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Consecuencias de la Diabetes

Consecuencias de la Diabetes

Buenos días,

Mañana se celebra el Día Mundial de la Diabetes. Y es por ello, que este post lo vamos a dedicar a ella. En concreto, hablaremos sobre las consecuencias que sufre nuestro organismo y por supuesto nuestra salud, cuando se padece esta enfermedad. Una enfermedad que va en aumento, y cuyas cifras, como ahora podréis comprobar son más que alarmantes. Debemos tomar medidas. Unas medidas, que tan sólo depende de nosotros, y las cuáles desde las Farmacias os ofrecemos todo el apoyo en forma de asesoramiento, seguimiento farmacoterapéutico, control de niveles de glucosa, asesoramiento nutricional......y todo aquello que necesitéis para que conozcáis mejor la enfermedad y podáis abordarla de una manera más eficiente y por supuesto, para que podías prevenirla.

¡Comenzamos!

Para abrir boca, o mejor dicho, para dejaros con la “boca abierta”, os dejamos algunos datos extraídos de la IDF (International Diabetes Federation) y que os pedimos, por favor, leáis con detenimiento para llegar a ser conscientes de la importancia y repercusión de esta enfermedad tan conocida y presente en nuestras vidas. En concreto, los datos que os ofrecemos en este post son los que hacen referencia a Europa.


- La prevalencia de la Diabetes en Europa, se estima que está ya alrededor de los 58 millones de personas afectadas por la misma. Lo que supone alrededor de un 8% de la población de edades comprendidas entre los 20 y los 79 años, incluyendo en este dato, a los 22 millones de personas que se estima están sin diagnosticar, porque aunque no os lo creáis, muchos de nosotros estamos sin diagnosticar.
- Se estima que unos 36 millones de personas en Europa, es decir, el 5,5% de los adultos de 20 a 79 años de edad, viven o mejor dicho, conviven con una alteración de la glucosa.
- Europa tiene el mayor número de niños y adolescentes de edades comprendidas entre los 0 y 19 años con diabetes tipo I (insulinodependiente), con una cifra de 286.000 casos.
- Europa tiene uno de los índices de incidencia más altos entre los grupos de edad comprendidos entre los 0 y los 19 años. Ya que se estima que cada año hay unos 28.200 nuevos casos.


Y si nos centramos en los datos más impactantes a nivel de Europa, por las muertes que origina esta enfermedad, desde la IDF nos muestran que:


- Se calcula que más de 477.000 personas de entre 20 y 79 años de edad tienen más riesgo de morir por causas asociadas a la diabetes, lo que supone un 9% de la mortalidad en Europa.
- Hay una mayor incidencia de diabetes en mujeres en Europa, unos 30,8 millones de afectados, son mujeres, frente a los 28,8 millones de hombres afectados por esta enfermedad. Esto hace que las muertes por factores asociados a la diabetes sean superiores en las mujeres que en los hombres.

Una vez situados, y reflexionando acerca de los datos que os acabamos de mostrar, podemos pasar al siguiente paso, que es presentaros las complicaciones que se pueden derivar de la Diabetes.
Cuando se habla de complicaciones diabéticas, éstas se pueden dividir entre complicaciones agudas y crónicas.

Dentro de las complicaciones agudas, están:


Hipoglucemia
Cetoacidosis diabética
Estado hiperosmolar hiperglucémico
Convulsiones o pérdida de conciencia
Coma diabético hiperglucémico
Infecciones


Dentro de las complicaciones crónicas, a su vez tenemos que distinguir entre las complicaciones microvasculares y las macrovasculares.

Microvasculares
    Nefropatía
    Neuropatía
    Retinopatía
Macrovasculares
 Enfermedad coronaria: ésta puede derivar a sufrir una angina o un infarto de miocardio.
 Enfermedad arterial periférica, que es la que contribuye a que se desarrolle un accidente cerebrovascular, la encefalopatía diabética y el pie diabético.

Como veis las complicaciones que se pueden derivar de padecer diabetes son múltiples y de importante gravedad.
Además, es importante que sepáis, que las personas que sufren diabetes, tienen una incidencia de enfermedad renal terminal de hasta 10 veces más alta y una probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares entre 2 y 3 veces mayor.
Y un dato, que no se puede dejar pasar por alto, y que por este motivo os ofrecemos la posibilidad de asistir a una charla informativa el próximo día 15 a las 19:00 en nuestra aula de formación sobre el pie diabético, este dato es el siguiente:


“Cada 30 segundos, alguien en el mundo, pierde una extremidad inferior, por amputación total o parcial, como consecuencia de la diabetes.” (Fuente IDF)

¡No dudéis en acudir a vuestra Farmacia de confianza!
 
