En nuestra tienda
En nuestra web
En nuestro blog
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

BLOG Suscribirme al blog

BLOG Comentarios

Sin comentarios todavía.
farmacia salud bienestar #farmacia #salud farmaceutico cremas nutrición articulaciones colágeno #bienestar complementos alimenticio insomnio #interacciones control peso medicamentos #resfriado tabaco consejofarmaceutico digestión solar Neutrógena dietas crema solar Suplementos piernascansadas vitamínicos Cuidado de la piel diabetes Complementos alimenticios vitaminas calcio hipertensión ortopedia Farmacia La Pasarela farmacéutico Navidad protector solar perder peso After Bite deporte Repel Bite #fármacos adelgazar BELCILS Endocare tos #prevención alimentos riesgocardiovascular consejos Aldem #gripe consejo obesidad Hidrotelial Trastornos sueño vitaminaE antitusivos tratamiento facial antienvejecimiento Piernas cansadas Omega #tensión Suplementos allimenticios comprar tratamientos antipiojos eucerin Leches de fórmulas tratamiento facial antiedad envejecimiento cutáneo grietas champix valeriana multicentrum Spray problemas para dormir #dejardefumar saludcerebral black friday Epaplus Arthicare varices ACEITE DE PESCADO tensión complementos #reflujogastroesofágico Productos para eliminar piojos y liendres vichy Leches para lactantes gatroenteritis pack de Aldem deshidratación cutánea aftersun melatonina pies secos Epa Plus comprar multicentrum Suplementos dietéticos conciliar sueño #propositos2017 contorno de ojos Epaplus #asteniaprimaveral tensión arterial #acidezgástrica repelentes de piojos #efectorebotedietas mandelac piernas cansadas MEGALEVURE botiquíndeviaje Tensión arterial HELIOCARE SPF 50 COMPACTO PROTECTOR SOLAR hidratar manos niños potitos bebé Defensas consejofarmacéutico #nicotina caviar Epaplus colágeno cirulacion #astenia tensiómetro #pirosis Comprar tratamientos antiparásitos redugas Geles con efecto frío Sandoz Bienestar articulaciones heliocare niñosymedicamentos Protección solar #glucosa alimentación infantil Gripe Infantil tabaquismo calor #decaimiento frutossecos astenia primaveral #antiácidos Caída del cabello #drenantes vientre hinchado e’lifexir Actidren insectos osteoporosis faja pack antimosquitos bronceador #envejecimiento Amedial plus comprar potitos bebé #candidiasisvaginal jarabe complementos dietéticos dejar de fumar anthelios isotretinoina Preparación física #coenzimaQ10 cistitis #colesterol Tensoval #consejofarmacéutico tratamientos caída del cabello hinchazon Saltratos gel frío mosquitos #cándida Laboratorios Forté Pharma desmaquillar tobilleras mosqui-pack familiar Nutricosmética #diamundialdelenfermo comprar potitos bebé farmacia pediakid consejos nutricionales fumador mustela acné geles Corazón arándano rojo #liproteinas #anditiabéticosorales Comprar tratamientos anticaída capilar dieta flora intestinal Fridol gel frío #hongosvaginales Turboslim Fitness interaccion desmaquillarnte rodilleras laboratorios Esteve Intimo #metabolismo #enfermo Potitos bebé gran calidad Colesterol #estornudos comprar complementos dietéticos deshabituación tabáquica maquillaje cuidadosdelapiel Sandoz #LDL #hipocolesterolemiantes Ampollas caída capilar seguril #ginecanesten muñequeras Desinflamación colesterol #hipertensiónarterial ácido hialurónico Cuidado cardiovascular complementos para perder peso #orlistat cosmética Nutribén semanasanta manchas solares Forte Pharma TURBOSLIM FITNESS CRANBERRY #HDL pie diabético Cápsulas caída capilar drenante adelgazamiento suplemento nutricional GEL DESMAQUILLANTE OJOS mucolíticos Endocare Cellage venas ácidos grasos magnesio Complementos allimenticios #medicamentos #adeherencia #perdidadepeso crema facial Alimentación infantil piel Forte Pharma frío diamundialsintabaco sueño diabético #anticoagulantesorales complementos vitamínico Turbo Slim aceitedepalma corazón expectorantes tratamiento antiedad Cuidado de las piernas Omega-3 #tensiómetro huesos Riesgo cardiovascular #niños tratamientos antiparasitos cremas hidrantes Nutribén Innova malestar estomacal envejecimiento fitness piel sana fumar calidaddelsueño #sintrom comprar complementos vitamínicos Vitamínicos Anti-edad
Farmacia La Pasarela

"Hablemos de... Incontinencia Urinaria" ;)

"Hablemos de... Incontinencia Urinaria" ;)

Buenos días,


Nunca un estornudo, una ataque de risa por ese chiste que nos acaban de contar en la comida del aniversario de la universidad 😉, un pequeño salto o carrera por conseguir llegar a tiempo a la parada del bus, incluso un pequeño ataque de tos, podía hacernos presagiar el tan temido final de acabar “empapada” y con un gran temor a que alguien se percate de lo que acaba de acometerse en tu zona íntima. Y es que...a pesar de nuestros intentos por contener esos “escapes”, cruzando nuestras piernas e inclinando ligeramente nuestro cuerpo hacia delante y hacia un lado 😉, no conseguimos llegar a tiempo ni controlar que acabemos mojadas.


Nos referimos a la incontinencia urinaria, la que está considerada como la tercera enfermedad crónica que causa una mayor pérdida de calidad de vida en nuestro país.


La incontinencia urinaria no entiende de edades ni de sexos. Son múltiples los factores que la desencadenan y especialmente las más afectadas solemos ser nosotras, sobre todo pasados los 40, tras haber tenido hijos (especialmente a partir del segundo parto vaginal) y tras la menopausia.
En cuanto a los hombres, vuestros factores de riesgo suelen ser principalmente la edad avanzada, las infecciones urinarias, trastornos en la próstata, así como trastornos neurológicos y el deterioro cognitivo.
Y aunque no se trata de un “problema mayor” de salud, donde nuestra vida puede conllevar grandes peligros, si que, se ve mermada y de forma muy importante nuestra calidad de vida, la cual, según la OMS, “es la percepción que un individuo tiene de sí mismo”, una definición muy amplia y en la que se ven afectados el estado psicológico que tengamos, la salud física, el nivel de independencia, las relaciones sociales, entre otros. Y donde la incontinencia urinaria se hace su hueco para poner “patas arriba” la calidad de vida de quien la sufre, un hecho que hace, sea de gran importancia un abordaje personalizado sobre los que la sufrís. Un tema del cuál os cuesta hablar, motivo por el que muchas y muchos de vosotros sufrís en silencio, sin permitirnos que podamos ayudaros.
Pero como sabéis, desde la Farmacia, rara vez se nos resiste algo, para lo que no podamos ofreceros alguna posible ayuda, recomendación o solución 😉, y en este caso, no iba a ser para menos. Atendiendo al tipo de incontinencia urinaria, os podemos ayudar mediante nuestro asesoramiento, a convivir con ella y por qué no, en los que casos que se pueda, ponerle solución.


¿Qué tipos de incontinencia Urinaria existen?:

Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (IUE): es la percepción del escape de orina con el esfuerzo (como por ejemplo tos, estornudo, etc.)
Incontinencia Urinaria de Urgencia (IUU): es la pérdida involuntaria de orina acompañada o inmediatamente precedida de urgencia.
Incontinencia urinaria mixta (IUM): es la percepción de pérdida involuntaria de orina asociada tanto a la urgencia como al esfuerzo.
Enuresis: Este término significa cualquier pérdida de orina.
Enuresis nocturna: es la pérdida de orina que ocurre durante el sueño.
IU continua: es la permanente pérdida de orina.
Otros tipos de IU: Aquí se engloban, otros que pueden ocurrir en determinadas situaciones, por ejemplo, la incontinencia durante la relación sexual, o la incontinencia con la risa.

Pero además, debemos tener en cuenta que estas “pérdidas de orina” se pueden suceder, por el deterioro de nuestro sistema nervioso central (parkinson, lesiones medulares, etc..), por rebosamiento, es decir, cuando ya no podemos aguantar más, entre otras causas.

Sea cual fuere el motivo, si sufrís de estas pérdidas de orina, os animamos a comentárnoslo en la Farmacia y a vuestro médico. Porque la única forma de poder mejorar vuestra calidad de vida y abordar el problema, es tratándolo con naturalidad para que podamos ofreceros los productos y recomendaciones sanitarias, que puedan cubrir vuestras necesidades y permitir que vuestra calidad de vida se vea lo más mínimamente afectada.
Desde las Farmacias tenemos desde las famosas “bolas chinas” 😉 para ayudar a realizar los ejercicios de Kegel, lo que técnicamente llamamos en la Farmacia los “ejercitadores de Kegel” o del suelo pélvico, que nos ayudan a fortalecerlo, hasta las compresas de incontinencia urinaria para todo tipo de grados de pérdida de orina. Desde leves pérdidas, hasta pérdidas más acusadas.

 


Ya sabes, consúltanos y te ayudaremos! 😉.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
0
Farmacia La Pasarela

Ginkgo biloba, ¿qué propiedades tiene?

Ginkgo biloba, ¿qué propiedades tiene?

Buenos días,


Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, ¿no me digáis que no?. Quizás no te has parado a pensarlo, pero consigue llevar a cabo múltiples funciones al mismo tiempo sin nosotros ni siquiera darnos cuenta de ello. Trabaja las 24 horas del día, los 365 días del año. Apenas se queja, aunque alguna que otra vez, nos da un aviso, para que pongamos de nuevo la puesta a punto porque algo nos está fallando, o bien por el paso inevitable del tiempo, o bien porque no le estamos dando el “material” y los recursos que necesita para poder seguir trabajando con esa impecable calidad con que viene haciéndolo 😉.


Y es en esa parte, en la que el tiempo pasa, y nada podemos hacer para evitarlo, donde tenemos a nuestro alcance ciertos principios activos que pueden ayudar a mejorar algunos aspectos del paso del tiempo, como son el envejecimiento cerebral. Sí, ese envejecimiento, que se manifiesta en forma de pérdidas de memoria entre otros.
Y de aquí, que hoy os vaya a contar algunas de las propiedades que tiene el Ginkgo Biloba, especialmente a nivel cerebral.
Los principio activos de las hojas del ginkgo son: glucósidos flavonoides, quercitina, luteolina, catequizas, resina, aceite esencial, lípidos y terpenos específicos (bilobálido y ginkgólidos A, B y C). Y sus bondades no se deben sólo a uno u otro de sus principios activos, sino a la suma de todos ellos. Aquí se cumple el dicho de la “unión hace la fuerza” 😉.
Aunque el ginkgo no consigue penetrar en las células cerebrales (neuronas) como lo puede hacer la fosfatidilserina entre otras, si que puede, gracias a su gran poder antioxidante y activador de la microcirculación vascular, llevar a cabo una labor muy interesante y beneficiosa sobre el rendimiento cognitivo en determinados momentos de nuestra vida.


Todo ello gracias a las propiedades que tienen las hojas de este árbol:


- Acción vasodilatadora: Aumenta el riesgo sanguíneo, disminuyendo las resistencias periféricas en las pequeñas arterias, lo que hace compensar trastornos provocados por la arteriosclerosis.
- Acción venotónica: Esta acción la lleva a cabo tonificando las paredes de nuestras venas, disminuyendo el posible acúmulo de sangre en ellas y facilitando así el retorno venoso.
- Es un gran Neuroprotector: Aumenta el flujo sanguíneo cerebral, y, como consecuencia el oxígeno y la glucosa disponible en nuestro cerebro. Asimismo, ejerce una influencia positiva sobre los neurotransmisores, agilizando las comunicaciones entre las neuronas. Además, mejora las funciones cognitivas, la atención y la memoria.
- Es un antioxidante en toda regla 😉: Los biflavonoides que contiene son potentes antioxidantes, especialmente a nivel cerebral.


¿Cuándo puedo o debo tomar Ginko biloba?


Siempre que notemos que la memoria comienza a fallarnos, que sentimos que tenemos falta de concentración y atención, si notamos frío en las extremidades, si queremos llevar a cabo una terapia antioxidante, etc....
Eso sí, cuidado con los que estéis tomando anticoagulantes. En estos casos, siempre debéis consultar la médico.


Y para acabar, para los más curiosos, os dejo el enlace a un estudio que se realizó sobre animales y las posibles aplicaciones del extracto de Ginkgo biloba (GBE) como neuroprotector, especialmente en pacientes que han sufrido o son susceptibles de sufrir un ictus agudo isquémico.

Ya sabéis que nos tenéis disponibles para cualquier consulta o duda por aquí o en la Farmacia.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
0
Farmacia La Pasarela

Si me pica un mosquito, ¿qué puedo usar para aliviar el picor?

Si me pica un mosquito, ¿qué puedo usar para aliviar el picor?

Buenos días,

En el último post hablamos de los motivos por los que los mosquitos nos seleccionan como “presas” para hacer de las suyas 😉. Y espero que a partir de ahora, cuando alguien os diga que es por la sangre dulce, utilicéis argumentos de peso para explicarles que los mosquitos no son ni de dulce ni de salado 😉. Además, conseguiréis impresionarles con vuestra argumentación “científico-técnica”😉. Por si alguien se lo perdió, dejo aquí el enlace de nuevo.


Pero, muchas veces, evitar que nos piquen es tarea difícil, por no decir casi imposible. O porque en un descuido se nos olvida ponernos el repelente, o hemos salido a cenar y como hacía buena noche, hemos decidido ponernos en la terraza del restaurante, con tan “mala pata” que uno de nuestros tobillos se ha quedado al descubierto, y el único mosquito que había en ese momento ha ido a nosotros, a picarnos justo ahí, en ese mínimo espacio donde aprovecha algo de piel a la que acercarse 😉.

Entonces, ahora, ¿qué hacemos?


