de salud, y su cuidado y bienestar está en nuestras manos. Gran parte de su belleza y valor está en su fragilidad y vulnerabilidad a los factores externos, los cuales no podemos dejar de lado.


¿Sabíais qué?


• La piel del contorno de nuestros ojos es hasta 4 veces más fina que la del resto de nuestro cuerpo.
• Que la piel del contorno de nuestros ojos posee menos glándulas sebáceas que la hace más vulnerable a los factores externos al no poder protegerse de igual forma.
• Que.....Parpadeamos la friolera cifra de más de 10.000 veces al día, sí sí, habéis leído bien, más de 10.000 veces al día y todo ello gracias a los 22 músculos que poseemos, que además nos permiten que se dibujen nuestras características expresiones al sonreír, al gesticular.... Y que aunque os alentamos a sonreír cada vez más, todo ello conlleva que poco a poco se vayan dañando las fibras de la dermis formadas por elastina y colágeno.
• Es muy importante mantener una correcta higiene de la piel de nuestro contorno de ojos, ya que la microcirculación sanguínea en dicha zona es más lenta haciendo que se acumulen más toxinas.


Todas estas características que os comentamos, y que todos poseemos en mayor o menor medida, hacen que la piel de nuestros ojos necesite cuidados con productos específicos que sean aptos, seguros y eficaces para evitar aumentar dicha fragilidad. Para prevenir, para tratar, para ayudar a mejorar y mantener la salud de ese bien tan preciado, como son nuestros ojos y todo lo que les rodea ;).


Es frecuente que acudáis a la Farmacia con picor, enrojecimiento ocular, congestión ocular, lagrimeo o sensación de quemazón. Todos estos síntomas puede deberse a:


- Alergias ambientales
- Alergias a compuestos específicos
- Agresiones externas producidas por agentes contaminantes
- Nuestro propio sudor
- Excesiva exposición al humo, al sol.
- Etc......


De una forma u otra, y aunque todos tenemos una cierta “sensibilidad” , hay determinadas personas que la padecéis de una manera más acusada y que en ocasiones os impiden llevar a cabo acciones que os hacen sentir bien, como por ejemplo, en el caso de las mujeres a la hora de maquillarse o de llevar a cabo una correcta higiene facial y ocular.


La frase: “No puedo ponerme nada, todo me da alergia”, deberíamos “enterrarla” ;), porque desde la Farmacia, tenemos que contaros una buena noticia. Tenemos a vuestra disposición productos específicos que os ayudan a sentiros mejor.
En la Farmacia, podéis encontrar productos hipoalergénicos, seguros y testados dermatológicamente. Y todo ello, gracias a que existen laboratorios que se preocupan por vosotros, que saben junto con nosotros lo importante que es, que os sintáis bien, lo importante que es, mantener una adecuada salud en vuestros ojos. En este caso nos referimos a Belcils, y no podemos dejar de nombrarlo, porque son todo un referente en el cuidado de los ojos sensibles y es nuestra obligación que lo sepáis, que estéis informados.


Trabajan productos formulados con un pH similar al de nuestras lágrimas, con azuleno para favorecer el bienestar de una piel tan frágil como la de nuestros ojos, con vitamina E que proporciona un papel antioxidante protector, etc..... y lo más importante, sin perfumes y sin alcohol, dos grandes enemigos de la sensibilidad ocular.
Si quieres ponerte manos a la obra ;), y ver por fin tus pestañas más largas, definidas y fuertes, o simplemente encontrar un producto adecuado que te permita poder llevar a cabo una correcta higiene de la zona peri-ocular sin tener que acabar con picores, ya sabes que aquí puedes encontrarlo!. Eso, y mucho más ¡ ;).


¡Ojo!, y nunca mejor dicho ;). No hay porque esperarse a sufrir algún síntoma, ya sabéis que la prevención es la mejor aliada, por lo que comenzar a utilizar productos adecuados hará mejorar vuestro estado de salud y bienestar.

Además......

......no olvidéis también tomar medidas como utilizar gafas de sol, evitar la exposición directa al mismo, llevar a cabo una correcta higiene de las manos, no pasar mucho tiempo seguido frente a la pantalla de ordenador o del móvil, realizar un descanso de 5 minutos cada hora de trabajo frente a una pantalla digital. Procurar trabajar con luz natural, y situarnos a una distancia entorno a los 60cm de la pantalla entre otras.

 

Os recordamos que estamos a vuestra disposición para cualquier duda que tengáis.

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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