¡El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!
 
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Dermatitis atópica. ¿Cómo prevenir una infección durante un brote?

Dermatitis atópica. ¿Cómo prevenir una infección durante un brote?

Buenos días,

Pasado el verano, siempre estamos deseando que llegue el frío del invierno, poder taparnos y cubrirnos. Basta con tener un día otoñal, pero de los de verdad, de esos donde bajan las temperaturas de golpe y te pilla el frío de improvisto con las sandalias aún puestas.
Pero, esto no es tan buena noticia, para las personas que tienen la piel atópica, porque para vosotros, los que ya sabéis de que va esto, eso de los cambios de temperatura tanto a la baja como al alza, como que no os hace “tanta ilusión” ;). Y es que, los cambios bruscos de temperatura los nota vuestra piel, más que ninguna. Donde en una piel normal, con la llegada de la bajada de las temperaturas, se produce algo de sequedad, a vosotros os da lugar a un brote, donde principalmente el picor, “no os deja vivir”, o al menos, os lo pone difícil.


Pero, para los que no sepáis exactamente de qué estamos hablando, vamos a situarnos.


¿Qué quiere decir, tener la piel atópica?, o mejor dicho, ¿qué es la dermatitis atópica?


La dermatitis atópica, se le conoce también como eczema atópico, y se trata de una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que aparece fundamentalmente en niños. Pero tranquilidad, es benigna y para los que os lo estéis preguntando, deciros que NO, no es contagiosa.
Suele iniciarse en la infancia y en general conforme vamos madurando con la edad, suele mejorar, aunque puede persistir o incluso iniciarse en edad adulta (la dermatitis en los párpados es frecuente en los adultos).
Es muy común y cada vez más frecuente. Seguro que si os ponéis a pensar conocéis a alguien en vuestro entorno que os ha comentado alguna vez que su hijo/a tenía la piel atópica, o que ellos mismos la tenían.


¿Cómo saber si mi hijo/a o yo tengo piel atópica?


Lo primero de todo, deciros que debe ser el dermatólogo quien determine el diagnóstico. Pero hay ciertas características, que si las observáis en vuestra piel o comportamiento de vuestro hijo/a os pueden dar pistas.


La dermatitis atópica se identifica principalmente por tres síntomas:


- Piel seca (conocida técnicamente por xerosis)
- Picor (prurito)
- Lesiones eccematosas, es decir, se enrojece e inflama la piel. Además de descamarse.


Hay factores que empeoran estos síntomas que debemos mantenerlos alejados para evitar complicaciones, entre ellos están el uso de determinados productos de limpieza, detergentes, suavizantes, ciertos tejidos como la lana, el propio sudor, el estrés y como no la llegada del frío entre otros.


Por lo tanto, si observáis que a vuestro hijo/a que aún es un bebé le salen unas lesiones rojizas en la cara, en la zona de las mejillas (como si de Heidi se tratase), estando esa zona de la piel algo inflamada e inclusive que se le forman como ampollas debéis poneros alerta.
Si a los que tenéis hijos/as más mayores observáis que tras las rodillas y delante de los codos (en los pliegues de ambos) se les forman unas lesiones rojizas, muy secas, o que inclusive se le forman grietas o fisuras debéis estar alerta.

Y digo debéis estar alerta, porque acompañados a esos signos visuales, irá el rascado, bien de manera consciente o de manera inconsciente. Y aquí está el mayor problema de esta enfermedad.
Es el picor, el mayor de los inconvenientes para quienes sufren dermatitis atópica, y uno de los causantes de la complicación más frecuente, que es la infección de las lesiones, causadas por bacterias como Staphylococcus Aureus que penetra en la piel, debido al intenso rascado al que es sometida, que hace que finalmente se produzca una herdia.  Además la pérdida de funcionalidad de barrera de la piel, debido a la inflamación a la que está sometida, es también un factor decisivo cuando las bacterias quieren hacer de las suyas. Es por ello, que el control del picor, es FUNDAMENTAL.

