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Las personas mayores y sus carencias alimenticias

Las personas mayores y sus carencias alimenticias

"Si una persona mayor pierde mucho peso y de repente nota como que tiene menos fuerza y se siente más débil, debería visitar a su médico para que se le realicen exámenes correspondientes", dice Peter Rowohlt, experto en las personas mayores y sus carencias alimenticias, así como en otros temas de salud.

Sin embargo, cada día es más frecuente tratar a las personas mayores en los hospitales para poder compensar sus carencias nutricionales.

Las estadísticas en España muestran un aumento en la carencia de proteínas y vitaminas en los adultos mayores, por lo que Meritene Polvo Chocolate es un complemento proteico que contiene vitaminas y minerales esenciales para satisfacer una nutrición oral efectiva.

Rowohlt también recomienda el consumo de una alimentación rica en lácteos. Haciendo énfasis en los beneficios de la leche entera, si es posible consumir para el paciente. Según este experto, las personas mayores también deben consumir frutas, verduras y cereales; así como carne y pescado.
Meritene satisface la carencia alimenticia en las personas mayores

Meritene se encuentra en el mercado en dos presentaciones, 15 sobres de Meritene Polvo sabor Chocolate y en forma bebible, 4 botellas Meritene Drink 125 ml sabor a vainilla.
Ambos sabores están hechos con leche descremada, lactosa, vitaminas y minerales esenciales para suplir las carencias alimenticias en las personas mayores sin producir acidez, ya que contienen óxido de magnesio y citrato potásico, correctores de la acidez.
MODO DE EMPLEO:

Meritene Polvo Chocolate 15 Sobres 30 g.
Los sobres de Meritene Polvo chocolate se disuelven al instante. Para preparar esta sabrosa bebida, solo tienes que diluir el contenido de un sobre en 200 ml de leche de su preferencia, ya sea entera o descremada.
Meritene Drink 125 ml 4 Botellas Vainilla
¡Lista para tomar! Una rica bebida, llena de nutrientes para satisfacer en las personas mayores y su carencia alimenticia.
Agite bien esta bebida antes de tomar. Es recomendable consumir 2 o 3 botellas de Meritene Drink al día.
IMPORTANTE:
Si eres una persona celiaca, alérgica o intolerante al huevo o a la leche, no es recomendable su consumo.
¿Tienes alguna duda? Pregúntanos.

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Que la gastroenteritis no te estropee las vacaciones de Semana Santa

Que la gastroenteritis no te estropee las vacaciones de Semana Santa

¡Llega Semana Santa! ¿Te vas a algún sitio? ¿Ya tienes planes? Estoy seguro de que alguna comilona o cenita fuera de casa no se escapa, por eso, creo que este post te interesa.

En estos días tendemos a abusar de las torrijas, las cañitas, el picoteo… y eso puede pasarte factura. Si quieres evitar esa incómoda sensación de hinchazón, dolor de estómago, pesadez, gases, estreñimiento…, es necesario que tomes nota de estos consejos.

Lo primero que debes saber es porqué se produce en malestar digestivo.

Son muchas las causas que pueden ocasionar el dolor estomacal, entre ellos, el estrés al que estamos sometidos a diario así como los malos hábitos alimenticios. Un estudio de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) indica que un 75% de la población sufre malestar digestivo y problemas intestinales. ¡Es un altísimo porcentaje!

Sin embargo, si tomamos algunas medidas podemos evitarlo.

- Lo primero y principal es comer sano y variado.
- Comer a las horas indicadas, no saltarnos la rutina a la que estamos acostumbrados.
- Cocina los alimentos al vapor, la plancha, el horno o el wok e intenta evitar los fritos y las grasas saturadas.
- Mastica bien la comida. Las malas digestiones muchas veces viene ocasionado por esto.
- Importantísimo: come tranquilo, sin estrés. Siéntate a comer en la mesa (nunca de pie), come despacio y no te saltes ninguna comida por falta de tiempo.

A parte, es fundamental que acompañes la comida de agua para digerir mejor los alimentos. Es recomendable comer frutas y fibra que ayuden al tracto intestinal.

Por supuesto, de nada sirve todo esto si no dedicas diez o quince minutos después de las comidas para ir al WC, sin prisas y en un ambiente relajado.

Para completar tus hábitos de vida saludable, acompáñalo de un poco de ejercicio físico.

Siguiendo estos consejos, conseguirás evitar problemas gastrointestinales y mejorar tu bienestar digestivo. De todos modos, para evitar sorpresas en Semana Santa, puedes tomar MEGALEVURE 10 SOBRES BUCODISPERSABLES: previene las diarreas asociadas, además de la pérdida defensiva.

Si necesitas un mayor asesoramiento, pregúntanos.

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¿Qué puede hacer mi Farmacéutico por mí esta Semana Santa?

¿Qué puede hacer mi Farmacéutico por mí esta Semana Santa?

Buenos días,


Ya estamos disfrutando de la Semana Santa, desde el Domingo de Ramos y hasta el Domingo de Resurrección con sus emotivas procesiones acompañadas de esas saetas y sus imágenes llevadas por los costaleros y “custodiadas” por los cientos y cientos de nazarenos que algunos de ellos descalzos, cargados con sus cruces o portando los cirios hacen sus recorridos por las calles, para conmemorar la Pasión, Muerte y Resurrección de Jesús de Nazaret.

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Para poner nuestro granito de arena y ayudar a todos aquellos que sois nazarenos, a tod@s los que cantáis saetas, a los músicos de las bandas que acompañan a cada una de las cofradías, a tod@s esos costaleros que portan las imágenes, a todas aquellas que vestís de mantilla, etc… hemos elaborado un listado de Consejos Farmacéuticos que os pueden hacer más llevaderos estos días en los que la devoción, la tradición y el respeto están tan presentes.

Nuestros 10 consejos son:


1. Os recomendamos que uséis parches de calor a tod@s los que sufráis dolores de espalda, cuello u hombros. Éstos suelen aliviar el dolor a través del calor, durante unas ocho horas.
2. Apósitos y plantillas para rozaduras, callos, y demás molestias en los pies. Si eres de los que quieres aguantar toda la Semana Santa de Procesiones y el primer día ya has tenido algún problema en los pies, este tipo de productos pueden servirte de gran ayuda.
3. Comprimidos o sprays que ayuden a suavizar y mantener la garganta en las perfectas condiciones para que tod@s aquell@s que tengáis esa privilegiada voz ;) que tanta emoción trasmite no se vea alterada.
4. Realizar estiramientos dentro de lo posible y adoptar la mejor postura que se pueda a lo largo de los recorridos de cada una de las procesiones.


5. En ocasiones de llevar la cruz en el caso de los crucíferos o el cirio en los nazarenos, pueden salir pequeñas durezas en las palmas de las manos. Para prevenirlas y tratarlas os recomendamos mantenerlas hidratadas con alguna crema emoliente.
6. En cuanto a la ropa que llevéis debajo de la túnica para el caso de los nazarenos, y costaleros, es recomendable que ésta sea transpirable y cómoda para las procesiones de día, con el fin de evitar algún tipo de reacción en la piel provocada por el sudor (sudaminas) y para las procesiones nocturnas, dependiendo de la ciudad y la temperatura os recomendamos ropa cómoda y que os mantenga abrigados.
7. Ingerir algún alimento o suplemento que contenga magnesio para evitar los molestos calambres musculares.
8. Si eres diabétic@ no olvides mantener a raya tus niveles de glucosa para evitar sobre todo una hipoglucemia, ya que en muchas ocasiones las procesiones suelen alargarse y debes ir preparad@ por si notas que tus niveles de azúcar bajan demasiado.
9. En términos generales, para tod@s aquell@s que estéis con algún tratamiento, cumplirlo ;). Ya que “lo cortés, no quita lo valiente” ;), y la salud es compatible con cumplir con nuestra devoción y tradición. ;)
10. Por último, DISFRUTAR ;) y vivir cada uno a vuestra manera esta Semana Santa

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Ejercicio Físico = SALUD

Ejercicio Físico = SALUD

Buenos días,


Ayer fue el día Mundial de la Actividad Física, y hoy es el día Mundial de la Salud, y como ya sabemos, Actividad Física y Salud van de la mano. Es por eso que hemos querido esperar a que llegaran ambos días, para unirlos ;), y escribir este entrañable post, donde SI… ;), somos unos pesados, pero queremos insistiros desde la Farmacia, que el DEPORTE, es esencial para mantener un buen estado de Salud.