Antes de pasar a ver qué alternativas tenemos en el mercado para aliviar y tratar la picadura de un mosquito, vamos a ver para los más curiosos y curiosas 😉, de forma breve la definición de picadura.
Según la Sociedad Española de alergología e inmunología clínica (SEAIC): “una picadura se define como la lesión originada por la penetración de un aparato agresor en el interior de la piel, que ocurre a consecuencia de un acto que tiene como finalidad la introducción de un veneno (artrópodos venenosos) o para obtener fluidos procedentes de la víctima (artrópodos hematófagos). Entre los primeros destacan insectos como las abejas, las avispas y las hormigas, y arácnidos como las arañas y los escorpiones. Los hematófagos comprenden entre otros a los mosquitos y tábanos, chinches, pulgas y garrapatas”.


Por norma general, la reacción a una picadura no trasciende más del picor, enrojecimiento y edema local donde se ha producido la picadura. Inclusive en ciertas personas más susceptibles, se puede producir una hinchazón algo más intensa y con una duración más larga, que finalmente no reviste gravedad. Son para estos casos, para los que podríamos aplicar las diferentes opciones que tenemos en la Farmacia y que ayudan a aliviar la sintomatología causada por la picadura de estos insectos.
Ahora bien, para aquellas reacciones alérgicas de importancia médica, es decir, las denominadas reacciones sistémicas o generalizadas, que se manifiestan por picor y erupción a distancia de la picadura o por toda la extensión de la piel y en ocasiones con dificultad para respirar y alterar el nivel de conciencia. En estos casos, desde la Farmacia os recomendamos acudir, con la mayor brevedad posible al médico. También, tenemos que deciros, que estas reacciones suelen ocurrir por picaduras de abeja y/o avispa.


Y bien, ¿qué alternativas tengo para tratar la picadura de un mosquito?


Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la gravedad de la picadura, ya os he comentado, que si se trata de una reacción alérgica o sospecháis que pueda ser una reacción sistémica debéis acudir rápidamente al médico.
Por otro lado, tenéis que prestar especial atención a la edad y condición de la persona sobre la que se va a aplicar el producto (niños, embarazadas, lactantes, etc....).


Aquí os voy a dejar una relación de algunos de los productos más conocidos, y si os quedan dudas sobre algún otro que no aparece aquí o queréis ampliar la información, ya sabéis que estamos disponibles para atender todas vuestras consultas desde las Farmacias 😉.


Comenzamos:
Antihistamínicos tópicos: Entre ellos, destacamos Fenistil, lo tenéis en diferente formatos, emulsión (Roll-on)y gel. Son de rápida absorción, y de la misma forman alivian los picores causados por picaduras de insectos, entre ellos los dichosos mosquitos 😉. También sirve para pequeños sarpullidos y urticarias. Calma el picor, y su efecto dura aproximadamente 8 horas. Ah! Y lo mejor de todo, que sirve para toda la familia, ya que se puede aplicar a partir del ¡mes de vida!. Eso sí, debéis evitar el contacto con mucosas y limpiar bien la zona de aplicación si nos vamos a exponer al sol, ya que puede dar lugar a reacciones fotosensibilizantes.


Amoniaco: El clásico, after-bite y cuya frase “te pique lo que te pique ponte after-bite” todos conocemos. Su componente principal es él, el amoniaco, y sirve par aliviar los picores producidos por insectos. El pH básico del amoniaco, puede neutralizar el veneno de algunos insectos cuyo pH sea ácido, esa es la forma en la que actúa. Su duración es más corta que la de los antihistamínicos y no es de utilidad para tratar el edema producido por la picadura. Su uso es para adultos y niños mayores de 2 años.


Corticoides tópicos: Aquí no entraré en marcas, porque éstos deben ser bajo prescripción médica, pero es bueno que conozcáis que existen y que son una gran alternativa para las reacciones más acusadas, aquellas que tienen un picor muy muy intenso, con edemas mayores. Los corticoides tópicos tratan el picor, son antialérgicos y antiinflamatorios. Aquí no cabe duda, que la exposición solar durante su uso, está más que desaconsejada, ya que pueden provocar reacciones de fotosensiblidad.

Un factor común a ellos, es que no se deben aplicar sobre heridas abiertas. Y hay que evitar el contacto con ojos, boca y mucosas.


Por último, comentaros, que además debéis saber que cuando los mosquitos “se ponen las botas” y amanecemos llenos de picaduras generalizadas por todo el cuerpo, o para cuando las molestias de una picadura no se consiguen calmar con la aplicación tópica, podemos optar por la vía oral, con la toma de algún antihistamínico oral, eso sí, en estos casos, la prescripción médica es necesaria. Con los antihistamínicos vía oral, obtendremos un efecto más generalizado y duradero. ¡Pero ojo, con éstos, que algunos de ellos, ya sabéis que dan mucho sueño!.

Ah! Y si estáis en casa, os ha picado un mosquito y no tenéis a mano ningún producto para aplicar, no tenéis más que ir al congelador, coger hielo y aplicarlo con ayuda de un paño. Éste aplicado de forma inmediata tras la picadura, nos servirá como antiinflamatorio y anestésico por su efecto vasoconstrictor ;). Shhhhh.....pero esto es un secreto ;).

Recordaros que desde las Farmacias estamos a vuestra disposición para cualquier duda o aclaración. No dudéis en consultar a vuestro Farmacéutico de confianza.

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
0
Farmacia La Pasarela

¿Por qué nos pican los mosquitos?

¿Por qué nos pican los mosquitos?

Buenos días,

Ya están aquí, comienzan a aparecer los primeros, y han venido para quedarse 😉. Nos referimos a los mosquitos. Esos diminutos seres, que “atacan” sin piedad alguna 😉 “decorando” nuestro valioso cuerpo de picaduras en los lugares más insospechados (cara, cuello, párpados, pies, dedos de los pies, piernas....) que se transforman en pequeñas reacciones, en ocasiones más severas (especialmente los alérgicos), que producen tanto picor, malestar e inclusive llegan a trastocar nuestro humor.


Y es que....en ocasiones, en la vida ocurren cosas que nos abruman, ¿verdad?;), como el que siempre te piquen a ti los mosquitos. Algo que siempre acaba con la misma broma, y/o comentario por parte de los que se encuentran contigo en ese momento y que están libres de picaduras 😉, y es: “Ayyy...eso es que tienes la sangre muy dulce”. ¿Sabéis qué?, que eso no es del todo así, aquí, la explicación, de por qué los mosquitos te prefieren a ti 😉.


¿Por qué yo?. ¿Qué hago para merecer esto? 😉.


Los mosquitos eligen a sus víctimas en función de la cantidad de dióxido de carbono (CO2) que emiten al respirar y no, como se dice popularmente, por la "dulzura" de la sangre.
Los seres humanos producimos cada día la friolera cifra de un kilogramo de CO2, y cada vez que exhalamos -y esto es unas 13 veces por minuto- emitimos más de cien miligramos de este gas. Pues bien, los astutos mosquitos detectan una corriente con pulsaciones de CO2, de la que deducen que detrás hay "sangre fresca" para chupar. Y van sobre todo a por los adultos, porque el dióxido de carbono emitido al respirar es mayor en éstos que en los niños, pero !ojo! porque su cantidad varía en función de la dieta y del ejercicio físico que sigamos.
Pero los mosquitos no sólo sienten "atracción" por el dióxido de carbono. También sienten un irrefrenable deseo por el ácido láctico que emitimos al respirar o a través del sudor ;).
Si eres más alto que el de al lado o la de al lado o eres mujer y estás embarazada eres el "blanco" perfecto para ellos, porque emites más CO2 y generas más ácido láctico. Y si has empezado con tu estilo de vida saludable que tanta lata te hemos dado en la Farmacia 😉 ahora que llega el buen tiempo, y te has pegado una "carrerita" para aliviar las tensiones del trabajo y quemar algo de la comilona del finde semana, también irán a por tí ;), porque debéis saber que las personas que acaban de hacer ejercicio físico intenso también resultan muy atractivas para los insectos.


¿Cómo actuar frente a la picadura de un mosquito?


Lo primero de todo, es expresar vuestra ira 😉, porque una servidora, blanco fácil de estos diminutos seres, sufre cada año sin piedad las picaduras de estos insectos, y entiendo que a veces puede ser frustrante.
Bromas aparte, cuando un mosquito hace de las suyas debemos:


- Evitar rascarnos: esto es lo más difícil de todo, porque el picor intenso que se produce en la mayoría de los casos, nos manda a nuestro cerebro justo la orden contrario, la de rascarnos como “si no hubiese un mañana”. Pero debéis saber, que al hacerlo, esparcimos la saliva del mosquito en nuestra epidermis, con la consecuencia de aumentar esa reacción alérgica.
- Si en ese momento no tenemos ningún producto que nos ayude a aliviar el picor, nos vamos a la nevera, más concretamente al congelador, y nos hacemos acopio de “esa bolsa de guisantes congelados” 😉, o en su defecto (no tiene por qué ser de guisantes 😉), cogemos un cubito de hielo, lo liamos sobre un paño y nos los aplicamos sobre la picadura a intervalos cortos. El frío ejerce de antiinflamatorio y nos ayudará a aliviar esa sensación de picor.


Y pensaréis: “¿Y....no nos vas a recomendar ningún producto, de esos que tenéis en la Farmacia para aliviar el picor, cuando los mosquitos hacen de las suyas?”. Por supuesto que sí, os lo recomendaré 😉, pero eso lo dejamos para el próximo post, donde hablaremos de las alternativas que hay, y cuál de ellas es mejor para según que casos y situaciones 😉.

Y sin más, deciros, como siempre que nos tenéis disponibles en la Farmacia y por aquí para cualquier consulta que necesitéis hacernos.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
1
Farmacia La Pasarela

¿Qué complejo vitamínico tomar para la caída del cabello?

¿Qué complejo vitamínico tomar para la caída del cabello?

Buenos días,


¿Te pasas el peine y ves como se quedan parte de tus valiosos y preciados cabellos en él? ¿ Realizas el gesto de cogerte el pelo, y acabas con alguno que otro en la mano? ¿te levantas y observas cabellos en la almohada?...En cualquier caso, ver como se nos cae el pelo, en según que momentos de nuestra vida, puede hacernos sentir cierta alarma y preocupación, e inclusive, en algunos casos, hasta cierta ansiedad.


Debéis saberlo, a todos y todas se estima que se nos caen entre 50 y 100 cabellos diarios, esto es algo fisiológico, y no tiene porque preocuparnos. Cada uno de nuestros cabellos, va a su ritmo 😉, no todos están en la misma fase de “su vida”, y mientras unos están creciendo, otros están listos para caerse y otros están ahí, estables y seguros en nuestro cuero cabelludo, esto hace que en determinados momentos podamos sentir que “siempre” se nos está cayendo el pelo. Pero tranquilidad, porque nuestro cabello, se va renovando, y este proceso aunque no seamos conscientes, se va produciendo a diario.


Ahora bien, si vemos que comenzamos a perder densidad, si nos vemos que de un año a otro, buestra "foto" del cabello cambia considerablemente, en estos casos, debemos acudir a un especialista, a nuestro dermatólogo, para que haga una valoración de las posibles causas que producen esa acusada caída, y valore el más adecuado de los tratamientos.

Algunos de los motivos por los que se cae el pelo son:


- Efectos secundarios por un tratamiento farmacológico: sí, un efecto secundario de algunos fármacos incluye la pérdida del cabello.
- Síntoma de que hay alguna enfermedad o carencia de ciertos nutrientes esenciales: El estado de nuestro cabello puede ser el que nos alerte de que algo en nuestro organismo no va bien. La caída del cabello puede deberse a enfermedades como el lupus, problemas de tiroides, sífilis, deficiencia de hierro, zinc, biotina......
- Efluvio telogénico agudo: este nombre tan peculiar 😉, no es otro que la forma técnica a la que se le llama a la pérdida más común del cabello, y es la que se produce pasado un tiempo, tras ciertos momentos en nuestra vida significativos, y que se ven reflejados en nuestro cabello. Tras dar a luz, por los cambios hormonales que se producen, tras una grave enfermedad, tras una época de estrés agudo, etc... No es otra, que la consecuencia futura del pasado, que se ve reflejada en dicha caída algo más acusada.
- Alopecia areata: es, ese tipo de alopecia, que se produce que el cabello se caiga en ciertas áreas. La causa exacta no se conoce, aunque sí se sabe que es autoinmune.
- Alopecia androgénica: Esta es la que llamamos hereditaria. Es la más común de todas entre los hombres, pero las mujeres no quedamos exentas de la misma y con la edad se puede desarrollar.


¿Por qué tomar complejos vitamínicos para la caída del cabello?


Antes de responder, y explicaros uno de los productos que hemos seleccionado, tan sólo quiero que os hagáis un pregunta muy sencilla, ¿cómo te alimentas?.


Y aquí es donde entra en “juego” el papel de un complejo alimenticio para la caída del cabello. El cuál, ya os adelanto, nunca jamás debe sustituir a una correcta alimentación. Pero, por el ritmo de vida que llevamos, si que se hace necesario o al menos muy recomendable hacer uso de los mismos durante determinados periodos, siempre y cuando no haya ninguna patología o estado fisiológico que nos impida tomarlos.
Como existen muchos en el mercado, con composiciones muy similares salvo ciertos matices en algunos compuestos, vamos a ver un clásico de la caída del cabello, por su popularidad entre vosotros 😉. Se trata de PILEXIL, y lo hemos escogido por lo completa que es su composición.


Pilexil anticaída contiene en su fórmula:
Hierro, Zinc, Magnesio y 9 vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y cuya deficiencia puede hacernos más susceptibles de que veamos aumentada la caída del cabello que se produce por ese factor que comentábamos antes de una dieta deficiente.

Los tres minerales que contiene son:

El Hierro: contribuye al proceso de división celular.

El Zinc: contribuye al correcto mantenimiento del cabello y de las uñas en condiciones normales

Mageniso, que contribuye a la síntesis proteica normal por parte de nuestro organimo.