 


¿Cómo controlar el picor en la Dermatitis Atópica para prevenir una infección?


1. Lo primero de todo es llevar siempre las uñas bien cortas y limpias para que en el rascado dañemos lo menos posible la piel.
2. Evitar el agua caliente, o someter a la piel a baños muy prolongados. Y si sois de los que usáis esponja, FUERA ESPONJA. Ésta, junto con la fricción que realizamos daña sobremanera la piel cuando se sufre dermatitis atópica.
3. Geles de baño específicos, que no contengan colorantes, perfumes, alcohol, que sean hipoalergénicos y estén testados dermatológicamente. Debemos irnos siempre a líneas específicas para pieles atópicas. En la Farmacia tenéis a vuestra disposición una gran variedad de productos.


4. HIDRATACIÓN, sí, mucha hidratación en la piel, eso sí, sobre la piel limpia y algo húmeda. Y en este caso ocurre lo mismo que con los geles de baño. Éstas deben estar formuladas específicamente para pieles atópicas. Y además, con la elección de la crema hidratante, sobre todo cuando hay un brote, como puede ser en este caso con el cambio de temperaturas. Siempre debemos buscar cremas específicas reformuladas con activos que ayuden a calmar de forma más rápida y a controlar esos “picos” donde los síntomas se acentúan más que nunca.
5. La ropa que usemos debe ser en la medida de lo posible de algodón o fibras naturales, evitando así los materiales sintéticos y las lanas. Mensaje especial dedicado a las “mamis” y abuelas ;). Y me dirijo a vosotras, porque ahora con las tendencias de moda, donde a los peques de la casa se les quiere llevar bien guapos y guapas, además de abrigados debemos tener presente que la lana, mejor evitarla. Porque como decíamos antes, el sudor es uno de los factores que pueden empeorar los síntomas, asique, mejor prendas más ligeras que eviten que nuestros pequeños suden.
6- Y por último, para los más pequeños de la casa, los que aún van con pañales, debemos cambiarles con cierta frecuencia y utilizar cremas y jabones específicos para su limpieza e hidratación que hagan evitar la temida dermatitis del pañal.

Poneros siempre en manos de profesionales, que os puedan recomendar los mejores productos adaptados a vuestras necesidades. En la Dermatitis atópica, el uso de un gel de baño, y una crema específica, son claves para mantener "a raya" los brotes. ¡Confía en tu Farmacéutico!

 

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Puedes contar con nosotros

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Buenos días,

Esta semana toca hablar del Cáncer de mama. Y desde la Farmacia, queremos aportar nuestro granito de arena, para deciros que estamos para escucharos, alentaros, animaros y ofreceros todo lo que esté a nuestro alcance (información sanitaria, asesoramiento y consejo farmacéutico) para haceros el proceso lo más llevadero posible. Para ayudaros a que la “batalla” sea lo más exitosa posible.
Sólo unos datos extraídos de la OMS:


“Los factores reproductivos asociados a una exposición prolongada a estrógenos endógenos, como una menarquia precoz, una menopausia tardía y una edad madura cuando el primer parto figuran entre los factores de riesgo más importantes del cáncer de mama. Las hormonas exógenas también conllevan un mayor riesgo de cáncer de mama, por lo que las usuarias de anticonceptivos orales y de tratamientos de sustitución hormonal tienen más riesgo que las mujeres que no usan esos productos. La lactancia materna tiene un efecto protector (IARC, 2008, Lacey et al., 2009).
Danaei y colaboradores (Danaei et al., 2005) han calculado la contribución de diversos factores de riesgo modificables, exceptuando los factores reproductivos, a la carga global de cáncer de mama. Los autores concluyen que el 21% de todas las muertes por cáncer de mama registradas en el mundo son atribuibles al consumo de alcohol, el sobrepeso y la obesidad, y la falta de actividad física.
Esa proporción fue mayor en los países de ingresos altos (27%), y el factor más importante fue el sobrepeso y la obesidad. En los países de ingresos bajos y medios, la proporción de cánceres de mama atribuibles a esos factores de riesgo fue del 18%, y la falta de actividad física fue el factor determinante más importante (10%).
La diferente incidencia del cáncer de mama en los países desarrollados y los países en desarrollo puede explicarse en parte por los efectos de la alimentación, unidos a la mayor edad del primer embarazo, el menor número de partos y el acortamiento de la lactancia (Peto, 2001). La creciente adopción de modos de vida occidentales en los países de ingresos bajos y medios es un determinante importante del incremento de la incidencia de cáncer de mama en esos países.”