Ya sabemos, que los medicamentos son muy efectivos, y confiamos en ellos para curar y tratar ciertas afecciones, ¿verdad?. Además, en muchas ocasiones, pensamos: "¿Qué sería de nosotros sin ellos?", "No podríamos vivir si nuestras medicinas" (y en algunos casos por suerte o por desgracia, así es), pero lo que si que podemos hacer, es mejorar o favorecer la recuperación de muchas afecciones, si nos proponemos integrar en nuestra rutina diaria, la actividad física. Inclusive, nos aventuramos a decir, que en algunos casos, con el ejercicio físico, podríamos hasta "librarnos" de la toma de ciertos medicamentos ;).

Y sí, es así de fácil, simplemente hay que despertarse un día, y decir: “hoy empiezo” y ponerse “manos a la obra”, eso sí, hay que continuar al día siguiente, y al otro, y al otro ;)….hasta que se convierta en un hábito ESENCIAL para mantener o lograr un buen estado de salud.

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Últimamente, la cosa está mucho más fácil para hacer deporte, y con esto de las modas del running, crossfit, bachata, spinning, etc….. tenemos una gran variedad de lo más variopinta de rutinas de ejercicios de diferentes intensidades y duración. Y todo esto, ¿para qué?. Hemos llegado a la conclusión, que no sé cómo ni cuándo, pero el ser humano nos las hemos ingeniado, para “crear” o recuperar del baúl de los recuerdos, rutinas de ejercicio que nos ayuden a vencer la pereza y a “taparnos la boca” cuando digamos frases como: “no tengo tiempo”, “yo no puedo hacer eso, tengo las rodillas machacadas”, etc. etc
Esto hace que las excusas, ya no sean excusas, y que hacer deporte, sea algo accesible para tod@s sin excepción ;).
El DEPORTE PERSONALIZADO es ya una realidad desde hace muchos años, y debemos aferrarnos a él, como si de un tratamiento Farmacológico se tratase, es más, debería ser una “Obligación” “recetar” rutinas de ejercicio físico adaptadas a cada uno de nosotros ;). Hoy día tenemos a grandes profesionales cualificados para que nos guíen y acompañen a la hora de adquirir hábitos y rutinas de ejercicio físico. Y debemos valorarlos y exprimirlos, porque son un pilar fundamental para lograr un completo estado de bienestar.

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Aquí os dejamos, sólo algunos de los grandes beneficios que podemos obtener al realizar ejercicio físico a diario. Lo vamos a resumir en 6 puntos claves, que queremos grabéis en vuestra mente, como si de la lista de la compra se tratase. Sólo 6 para asegurarnos que no se os olvide ninguna ;).


El ejercicio Físico te aporta:


1. FELICIDAD
2. BIENESTAR
3. SALUD
4. CALIDAD DE VIDA
5. VITALIDAD
6. OPTIMISMO


Os aseguramos que uno ve la vida de “otro color” ;), cuando se encuentra bien físicamente, cuando acaba de “sudar la gota gorda” ;) tras una extenuante clase de elíptica, o cuando las endorfinas están en su pico más alto, después de una clase de baile ;).

Creo, que no os lo podemos “pintar” más bonito ni mejor ;). Y desde Farmacia la Pasarela os animamos a que no lo dejéis para otro día, y comencéis a moveros ya! ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz y movido día! ;)

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Suplementos y Preparación física

Suplementos y Preparación física

Al momento de comenzar a ejercitar tu cuerpo debes tener presente que el sobreesfuerzo puede ser negativo en lo que se refiere a mantenerte en forma, lo ideal es combinar una dieta equilibrada con suplementos alimenticios para así poder obtener resultados favorables en tu evolución física. Siempre es importante tener como referencia que tu cuerpo debe estar siempre sano para así mismo poder ganar un gran rendimiento físico.

No debes olvidar que ningún deporte que practiques en la actualidad se hace sin una preparación física adecuado; esto es debido a que debes preparar tus músculos para que estos no se contraigan y sufran, de modo que puedan desgarrarse. Uno de los métodos más efectivos utilizados para poder sobrellevar una buena preparación son el uso de suplementos alimenticios que te ayudarán a mantener tu cuerpo de manera equilibrada como es el caso de Bonflex Colágeno 30 comp que al ser comprimidos de colágeno ayudan a mantener sanas y fuertes tus articulaciones.

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¡Todo lo que debes saber sobre las VARICES!

¡Todo lo que debes saber sobre las VARICES!

Buenos días,


Con la llegada de la primavera, ya comienzan a notarse los cambios de temperatura, y aunque este invierno ha sido de “aúpa” ;), comienzan a asomar tímidamente los primeros días de algo de calor, y si se cumple la tendencia al alza de las temperaturas de los últimos años, toca ser previsores y comenzar a cuidarnos y ayudar a nuestro organismo a adaptarse a los cambios que sufre con el calor.
Entre los muchos inconvenientes que tiene el calor, hay que destacar el de las sufridas varices, que ahora con el inicio del “destape” se hacen más notorias aunque nos acompañan durante todo el año.
Casi todos sabéis identificar a simple vista que son las varices. Si, esas “venillas multicolores” que aunque queramos ponerle un nombre algo divertido, no lo son en absoluto.


Las varices son venas dilatadas que se inflaman y se elevan a la superficie de la piel. Pueden ser de color morado o azul oscuro y parecer estar torcidas y abultadas. Se encuentran comúnmente en las partes posteriores de las pantorrillas o en la cara interna de las piernas.

¿Y por qué me aparecen?


Las venas regresan la sangre al corazón, a fin de que pueda redistribuirse al resto del cuerpo. Existen válvulas en las venas que se abren para permitir que la sangre fluya hacia el corazón. En algunas personas, es posible que las válvulas dejen de funcionar correctamente, lo que hace que la sangre fluya de nuevo hacia las venas. (A menudo, esto sucede debido a que las válvulas se han estirado a lo largo de los años). Entonces, llega el problema, porque se acumula sangre en las venas, lo que hace que estas se hinchen aún más. Tenéis que saber que las venas de las piernas son especialmente vulnerables debido a que tienen que “luchar” contra la gravedad para hacer que la sangre llegue al corazón. Este es el motivo por el cual la mayoría de las varices se encuentran en las piernas.

 

¿Tendré varices?
Los factores de riesgo para padecer varices, son los siguientes:


Genéticos: Las várices tienden a ser hereditarias. Si tu padre o madre tienen, es muy probable que tú también tengas varices.
• Sexo: Nosotras tenemos un mayor riesgo de desarrollar varices.
Embarazo: Los cambios hormonales, la presión del útero y el aumento del volumen de sangre hacen que las varices sean comunes durante el embarazo.
Edad: El riesgo de tener várices aumenta con la edad. Alrededor del 50% de las personas mayores de 50 años tienen varices.
Obesidad: ¡Cuidado con el exceso de peso!, porque tener sobrepeso coloca una presión adicional en las venas.
Trabajo: Si su trabajo involucra estar parado durante períodos prolongados sin moverte, tienes más probabilidades de tener varices. Ya sea de pie, o sentado.

 

¿Cómo identifico las varices?


Venas grandes que se pueden ver bajo la superficie de la piel.
Hinchazón leve de los tobillos y los pies.
• El famoso dolor o pesadez en las piernas.
Punzadas o calambres en las piernas.
Picazón en las piernas, especialmente en la parte inferior y los tobillos. A veces este síntoma se diagnostica incorrectamente como sequedad de la piel.
Cambio de color de la zona en la que se encuentran las varices.


Los signos de las telangiectasias consisten en racimos de venas rojas que se ven bajo la superficie de la piel. Estos racimos se encuentran por lo general en la parte superior del cuerpo, incluso en la cara. Los signos de las arañas vasculares son venas rojas o azules en forma de telaraña o de rama de árbol. A menudo aparecen en las piernas y la cara.


Es muy recomendable que acudáis al médico si tenéis algunos de estos signos y síntomas, porque podrían esconder alguna enfermedad circulatoria grave.