Además contiene nueve vitaminas: biotina, vitamina B6, B5, B1, B2, B3, B12, vitamina C, E y Biotina.

Destacando por encima de todos sus componentes a la L-cistina y su importante papel que juega en el proceso de caída del cabello.


L-cistina: es una molécula que se forma a partir de dos aminoácidos de cisteína a través de un puente disulfuro. Contiene azufre y es un constituyente principal de la queratina, proteína fibrosa componente de cabello y uñas. En forma de cisteína, es una molécula fundamental en la estructura de la queratina, una proteína abundante en la piel, el cabello y las uñas. El azufre suministrado por l-cistina, a través de sus puentes S-S, tiene un papel claro en la calidad de la queratina. Por tanto, existe una relación evidente entre l-cistina, la síntesis de la queratina y su calidad y, por consiguiente, la calidad de piel y anejos. Es muy importante que los complejos alimenticios para la caída del cabello la contengan porque el déficit de l-cistina puede conducir al deterioro y caída del cabello y a la pérdida de resistencia y elasticidad de las uñas.

Ahora bien, como os comentaba antes, el uso de un complejo vitamínico, nunca debe suplir a una dieta equilibrada y a un estilo de vida saludables. Se trata de una ayuda y un aporte extra para esos momentos en los que el estrés (especialmente) puede hacernos “descuidar” nuestra alimentación. Por otro lado, recordaros, que para caídas del cabello severas, siempre debéis poneros en manos de los profesionales especializados.

El Equipo de Farmacia la Pasarela os deseamos un Feliz día! Y recordar que además de en la Farmacia, nos tenéis a vuestra disposición por aquí!.

Valora este artículo del blog:
1
Farmacia La Pasarela

¿Cómo cuidar nuestros pies cuando corremos?

¿Cómo cuidar nuestros pies cuando corremos?

Buenos días,

28 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. Tienen una gran sensibilidad al tacto debido a las numerosas terminaciones nerviosas que poseen. Son indispensables para el equilibrio y para caminar. Sí, hablamos de nuestros pies, esos que nos llevan a donde queremos, que nos ayudan a conseguir nuestras “metas”, que nos “soportan” aún cuando ni siquiera nosotros podemos 😉. Debemos cuidar de ellos, prestarles atención y hacerles siempre sentir cómodos para que resistan el paso del tiempo, nuestro peso y aventuras 😉, de la mejor manera posible.


Y como hacer deporte es esencial para nuestra salud, y desde la Farmacia abogamos por su práctica de forma saludable, hoy os dejamos algunos consejos para cuidar vuestros pies en la práctica del deporte más popular de todos, el running 😉, o lo que hemos llamado de toda la vida: “Salir a pegar una carrera” 😉. Bueno, por eso, y porque es uno de los deportes, cuya práctica supone un impacto muy agresivo para nuestros pies.


Cuando corremos, nuestro peso se multiplica de 2 a 5 veces en nuestro pie. Dentro de las lesiones más comunes entre las personas que nos gusta correr, están: las ampollas, uñas encarnadas, rozaduras, hematomas, tendinopatías, sobrecargas y torceduras. Problemas que se pueden evitar y solucionar haciendo uso de los productos adecuados para llevar a cabo los cuidados necesarios que ayuden a mantener la salud de nuestros pies durante la práctica del deporte.


Desde la Farmacia os recomendamos que si os gusta correr, o queréis comenzar a ello:


- Hidratéis vuestros pies con cremas enriquecidas o que contengan urea en su composición para asegurar una óptima hidratación. Este paso, es recomendable llevarlo a cabo por las noches y el fin del mismo es evitar rozaduras y ampollas.
- En los casos donde la sudoración es excesiva, es clave utilizar productos que os ayuden a controlarla y regular la transpiración, para además así, prevenir el famoso “pie de atleta", y la onicomicosis (hongos en las uñas).
- Utilizar plantillas en los casos que sean necesarios, para ayudar en la amortiguación e impacto.
- Cortar de forma adecuada las uñas de los pies, es decir de manera recta y sin dejar aristas que puedan producir un roce con el calzado y con esto los dolorosos uñeros.
- Por supuesto, utilizar un calzado adecuado, el que más se adapte a tu pisada y a los kilómetros que vayas a hacer, al tipo de superficie por el que vayas a correr, etc...
- Para evitar las rozaduras y ampollas, puedes emplear vaselina o apósitos específicos para poner sobre esas zonas más susceptibles al roce.
- Presta atención a cómo colocas tu calcetín. Estirarlos bien para evitar arrugas, te evitará posibles rozaduras.
- Un truco más para evitar las ampollas y rozaduras, viene de un gesto tan sencillo como es ajustarte bien la zapatilla para evitar en lo máximo posible esa fricción que las provoca.
- Revisa bien tus pies antes y después de una carrera o entrenamiento. La higiene en los mismos es clave, por lo tanto desinfectar y curar cualquier rozadura, ampolla o herida es “obligatorio” si queremos prevenir complicaciones.


- Consulta al podólogo siempre que tengas los siguientes síntomas:


  - Dolor en la planta del pie
  - Sudoración excesiva que no logres controlar con antitranspirantes específicos
  - Si la piel de tus pies está reblandecida, endurecida, escamada o con fisuras.
  - Si observas que deformas con cierta rapidez tu calzado deportivo.

Recordar que desde las Farmacias estamos para daros el mejor de los asesoramientos sanitarios.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
1
Farmacia La Pasarela

La importancia de la hidratación en el ejercicio físico

La importancia de la hidratación en el ejercicio físico

Buenos días,


¿Sabíais que el ejercicio físico aumenta el metabolismo corporal de 5 a 10 veces por encima del gasto energético basal?


Más o menos, entre un 70 y un 90% de esta energía es liberada en forma de calor para poder regular nuestra temperatura corporal cuando estamos realizando deporte. Es decir, el mecanismo que utiliza nuestro organismo para ello, es el SUDOR, el cuál, a su vez se ve condicionado por la temperatura ambiental, el grado de humedad, la ropa que llevemos y la intensidad del ejercicio que estemos realizando, entre otros factores.
Es muy importante tener en cuenta la hidratación antes, durante y tras la práctica deportiva, porque de ésta dependerá el que podamos o no sufrir una deshidratación con las consecuencias que esto puede provocar en nuestro organismo.
¿Qué señales envía nuestro cuerpo?
Prestar atención a nuestro cuerpo y sus señales durante la práctica deportiva, para detectar una posible deshidratación es fácil si conocemos los síntomas que nos avisan de que algo no va bien. Una vez identificados, tan sólo debemos utilizar el sentido común y tomar las medidas adecuadas para evitar que la cosa no vaya a más.
Los síntomas de deshidratación según el porcentaje de pérdida de agua corporal, son los siguientes:


Pérdida de agua corporal de 1-2%: sed intensa, pérdida de apetito, malestar, fatiga, debilidad y dolor de cabeza.
Pérdida de agua corporal de 3-5%: boca seca, poca orina, dificultad de concentración, hormigueo en extremidades, somnolencia, náuseas, inestabilidad.....
Pérdida de agua corporal de 6-8%: Aumento de la temperatura, aumento de la frecuencia cardíaca y respiración, mareo, dificultad para respirar y hablar, confusión mental, debilidad muscular....
Pérdida de agua corporal de 9-11%: Espasmos musculares, delirios, problemas de equilibrio y circulación, lengua hinchada, fallo renal, disminución del volumen sanguíneo, disminución de la presión arterial....

Pérdidas superiores a estos porcentajes, comprometen de manera muy seria nuestra vida. Por lo tanto, ¡ojo! con la hidratación y con no darle la importancia que se merece.


Además la gravedad de la deshidratación, también dependerá de lo rápido que se produzca esta pérdida de agua. Si esta pérdida se produce de forma brusca, los síntomas serán más graves y rápidos. Por el contrario, cuando es de forma gradual, al organismo le da tiempo a ir activando mecanismos de compensación, pero ¡cuidado! eso no quiere decir, que no estemos sufriendo una deshidratación.
Por lo tanto, cuando llevemos a cabo la práctica de deporte, de forma saludable, y notemos algunos de estos síntomas, especialmente los menores, debemos pararnos e hidratarnos, aunque eso nos suponga perder puestos en la clasificación 😉.
Debéis saber, que con el sudor, se pierde agua y electrolitos como el cloro, el sodio, el potasio, el calcio, el magnesio, etc... de ahí la importancia de beber preparados que los contengan en las cantidades adecuadas para que esa reposición hídrica sea la adecuada y podamos notar los beneficios de la misma.

¿Por qué es importante hidratarse de forma adecuada?


Es importante reponer nuestro niveles de potasio porque éste, está implicado en la función muscular, en el almacenamiento de glucógeno y el equilibrio hídrico. Algo parecido ocurre con el sodio, el cual, junto con el potasio, ayudan a mantener el equilibrio hídrico y además, este último es clave en la actividad enzimática.
Por otro lado, el calcio, sin el cuál nuestro organismo no podría llevar a cabo la contracción muscular, así como la activación de nervios, es importante que esté presente en los preparados que vayamos a tomar.
El fósforo, no podemos olvidarnos de él, por su gran papel en la formación de ATP (energía). Y el Magnesio, clave en la activación enzimática, la función muscular y el metabolismo de las proteínas.


Como podéis ver, debemos respetar mucho la reposición hídrica en nuestro organismo durante la práctica de ejercicio físico, porque supone la necesidad por parte del mismo, de un aporte “extra” para compensar las pérdidas originadas por ese esfuerzo físico. Para ello debemos tener en cuenta:


- Intensidad del ejercicio que se está realizando
- La duración de la prueba o práctica de ejercicio
- Las condiciones climatológicas (temperatura y humedad)

Y como cada uno somos de “nuestro padre y nuestra madre” 😉, y existen pequeñas/grandes variaciones interindividuales, debemos ponernos en manos de expertos en materia. Es decir, en manos de nutricionistas deportivos, que nos ayuden a controlar y mantener nuestras condiciones óptimas de hidratación para poder conseguir nuestros objetivos deportivos de una forma saludable.


Y no olvidéis tres premisas básicas que no deben faltar para evitar la deshidratación durante la práctica deportiva:


- No consumas barritas, bebidas, y reconstituyente “milagrosos” sin consultar antes a un experto en la materia. Siempre debemos asegurar que se van a compensar las pérdidas, especialmente en la práctica de deportes de resistencia, y esto pasa por manos de expertos ;).
- No basta con consumir simplemente agua, ni té, ni refrescos o bebidas energizantes. Siempre debemos utilizar preparados específicos que nos aseguren la reposición de minerales y electrolitos.
- Consultar siempre a profesionales para recibir el mejor asesoramiento. Nuestro organismo y su comportamiento ante ciertas situaciones varía entre cada uno de nosotros. Por eso, es clave, la personalización.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
1
Farmacia La Pasarela

¿Un fotoprotector para hacer deporte?

¿Un fotoprotector para hacer deporte?

Buenos días,


En muchas ocasiones, cuando acudís a la Farmacia a por vuestro fotoprotector, nos solicitáis uno por y para todo 😉. Que os sirva para la cara, para el cuerpo, para los niños, para vosotros, para los que hacéis más deporte dentro de la familia, para los que tenéis problemas de alergia en la piel, para los que no os gusta que tenga una textura muy “pringosa”, de ultra rápida absorción, y una larga lista de características, que no os penséis que no existen, claro que existen, y además cada año se superan los laboratorios en sus departamentos de I+D+I, para sorprendernos con la mejora de la cosmeticidad de sus productos. Porque, protegerse del sol es lo más importante, de eso no cabe duda, pero si además, nos ponen las cosas “fáciles”, ofreciéndonos productos adaptados a nuestras necesidades y gustos, eso ya, es lo más de lo más 😉.


Por eso hoy, y con motivo de nuestro mes DEL DEPORTE 😉, os queremos presentar un fotoprotector formulado exclusivamente para que “nos acompañe” como un imprescindible más, durante la práctica deportiva al aire libre.
Se llama Fusion Gel Sport 50+, se trata del “último grito” 😉 en fotoprotección deportiva que ha lanzado laboratorios ISDIN, todo un referente en protección solar.


¿Qué características tiene que lo hacen diferente del resto?


Han mejorado la fórmula, haciendo que ésta proporcione una sensación de frescor, tan necesaria cuando estamos “batallando” 😉, por cumplir nuestras metas deportivas con el sofocante calor que nos da nuestro querido astro Rey 😉, y nuestra propia temperatura corporal, con el fin de ayudarnos a equilibrar la temperatura del mismo, con un sistema que lo han llamado “cooling down effect” (efecto de enfriamiento).
Pero, la cosa no queda ahí, además permite no perder ni un solo segundo cuando estamos en plena carrera 😉. Porque no es necesario tener que secar el sudor para poder aplicarlo. Cuenta con una tecnología que la han llamado “Wet Skin” (piel mojada), que permite su aplicación sobre la piel mojada sin dejar residuo, y lo más importante de todo, manteniendo el factor de protección. Es toda una revolución, ¿verdad? 😉.


Tan sólo se necesitan, 3 segundos para su aplicación, eso sí, ya sabéis, siempre de forma “generosa”, para asegurarnos que cubra toda la zona que queremos proteger. El resto es cosa del fotoprotector. Se extiende muy fácilmente, la absorción es “en un abrir y cerrar de ojos” 😉, y el envase, está pensado para poder transportarlo de forma cómoda y fácil con nosotros.
Está testado dermatológicamente y es especialmente práctico para las zonas donde hay mucho vello. Sobre todo vosotros, los hombres que tenéis barba o mucho vello en los brazos, puede ser un gran aliado.
Además y para terminar, debéis saber, que ofrece una tecnología de fotoprotección llamada “Full Spectrum”, lo que quiere decir, que protege frente a las radiación UVB/UVA, protección frente a la luz infrarroja y protección frente a la luz visible.