Todo ello, hace que cuando el Cáncer nos toca vivirlo de cerca, bien porque nosotras mismas lo sufrimos o porque batallamos junto algún familiar o amiga/o, tengamos que sacar toda nuestra “artillería pesada”. Ahí es donde los Farmacéuticos y la Farmacia podemos ayudaros junto al resto de profesionales sanitarios.


¿Cómo?, además de escucharos, resolviendo todas las dudas que estén a nuestro alcance sobre el uso que tenéis que hacer de los medicamentos y/o productos durante este proceso, a ofreceros todos aquellos recursos que os puedan ayudar a resolver los problemas derivados de la quimioterapia y la radioterapia que hacen que no sólo nuestro organismo sufra, sino también nuestro estado de ánimo.
Recomendaciones sobre qué productos podéis utilizar para mejorar las reacciones adversas producidas por los tratamientos, y sobre todo recomendaciones, sobre qué productos no debéis hacer uso. Siempre ofreciéndoos una garantía de calidad y profesionalidad para que podáis confiar en nosotros.
Queremos, que todos aquellos y aquellas que estáis librando esta batalla, sepáis desde ya, que desde la Farmacia, el establecimiento sanitario más próximo y de mayor accesibilidad que existe, nos tenéis a vuestra disposición.


Y por último, y a raíz de los datos que nos aporta la OMS y que anteriormente os hemos indicado, queremos, si nos permitís desde la Farmacia dar unos consejos sobre los factores en los que podemos influir, como son:


- Utilizar métodos anticonceptivos de barrera. El uso del preservativo además implica la protección frente a enfermedades de transmisión sexual, y por supuesto reduce esa relación directa en el aumento del riesgo de desarrollar un cáncer de mama.
- Fuera el alcohol, llevar a cabo una alimentación saludable y a MOVERSE!!!!. Ya habéis leído, que un 21% de las muertes por Cáncer de mama se atribuyen a dichos factores. Hoy en día, con la cantidad de especialistas en Nutrición que hay, con la cantidad de facilidades que tenemos para la práctica deportiva, es fácil, solo hay que mentalizarse y llevar a cabo cambios en nuestros hábitos.
- Vivimos a toda prisa, y esto se refleja en que siempre queremos más y en menos tiempo. Retrasamos el momento de tener nuestro primer hijo/a por diversos motivos, comemos y comemos, sin saber lo que comemos. Debemos vivir más despacio. Debemos aprender a comer.
- Desde las Farmacias, estamos para ayudaros

 

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Los 7 pasos que debes llevar a cabo frente a la caída del cabello

Los 7 pasos que debes llevar a cabo frente a la caída del cabello

Buenos días,


Te pasas la mano por el cabello y te quedas con algún que otro pelo que ha decidido dejarse en el abandono ;) y desprenderse del cuero cabelludo. Te vas a dar una ducha, y tras ésta, al peinarte, te quedas con un buen “puñado” de pelos en la mano, por no hablar de los que acabas de recoger de la ducha. Te dispones a hacer la cama, y ¿cuál es tu sorpresa?, en la almohada encuentras otros tantos cabellos que han decidido anidar allí mientras dormías. Te sientas en tu mesa de trabajo, y al rato de estar allí, encuentras algún que otro pelo invasor de tu mesa de trabajo ;).......y así, van pasando los días y vas observando cómo tu pelo va desprendiéndose, hasta que llega un día, en el comienzas a preocuparte por ello, y por tu mente comienzan a invadirte dudas del tipo:


- “¿Será normal que se me caiga tanto el pelo y durante tanto tiempo?”
- “¿Me voy a quedar calva/o?”
- “¿Habrá algo que me “corte” esta caída?”
- “Este año estoy teniendo una caída mayor, ¿por qué será?”