Porque las varices pueden complicarse….
..y pueden causar dermatitis, que es una erupción cutánea con picazón, que puede afectar la parte inferior de la pierna o el tobillo. La dermatitis puede causar sangrado o formación de úlceras (llagas) si la piel se irrita o si te rascas.


También pueden causar un problema llamado tromboflebitis superficial. La tromboflebitis es la formación de un coágulo de sangre en una vena. Se llama tromboflebitis superficial cuando el coágulo se forma en una vena cercana a la superficie de la piel. Este tipo de coágulo puede causar dolor y otros problemas en la zona afectada.
Para much@s las varices se traduce tan sólo en un problema estético, siendo ésto lo que más suele preocupar, pero se deben tomar en serio, y acudir al especialista para que valore la realización de pruebas diagnósticas porque pueden esconder graves problemas de circulatorios.

Como siempre, os recomendamos que preguntéis antes de tomar nada por vuestra cuenta, inclusive para los tratamientos naturales, ya que hay ciertas personas que no DEBEN bajo ningún concepto tomar este tipo de sustancias por posibles interacciones con medicación que ya están tomando.


En la Farmacia ya sabéis, que además de múltiples productos, os ofrecemos como siempre consejo, y entre las pautas y medidas que podéis llevar a cabo para aliviar la molestia en las piernas están:


Evitar sentaros o estar de pie por períodos prolongados. Incluso mover ligeramente las piernas ayuda a que la sangre circule.
• Levantar las piernas por encima del nivel del corazón tres o cuatro veces al día durante al menos 15 minutos.
Curar las heridas en caso de tener úlceras abiertas o infecciones.
Bajar de peso si es necesario.
Hacer ejercicio para favorecer la circulación. Caminar o nadar son buenas opciones ;).
Si tienes la piel seca o agrietada en las piernas, el hecho de humectarlas puede ayudar. Sin embargo, algunos tratamientos para el cuidado de la piel pueden empeorar el problema. Asique, antes de aventurarte por tí mism@ consulta al médico o cunsultanos a nosotros.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día! ;)

 

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Insuficiencia venosa. piernas cansadas

Insuficiencia venosa. piernas cansadas

Aunque actualmente es muy común que sufras algunas dolencias relacionadas con tus piernas y no es para menos, el trabajo te exige mucha actividad y permanecer mucho tiempo parado o sentado. Esto es muestra de que puedes sufrir con más frecuencia problemas de inflamación de tus articulaciones.

Aunque no siempre le prestes atención a todo lo relacionado con tu cuerpo, es verdaderamente importante preocuparte por el cansancio que sufres a lo largo del día, el cual se puede ver reflejado en diferentes partes de tu cuerpo; sin duda alguna, una de esas partes son tus piernas las cuales reciben gran parte de la carga de tu cuerpo, ya que son las encargadas de mantenerte de pie.

Por otra parte, existen algunos factores externos que pueden causar que tus piernas estén cansadas y pesadas.

El sobrepeso, tampoco es beneficioso para tu salud. Con el embarazo, el uso de calzado apretado, diabetes..., también es posible que sufras insuficiencia venosa.  Otros problemas son:

• La falta de hidratación
• El sedentarismo.
• Permanecer mucho tiempo de pie sin hacer intervalos
• Problemas hormonales
• Retención de líquidos
• Hemorroides...

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¿Cómo funciona nuestra piel ante la radiación solar?

¿Cómo funciona nuestra piel ante la radiación solar?

Buenos días,

Hace unos días, llegaba la primavera y con ellos los primeros días soleados de temperaturas agradables que invitaban a "destapar" parte de nuestro cuerpo ;), algo que después del frío invierno estamos deseando hacer. Además a todos nos gusta empezar a tener algo de color en la piel para vernos más "favorecidos" y sacar del armario todo el repertorio de ropa de tonos pasteles, alegres y con los que tan bien nos vemos ;).

Pero vamos a dejar los temas de moda a un lado, y a centrarnos en un tema muy importante, que nos preocupa al Equipo de la Farmacia. Y es, el de que estéis informados de como funciona nuestra piel ante la radiación solar para ser conscientes de la NECESIDAD por no decir, OBLIGACIÓN del uso de un fotoprotector durante todo el año, especialmente en el rostro y el cuero cabelludo (en el caso de los hombres con menos pelo) que es el que está expuesto sea la época del año que sea.

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Para ello, hoy os vamos a hablar de como funciona uno de los aspectos fisiológicos más importantes de la piel, como es la pigmentación. Nos pondremos técnicos, pero queremos que entendáis como funciona la melanina (principial responsable de dicha pigmentación) para conocer mejor a vuestra piel.

La melanina que es sintetizada por los melanocitos, constituye un factor de protección fisiológica frente a las radiaciones UV. Para llevar a cabo su cometido, los melanocitos sintetizan una enzima llamada tirosina hidroxilasa, que es indispensable para la conversión de tirosina en L-dopa y posteriormente ésta se transforma en una tal ;) indol-5,6-quinona cuya polimerización origina la melanina. Llegado a este punto la melanina se almacena junto con otros materiales, en los melanosomas, los cuales son trasportados por las dendritas de los melanocitos y transferidos a los queratinocitos próximos. El proceso de transferencia de la melanina desde el melanosoma hasta el queratinocito no se conoce del todo bien, pero por microscopia se puede llegar a observar que el melanosoma libre se coloca sobre el núcleo de la célula com si fuese una sombrilla ;) para protegerle de la radiación UV.

Resultado de imagen de sombrilla

Como curiosidad, que sepáis que las diferencias raciales de la pigmentación de la piel no se deben a diferencias en el número de melanocitos, sino al grado de melanización de los melanosomas y a su número.

Por otro lado os queremos recordar, aunque estáis saturados de escucharlo y verlo en los envases de las cremas solares, que el espectro solar se compone de tres bandas de radiaciones UV de acuerdo a su longitud de onda: UVC (ésta seguro que no la habíais oido ;)), UVB y UVA, esta última de mayor longitud de onda (de 320 a 400nm).

De longitudes de onda superiores estarían la radiación visible y la infrarroja. La UVB y la UVA (las más conocidas) constituyen el 1% de la radiación solar que llega al suelo de la Tierra, siendo de estas dos, la UVB la responsable de la mayoría de los efectos observables en la piel (quemadura, eritema y pigmentación), así como de los efectos carcinogenéticos.

La UVA posee menos efecto sobre la pigmentación, pero su actividad puede potenciarse por el empleo de sustancias fotosensibilizantes, lo que constituye la base de la quimioterapia. También es importante que sepáis que el efecto pigmentante de la radiación UV posee dos fases, una transitoria, con participación de la UVA, otras radiaciones de onda más larga, que desaparece a las pocas horas, y otra tardía, con intervención de la UVB que aparece a las 48h y se mantiene a lo largo de 2-3 semanas. Esta última es debido al estímulo de la tirosinasa en los melanocitos.

Por último, no podíamos desperdir el post ;), sin dejaros una tabla donde poder consultar e identificar vuestro tipo de piel en función de la sensibilidad que presentéis a la radiación solar ;) y que os ayudará a saber que tipo de fotoprotector es el que debéis adquirir cuando os paséis por la Farmacia.

Como siempre, recordaros que ante cualquier duda de qué fotoprotector utilizar, como utilizarlo y cuando hacerlo, estamos a vuestra disposición en la Farmacia para que os llevéis a casa toda la información necesaria ;).

 

El equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

 

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Prepárate para el sol. Bronceado y protección de la piel

Prepárate para el sol. Bronceado y protección de la piel

Llega el calor y con él muchas preguntas las cuales se inician con la exposición solar. Es cierto que la primavera sólo es la apertura del verano y aunque aún hace falta mucho tiempo para que el verano llegue, sí es cierto que es el momento en que debes comenzar a prestar especial cuidado a tu piel ya que en este punto los rayos solares son mucho más dañinos, especialmente cuando no has estado expuesto el resto del año, así que tu piel estará mucho más delicada de lo normal.

Es cierto que en el resto del año tu cuerpo se expone a diferente factores ambientales tanto positivos como negativos y ésta es una de las razones por las cuales hay que poner especial cuidado a tu piel es primordial ya que a diferencia del invierno esta vez tu ropa no va a ser capaz de protegerte.