Por todo ello, consideramos, que a día de hoy, es una gran alternativa como fotoprotector si queréis practicar deporte de forma segura al aire libre. Porque recordar, que con lo primero que debéis “vestir” vuestra piel antes de salir de casa, es con vuestra protección solar.

Y no olvidéis, que el sol también hace de las suyas los días nublados, que hay que proteger nuestra cabeza del mismo con la ayuda de una gorra y que nuestro valiosos ojos, se merecen una buen protección con el uso de gafas con lentes homologadas.

Ya sabéis que nos tenéis disponsible por aquí, en nuestra web, o de forma física en la Farmacia.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
1
Farmacia La Pasarela

¿Cómo actúa el magnesio en nuestros músculos?

¿Cómo actúa el magnesio en nuestros músculos?

Buenos días,


¿Qué tal lleváis la práctica de deporte? ¿Habéis comenzado ya a correr?, ¿cuál es vuestro reto deportivo? 😉. Para los que ya habéis comenzado a hacer deporte, y para los que aún os estáis mentalizando para dar el “gran salto” 😉 al mundo deportivo, debéis saber que el MAGNESIO, del que vamos a hablar en este post, no puede faltar en vuestra alimentación. Y ahora entenderéis los motivos. Porque este mineral, que se encuentra en gran abundancia entre nosotros 😉, regula, nada más y nada menos, que la actividad de unas 250 enzimas, lo que explica, que su carencia, origine muchos trastornos y enfermedades, que simplemente con ingerirlo y restablecer unos niveles adecuados en nuestro organismo, todo vuelve a la normalidad 😉.


Nuestro organismo contiene entre 20-25mg, el 70% en los huesos, junto al calcio y el fósforo, formando un compuesto que se llama hidroxiapatita; el 29% en los tejidos blandos (musculares y nerviosos) y en determinados órganos (hígados, riñones y testículos) y el 1% en plasma y jugos digestivos.


Debéis saber, que no todo el magnesio que ingerimos se absorbe, ya que éste lleva a cabo dicha absorción en el intestino delgado, pero tan sólo un 30-40% del total que ingerimos, es decir, por cada 100mg de magnesio ingerido en la dieta, absorbemos sólo 30mg. Y aquí, el calcio juega un papel muy importante, ya que si la cantidad de calcio es más del doble que la de magnesio en la dieta, ambas sustancias compiten, como si de un ring de boxeo se tratase 😉 y esto hace que el magnesio no sea asimilado. Un ejemplo, son las aguas duras, las cuáles son muy ricas en calcio, y pueden provocar un déficit de magnesio por inhibición de la absorción.
Ahora bien, si nuestra dieta, es variada y rica en vitaminas como la D, la B6, la C, el fósforo y las proteínas, la absorción del magnesio que ingiramos se verá favorecido.


¿En qué alimentos encontramos el magnesio?
Las fuentes dietéticas más ricas en magnesio son las semillas, los cereales, las legumbres y los frutos secos. A nivel de suplementación, las formas más utilizadas con el gluconato, el ascorbato, el citrato, el carbonato, el aminoquelado y el aspartato.
Eso sí, los cereales no deben ser refinados, porque el refinado de los mismos, provoca unas pérdidas del 85-99% de magnesio. Y por otro lado, el proceso de cocción en agua provoca pérdidas de hasta el 50% del magnesio contenido en los alimentos.
Por tanto, tenerlo en cuenta! 😉.


Y vamos al “quid de la cuestión” 😉. ¿Por qué es importante el magnesio en la práctica deportiva?
Es inevitable, no mencionar al calcio, cuando hablamos del magnesio, porque van de la mano, y su equilibrio es clave para la absorción de los mismos. Por un lado, el calcio ayuda a la contracción muscular, mientras que el magnesio contribuye a la relajación y equilibra la contracción-relajación muscular.
Si sufrimos un déficit de magnesio, esto nos provocará una hiperexcitabilidad (espasmofilia).
Por otro lado, el magnesio nos ayuda a la coordinación entre cerebro y músculos, eso sí, siempre en colaboración del querido e inseparable calcio 😉.
Y por último, a nivel muscular, el magnesio, dentro de sus bondades, lo que hace es inhibir la secreción de acetilcolina en la sinapsis neuromuscular, es decir, contribuye por lo tanto, a la relajación del impulso nervioso, y por lo tanto, a la relajación.
Como habéis podido comprobar, el correcto funcionamiento de nuestros músculos, pasa por tener unos niveles óptimos de magnesio en nuestro organismo.


¿Qué síntomas a nivel muscular, indican que puede existir una deficiencia de magnesio?
Los principales síntomas que se manifiestan cuando hay carencia de magnesio a nivel muscular, son:
- Tetania: contracciones musculares, localizadas en extremidades de las articulaciones, que se pueden extender a toda la extremidad y en ocasiones hasta el tronco e incluso la cara en los casos más graves.
- Calambres, convulsiones, sacudidas musculares, temblores en la lengua, tics en los ojos, descoordinación musculares, vértigos , etc......
Estos síntomas que os comentamos, son a nivel muscular, pero su carencia, produce síntomas que pueden afectarnos a nivel digestivo, cardiovascular, neuropsíquico, etc..... Por lo que, asegurarnos un correcto aporte es FUNDAMENTAL para nuestra salud general.


Y os preguntaréis, ¿cuánto magnesio debo ingerir al día?


Las dosis habituales, suelen ser de 200-400mg/día en adultos, aunque en algunos casos se pueden superar.
Por lo tanto, asegurar que lleváis a cabo una dieta equilibrada para que a través de los alimentos podáis tener ese aporte de magnesio diario que tanto necesita nuestro organismo. Y para los casos, en los que sea necesaria una suplementación, tan sólo tenéis que consultarnos en la Farmacia o por aquí para recomendaros el complejo vitamínico más adecuado que cubra vuestras necesidades.


El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
3
Farmacia La Pasarela

Vitaminas del grupo B, ¿cómo ayudan a nuestro organismo?

Vitaminas del grupo B, ¿cómo ayudan a nuestro organismo?

Buenos días!


Seguimos con nuestros propósitos deportivos, y hoy os dejamos información, que consideramos de gran utilidad sobre algunas de las vitaminas del grupo B, en concreto sobre la B1, B2, B3, y B5. Encontraréis algunas curiosidades y datos que creemos es importante que conozcáis, y cómo algunas de éstas nos ayudan en nuestro día a día a mantener nuestra salud y en la práctica del ejercicio físico. No perdáis detalle y prestar atención! 😉.


B1 (Tiamina): Se absorbe en el intestino delgado y en el hígado se transforma en su forma activa, llamada pirofosfato de tiamina. El organismo no la puede almacenar y cuando está saturado, el aporte diario se elimina a través de la orina (es hidrosoluble). Por lo tanto no crea toxicidad. No sé si sabíais que la mayor parte se encuentra en el hígado, el cerebro, los riñones y el corazón; y en la sangre la encontramos en los glóbulos blancos. El organismo contiene unos 25mg y su carencia se hace notar con rapidez.
Esta vitamina es la más inestable del complejo B (hay que tener cuidado con el cocinado de los alimentos que la contienen). La podemos encontrar en la levadura de cerveza y los cerelaes, también está presente en los frutos secos (piñones, cacahuete, almendra y dátil), en verduras, frutas y en legumbres como las alubias, los garbanzos y las lentejas.

Presentar carencia de vitamina B1 hoy en día no es nada extraño, especialmente en embarazadas y en países donde está implantada la "comida basura". Os comentamos algunos factores determinantes que pueden ocasionar que tengamos carencia de esta vitamina:


• Aporte insuficiente por abusar de refinados, enlatados o excedernos en la cocción de los alimentos.
• Aumento de las necesidades, como puede ser durante el embarazo y la lactancia o infecciones crónicas, estrés, alcoholismo...
• Mala absorción, sobre todo por haber sufrido un largo periodo de vómitos o diarreas.
• Por el uso habitual de fármacos y drogas, como la cafeína, el tabaco, alcohol, aspirina, diuréticos, antiácidos....
• Prestar mucha atención a las dietas de calorías "vacías", especialmente azúcar y refinados. En estos casos, merece la pena que sepáis que se produce una insuficiencia funcional, ya que, por un lado, hay un déficit de aporte y, por otro, se produce un aumento en las necesidades. Para poder metabolizar estos hidratos de carbono el organismo "roba" B1 al cerebro, provocando una disminución cerebral de la vitamina.


¿Y qué nos ocurre si tenemos carencia de B1?
Se produce una hipoglucemia cerebral (bajada de azúcar), provocando apatía, tristeza, pérdida de apetito, irritabilidad, depresión, insomnio, fatiga. Además de debilidad muscular, hormigueo en los dedos y las plantas de los pies.


¡Importante para los deportistas!


Destacar su papel en la transmisión del impulso nervioso. Aumenta la energía muscular y disminuye el tiempo de recuperación después del esfuerzo. Previene los calambres musculares (tipo agujetas). Es la vitamina del esfuerzo, ¡muy útil en el deporte!. Y es imprescindible para la contracción del miocardio.

 

B2 (Riboflavina):
También llamada factor de crecimiento, se absorbe en el intestino delgado, se almacena muy poco en el hígado y donde más tenemos es en la retina y en la córnea. También se elimina por la orina, y ¿sabéis que?, es la que la tiñe de amarillo. Es muy sensible a la luz, por lo que los alimentos deben estar protegidos de la luz, sobre todo durante la cocción, evitando los recipientes transparentes y manteniéndolos cubiertos. También es sensible al calor (cuidado con las altas temperaturas porque se pierde casi por completo).

Está presente en los lácteos, carnes (hígado, jamón curado), en pescados azules (en mayor cantidad) y blancos, en cereales, frutas, legumbres como soja, lentejas y alubias. También la contienen los frutos secos (almendras, avellanas, piñones..) y en verduras y algas.
A diferencia de la B1, la carencia de la B2 es rara, ya que la flora bacteriana intestinal puede sintetizarla, aunque sea en cantidad limitada.. Los síntomas que presenta su carencia son los similares a los de la B1. La cantidad diaria recomendada de B2 es de 1,7mg/día en hombres y 1,5mg/día en mujeres, aumentando siempre en el embarazo, lactancia, periodos de estrés, por el uso de anticonceptivos, dietas hiperproteicas y tanto en el hiper como el hipotiroidismo.
¿Por qué se le llama Factor de Crecimiento?
Tiene una serie de acciones clave que hacen que sea imprescindible en el desarrollo fetal, además ayuda a conservar piel, uñas y cabello, favorece la salud de las mucosas y de las superficies húmedas como los ojos, la boca, la lengua....

También juega un papel importante en las enfermedades autoinmunes, pudiéndose recomendar en la psoriasis y el lupus.
Y por si fuera poco, la B2 ayuda a mantener el nivel óptimo de hierro, al favorecer su absorción y la del ácido fólico.


B3 (Niacina):
Se absorbe bien en el intestino y se distribuye por todo el organismo. Es la más estable de las vitaminas del grupo B.
Os cuento una curiosidad, y es que ¡se le llama la vitamina del buen humor porque interviene en la síntesis de la serotonina! ;)

Al igual que la B1 y la B2 podemos encontrarla en una amplia variedad de alimentos, entre los que se encuentran, los lácteos, las carnes (pollo y conejo), en los pescados (destacando el atún en aceite, las sardinas y el salmón), los cereales, frutas, frutos secos (los cacahuetes son muy ricos en B3) y también en verduras como los guisantes, col, perejil, colifrol, patatas...
La carencia de vitamina B3 sólo se ve en Asia, América del Sur, África (Egipto) y zonas del Caribe, así como en poblaciones marginales de EEUU y Europa donde el máiz aporta más del 60% de las calorías diarias. ¡OJO! con el maíz, porque contiene leucina, que es una antivitamina B3, es decir, la inhibe. Por eso es importante consumir el maiz acompañado de proteínas (carne, pescado o queso) para evitar este efecto.


Sólo comentaros los tres grandes trastornos que produce su carencia:
• Dermatosis (afección de la piel), diarrea y demencia.
La vitamina B3 es clave en la nutrición de la piel y el cabello, interviene en la síntesis de colágeno junto a la vitamina C. Protege la piel de alergias y participa en la conservación y crecimiento del cabello.
Y esta vitamina aún tiene "energía" :), para regular la producción de colesterol LDL (el malo) y de triglicéridos. Está comprobado que el colesterol disminuye en un 22% de los casos en los que se trata como terapia única con vitamina B3. Además es muy útil en el alcoholismo, tabaquismo, drogadicciones y desintoxicaciones de opiáceos, aditivos químicos y colorantes. Por si fuera poco, es vasodilatadora y aumenta la circulación, disminuyendo la tensión arterial.
¡¡¡UN APLAUSO PARA LA B3!!! ;)


Por último, en el post de hoy hablaremos de la Vitamina B5 (Ácido Pantoténico):
Se la considera la vitamina de la piel y el cabello porque regenera los epitelios y las faneras (las uñas, el vello..), favorece la cicatrización de las llagas y es partícipe en el crecimiento del cabello.
¿Dónde podemos encontrar la vitamina B5?
Al igual que el resto de vitaminas del grupo B que llevamos hasta ahora, se encuentra en frutos secos, levadura, hígado, salvado, cereales integrales, patatas, zanahorias, tomates, coles, guisantes, setas... y destacar su presencia en la miel, melaza y el própolis.
Su carencia es muy muy raro que ocurra, sólo se produce en casos de desnutrición severa. En caso de que existiese una carencia, los síntomas serían trastornos en la piel, el sistema nervioso, y las faneras (uñas, vello..).
La vitamina B5 está bautizada como la vitamina ¡ANTIESTRÉS!, y es debido a que es imprescindible en la síntesis del colesterol y también para que se puedan sintetizar las hormonas del estrés: cortisol, etc.
Que sepáis que forma parte de la mayoría de preparados para la !alopecia!

Síii...lo sabemos ;), sabemos que nos dejamos a otras vitaminas de este grupo en el tintero ;). Pero prometemos en un futuro próximo, contaros más cosas sobre este grupo de vitaminas, que como véis, no pueden faltar en nuestro día a día.