Ya es bastante conocido el daño que es causado por la radiación solar. Además de eso, se va poder observar que en los años venideros aumente el riesgo de enfermedades causadas por los rayos UV y UVA. Es muy natural que con la llegada del tiempo cálido quieras broncearte pero actualmente no es algo que se recomiende mucho, especialmente por la radiación que se presenta.

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El sueño y la importancia de mantenerlo a raya

El sueño y la importancia de mantenerlo a raya

Buenos días,

Hoy toca hablar del sueño, ese estado tan placentero que nos ayuda a “reconectarnos” cada día para comenzar con energías renovadas de nuevo ;). Un estado necesario fisiológicamente para nuestro cuerpo y mente y ahora veremos por qué. Dormir al igual que comer, se dice en muchas ocasiones que es un “placer” ;), y en parte es cierto, pero lo que es evidente, es que ante todo es una NECESIDAD.

Además, en el post de hoy veremos las graves consecuencias de no tener unos correctos hábitos en el sueño, y los beneficios de disfrutar de un sueño reparador.


¿Sabíais que hay más de 100 trastornos diferentes del sueño y la vigilia? Es increíble, ¿verdad?.

Para facilitar su identificación se agrupan en 4 estados:


- Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)
- Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva)
- Problemas para poder mantener un horario regular del sueño (alteraciones en el ritmo del sueño)
- Alteraciones durante el sueño (conductas que interrumpen el sueño)


A su vez, en esta agrupación, existen subgrupos que conforman cada uno de estos problemas. Donde todos ellos tienen en común la MALA CALIDAD DEL SUEÑO.


Nos vamos a centrar en el insomnio para utilizarlo como “ejemplo”. Escogemos éste porque se trata de uno de los más frecuentes y que mayor trascendencia social y sanitaria tiene.


El insomnio: literalmente es “falta de sueño a la hora de dormir” (del latín, Insomnium). Sin embargo, en la práctica este término se usa con significados muy diversos. No debemos confundir insomnio, tal y como se usa la “palabra”, con la privación o falta de sueño voluntaria o impuesta, ni con la “queja de dormir mal” en la que no existe una repercusión en el funcionamiento al día siguiente.

Resultado de imagen de toda la noche de fiesta


Las manifestaciones más características del insomnio son las dificultades para iniciar y mantener el sueño y el despertar final adelantado. Los pacientes que consultáis por insomnio además soléis quejaros de otros síntomas durante el día, como son alteraciones del humor (por ejemplo apatía, tan característica ahora en Primavera), cansancio, dificultad para realizar las tareas cotidianas, déficit cognitivos, somnolencia y otros. Pese a la queja, en ocasiones, de somnolencia, las personas que lo padecéis no podéis dormiros durante el día. De hecho, muchos autores consideran el insomnio como un estado de hiperalerta o “trastorno de la vigilancia que dura las 24 horas del día”, convirtiéndose en un problema que afecta a la persona, tanto por la noche como por el día.



¿Cómo podemos ganarle la batalla al insomnio?


En el tratamiento del insomnio, las intervenciones terapéuticas utilizadas podrían clasificarse en:


1. Educación para la salud: informar, de como funciona el ciclo del sueño, la influencia de la edad en éste, el número de horas de sueño necesarias, las variaciones de éste a lo largo de nuetra vida, etc..
2. Medidas de higiene del sueño: irse a la cama cuando se tenga sueño, levantarse todos los días a la misma hora, evitar quedarse despierto en la cama más tiempo del necesario, evitar comidas copiosas antes de acostarse, no realizar ejercicio intenso antes de irse a dormir, reducir el consumo de cafeína, etc….


3. Intervenciones psicológicas: mediante técnicas de control de estímulos, terapias de relajación y respiración, reestructuración cognitiva, etc..)
4. Intervenciones farmacológicas: Mediante el uso de hipnóticos, bezodiacepinas, otros, etc..)
5. Otros tratamientos: El uso de la melatonina, ya muy popularizada, acupuntura, valeriana, pasiflora, amapola de california, etc….


En función de la gravedad, se utilizará una o varias alternativas para conseguir mantener a raya el tan necesario sueño.


¿Qué pasa si se prolonga en el tiempo esa “mala calidad en el sueño”?
La falta de horas de sueño tiene consecuencias muy evidentes durante el día, como la excesiva somnolencia diurna (o tendencia a dormirse a todas horas, los cambios del estado de ánimo (humor, tristeza, irritabilidad, ansiedad , depresión, etc..) y aumento del estrés.


Investigaciones recientes han demostrado que, después del tercer día sin dormir, aparecen alucinaciones y locura temporal, y que el ser humano no puede vivir sin dormir más allá de entre 10 y 15 días. Los estudios demuestran que las probabilidades de sufrir alguna enfermedad psiquiátrica aumentan en un 40 por ciento cuando los problemas para dormir se vuelven crónicos.

Resultado de imagen de insomnio


Además, y lo más importante, a nivel fisiológico, se ha visto que la falta de sueño también repercute en la habilidad para procesar la glucosa, lo que puede provocar altos niveles de azúcar en la sangre y favorecer la diabetes o un aumento de peso.
También provoca disminución de la temperatura corporal basal, responsable, entre otras factores, de la constancia del ritmo cardíaco. Por lo tanto, en estas circunstancias pueden observarse arritmias o paradas cardio-respiratorias nocturnas.
El sueño limpia la memoria a corto plazo y deja espacio para más información. En este sentido, se ha demostrado que una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40 por ciento. Además de las pérdidas de memoria y recuerdo, la persona se vuelve más lenta y menos precisa, por eso, la falta de sueño puede provocar una alteración en el habla y dificultad para aprender, crear y resolver problemas.

Resultado de imagen de perdida de memoria por insomnio
Además el insomnio a largo plazo, puede producir un aumento de la percepción de dolor, temblores, envejecimiento precoz, agotamiento, trastornos gastrointestinales y aumento de probabilidad de contraer infecciones por afectación del sistema inmunitario.


Por último, destacar que una persona con apnea de sueño tiene, en comparación con individuos sanos, el doble de probabilidad de morir en el curso de 10 años. Su riesgo de presentar hipertensión arterial y accidentes cerebro-vasculares se relaciona directamente con el grado y tiempo de evolución de los síntomas y la probabilidad de presentar un segundo infarto de miocardio aumenta 23 veces.
Por lo tanto, la calidad de nuestro sueño debemos tomarla muy en serio, y para ello todos aquell@s que tengáis problemas con el mismo, y que se prolonguen en el tiempo debéis acudir a un especialista.

Además como siempre, ya sabéis que en la Farmacia nos tenéis a vuestra disposición para ayudaros.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os desea un feliz día!

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El "entramado" del colesterol: Lipoproteinas Plasmáticas

El "entramado" del colesterol: Lipoproteinas Plasmáticas

Buenos días,


Como comenzamos la semana hablando del riesgo cardiovascular, hoy queremos dejaros unas pequeñas nociones sobre las hiperlipoproteinemias ;), que seguro, pensáis, hiper… ¿qué?, pues eso, que no viene mal, tener alguna noción básica (sobre todo para los más curiosos) acerca de estas lipoproteínas claves en el funcionamiento de nuestro organismo y en concreto de nuestro metabolismo lipídico. Si, si, de parte del entramado que hay alrededor del afamado “colesterol”. 


Lo primero, vamos a definir que es una lipoproteinemia ;) viendo cuál es su estructura y composición para entender mejor el post.


Los lípidos insolubles en medio acuoso (colesterol y triglicéridos) son transportados por la sangre merced a su interacción con unas proteínas específicas que poseemos denominadas apoproteínas. Las alteraciones en la concentración y contenido de las lipoproteínas plasmáticas reflejarán la existencia de diversas alteraciones en el metabolismo de sus componentes, sean primarias o secundarias, pero, a su vez, estas mismas alteraciones lipoproteícas constituyen importantes factores de riesgo de aparición de consecuencias patológicas, como la aterosclerosis , pancreatitis y ciertas enfermedades neurológicas.