Sin más, os recordamos que estamos a vuestra disposición para cualquier duda en materia de salud. Y no olvidéis, que la práctica de ejercicio físico y una correcta alimentación "van de la mano", por lo que contar con el asesoramiento nutricional por un experto en materia ¡es clave para nuestra salud! ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
3
Farmacia La Pasarela

¿Qué beneficios aporta la vitamina C en la práctica deportiva?

¿Qué beneficios aporta la vitamina C en la práctica deportiva?

Buenos días,


Este mes de Abril, que se lo estamos dedicando al deporte, aprovechando que el tiempo acompaña 😉, y para esa “puesta a punto”, tras la Semana Santa, porque el verano “is coming” 😉. Al menos, en nuestra mente.
Cuando comenzamos a realizar ejercicio físico, se nos abre “un nuevo mundo” 😉, donde hay una gran variedad de recomendaciones físicas y dietéticas. Pero... ¿sabíais, las numerosas y múltiples bondades de la vitamina C?. Si no las conoces, sigue leyendo. Quizás descubras a una alidada, que como verás, en el deporte también te ayudará 😉.


Comenzamos....
Se la conoce también como ácido ascórbico o ascorbato (es frecuente ver estas denominaciones en las etiquetas de los productos alimenticios), es una vitamina muy muy delicada porque pueden destruirla, el calor, el aire, la luz y el humo del tabaco. Además es soluble en agua, lo que hace que sea eliminada por orina a diario por lo que debemos ingerirla diariamente a través de los alimentos y la bebida.

Se deposita en el estómago y en el intestino y como suplemento es mejor la dosis fraccionada (dos o tres veces al día), y todavía mejor aún los comprimidos de liberación lenta. ¡Importante! El alcohol disminuye su absorción.
La naturaleza nos dota de la capacidad de tener un depósito de 1,5g, además atraviesa la placenta para cubrir las necesidades del feto. Con el aporte dietético habitual, el riñón retiene toda esta vitamina. De una dosis de 1.000mg se elimina un 20% a las 6 horas si no hay déficit, pero que sepáis que el organismo es muy "inteligente" y en función de las necesidades y el estado en el que se encuentre, se eliminará mayor o menor cantidad.


Las características más destacas de esta vitamina, y que es importante que sepáis para mejorar vuestro aporte son las siguientes:

1. Muy sensible a los oxidantes, destacando el oxígeno, ya que con tan sólo pelar una naranja ya se pierde vitamina C, y esta pérdida aumenta al desgajarla o exprimirla. Al cortar las verduras, mejor si lo hacéis en trozos grandes, porque cuanto más pequeños sean éstos, más vitamina C se pierde.
2. El calor la destruye: un vegetal cocinado puede perder hasta un 40%.
3. La luz, es su enemiga: Por ejemplo, cuando dejamos verduras a remojo, se producen pérdidas de vitamina C por la luz que reciben.
4. La conservación y el almacenamiento también la destruyen. ¡OJO!, el zumo envasado ha perdido el 20% de la vitamina, y las latas de conserva el 40%.
5. En la congelación se puede llegar a perder hasta un 30-40%.
6. La pasteurización de la leche la elimina casi por completo.
7. Fumar un cigarrillo destruye entre 25 y 100mg de vitamina C :(.
8. Las mujeres que toman la píldora anticonceptiva necesitan suplementos de vitamina C.


¿De donde obtengo la vitamina C?


Está en todos los vegetales, en especial en los que son de color ¡rojos y verdes!, en todas las frutas y verduras, sobre todo crudas. Las más ricas en esta vitamina, son las frutas ácidas, ya que el ácido estabiliza a la vitamina C (grosellas, frambuesas, arándanos, fresas..), también en la mayoría de frutas exóticas (kiwi, mango, guayaba..) y en menor medida en el plátano, uva e higos.

También está presente en la leche materna (el doble que en la de vaca), en la de vaca, el yogur y el queso. En el pollo, el pescado, frutos secos como el cacahuete y pistacho y en las legumbres.
Una información útil, que puede indicarnos que necesitamos tomar más vitamina C, serían presentar algunos de estos síntomas:

1. Encías sangrantes
2. Hematomas
3. Anorexia
4. Disminución a la resistencia a las infecciones
5. Retrasos en la cicatrización: arrugas prematuras
6. Anemia, reblandecimiento óseo.
7. Hiperglucemia
1. Escorbuto: la típica enfermedad que todos hemos oído su nombre alguna vez y que se caracteriza por dolores musculares y articulares, además de pérdida de peso, osteoporosis, debilidad muscular, taquicardias, tensión baja, gran agotamiento. Hoy en día es muy raro ver casos de escorbuto.

¿Cuánta vitamina C debo ingerir al día?


En cuanto a este dato, hay muchas variaciones y siempre dependerá del estado físico en el que nos encontremos. Por regla general, 1.000mg diarios serían suficientes para mantener las condiciones óptimas del organismo.

¿Qué funciones tiene la vitamina C?


1. Interviene en la síntesis de colágeno.
2. Es clave para mantener la estructura y la salud de cartílagos, ligamentos, huesos, dientes, encías, piel y músculos.
3. Gran poder cicatrizante en las heridas.
4. Clave en la absorción del hierro, porque lo transforma para poder ser absorbido. De ahí que se recomiende tomar el hierro con zumo de naranja.
5. Aumenta las defensas y equilibra el sistema inmune

¡Para los más deportistas!. Y aquí llegamos a la parte del deporte! ;).Importante que sepáis:


1. La vitamina C es clave para que se realice la contracción muscular.
2. Tomando 1g de vitamina C, se disminuye la frecuencia cardíaca entre 8 y 10 pulsaciones, lo que hace que se tenga una mejor economía cardíaca, es decir, el corazón bombea una mayor cantidad de sangre por latido, por lo que hay menos gastao energético.

Además la vitamina C, aumenta el colesterol "bueno" (HDL), ayudándonos a prevenir enfermedades cardiovasculares. También disminuye el colesterol "malo" (LDL), el riesgo de trombosis, y es de utilidad en el tratamiento de las arañas vasculares (las antiestéticas varices).

Ya sabéis, hacer deporte, sí, pero de forma saludable, prestando atención a las necesidades de nuestro organismo y siempre siempre poniéndonos en manos de profesionales. Una buena alimentación guiada por un nutricionista experto en materia, junto con la práctica deportiva, es el "pasaporte" ;), a la vida saludable! ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!




Valora este artículo del blog:
3
Farmacia La Pasarela

¿Qué es la Creatina?, ¿cómo funciona en nuestro organismo?

¿Qué es la Creatina?, ¿cómo funciona en nuestro organismo?

Buenos días,

En el pasado post estuvimos hablando de lo mucho que os podemos ayudar en la Farmacia, para que podáis llevar a cabo vuestros propósitos de comenzar “una nueva vida” 😉, donde incluir la práctica deportiva saludable sea el eje principal. De hecho, este mes de Abril, nos hemos propuesto, daros toda la información posible sobre cómo conseguir ese objetivo de DEPORTE = SALUD.
Porque es importante, que el objetivo de la práctica del mismo, sea mejorar la salud, y para ello, debéis estar informados sobre el correcto uso de ciertas sustancias, complejos vitamínicos, suplementos nutricionales, etc.... Y siempre consultando en la Farmacia a los expertos en nutrición.

Comenzamos.....

¿Habéis oído hablar de la creatina?

Seguro que sí, de hecho, soléis pasaros por aquí para consultar sobre ella y su relación y efecto sobre nuestro rendimiento deportivo.
Y si os digo, ATP, ¿habéis oído hablar de él?. Mmmmmm...quizás de éste no habéis oído hablar mucho, o ¿quizás si, verdad?, por la famosa Asociación de Tenistas Profesionales (ATP world tour), pero no, no se trata de ésta, aunque de deporte estemos hablando....
Pues bien, cuando hablamos de creatina, debemos hacerlo conjuntamente del ATP. Las siglas ATP, además de representar al tenis a nivel mundial 😉, también nos representan y debéis quedaros con ellas, por la importancia que desempeña en nuestro organismo esta molécula, llamada TRIFOSFATO DE ADENOSINA. Se trata de una molécula que todos utilizamos, o mejor dicho que nuestro organismo utiliza para moverse, para hacer ejercicio, para cualquier actividad por parte de nuestras células que requiera de una mínima energía 😉. Resumiendo, el ATP es la molécula energética por excelencia.


El ATP se va formando continuamente y su almacenamiento en nuestro organismo es muy escaso, éste no se puede almacenar en su estado natural, sino, sólo como intermediarios de la cadena de ATP. Y aquí, es donde entra en juego la creatina 😉. Ésta, repercute en nuestra energía, porque está concienciada con el “reciclaje” 😉, ya que las moléculas de creatina, lo que hacen es de alguna manera "reciclar" el fosfato liberado de la hidrólisis de la molécula original de ATP , algo que es de gran ayuda para mantener la energía movilizada sin llegar a agotar las reservas de ATP.
La creatina, es una experta en las situaciones más estresantes para nuestro organismo, y digo esto, porque está acostumbrada a “trabajar” en condiciones donde la cantidad de oxígeno “brilla por su ausencia” regenerando esas moléculas de ATP para poder hacer ese sprint en el menor tiempo posible o levantar el peso más pesado entre otros ;😉.

Y ahora pensaréis, y ¿de dónde obtenemos la creatina? ¿cómo está distribuida por nuestro organismo?

La creatina (Cr), es un compuesto orgánico nitrogenado del grupo de las aminas, no esencial, habitual en la dieta, ya que es obtenida predominantemente a través del consumo de carnes o pescados entre los que están el salmón, atún, bacalao, el arenque, el cerdo, la carne de vacuno, el pollo, etc....
Es sintetizada principalmente en el hígado, páncreas y riñones a través de los aminoácidos precursores, tales como la arginina, la glicina y la metiotina, por lo que, los que no seáis amantes de la carne, podéis aumentar el consumo de alimentos que contengan dichos aminoácidos para favorecer su síntesis, como son: nueces, la soja, los garbanzos, las espinacas, la avena, las semillas de girasol, etc.....


Nuestro organismo para su correcto funcionamiento necesita una cantidad total de 2 gramos de creatina diario, de los cuales el 50% es sintetizado por el propio organismo mientras que el otro 50% debemos aportarlo a través de la dieta.


Para que sepáis como se distribuye la creatina en nuestro organismo:


- Las mayores concentraciones de creatina en el cuerpo humano se encuentran en el músculo esquelético, con aproximadamente un 95% del contenido total de este compuesto. La creatina total contenida en el músculo esquelético se encuentra en dos formas diferentes: como creatina libre(Cr) cuyo porcentaje es de un 40%, y en su forma fosforilada o fosfocreatina(PC) en un 60%.
- El 5% restante se reparte por otros tejidos orgánicos como el corazón, los espermatozoides, la retina y el cerebro fundamentalmente.

Y es, esa concentración de fosfocreatina, la que parece estar relacionada con el desarrollo de la fuerza y su efecto sobre la fatiga.

¿Cuándo tomar suplementos de creatina?


Los suplementos de creatina, se reservan para aquellos casos donde su consumo a través de la dieta sea insuficiente, o para cuando se quieren realizar suplementaciones con fines deportivos, pero siempre bajo la supervisión de un especialista. En este caso, un nutricionista deportivo. Y os explico 3 de los múltiples motivos:


- Nunca debemos exceder el consumo de creatina diario marcado por nuestro nutricionista porque un consumo excesivo de ésta se eliminaría a través de la orina con el consiguiente “duro trabajo” para nuestros riñones, porque su exceso no puede ser almacenada por nuestro organismo. De ahí, que se diga que un exceso puede ser perjudicial para nuestros riñones!.
- Se debe comprobar siempre la tolerancia al producto para evitar posibles efectos indeseados.
- Hay que prestar mucha atención a la hidratación. Ya que la creatina utiliza gran parte del agua que ingerimos, por lo que su consumo debe verse aumentado cuando estamos suplementándonos con la misma.

Por lo tanto, la suplementación con Creatina la dejaremos siempre en manos de los expertos nutricionistas. Ellos son los que mejor podrán valorar la adecuación a unas determinadas pautas con la misma, en función de nuestro estado nutricional, de salud y de los objetivos que tengamos.


El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
3
Farmacia La Pasarela

¿Qué necesito para hacer deporte al aire libre de forma saludable?

¿Qué necesito para hacer deporte al aire libre de forma saludable?

Buenos días,

Pasados estos días de Semana Santa, donde hemos comido torrijas, buñuelos, pestiños, monas de Pascua, entre otros dulces y deliciosos manjares típicos, nos miramos frente al espejo, y ahora sí, decimos: “Ya no hay excusas, hay que empezar a hacer deporte” 😉. Y con hacer deporte nos referimos siempre, desde caminar una hora diaria a un ritmo “alegre” 😉, a llevar a cabo nuestros entrenamientos personales para lograr nuestros objetivos deportivos, que pueden ir, desde bajar nuestro tiempo corriendo los 5k, hasta conseguir terminar nuestra primera media maratón o mejorar nuestros tiempos en la bici.
Todo vale, siempre que sea deporte, y si es al aire libre, mejor que mejor. Porque, permitirme que lo diga, pero a no ser que nuestra condición física os lo impida, todos podemos salir a caminar a ese ritmo “alegre”.


Y una vez estamos decididos a dar “el paso” 😉, nunca mejor dicho, y a calzarnos nuestras zapatillas para cumplir nuestro objetivo o nuestros objetivos personales en cuanto a deporte y salud se refiere, hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones, que nos harán que nuestra rutina de ejercicio diaria sea más fácil de cumplir, y no se vea “truncada” por pequeños obstáculos que pueden surgir en el “camino” 😉.
Son 5 recomendaciones, y ya os adelanto, que os ayudarán y mucho, especialmente a aquellos y aquellas, que os aferráis a “un clavo ardiendo” 😉, para decir: “Uff.....hoy no puedo, que tengo unas agujetas...”.......