Existen cuatro tipos principales de lipoproteínas plasmáticas que varían en densidad de acuerdo con la concentración alcanzada por sus diversos componentes lipídicos y proteicos, que seguro habéis oido hablar de ellas, y son:

 

Los quilomicrones, lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), lipoproteínas de baja densidad (LDL), que se subclasifican en LDL1 o IDL y LDL2, y las lipoprotínas de alta densidad (HDL), que a su vez se subclasifican en HDL2, HDL3 y HDLc. Que sepáis, que el mayor contenido de triglicéridos se encuentra en los quilomicrones y en las VLDL, mientras que el mayor contenido de colesterol se encuentra en las LDL.


Para hacer un diagnóstico en la alteración de nuestro patrón de hiperlipoproteinemias, éste se hace mediante un análisis llevado a cabo en ayunas. Ese que nos manda el médico de cabecera, para ver como vamos ;). Y si en éste, salen unos niveles elevados de triglicéridos y/o colesterol por encima del percentil 95 correspondiente a nuestra edad y el sexo, vamos a necesitar tomar medidas, ya sean farmacológicas, dietéticas o ambas, en función de la severidad o de si padecemos alguna enfermedad de base porque veréis a continuación, que hay alteraciones producidas por ciertas enfermedades.

Resultado de imagen de análisis de sangre
Algunas hiperlipoproteinemias son secundarias a ciertas enfermedades, os ponemos algunos ejemplos: En la obesidad, la diabetes, la nefrosis grave, la ingestión de alcohol, la administración de estrógenos, anticonceptivos, beta-bloqueantes y tiazidas, hipotiroidismo, etc…son situaciones que provocan un aumento de los niveles de triglicéridos.

 

Pero por otro lado, existen, lo que se llaman formas primarias, donde el aumento de lipoproteínas se debe a alteraciones en la síntesis y el metabolismo de los diversos componentes, tanto lipídicos como proteicos; estas alteraciones, cada vez más conocidas y mejor tipificadas en su alteración molecular, tienen una base genética y familiar. Es decir, la cosa va de familia ;).
Existe una clasificaicón algo más clásica de las hiperlipoproteinemias según la fracción que se vea más alterada, pero para simplificar y ser algo más prácticos, podemos agruparlas en las siguientes categorías:

 


a) Sólo hipercolesterolemia: se debe generalmente a un aumento de los niveles de LDL, aunque rara vez se asocia a un aumento de HDL.
b) Combinación de hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia: se debe con mucha frecuencia a una elevación de los niveles de VLDL y LDL.
c) Aumento de triglicéridos: si es moderado, suele deberse a un aumento de VLDL, y si es muy intenso a un aumento de quilomicrones o aumento de quilomicrones y VLDL.


Debéis tener presente, que el aumento del LDL-colesterol y el descenso del HDL-colesterol son factores independientes de riesgo en relación con la enfermedad coronaria, y que los niveles de apo-AI (que se trata de la principal proteína de las HDL) y las apo-B (principal proteína de las LDL) con mejores predictores de enfermedad coronaria que el HDL-colesterol o el LDL-colesterol.

Como podéis ver, la cosa no es tan sencilla como decir tengo tanto de colesterol o triglicéridos, y para llegar a esa conclusión o estado, en nuestro organismo se han tenido que producir una serie de complejas alteraciones, que den lugar a ello.


Esto muestra, la MÁQUINA tan compleja que es nuestro organismo, y como una simple alteración en una de sus “piezas” puede alterar su funcionamiento ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz Viernes!

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Astenia primaveral. Que no te pille desprevenido

Astenia primaveral. Que no te pille desprevenido

El aumento en la temperatura que se da con el cambio de estación, puede afectar los biorrítmos de tu cuerpo, por esta razón se presenta la astenia primaveral que puede afectar tanto a adultos como a niños.

Cuando aparecen síntomas como el cansancio, la irritabilidad, la falta de apetito, el mal humor, la falta de sueño... son indicios de que se experimenta este tipo de padecimiento. La astenia primaveral, no es una enfermedad como tal ya que se presenta por el cambio de temporada y se produce ante la adaptación de tu cuerpo a las nuevas temperaturas y a los cambios que se presenten en el ambiente. Por tanto, no se trata con ningún medicamento, por el contrario es tratado de manera natural complementando tu rutina con distintas actividades que promuevan el buen funcionamiento físico. Se recomienda:

El deporte diario, permite que tu cuerpo se normalice y comience a pedir descanso. Así podrás regular los horarios de sueño.

Descanso: debes dormir al menos 8 horas diarias.

Tomar frutas y verduras diariamente, permiten que tu metabolismo se normalice facilitando una mejor digestión y aumentando el apetito

La hidratación de tu cuerpo, con agua, zumos, infusiones...

Crear una rutina diaria cuidando los horarios de comidas, del baño, el sueño..., de esta forma facilitaremos una mayor recuperación en tu estado anímico y mental.

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Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular

Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular

Buenos días,


Mañana 14 de Marzo, es el día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular y si queremos que no se quede sólo en un día, desde la Farmacia os proponemos, que a partir de ahora, quien quiera siga nuestros consejos y recomendaciones, para hacer una serie de “buenos propósitos” ;), y cambios en nuestro estilo de vida, que nos lleven a prevenir las enfermedades cardiovasculares que tantas vidas se está cobrando.


Según datos de la OMS:


Las ECV son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año mueren más personas por ECV que por cualquier otra causa.
En 2012 murieron por esta causa 17,5 millones de personas, lo cual representa un 31% de todas las muertes registradas en el mundo. De estas muertes, 7,4 millones se debieron a la cardiopatía coronaria, y 6,7 millones, a los AVC.


La mayoría de las ECV pueden prevenirse actuando sobre factores de riesgo comportamentales, como el consumo de tabaco, las dietas malsanas y la obesidad, la inactividad física o el consumo nocivo de alcohol, utilizando estrategias que abarquen a toda la población. Aquí es donde entramos nosotros. Como Farmacéuticos y personal sanitario que somos, nos vemos obligados a insistiros, ayudaros y facilitaros toda la información y ayuda necesaria para prevenir, tratar y mejorar vuestro estado de salud en general y en especial este grupo de enfermedades que hay que tomarse muy en serio.
Para las personas con ECV o con alto riesgo cardiovascular (debido a la presencia de uno o más factores de riesgo, como la hipertensión arterial, la diabetes, la hiperlipidemia o alguna ECV ya confirmada), son fundamentales la detección precoz y el tratamiento temprano, por medio de servicios de orientación o la administración de fármacos, según corresponda. Aquí con nuestras ayuda además de facilitaros el tratamiento, podemos asegurarnos que os estáis adhiriendo de forma correcta a él, y junto con medidas higiénico-dietéticas se pueden “mantener a raya”.

Para que tengamos claro que es una enfermedad cardiovascular, aquí os dejamos como la define la OMS y los tipos que existen:

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son un grupo de desórdenes del corazón y de los vasos sanguíneos, entre los que se incluyen:


Cardiopatía coronaria: se trata de una enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco.
Enfermedades cerebrovasculares: son aquellas enfermedades de los vasos sanguíneos que se encargan de mantener irrigado al cerebro.
Las arteriopatías periféricas: abarca a las enfermedades de los vasos sanguíneos encargados de irrigar los miembros tanto superiores como los inferiores.
La cardiopatía reumática: son aquellas lesiones del músculo cardiaco y de las válvulas cardíacas debidas a la fiebre reumática, una enfermedad causada por streptococos.
Cardiopatías congénitas: son las malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento, aquí poco podemos hacer a nivel preventivo.
Trombosis venosas profundas y embolias pulmonares: son coágulos de sangre (trombos) en las venas de las piernas, que pueden desprenderse (émbolos) y alojarse en los vasos del corazón y los pulmones.


Nuestras recomendaciones, aunque sean las “clásicas” tenemos que recordarlas, y si podéis, imprimirlas y “enmarcarlas” ;), como uno de esos póster tan de moda, mejor que mejor ;).

- No fumar
- Evitar el alcohol, o al menos los excesos con el mismo, porque no podemos negar que de vez cuando una copa de vino o una cerveza sienta de maravilla. Y esto se trata también de VIVIR y DISFRUTAR ;). (Salvo que por alguna enfermedad esté totalmente contraindicado por vuestro médico).
- Hacer ejercicio físico. Sí, lo sabemos, somos unos pesados con el tema, pero es DE VITAL IMPORTANCIA moverse, y hacerlo a diario. Buscarse una actividad física que se nos dé bien y nos guste es clave para que no nos dé pereza ponernos en activo ;).