Comenzamos.......


1. En primer lugar, lo que hay que tener claro son los objetivos personales de cada uno. Es decir, pensar el motivo por el que realizamos ejercicio físico, que nos mueve a ello, prestar atención al bienestar que nos va proporcionando la práctica de ejercicio físico y tener la convicción de que vamos “por buen camino” 😉.
2. Buen calzado que nos permita una buena amortiguación, una correcta pisada, y que evite la formación de heridas o rozaduras. Es imprescindible, si vamos a caminar, a correr, a hacernos una ruta en bici con un desnivel de cifras incalculables 😉.
3. Protector solar. ¡Qué pesados somos eh! 😉, pero sí, es IMPRESCINDIBLE, el uso de un protector solar adecuado y adapto a nuestras necesidades. Y ya sabéis, no podéis olvidar renovar su aplicación cada dos horas o tras el secado del sudor 😉. Y para los que penséis: “uff...yo no puedo usarlo, porque luego con el sudor, me pican los ojos”, pues para todos aquellos y aquellas, que sepáis, que la cosa ha evolucionad, y mucho 😉 y eso ya no es excusa, porque tenéis disponibles formulaciones específicas de base acuosa, donde reducen su concentración de aceites y recubren los filtros con agua para evitar ese picor de ojos y que queden residuos grasos en nuestra piel.


4. Hidratación y recuperación. Sí, la hidratación es otro de los fundamentales a la hora de salir a hacer deporte, y más si es al aire libre. Debemos mantenernos hidratados y prestar atención a nuestra recuperación para poder realizar el ejercicio de forma continua. Aunque no nos demos cuenta, por el sudor perdemos sodio, potasio, magnesio.....que debemos ir reemplazando para evitar la deshidratación y la negativas consecuencias que ésta pueda tener sobre nosotros.
5. Si eres diabético recuerda llevar a cabo tus controles de glucosa y tomar las precauciones necesarias antes, durante y tras el ejercicio físico. Hace unas semanas, en este post   os dejábamos las bondades de realizar ejercicio físico cuando somos diabéticos 😉.

6. Recuerda usar VASELINA para prevenir rozaduras tales como las de los pezones, especialmente si eres hombre. Así como utilizar tejidos finos y semisintéticos en la ropa deportiva.

Ya sabéis, que todos/as las que estéis pensando en poneros "manos a la obra" y comenzar a hacer o retomar la práctica de ejercicio físico al aire libre. Debéis incluir en vuestros imprescindibles deportivos (además de la última moda deportiva ;)), los más saludables, que son: protector solar, vaselina, apósitos para los pies, buen calzado o material adicional (plantillas, taloneras,...) que mejore la calidad de nuestra pisada, hidratación antes, durante y tras el ejercicio físico y por supuesto muchas muchas ganas de superarse ;).


Sin más, recordaros, que la práctica de ejercicio físico de forma regular, es calve para mantener y mejorar nuestro estado de salud.


Desde la Farmacia, tenemos todo los que necesitas para hacer deporte al aire libre de forma saludable. Tan sólo debes consultar a tu farmacéutico de confianza.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
3
Farmacia La Pasarela

¿Qué medicamentos son fotosensibilizantes?

¿Qué medicamentos son fotosensibilizantes?

Buenos días,

Antes de que decidáis tomar el aperitivo al “rico” sol que lucirá estos días de Semana Santa, antes de que vayáis a dar ese paseo un día soleado, descalzos y descalzas por la playa con el que “soñáis” desde el pasado verano 😉 para sentir la arena en vuestros pies 😉, antes de que salgáis a correr a las 12 del medio día porque el tiempo “acompaña”, antes de que os sentéis en la calle en cualquier banco en busca del sol......antes de todo eso, debéis saber que no se os puede olvidar usar PROTECCIÓN SOLAR 😉.


Porque usar protección solar a diario, es prácticamente una “OBLIGACIÓN” cuando hablamos de mantener la salud de nuestra piel, nuestra salud. Porque como hemos ido viendo a lo largo de estas semanas, no basta sólo con usar protector solar, hay que saber usarlo de forma correcta, y dar con el que mejor cubra nuestras necesidades y las de nuestra piel.


Pero, lo que debéis saber ante todo 😉, es que hay una gran cantidad de fármacos que son fotosensibilizantes, y diréis, ¿foto...qué?. Si, fotosensiblizantes, os explicamos el significado.


La fotosensibilidad es una respuesta exagerada o anormal de la piel a la radiación, ya sea proveniente del sol o de una fuente artificial. Se produce por sustancias que absorben la energía lumínica de una determinada longitud de onda, y posteriormente cede esa energía produciendo radicales libres y especies reactivas de oxígeno o bien se une a proteínas de membrana y se transforma en un alérgeno, en cualquier caso el mecanismo de lesión de estas sustancias se produce por radiación. A estas sustancias se les llama fotosensibilizantes, las cuales pueden ser endógenas como las porfirinas (algunas forman parte de la hemoglobina) o exógenas como los medicamentos o los cosméticos. Nos centraremos en las exógenas, donde estarían implicados la ingesta de ciertos fármacos.


La fotosensibilidad puede desencadenarse tanto por contacto, como por la administración sistémica del agente fotosensibilizante. Es decir, cuando nos tomamos ese ibuprofeno para el dolor y después nos vamos a la playa al “rico” sol, o cuando nos aplicamos la crema antiinflamatoria para el dolor de la pierna y salimos a correr con nuestros nuevos pantalones de hacer deporte enseñando pantorrilla ;). Pero bromas aparte, sigamos......


Si existe implicación inmunológica la fotosensibilidad recibe el nombre de fotoalergia, y de lo contrario fototoxicidad. La gran mayoría de reacciones de fotosensibilidad son fototóxicas, y sólo una pequeña parte son reacciones fotoalérgicas.

¿Cómo se ditinguen?

La fototoxicidad aparece desde el primer minuto de exposición al sol y se manifiesta con una reacción, algo “exagerdada” por parte de nuestra piel en relación al tiempo que hemos estado expuestos al astro Rey 😉. Las reacciones aparecen en cuestión de minutos (a veces horas) que suelen remitir aproximadamente a los 7 días tras suspender el tratamiento, aunque en ocasiones se queda una hiperpigmentación de la zona que puede durar meses antes de desaparecer (eso en el mejor de los casos),

La fotoalergia en cambio, es una sustancia mediada por nuestro sistema inmune. Se produce una hipersensibilidad retardada causada por la exposición a un agente fotosensibilizante y al mimso tiempo a la radiación UVA o UVB. Para que una reacción de fotoalergia se produzca, previamente se ha tenido que estar expuesto al agente fotosensibilizante. Este tipo de reacciones son menos frecuentes y la respuesta se manifiesta de forma tardía, en algunos casos tardan hasta 10 días en manifestarse. Ah!, y aquí es mas frecuente que se produzcan por la aplicación tópica de sustancias (cremas, geles.....). Se suele manifestar con lesiones que van desde eczemas alérgicos con algo de picor y eritemas, hasta placas con ampollas. Las lesiones acaban desapareciendo por descamación, es decir, cuando “nos pelamos” 😉.

Y para evitar que todo esto ocurra, aquí os dejamos algunos, y digo algunos porque son muchos, los fármacos que con más frecuencia se emplean y que están implicados en dichas reacciones.

Y si añadimos en pocos más, vemos que también están implicados, antifúngicos, antibióticos, antihipertensivos, etc........

Y éstos, son sólo algunos. Por lo que si estáis en tratamiento farmacológico y tenéis dudas de si éste puede ser fotosensibilizante no dudéis en consultar en vuestra Farmacia.

Por último y no por ello menos importante ;), ¿cómo debemos actuar si sufrimos lesiones en nuestra piel como las que acabamos de comentar?

Mi recomendación es que acudáis a la Farmacia más próxima para que podamos ver el alcance de la lesión y así poder derivar en caso necesario al médico, o poder daros las recomendaciones oportunas para tratarlo.

Pero lo que nunca o casi nunca falla 😉, es la FOTOPROTECCIÓN y EVITAR LA EXPOSICIÓN DIRECTA AL SOL, y con esto me refiero a tumbarse en la playa a “abrazar” al sol 😉.

Sin más, os recordamos que estamos a vuestra disposición y que en la prevención está la salud.

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
4
Farmacia La Pasarela

¿Qué protector solar debo utilizar?

¿Qué protector solar debo utilizar?

Buenos días,

Con filtros físicos, con filtros químicos, con un factor de protección elevado, con un factor de protección más bajo, con vitaminas, con ácido hialurónico, de esos que dejan “la piel blanca” 😉, transparente, fluido, en spray, en crema, en formato para llevar en el bolso, en polvos, con color, sin color, para deportistas, que no pique los ojos, antienvejecimiento, resistente al agua, al sudor, a la fricción, etc, etc.....
Uff....en el mercado, existen multitud de fotoprotectores solares, con diferentes características y cosmeticidades para poder adaptarse a nuestras necesidades en cada momento. Y es que, en este caso, la variedad es importante, porque no es lo mismo la persona que quiere un fotoprotector con color que le haga las veces de maquillaje, a una persona deportista que necesite un fotoprotector de rápida absorción, fácil aplicación y que no pique en los ojos cuando el sudor hace de las suyas mientras está corriendo la media maratón Internacional de Santa Pola 😉, no es lo mismo, no.


Por eso, creemos que es muy importante saber identificar qué protector solar es el que mejor se adapta a nosotros. Porque como si de un tratamiento crónico farmacológico se tratase, el uso de protector solar debe hacerse a diario para lograr que éste pueda cumplir su función principal, que es la de proteger nuestra piel, para prevenir en la máxima medida posible el daño solar sobre ésta. Y esto pasa porque nos resulte fácil de aplicar y cumpla nuestras expectativas en cuanto a textura, color, absorción, etc.....


Y a la pregunta de: “¿Qué tipo de protección solar debo utilizar?


La respuesta es sencilla y concisa y aunque depende de la cantidad de exposición solar a la que nos sometamos, siempre es recomendable utilizar un filtro solar de amplio espectro que ofrezca protección frente a los rayos UVA y UVB.
Para una actividad diaria, en la que no hay una exposición solar excesiva, es decir, ésta es de tan sólo unos minutos, podría ser suficiente con un factor de protección solar algo más bajo (FPS15).  Pero si pasamos horas en la calle, expuestos de forma continua a las radiaciones solares, sin ninguna duda, un factor elevado de protección solar debe acompañarnos siempre.
Porque no hay que olvidar, que todas las personas, a partir de los 6 meses de edad, deben o mejor dicho, debemos utilizar protector solar todos los días, y diréis: “pero si trabajo en una oficina donde apenas veo el sol” 😉, inclusive en estos casos, también se debe utilizar protector solar.


EL FPS, es la medida de capacidad que tiene un bloqueador solar para evitar que los rayos UVB dañen la piel. Recordamos que la luz UVB es la principal causante de las quemaduras por el sol, mientras que la luz UVA es aquella que penetra en la piel más profundamente y está asociada con las arrugas, la pérdida de elasticidad de la piel y otros efectos del fotoenvejecimiento. La luz UVA agrava de forma considerable los efectos cancerígenos de los UVB .
Funciona de la siguiente forma: Un FPS del 15, bloquea aproximadamente un 93 % de todos los rayos UVB. Un FPS 30 bloquea el 97 % y un FPS 50 bloquea el 99%. Y pensaréis, “¿qué poca diferencia,no?, bueno, pues estas pequeñas “grandes” variaciones en los porcentajes de cobertura, son tremendamente importantes cuando nuestra piel es sensible a la luz o cuando se han tenido antecedentes de cáncer de piel.


Además, hay que tener en cuenta tres cosas:


- Ningún protector solar puede protegernos al 100% del sol
- Ningún protector solar continúa siendo eficaz, si no se renueva su aplicación cada dos horas.
- No debemos guiarnos tan sólo por el enrojecimiento de la piel, porque ésta es una reacción de los rayos UVB, pero no nos “muestra” los daños ocasionados por los UVA.


Y aquí no acaba la cosa. Para asegurarnos que nuestra inversión en el protector solar es óptima, debemos hacer un uso correcto del mismo y para ello, debemos ser generosos y generosas a la hora de aplicarlo, y hacerlo 30 minutos antes de exponernos al sol para asegurar que todos los ingredientes han sido absorbidos por nuestra piel.
Desde las Farmacias, os recordamos que además de hacer un uso correcto del protector solar, debe primar la calidad ante todo, por eso, a la hora de adquirir un protector solar, debéis aseguraros que éste cumple unos requisitos mínimos de calidad que indiquen que se cumplen los más altos estándares de seguridad y eficacia.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
4
Farmacia La Pasarela

¿Qué me pongo primero?, ¿el protector solar, o la crema hidratante?

¿Qué me pongo primero?, ¿el protector solar, o la crema hidratante?

Buenos días,

La propiedad conmutativa dice que el orden de los factores no altera el producto y que da lo mismo 8 X 10= 80, que 10 X 8= 80 😉. Hasta ahí, todo correcto. Pero claro, cuando hablamos de aplicar productos sobre nuestra piel, la cosa cambia. Y esa propiedad conmutativa, no se puede aplicar. Y hoy os explicamos los motivos.


El tema de hoy, es aclarar, una duda, que muchos de vosotros tenéis, bueno, tenemos que decir, que sois más vosotras, a las que les preocupa esta cuestión.


¿Cuándo tengo que aplicarme el protector solar, antes o después de mi crema hidratante?


Permitirnos que os digamos, que antes de aplicar ningún producto en vuestra piel, en este caso, nos centramos en la cara, debemos limpiarla de forma correcta y en profundidad, y eso pasa por utilizar un jabón o gel limpiador adecuado a nuestro tipo de piel, y tras él, aplicar un tónico o leche limpiadora que nos asegure una limpieza más completa. Con este paso nos conformamos si lo realizáis a diario. Algo imprescindible si luego queréis que vuestra piel luzca en buen estado y lo más importante, para que le resto de productos puedan hacer su función de forma correcta.
Si sois de las que os gusta cuidar hasta el mínimo detalle, que deberíais 😉, es aconsejable llegados a este punto, aplicar el contorno de ojos, ya que éstos suelen tener una textura muy ligera de fácil aplicación y rápida absorción, que a su vez les hace muy sensibles al entrar en contacto con el resto de productos. Y con esto nos referimos, a que su abosrción se vería "bloqueada" por el resto de productos, si lo aplicamos posteriormente.
El siguiente paso, sería aplicar un sérum, lo sabemos, sabemos que esto es pedir demasiado 😉, pero así es, el sérum es otros de los imprescindibles para que vuestra “inversión” en la crema hidratante 😉 sea efectiva, es decir, para que cuando llegue el momento de aplicarla, ésta pueda penetrar mejor en nuestra piel, y las propiedades de sus componentes puedan hacer mejor su función, ¿el motivo?, el sérum hace de “vehículo” para esos nutrientes que contienen nuestra fantástica crema 😉, y que en ocasiones no terminamos de ver los resultados.
Y ahora sí, es el turno de la crema hidratante, ahora es el momento, y no antes, ni después. Justo ahora, tras una correcta limpieza y una piel lista y preparada por nuestro sérum, para poder absorber esos nutrientes que tanto necesita nuestra piel. La crema hidratante, y esto es importante que lo sepáis, nunca puede se sustituida por la aplicación del sérum.
Y por último y no por ello menos importante, iría nuestro protector solar, que va en el último lugar, tras la crema hidratante, porque de esta forma podemos asegurar que nuestro protector solar haga su efecto sin verse alterado por nuestra crema hidratante, y a su vez, aplicado en último lugar, éste deja que la crema hidratante penetre de forma correcta sin interferir en la absorción de los componentes activos de la misma. Es decir, es una forma correcta de que ambos se "respeten" ;).


¿Qué pasa si la crema hidratante que uso lleva protector solar?
Pues eso, es perfecto 😉. Si nuestra crema hidratante lleva un factor elevado de protección solar (entendido como tal un FPS +30) entonces no es necesario aplicar tras ella protección solar adicional.
¿Qué pasa si me maquillo a diario?
Pues que el maquillaje, ocuparía el último lugar. Es decir, lo aplicaríamos una vez aplicado el protector solar.
Y aquí os dejamos el “truco del almendruco” 😉, que nos puede permitir, sobre todo para las más o los más “perezosos/as” ahorrar en la aplicación de varios productos. Hoy en día, existen multitud de protectores solares con color, de polvos compactos con protección solar, que hacen una más que completa función de maquillaje, cubriendo esas imperfecciones o mejorando el aspecto de nuestra tez. Inclusive, existen maquillajes con protección solar.


Y éstos serían los pasos a seguir, de forma rutinaria, si queremos que nuestra piel reciba todos los nutrientes y la protección que necesita para mantenerse en buen estado. Eso sí, siempre utilizando los productos adecuados, y adaptados a las necesidades de nuestra piel. Y para ello, nos tenéis a vuestra disposición desde las Farmacias, para daros el consejo y el asesoramiento por expertos en dermocosmética.

¡Recordarlo!, aquí el orden es muy importante.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
5
Farmacia La Pasarela

¿"Caminarías" sin protector solar por la calle?

¿"Caminarías" sin protector solar por la calle?

Buenos días,


Mucho tiene que agradecer nuestra piel a la llegada de la Primavera 😉, porque si no fuera por ella, muchos de vosotros y vosotras ni siquiera se plantearía utilizar protector solar. Y cuando llega el verano, cuando llega el verano, es la “fiesta” del protector solar 😉. Todos acudís a por él, en las Farmacias lo ponemos lo más visible posible para recordaros la importancia de su uso, para recordaros que debéis incluirlo en vuestro día a día como si de una prenda de ropa imprescindible se tratase.
Porque, permitirme un símil...¿sales descalzo/a a la calle? 😉.......... Ni se nos ocurriría, ¿verdad?. Caminar descalzo por la calle, ¡que locura!, nos “destrozaríamos” los pies, nos pondríamos malos, nos podríamos cortar, hacer daño con las piedras, además de que socialmente y personalmente es una insensatez.... Os imagináis....¿qué locura?...El resto de personas nos miraría por la calle pensando que quizás algo no va bien en nuestra “mente” 😉.


Pues bien, desde la Farmacia, os queremos avisar, que el USO DEL PROTECTOR SOLAR, viene a ser algo similar a utilizar nuestros zapatos para caminar. A diario os recomendamos su uso, sea primavera, verano, otoño o invierno, porque al igual que no entendemos no usar nuestros zapatos para caminar de forma más confortable y protegerlos de los agentes extraños que nos vamos encontrando por el suelo, no entendemos salir a la calle sin proteger nuestra piel del sol.
Y al igual que hacemos cuando vamos a comprarnos unos zapatos nuevos, que comprobamos que sean de nuestro número para poder utilizarlos, lo debemos hacer con nuestro protector solar. En este caso, deberemos comprobar que es el adecuado para nosotros, ¿y cómo saberlo?, conociendo nuestro tipo de piel y cómo ésta se comporta frente al sol.


Prestar atención 😉:
La melanina que es sintetizada por los melanocitos, constituye un factor de protección fisiológica frente a las radiaciones UV. Para llevar a cabo su cometido, los melanocitos sintetizan una enzima llamada tirosina hidroxilasa, que es indispensable para la conversión de tirosina en L-dopa y posteriormente ésta se transforma en una tal ;) indol-5,6-quinona cuya polimerización origina la melanina. Llegado a este punto la melanina se almacena junto con otros materiales, en los melanosomas, los cuales son trasportados por las dendritas de los melanocitos y transferidos a los queratinocitos próximos. El proceso de transferencia de la melanina desde el melanosoma hasta el queratinocito no se conoce del todo bien, pero por microscopia se puede llegar a observar que el melanosoma libre se coloca sobre el núcleo de la célula como si fuese una sombrilla ;) para protegerle de la radiación UV.
El espectro solar se compone de tres bandas de radiaciones UV de acuerdo a su longitud de onda: UVC (ésta, seguro que no la habíais oído ;)), UVB y UVA, esta última de mayor longitud de onda (de 320 a 400nm).
De longitudes de onda superiores estarían la radiación visible y la infrarroja. La UVB y la UVA (las más conocidas) constituyen el 1% de la radiación solar que llega al suelo de la Tierra, siendo de estas dos, la UVB la responsable de la mayoría de los efectos observables en la piel (quemadura, eritema y pigmentación), así como de los efectos carcinogenéticos.


La UVA posee menos efecto sobre la pigmentación, pero su actividad puede potenciarse por el empleo de sustancias fotosensibilizantes, lo que constituye la base de la quimioterapia. También es importante que sepáis que el efecto pigmentante de la radiación UV posee dos fases, una transitoria, con participación de la UVA, otras radiaciones de onda más larga, que desaparece a las pocas horas, y otra tardía, con intervención de la UVB que aparece a las 48h y se mantiene a lo largo de 2-3 semanas. Esta última es debido al estímulo de la tirosinasa en los melanocitos.


¿En qué grupo se encuentra mi piel?

Para ello, debemos tener en cuenta las características que posee la misma, y cómo se “comporta” frente al sol:

 


- Fototipo I: Se trata una piel muy pálida que siempre se suele quemar al exponerse de manera directa al sol, que suele tener muchas pecas y que no se broncea. Aquí estaríais todos los que seáis pelirrojos.
- Fototipo II: También se suele quemar siempre al exponerse de forma directa al sol, que aunque puede llegar a conseguir un ligero bronceado, suele ser una piel muy blanca y donde también hay un elevado número de pecas.
- Fototipo III: Este es el fototipo de piel que a veces se quema y a veces se broncea con la exposición directa al sol, suele ser una piel morena clara, que consigue un bronceado medio y donde apenas hay presencia de pecas.
- Fototipo IV: No se suele quemar casi nunca frente a la exposición directa al sol (lo cual no quiere decir que no se produzca daño en nuestra piel), suele ser un tipo de piel morena y que se broncea de forma intensa. En este tipo de piel, no hay presencia de pecas.
- Fototipo V: Se distingue del fototipo IV, porque en ésta, la piel es más oscura, tampoco se quema, y en ella tampoco hay presencia de pecas.
- Fototipo VI: Aquí estaría la piel negra, aquella que siempre está muy oscura, nunca se quema y carece de pecas.


Y teniendo en cuenta el fototipo de piel que poseemos, así como sus características particulares (piel grasa, piel seca, piel atópica, etc...) podremos adecuar el uso del protector solar que mejor se adapte y cubra nuestras necesidades para mantener un buena salud en nuestra piel.
Y aunque el saber no ocupa lugar 😉, y el objetivo de este post es que “os conozcáis” un poco mejor, las necesidades en cuanto a protección solar tiene vuestra piel, ya sabéis que desde las Farmacias estamos a vuestra disposición para asesoraros con el mejor de los consejos farmacéuticos ya sea de forma física en la Farmacia o por aquí ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
4
Farmacia La Pasarela

Comes sano, haces ejercicio, pero..¿cómo duermes?

Comes sano, haces ejercicio, pero..¿cómo duermes?

Buenos días,


En la Farmacia a diario, os escuchamos decir: “uffff....no consigo dormir más de 4 o 5 horas del tirón, luego me despierto y ya no hay manera...”, “me despierto tres y cuatro veces por la noche”... Algo habitual, y que en cierta manera a casi todos y todas nos ha podido ocurrir en algún momento o periodo de nuestra vida. Porque, que el sueño se vea alterado durante unos días por una circunstancia especial que estemos pasando, no es más que eso, algo pasajero. El problema radica, cuando esa alteración de nuestro descanso, se prolonga en el tiempo, ahí, la cosa se pone seria, y os explicamos el por qué.
Llevar a cabo una dieta equilibrada y hacer ejercicio regular, ese que tanto os recomendamos y os insistimos desde la Farmacia, es clave, de eso no hay duda, ¿verdad?, y es algo que ya está grabado en nuestras mentes, y que en mayor o menor medida vamos tratando de cumplir, poniendo las medidas necesarias. Pero, estos dos factores, no tienen sentido, si después no tenemos una buena calidad del sueño, y con esto nos referimos a dormir de forma profunda. Porque aquellas personas que tienen un sueño profundo donde no hay interrupciones experimentan tasas más bajas de HIPERTENSIÓN ARTERIAL, de DIABETES y de OBESIDAD, entre otras enfermedades crónicas.


Y mirar estos datos. Aunque casi todos sabemos, que dormir entre 7 y 9 horas al día es lo más recomendable para nuestra salud, muy pocos en España lo llevamos a cabo. De hecho, casi el 50% de la población general presentamos dificultad para conciliar el sueño, un 32% no solemos tener un sueño reparador y hasta un 35% llegamos al final del día “que no podemos más” 😉, es decir, con sensación de fatiga y somnolencia.
Hay muchos factores y causas médicas que pueden alterar el sueño, y que por supuesto deben ser tratadas por especialistas, pero también es importante que hagamos un ejercicio de reflexión, para ser sinceros con nosotros mismos y reconocer si le damos la importancia que requiere el respetar y mantener unos adecuados hábitos que nos faciliten y ayuden a mantener una calidad en nuestras horas de descanso nocturno, es decir, de nuestro sueño. Cuantas veces, habremos dicho: “me levanto antes, y termino ese trabajo...”, “me quedo un poco más esta noche y lo acabo”, o simplemente alargamos más el día al llegar a casa porque “siempre hay algo que hacer” o porque necesitamos “rascar” unas horas al día, o mejor dicho al sueño.
Pues bien, desde la Farmacia, aprovechando que hoy es el Día Mundial del Sueño, queremos dejaros por escrito y para que quede constancia 😉, una serie de hábitos y recomendaciones, que os ayuden a mejorar la calidad de vuestro sueño para que podáis disfrutar más del día, para que podáis rendir más en el trabajo, para que la calidad de vuestro tiempo sea mejor 😉.


1. Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, incluidos fines de semana y vacaciones. Los cambios constantes en los horarios de sueño aumentan la probabilidad de que se generen dificultades graves y crónicas para dormir.
2. Permanecer en la cama el tiempo suficiente, pero no más, adaptándolo a sus necesidades reales de sueño. Reducir el tiempo de permanencia en la cama mejora el sueño y, al contrario, permanecer durante mucho tiempo en la cama puede producir un sueño fragmentado y ligero.
3. Si han pasado 30 minutos desde que te acostaste y sigues sin poder dormir, lo mejor que puedes hacer, es levantarte de la cama, ir a otra habitación y hacer algo algo que no te active demasiado, como leer. Cuando vuelvas a tener sueño, vuelves a la cama. El objetivo es conseguir asociar la cama con quedarse dormido lo antes posible.
4. Evitar la querida y ansiada siesta española que suele durar horas ;) y las situaciones que la propicien. En casos concretos, se puede permitir una siesta después de comer, de duración no superior a 30 minutos.
5. Evitar realizar en la cama actividades tales como: ver la televisión, leer, escuchar la radio, comer, hablar por teléfono, discutir...Nuestro cerebro necesita asociar el dormitorio y la cama a la actividad de dormir. Cuando en ese lugar se realizan otro tipo de actividades el cerebro recibe un doble mensaje y se confunde.