- La alimentación. Otra asignatura pendiente en la época en la que vivimos, donde ya “no hay tiempo ni para comer”, debemos darle más importancia a la comida, no sólo a lo que comemos, sino, como lo comemos. Debemos hacerlo siempre sentados, acompañados, dedicar al menos media hora. No saltarnos ninguna comida. Incluir o aumentar el consumo de productos frescos y sin procesar, cocinar los alimentos a bajas temperaturas, etc, etc……
- Pasar de vez en cuando por el médico ;) y hacernos un reconocimiento con su analítica para conocer como anda nuestro organismo. Poder controlar los niveles de colesterol, azúcar, triglicéridos, tensión arterial, etc… ¿Cómo vamos a tomar medidas, si no sabemos que necesitamos hacerlo?
- En caso de necesitarse medicación, es muy importante que os adhiráis a ella, que seáis “buenos y obedientes pacientes” ;), y cumpláis con lo que el médico os paute.
- Por último, os proponemos transmitir buenos hábitos a los más pequeños de la casa. Y ¿sabéis cuál es la mejor forma? Enseñando con el ejemplo! ;).

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

 

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¿Qué es el Triptófano?

¿Qué es el Triptófano?

Buenos días!
El otro día hablamos sobre sobre la Astenia Primaveral y como ésta afectaba en nosotros, especialmente en nuestro estado de ánimo y de cómo empezáis a llegar a la Farmacia pidiéndonos algo que os ayude a “superar” esta fase de cambio de estación. Y una de las sustancias a parte de los múltiples complejos vitamínicos y reconstituyentes de los que disponemos en las Farmacias, es el famoso Triptófano, del que hoy os ofrecemos algo más de información para que dispongáis de ella y saber realmente cual es el efecto que causa en nuestro organismo.

¿Qué es el triptófano?
Es uno de los 8 aminoácidos esenciales de la dieta humana. Precursor metabólico de la serotonina, melatonina y niacina. El triptófano se suele usar, para aliviar ciertos síntomas menores de la depresión, y también para mejorar la calidad del sueño. También, en algunos casos, se utiliza para los cambios de humor e irritabilidad producidos por el síndrome disfórico premenstrual y para tratar la ansiedad asociada cuando se quiere dejar de fumar.
Es muy importante que sepáis, que el triptófano, al igual que el resto de aminoácidos esenciales, no es producido por nuestro cuerpo, por lo que ya os podéis imaginar, que es clave su administración a través de la dieta o complejos que lo contengan.


¿Qué hace el triptófano por nosotros? ;)
Destaca su papel como precursor metabólico de la serotonina, un neurotransmisor, que está más que demostrado que ante niveles de triptófano elevados en el cerebro se produce también un aumento de la liberación de serotonina. Por lo que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo, la ansiedad, el apetito y el sueño. ¿Y por qué son tan importantes los niveles de serotonina? ;), la serotonina juega un papel clave en la depresión, ansiedad, estado de ánimo, sueño, control del apetito, memoria, el aprendizaje, regulación de la temperatura, comportamiento sexual, alucinaciones, las funciones cardiovasculares, las contracciones de los músculos esqueléticos, la regulación de las hormonas endocrinas, coagulación de la sangre, la motilidad del sistema gastrointestinal, etc… por lo que os podéis hacer una idea del “control” que tiene sobre nosotros dicho neurotransmisor y la importancia de “cuidar” sus niveles óptimos en nuestro organismo.


¿Qué dosis de triptófano se considera óptima?

Está comprobado que una dosis de 600mg al día de triptófano repartido en dos tomas es suficiente para conseguir aliviar los síntomas producidos por una deficiencia de serotonina. Pero podrían tomarse dosis diarias de hasta 1500mg repartidos en tres tomas.
Como siempre, queda en manos del médico, que valore un ajuste de dosis para conseguir los efectos deseados en cada uno de nosotros.


¿Por qué comentáis que sirve para regular el sueño?
Como curiosidad, que sepáis que una vez que nos tomamos el comprimido de triptófano, nuestro organismo a través de la hormona melatonina, produce la serotonina. Y es así, como este “gran aliado” decimos que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia, ya que todos sabéis y sino, aquí os lo comentamos ;), que la melatonina promueve el sueño.


Por último y para terminar el post (que sabemos que hoy es viernes ;)), os dejamos un pequeño listado de algunos de los múltiples alimentos donde podéis encontrar a este aliado que no debe faltar en nuestra dieta;).


¿En qué alimentos encuentro el triptófano de manera natural?
Está presente en diferentes cantidades en muchos alimentos, especialmente en las carnes, huevos, pescados, frutos secos (especialmente las almendras), verduras (rúcula, espinacas, calabazas, espárragos….), en frutas (aguacate, fresas, mangos, uva, melocotón…) y en las legumbres como los garbanzos, lentejas, judías, guisantes, etc…

Como siempre, quedamos a vuestra disposición para cualquier duda que tengáis.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un gran día!

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Riesgo cardiovascular: Colesterol

Riesgo cardiovascular: Colesterol

Al momento de entrar en una edad más madura uno de los riesgos a los que estás expuesto son distintos problemas cardiovasculares pero ¡OJO! Según algunos estudios es mucho más común en la actualidad encontrar personas jóvenes que se ven en ese riesgo debido a sus hábitos diarios; un ejemplo claro de ello es la obesidad y el sedentarismo, puesto que ambos permiten que tu cuerpo sea más susceptible a retener grasas trans, lo que a su vez puede generar un taponamiento en las venas por culpa del colesterol.

Aunque hay otros factores que son desencadenantes de sufrir un ataque al corazón como el consumo de tabaco, el cual puede traer consigo problemas progresivamente. A pesar de que tu cuerpo necesita colesterol de alguna manera es también sabido que el colesterol malo es una de las principales causantes de muerte y enfermedades mortales en la actualidad, esto lo podéis ver en los estudios que se realizan cada año.

De igual manera son casos que pueden prevenirse manteniendo un cuidado continuo, llevando a cabo una buena alimentación además de tener una rutina diaria de ejercicio que va muy bien independientemente de tu estilo de vida, cabe resaltar que los suplementos alimenticios son una opción extraordinaria, los cuales complementarán muy bien tu vida.

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Beneficios del Coenzima Q10

Beneficios del Coenzima Q10

Buenos días,

Comenzamos semana, y hoy por ser lunes, hemos escogido algo que nos imprima un poco de energía ;), por eso le toca el turno a la Coenzima Q10. Much@s habréis oído hablar de ella, pero realmente, ¿sabéis lo que depende nuestro organismo de ella?, ¿Qué beneficios tiene?, ¿Dónde podemos encontrarla?.....

Para que os hagáis una idea de la transcendencia del Coenzima Q10, a su descubridor el Doctor Meter Mitchell, se le concedió el premio Nobel de química por su descubrimiento y su papel en el metabolismo energético de las células.

El Coenzima Q10 es absolutamente inocuo y de gran eficacia. Es un importante nutriente con apariencia de vitamina que funciona bioquímicamente como un antioxidante y un "barrendero" de radicales libres. Tiene un papel bioquímico específico de suma importancia, y es esencial para la producción de energía en las células.

¡Es asombroso lo de esta coenzima, la Q10, es absolutamente imprescindible para que nuestros tres trillones de células conviertan el oxígeno en energía!

Hay un científico de la Universidad de Texas, que se puede decir, es el padre de la investigación sobre la Q10, y durante 25 años ha demostrado en docenas de estudios que esta coenzima protege al corazón, al mantener elevados sus niveles de energía.

La Q10 la podemos encontrar en la carne, las espinacas y las sardinas. Nuestro organismo va perdiendo con la edad la capacidad de sintetizarla y tenemos que tener en cuenta que los alimentos pierden una gran parte de su contenido con el procesado, manipulado y cocinado.

Si no la conocías, que sepas que se usa en TODO EL MUNDO para tratar o prevenir enfermedades cardiacas y la hipertensión arterial, fortalecer el sistema inmune y retrasar el envejecimiento. Como curiosidad, os dejamos este dato: sólo en Japón, 12 millones de personas toman a diario dosis de Q10.

Además esta coenzima no tiene efectos secundarios, y ha pasado pruebas de toxicidad de la FDA para ensayos clínicos en Estados Unidos. Hoy en día sus estudios se centran en buscar beneficios sobre otras patologías como el lupus, sida, parkinson, etc...

¿No te crees que este nutriente sea capaz de mejorar tantos trastornos de salud aparentemente distintos?

La respuesta está en las mitocondrias. Cuando nos sentimos cansados, nos gustaría encontrar alguna manera que rápidamente nos de la energía que necesitamos, pero esto no es tan sencillo. La obtención de energía viene de un proceso algo más complejo, porque ésta hay que extraerla de los alimentos. Las mitocondrias son las encargadas de transformar el oxígeno en energía. Muchas células tienen varias mitocondrias y algunas cientos o miles, en función de su especialización. Por ejemplo, las células del hígado tienen hasta dos mil y las del corazón muchas más. El hecho de que el corazón presente tantas mitocondrias es debido a que éste necesita mucha más energía para mantenerse día tras día. Por lo tanto, cuando nuestras células tienen cantidad suficiente de coenzima Q10, nuestras mitocondrias proporcionan energía en cada lugar donde se requiera y eso tiene un efecto profundo a nivel general y de mejora de los trastornos de salud.

¿Qué dosis es la recomendable?

Con una dosis de 30mg al día es suficiente, en concreto que si lo que se persigue es utilizarla para prevenir el envejecimiento.

Sin embargo para trastornos de salud específicos debeís acudir al médico a que os paute la dosis adecuada según vuestras necesidades en ese momento. Ya que dosis superiores a 100mg al día no es recomendable que toméis sin supervisión.

Aparte de la alimentación, ¿dónde puedo encontrar la Coenzima Q10?

Ya hemos comentado que se encuentra en ciertos alimentos, pero sabemos que no siempre es suficiente. Si queréis un suplemento de Coenzima Q10, podéis encontrarla en las Farmacias.

No dudéis en consultarnos! ;).

 

El Equipo de Farmacia La pasarela os deseamos un gran día!

 

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Astenia Primaveral

Astenia Primaveral

Buenos días,

¿Sabéis cuáles son los sonidos, interjecciones, palabras y frases cortas más escuchados durante este mes en el mostrador de la farmacia? ;)

Ayyy....

Ufffff.....

Madre mía..

No puedo más...

Que cansancio....

Dichoso cambio de horario.....

Etc.....

Y no, no es que queramos desanimaros, ni mucho menos, todo lo contrario, QUEREMOS AYUDAROS ;), que para eso estamos. Y en este post os queremos decir que se puede vencer a la ASTENIA PRIMAVERAL, que este camibo dura unos pocos días, hasta que el cuerpo y la mente se adaptan a los cambios propios de la época del año en la que estamos.

Vamos a ver, como podemos identificar la astenia primaveral y a conocer un poco más a este trastorno que para algunos de vosotros es "bastante temido".

¿Qué es la astenia primaveral? ¿Qué síntomas la caracterizan?

 Es una sensación de fatiga y debilidad generalizadas, que curiosamente aparece con la llegada del buen tiempo ;). Puedes reconocer que la sufres si sientes durante esta época del año, algunos de los siguientes síntomas:

La astenia primaveral, no está catalogada como "enfermedad", y en ocasiones, muchos médicos la acuñan a un "síntoma" más, derivado de ciertas afecciones, en especial las respiratorias, como las alergias, y a otras como el estrés producido por exceso de trabajo. Por otro lado, se cree que unos hábitos inadecuados en la alimentación también podrían afectar a este trartorno fundamentalmente emocional y que en unos días conseguimos olvidarnos de él ;).

Es importante, que conozcáis que existe un trastorno, llamado Trastorno Afectivo Emocional (T.A.E) y el cuál si que es un tipo especial de depresión que se debe tratar a través de un especialista y que se caracteriza por cambios en el estado de ánimo que se acentúan con los cambios de estación tanto en invierno como en verano.

¿Por qué aparece la Astenia Primaveral?

Nuestro amigo el hipotálamo ;), que para quienes no lo conozcáis es una glándula que tenemos localizada en el cerebro y que se encarga de regular entre otras muchas cosas, la sed, el sueño, el apetito, etc, y que además, es el encargado de segregar una serie de hormonas entre las que se encuentran la serotonina, las beta-endorfinas etc.... responsables de nuestro estado anímico es muy sensible al cambio de horas de luz que se produce en esta época del año, al cambio de temperatura y los cambios de horario, lo que hace que se segregue menor cantidad de sangre a esas hormonas que hemos comentado, produciendo esa sensación de fatiga física y decaimiento mental.

¿Cómo podemos prevenirla?

Aqui os dejamos, cinco pautas, a las que podríamos añadir más, y que os ayudarán a prevenirla y sobrellevarla:

- Llevar una dieta equilibrada, y reforzando con alimentos ricos en serotonina, como cereales integrales, aceite de oliva, nueces, pescado azul, etc...

- Hidratarse adecuadamente, bebiendo 2l de agua diarios, infusiones, etc... (lo sentimos, pero la cerveza no cuenta ;)

- Llevar un adecuado hábito de sueño, durmiendo nuestras ocho horas y manteniendo un horario a la hora de acostarnos y levantarnos.

- Realizar ejercicio físico diario, al menos 30 minutos. Hay que sacar el tiempo de donde podamos ;).

- Evitar excesos con el alcohol y el tabaco.

 

Y por último, si a pesar de tomar ciertas medidas, os sentís que necesitáis una ayuda extra, podéis consultar en la farmacia, porque podemos ayudaros, con los cientos de productos que existen hoy en día, para dar esa energía extra que tanto necesitamos durante esta época del año. Eso sí, siempre consultarnos, porque muchos de estos productos pueden llevar ciertos estimulantes o reconstituyentes que pueden alterar o interaccionar con vuestra medicación. Por lo tanto, siempre consultarnos antes de decidir tomar nada.

 

Y si a pesar, de los pesares, si ese estado de decaimiento y apatía se prolonga en el tiempo a pesar de tomar algunas de las medidas que os proponemos. Os recomendamos que acudáis a un especilista, para que valore si se trata de alguna patología que requiera de otro tipo de tratamiento.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un buen día!

 

 

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¿Qué impacto tiene el consumo de ácidos grasos omega 3 sobre nuestro organismo?

¿Qué impacto tiene el consumo de ácidos grasos omega 3 sobre nuestro organismo?

Buenos días,

Si os decimos AGE, EPA y DHA igual os suenan pero no sabéis exactamente de qué. Pero si os decimos ácidos grasos Omega 3, todos habéis oído hablar de ellos, verdad?;), son los populares aceites del pescado, y que tantos beneficios estamos cansados de escuchar.

El objetivo del post de hoy, es que nos quede claro, que son, de donde podemos obtenerlos y que impacto tienen sobre nuestra salud su consumo. Porque siempre queremos, que antes de empezar a tomar cualquier producto, ya sea fármaco, complejo vitamínico, complemento alimentario, etc, os informeis bien de lo que vais a tomar y no os dejéis llevar por lo que os ha dicho "la vecina" o peor aún, la amiga de la amiga de "la vecina" ;). Lo tenéis fácil, sólo tenéis que acudir a nosotros, os esperamos en las farmacias para asesoraros y daros los mejores consejos ;).

Bromas a parte, empezamos ;).

Los aceites de pescados son ricos en AGE de la serie Omega 3, derivados de la familia del ácido alfa-cis-linoleico; de éstos, los más importantes son, los ácidos eicosapentanoico (EPA) y docohexanoico (DHA), ambos son precursores de las prostaglandinas PGE3.

Hay que reconocer que los nombres son difíciles de recordar, por eso, con que os quedéis con las siglas AGE, EPA Y DHA es suficiente y así facilitaremos a nuestra mente el trabajo a la hora de recordarlos ;).

¿Qué pescados lo contienen?

Cuando acudáis a vuestra pescadería, prestar especial atención al pescado azul: caballa, arenques, sardinas, salmón, bacalao y anchoas. De ellos obtendréis los beneficios que ahora veremos al consumirlos.