6. Realizar ejercicio suave (por ej. pasear) durante al menos una hora al día, con luz solar, preferentemente por la tarde y siempre al menos tres horas antes de ir a dormir. Si se realiza ejercicio vigoroso en las 3 ó 4 horas previas a la hora de acostarse el sistema nervioso puede activarse y la sensación de somnolencia perderse.
7. Repetir cada noche una rutina de acciones que nos ayuden a prepararnos mental y físicamente para irnos a la cama. Lavarse los dientes, ponerse el pijama, preparar la ropa del día siguiente....
8. Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse puede contribuir a que nuestro sueño sea de mejor calidad..
9. Las bebidas que contienen cafeína, tomadas por la tarde, alteran el sueño incluso en personas que no lo perciben. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso. Además, aunque no provoca adicción (dependencia física en el organismo), si puede provocar una dependencia psicológica.
10. El alcohol y el tabaco, además de perjudicar la salud, perjudican el sueño y, en este sentido, se debe evitar su consumo varias horas antes de dormir. El alcohol es un depresor del sistema nervioso; si bien puede facilitar el inicio del sueño, provoca despertares a lo largo de la noche y además provoca adicción (dependencia física). La nicotina es un estimulante del sistema nervioso (y no un tranquilizante, como suele creer quien fuma) y también provoca lo que todos conocemos, adicción.
11. El dormitorio debe tener una temperatura agradable y unos niveles mínimos de luz y ruido. El dormitorio debe ser un lugar confortable, seguro y tranquilo, que incite al sueño.


12. Debemos procurar no acostarnos hasta que hayan pasado dos horas desde la cena. El hambre y las comidas copiosas pueden alterar el sueño.
13. Para evitar el: “me despierto tres y cuatro veces para ir al baño”, debemos disminuir la ingesta líquidos en exceso antes de irnos a dormir. Con esto podemos evitar tener que levantarnos de la cama para ir al baño.
14. Evitar utilizar el ordenador o móvil en los momentos previas al sueño nocturno.
15. No recurráis a la automedicación. El tomar medicamentos por vuestra cuenta puede agravar el problema. Lo que puede ir bien a un insomne puede no ser adecuado para otro.

Y haciendo hincapié en esta última recomendación, os recordamos que desde la Farmacia, estamos para ayudaros a mejorar vuestra calidad del sueño con la mejor de las recomendaciones y consejos farmacéuticos, con el fin de adecuar en el caso que sea necesario, el uso de cada uno de los productos de los que disponemos para tratar esas alteraciones del sueño puntuales, para derivaros al médico en los casos que sea necesario y para ayudaros a prevenir y concienciaros sobre las consecuencias que pueden tener para vuestra salud, el no mantener a “raya” vuestro sueño 😉. Ya sabéis, que nos podéis encontrar en la Farmacia o por aquí.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
5
Farmacia La Pasarela

Las claves para usar un despigmentante sin riesgos para nuestra piel

Las claves para usar un despigmentante sin riesgos para nuestra piel

Buenos días


Las temidas manchas, las antiestéticas manchas, las “odiadas” manchas, las delicadas manchas, esas que una vez que aparecen ya no se pierden de vista, que parece que se van en invierno, pero que al menor rayo de sol vuelven y con más fuerza que el año anterior.
La frustración, el complejo de tener alguna en según qué zona del cuerpo, el miedo y la inseguridad que pueden generar son también emociones que no podemos dejar de lado, y por eso desde la Farmacia tratamos de ayudaros a combatirlas, y lo más importante, a prevenirlas.
Antes de daros las claves para usar un despigmentante de forma correcta y sin riesgos para nuestra piel, vamos a comentar de forma muy breve algunos de los tipos de manchas más frecuentes y los motivos por los que aparecen.
Las manchas en la piel, las que son producidas por una hiperpigmentación de la piel, se producen o mejor dicho aparecen porque se tiene una sobreproducción de melanina en ciertas áreas de la piel. Esta hiperpigmentación da lugar a la aparición de unas placas cutáneas que varían en tamaño y forma y que suelen tener un color algo más oscuro que nuestra piel, siendo desde marrones algo más claras, hasta tonos marrones más oscuros.


Existen muchos tipos de manchas, pero entre los más frecuentes, y los que más vemos a diario en la Farmacia son:


- Lentigo senil o actínico: éstas son las que aparecen causadas por el daño solar a lo largo de los años, y se suelen localizar en las zonas más expuestas a astro Rey 😉. Suelen estar en cara, manos, cuello, escote, cabeza (en el caso de los hombres), brazos....Tienden a ser placas pequeñas y oscurecidas. Y éstas, aunque dejemos de tomar el sol, van a acompañarnos siempre en nuestra piel.
- Hiperpigmentación postinflamatoria: Para que lo entendáis mejor, la explicamos a través de un ejemplo como puede ser el caso del acné. Cuando nos sometemos a un tratamiento antiacné, nuestra piel se queda más susceptible de poder sufrir cualquier alteración, porque se suele ver sometida a “traumatismos” por los propios tratamientos. Tanto, los tratamientos farmacológicos, como los tratamientos estéticos que se utilizan para tratar esta afección suelen ser por norma general muy sensibles al sol, por lo que seguir a “pies juntillas” las indicaciones médicas, del producto y las recomendaciones de vuestro farmacéutico son un requisito indispensable para prevenir y atenuar la aparición de las manchas.
- Melasma o cloasma: Su aparición está relacionada con influencias hormonales como puede ser durante el embarazo o la toma de anticonceptivos orales entre otros. Suelen ser irregulares cuando aparecen en la cara (frente, mentón, mejillas, labio superior). Éstas suelen tener un componente más emocional, ya que son las que más incomodidad estética pueden provocar. Aquí, es de vital importancia el uso de protección solar para la prevención de su aparición, porque una vez aparecen, son difíciles de tratar y algo rebeldes. Mejoran sustancialmente durante la época de invierno.


Y vistas estas pinceladas sobre ellas, nos metemos de lleno en esas claves para poder utilizar un despigmentante cuando “ de repente” nos aparece esa inesperada mancha en la cara.


- En primer lugar, no podemos dejar de hacerlo, y sabemos que somos muy pesados con el tema, pero es nuestra obligación como farmacéuticos recordaros e insistiros en el uso del PROTECTOR SOLAR, para prevenir y proteger nuestra piel de los daños ocasionados por el sol.
- Llevar una correcta higiene facial. Nuestra piel debemos limpiarla por la noche antes de irnos a dormir y por la mañana al levantarnos, siempre haciendo uso de los productos adecuados para nuestro tipo de piel.
- Utilizar productos testados dermatológicamente e hipoalergénicos y siempre recomendados por expertos. Un aspecto de gran importancia es recibir el consejo y asesoramiento adecuado por expertos en la materia para hacer un uso correcto de las cremas y productos que apliquemos en nuestra piel. Hay determinados compuestos que tan sólo deben usarse por la noche porque son especialmente reactivos con el sol. Además, no todas las pieles toleran de igual forma todos los compuestos.
- Mantener una buena hidratación de nuestra piel, y esto se consigue a través del uso de cremas adaptadas a las necesidades que tengamos en cada etapa de nuestra vida (embarazo, épocas de estrés, infancia, pubertad, madurez....). Una piel deshidratada es más susceptible de sufrir daños.
- Todas las cremas que contengan compuestos queratolíticos como alfa-hidroxiácidos (ácido glicólico, ácido salicílico...) o retinoides, siempre se deberán usar por la noche.
- Los peelings químicos son tratamientos dermo-cosméticos en los que se busca eliminar total o parcialmente las capas más externas de la piel para provocar su regeneración con el propósito de eliminar las lesiones superficiales como cicatrices, manchas, suavizar arrugas. Éstos siempre los llevaremos a cabo en centros especializados y supervisados por un dermatólogo.
- Acudir a la Farmacia en busca de vuestra despigmentante. Desde la Farmacia os podremos garantizar y recomendar el mejor de los tratamientos, así como su correcto uso para evitar efectos indeseados del mismo y obtener el mejor de los resultados.


- Dejar a un lado los “remedios caseros” 😉, sentimos decirlo, pero el aplicar zumo de limón por la piel no está basado en ningún estudio científico, por lo que siempre se debe acudir al dermatólogo para que valore el estado de nuestra piel y haga una recomendación adecuada del producto o productos a utilizar.


En la Farmacia tenéis a vuestra disposición multitud de laboratorios que ofrecen distintos tipos de tratamientos despigmentantes, con diferentes compuestos y composiciones, unos más naturales, otros más químicos, con protección solar incorporada, sin ella, fórmulas magistrales, y un largo etc... del que todos ellos tienen en común su efectividad haciendo un uso correcto de los mismos. Pero os vamos a destacar uno por su eficacia y seguridad, y porque como en muchas ocasiones nos preguntáis: “¿Tu has probado alguno?” , “¿cuál te llevarías tú?” 😉.. Aunque os insistimos que existen muchos y también de una gran eficacia.....


Se trata de Vinoperfect Serum, cuyo laboratorio Caudalíe, ha conseguido corregir las manchas cutáneas, prevenirlas, uniformar el tono de nuestra piel de la cara y todo ello sin ser fotosensibilizante. Su secreto, es el uso de Viniferina, un extracto natural de la vid, que tiene una potente acción antimanchas y además otorga luminosidad a la piel tras su aplicación.


Pero ya sabéis, no hay nada como el uso de PROTECCIÓN SOLAR TODO EL AÑO 😉. Porque el mejor tratamiento para las manchas es la PREVENCIÓN.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
5
Farmacia La Pasarela

Los "mandamientos farmacéuticos" para superar la astenia primaveral ;)

Los "mandamientos farmacéuticos" para superar la astenia primaveral ;)

Buenos días,


En el último post, estuvimos hablando sobre cómo podemos identificar a la astenia primaveral, para diferenciarla de cualquier otro cuadro clínico que pueda llevarnos a error. Y os dejamos algunas de los síntomas por los cuáles debíais acudir al médico, porque podrían estar significando algo más que una astenia pasajera.
Hoy, desde la Farmacia, queremos incidir en la importancia de la alimentación en nuestras vidas, y más especialmente en determinadas épocas del año. Veréis como a través de la alimentación y la ingesta correcta de ciertos nutrientes, podremos mantener a raya a este estado pasajero de apatía y recuperar la energía que tanto necesitamos 😉.
Os hemos querido dejar a modo de “mandamientos” 😉, esta serie de recomendaciones, para que entendáis la importancia de las mismas. Adherirse a ellas, os va a ayudar sobremanera a combatir e inclusive prevenir esos “trastornos” que nos ocasiona la llegada de una estación tan esperada como la de la Primavera.

Comenzamos:


1. Dieta equilibrada y variada. Ya sabéis, comer de todo (ojo!, cuidado con esto, por supuesto nos referimos a aquellos alimentos saludables) sin excesos y en cantidades sensatas 😉.
2. Orden en las comidas. Lo ideal es no dejar pasar más de cuatro horas sin degustar algo 😉. Es decir, hacer unas cinco ingestas al día.
3. Para los “picoteos” entre horas, que muchos de vosotros llegáis y nos decís que no podéis evitar, escoger fruta, yogur, frutos secos, zumos naturales....
4. Las cenas que sean un manjar de verduras y hortalizas.
5. Mantener una buena hidratación para tener una óptima función renal y digestiva. Además, así, vamos a favorecer la eliminación de toxinas. La hidratación la podemos llevar a cabo con agua, infusiones, zumos naturales, caldos e infusiones.
6. Déficit de vitaminas y minerales. Prestar atención a éstos, especialmente los que os dejamos en estas tablas, porque son los que más influyen en esa sensación de fatiga y cansancio.


7. Déficit en hierro. Nos detenemos en él, porque una vez estáis tratando vuestra deficiencia de hierro, con el suplemento correspondiente que os ha prescrito el médico, os recordamos e insistimos en la importancia de tomarlo junto con vitamina C para favorecer su absorción, así como advertiros de que ciertos efectos secundarios que suelen ser frecuentes con la ingesta de los suplementos de hierro, suelen ser los gástricos y estreñimiento, por lo que si observáis que éstos son demasiado intensos, antes de decidir dejar el tratamiento por vuestra cuenta nos lo comuniquéis en la Farmacia para haceros un seguimiento farmacoterapéutico y derivaros al médico en los casos que así sea necesario.


8. Os recordamos que aquellas mujeres que estéis embarazadas, adolescentes que comencéis a menstruar, y aquellos/as que no tomáis carne, debéis controlar más exhaustivamente vuestros niveles de hierro, porque sois más susceptibles de poder presentar anemia.
9. Déficit de Zinc. Actúa reforzando nuestros músculos y sistema inmunitario, por lo que una carencia del mismo provoca la conocida astenia.
10. Cuando aún con la dieta, no consigamos cumplir que ésta, sea equilibrada o sea insuficiente, entonces se hace necesaria la ingesta de complejos vitamínicos, nutricionales o reconstituyentes adaptados a vuestras necesidades. Para ello, os invitamos a que nos consultéis y no automedicaros.

11. Realizar ejercicio físico regular. Éste nos ayudará a liberar tensiones, y a mejorar la calidad de nuestro tiempo de descanso y sueño. Eso sí, no debemos practicarlo de forma intensa justo antes de irnos a dormir.

12. Dormir nuestras ocho horas de reloj ;). El descanso es fundamental para nuestro sistema inmune.

Además, es importante que sepáis, que el concepto de la ingesta de vitaminas también debe ser supervisada por vuestro farmacéutico o nutricionista, ya que las vitaminas que se llaman liposolubles (A, D, E, K) pueden almacenarse en el hígado y tejido adiposo creando toxicidad si ingerimos cantidades superiores a las que necesitamos.
Con esto, queremos trasladaros la importancia de acudir siempre a vuestra Farmacia de confianza, comentar los signos y síntomas que tenéis y dejar en manos de vuestro Farmacéutico (que junto con vuestro historial farmacológico) la valoración y adecuación de o bien tomar un suplemento nutricional o vitamínico o bien derivaros a la consulta del nutricionista para que éste os ayude a conseguir unos hábitos y rutinas dietético-nutricionales adecuadas para superar la astenia primaveral de este año y venideras 😉.

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

Valora este artículo del blog:
5

logo web blanco

  • Dirección C/Cuarto, 19. Rojales-03170-Alicante.
  • Teléfono 96 671 46 07
  • Whatsapp 691 20 31 55
  • Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

FOOTER Información legal

FOOTER Condiciones de Compra

En nuestra tienda
En nuestra web
En nuestro blog

GENERAL Menú Móvil

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.