Además de consumirlos de manera natural a través del pescado, hoy en día existen numerosos complejos que podréis encontrar en vuestra farmacia y que tienen dierentes concentraciones de estos aceites. Asique, no dudéis en consultarnos sobre ellos! ;).

¿Qué impacto tiene sobre nuestra salud su consumo?

Hay que destacar el importante papel que ejercen los aceites ricos en ácido alfa-linolénico sobre el sistema circulatorio y sobre el sistema nervioso central, siendo en este último el DHA el que más actúa sobre el mismo.

Sobre el sistema cirulatorio

Disminuye la reactividad y la agregación plaquetaria. Tienen una acción similar a la vitamina E que hemos visto en algún post pasado.
Disminuye el colesterol total y la fracción LDL (el malo). Aumentan la fracción HDL (el bueno). Esta acción se ha mostrado más eficaz en los ácidos Omega 3 que en los Omega 6.
Inhiben la síntesis de los triglicéridos por el hígado.
Producen prostaglandinas PGE3, especialmente las relacionadas con los efectos vasodilatadores y las que favorecen la circulación.

Sobre el sistema nervioso central

Se encuentran sobre todo en el cerebro. Afectan al correcto funcionamiento del sistema nervioso, regulando los neurotransmisores en la sinapsis.
Atraviesan la barrera placentaria y se incorporan al cerebro del feto, donde son ESENCIALES para su desarrollo. Si estás embarazada y presentas déficit de este dipo de ácidos grasos esenciales (AGE), pueden aparecer trastornos neurológicos en el bebé, que, si no son graves, se pueden recuperar con terapia de aceites marinos.
Por otro lado, el DHA, se halla presente en la leche materna. Asique, si se le da leche artifical al bebé, es MUY IMPORTANTE que nos aseguremos de que ésta vaya suplementada (si bien es verdad, que casi todas las marcas ya los contienen). Ya se han realizado numerosos estudios, que apuntan a que un déficit en AGE puede estar relacionado con trastornos en el aprendizaje y trastornos del sistema inmunitario.

Por último os dejamos un listado muy práctico para que conozcáis las recomendaciones más tradicionales de los aceites de pescado EPA y DHA,que son muchas y no tienen desperdicio ;):

En la disminución del colesterol y los triglicéridos
En la hipertensión
En los trastornos cardíacos y de la circulación sanguínea, especialmente en las coronariopatías. También en la arteriosclerosis, sobre todo la cerebral. Trombosis, tromboflebitis y varices.
En la esclerosis múltiple
En problemas del cerebro, como trastornos del envejecimiento cerebral, como preventivo de la demencia senil, en los problemas mentales o psiquiátricos de los más ancianos.
En los trastornos de memoria
En las deficiencias de inteligencia, como el estrés mental, niños con retrasos cerebrales, autismo, niños hiperatvios, síndrome de Down, etc.

También se ha llegado a usar en el insomnio causado por estrés mental

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela, os deseamos un buen día!

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Colesterol: toma OMEGA-3

Colesterol: toma OMEGA-3

Cuando se habla de colesterol es muy normal hacerse muchísimas preguntas ya que una de las razones por las cuales tu salud se puede ver comprometida es por culpa de éste sin contar que llega a ser el causante de enfermedades gravísimas que involucran tu salud circulatoria, cardiovascular y cerebro vascular. Además de eso puedes ver que el colesterol normalmente va de la mano con el sobrepeso.

El mantenerse informado sobre todo lo que pasa con tu cuerpo te será de gran ayuda en el momento de tomar una decisión y elegir ya que, de acuerdo con las causas, el tratamiento a seguir puede variar. Esa es una de las razones por las que en Farmacia La Pasarela queremos presentarte algunos productos que te serán de gran utilidad como, por ejemplo:

OMEGA-3 KRILL OIL 30 CAPS es un suplemento a base de aceite de krill, es una fuente única de ácidos grasos Omega- 3, además te ayuda a reforzar tu sistema inmunitario y mejora la salud de tu corazón.

OMEGA 3 ACEITE DE PESCADO ARKOCAPS 50 PERLAS contribuye al funcionamiento normal del corazón además de eso contiene DHA el cual favorece tu salud cerebral.

ARKOSTEROL LEVADURA ARROZ ROJO + Q10 60 CAPSULAS este producto ayuda al buen mantenimiento del colesterol en tu cuerpo manteniendo los niveles.

Cada uno de estos productos ha sido pensado para mantener un equilibrio adecuando en tu cuerpo, evitando de esta manera problemas graves a futuro. Por eso no dejes de visitar nuestra farmacia y compra aquí el producto más adecuado para ti. ¡No te arrepentirás!

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¿Qué me está pasando?, no duermo como antes, engordo y apenas como,......

¿Qué me está pasando?, no duermo como antes, engordo y apenas como,......

Buenos días!


Seguro que os habéis preguntado más de una vez algunas de estas cuestiones que nos preocupan porque afectan a nuestra calidad de vida.

¿Por qué engordo si no como tanto y llevo cuidado en lo que como?

¿Por qué no duermo como antes?

¿Por qué se me olvidan las cosas?

¿Por qué ahora enfermo con más frecuencia?

Aquí os dejamos una breve y clara explicación a tales "fenómenos" :).


¿Qué le pasa a nuestro metabolismo al cumplir años?
Con el paso del tiempo el metabolismo basal disminuye, (nuestro organismo gasta menos energía), lo que hace que se produzca una tendencia al incremento de peso y además éste cuesta más perderlo. Se produce una disminución de la tolerancia a la glucosa, con aumento de la glucemia. (riesgo de diabetes), de la que hemos estado hablando en los últimos post.
Por si fuera poco, aparece también una intolerancia a la lactosa por la disminución de la actividad enzimática de la lactasa.


Cumplir años, además trae consigo una tendencia a tener menor cantidad de vitamina D y a un aumento del colesterol (en las mujeres sobre todo a partir de la menopausia por la disminución de los estrógenos).
Nuestra recomendación, es que hagáis EJERCICIO, no lo tomamos como tal, pero es una “medicina” más para prevenir muchos de nuestros estados carenciales de salud. Éste os ayudará a mantener a raya a vuestro metabolismo y colesterol. Y si además es al aire libre, os ayudará a que esa deficiencia de vitamina D sea lo menor posible. (aunque en muchos casos es inevitable tener que tomar suplementos de vitamina D).

¿Por qué no duermo como antes?

Con la edad, los patrones de sueño tienden a cambiar. El tiempo destinado al mismo permanece igual o a la baja -6,5 a 7 horas-, pero suele existir dificultad para conciliar el sueño y se presentan despertares frecuentes, a menudo ligados a la nicturia (necesidad de orinar por la noche) u otras molestias. Se permanece menos tiempo en la fase de sueño profundo y la transición entre dormir y despertar es más abrupta, lo que proporciona la sensación de tener el sueño más ligero.


¿Qué le está pasando a mi memoria?
Con el paso del tiempo el número de neuronas que poseemos disminuye. Esto hace que la transmisión y descoordinación neuromuscular se vea afectada pudiendo aparecer temblor. Además se producen unas placas o nudos, ocasionados porque se acumulan una serie de materiales de desecho en el tejido nervioso; esto puede hacer que la función cerebral se vea afectada.


Con el inevitable envejecimiento, se produce una ligera disminución de la memoria, los reflejos y la percepción. También se ven alterados los órganos de los sentidos, principalmente los auditivos y visuales.

Mis defensas, no son lo que eran.....
El sistema inmunológico también sufre las consecuencias del paso del tiempo. El timo se atrofia después de la adolescencia y en torno a nuestro 40 cumpleaños llega a tener un 15% de su tamaño máximo.

¿Qué supone esto?, que se produzca una disminución de los linfocitos T y un aumento de la producción de anticuerpos. A medida que van pasando los años, el sistema inmune se vuelve menos tolerante y confunde tejido normal por tejido extraño (enfermedades autoinmunes), se muestra menos capaz de hacer frente a partículas extrañas y de detectar células malignas, con lo que aumenta el riesgo de padecer infecciones y de la aparición del temido cáncer.
No podemos hacer que se pare el tiempo y no envejecer, pero con la información que poseemos, ¡no hay excusas!, está en nuestra mano envejecer con una mejor calidad de vida.

Y es que....¡el tiempo no todo lo cura!

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

 

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