Pues esto, es lo que sucede y pasa por nuestra mente en la gran mayoría de los casos. Porque el pelo se cae, se debe caer, para renovarse. A él, le va el dicho de: “renovarse o morir” ;). Porque como dato, debéis saber que el pelo está en constante renovación. En una persona sana, el número total de cabellos oscila entre 100.000 y 150.000, encontrándose la mayoría en fase de crecimiento activo y un pequeño porcentaje cercano al 10% en fase de reposo. Al final de este periodo, los cabellos que se encontraban reposando caen y vuelve a iniciarse un nuevo ciclo de crecimiento. Por tanto, a pesar de que esta caída natural suele pasar inadvertida sobre todo si se lleva el pelo corto, es normal que todos los días perdamos alrededor de 100 cabellos. Y para esos casos donde se lleva el pelo largo, y nos hace alarmarnos, debemos mantener la calma, siempre que veamos, que en el nacimiento del pelo sobre el borde del cuero cabelludo, nos siguen saliendo pelos cortos algo más finos.

Según la Fundación Piel Sana de la AEDV existen más de 100 tipos diferentes de alopecia, por lo que es imprescindible hacer un diagnóstico específico para poder seleccionar el mejor de los tratamientos y más adecuados. De ahí, que llevar a cabo un análisis capilar, es de vital importancia.

Por lo tanto, ante la caída del cabello debemos:


- Acudir a especialistas que nos lleven a cabo un análisis capilar para determinar el origen de la caída del cabello. De ahí podremos ofrecer el mejor de los tratamientos.
- Llevar a cabo un estilo de vida saludable, basado en una alimentación adecuada. Las deficiencias nutricionales hacen que suframos una caída del cabello más acusada. Las vitaminas, sales minerales y proteínas son entre otros, fundamentales para la salud de nuestro cabello.
- Llevar a cabo controles periódicos de salud. Si detectamos más agotamiento, fatiga, estrés...quizás estemos sufriendo algún trastorno carencial que pueda afectar también a la salud de nuestro cabello.
- Si estamos frente a un cambio fisiológico como el embarazo o sufrimos trastornos tiroideos debemos tener en cuenta que estos estados pueden acentuar la caída del cabello. Debéis comentarnos siempre en la Farmacia si estáis en alguno de estos casos o si sufrís alguna enfermedad o alteración del metabolismo.
- La ingesta de ciertos medicamentos pueden tener como efecto adverso la caída del cabello. De ahí también la importancia que nos comentéis siempre que medicación estáis tomando.
- Llevar a cabo una correcta higiene del cabello y del cuero cabelludo, es esencial para mantener una correcta salud capilar. Saber determinar las necesidades que tiene nuestro cabello y hacer uso de los productos adecuados harán que nuestro cabello y cuero cabelludo no sufra posibles daños como irritaciones, picor, descamación, etc...
- Consultar siempre en vuestra Farmacia de confianza antes de utilizar ningún “producto milagro” aconsejado por terceros que no son profesionales sanitarios.

Ya sabéis, en la información y el intercambio de la misma está la clave. Siempre que tengáis un problema de salud o que os preocupe un “problema” como el de la caída del cabello en este caso, debéis acudir a vuestro Farmacéutico/a de confianza para que él o ella tras el mejor de los consejos sanitarios pueda ofreceros la mejor de las soluciones.

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"Mi hijo está con diarrea, ¿qué le doy?"

"Mi hijo está con diarrea, ¿qué le doy?"

Buenos días,

“Mamá, me duele la barriga, necesito ir al baño”, encontrarnos en los más pequeños de la casa que las heces en el pañal son muy blandas o casi líquidas y muy frecuentes o estar superando un proceso bacteriano donde estamos con tratamiento antibiótico, y que además la diarrea nos acompañe, lo que nos faltaba, ¿verdad?
La temida diarrea, esa que aparece en momentos inoportunos, y que tantos quebraderos de cabeza nos da por las dudas que nos surgen sobre lo que se debe o no se debe hacer....pero... ¿por qué se produce la diarrea?, ¿qué factores son los que más afectan a que ésta se desencadene? , ¿cómo debemos actuar frente a la diarrea?, ¿puedo tomar aquarius?, ¿es de utilidad el uso de probióticos intestinales?.....


Muchas son las cuestiones que pasan por nuestra cabeza en cuestión de minutos, cuando estamos ante un proceso diarreico.


¿Por qué se produce la diarrea?
Los procesos diarreicos, tienen o mejor dicho, pueden tener diferentes etiologías. Las más frecuentes entre otras, suelen ser:


- Infecciones producidas por bacterias, virus o parásitos.
- Asociada a la ingesta de medicamentos como los antibióticos
- Intolerancias alimentarias
- Enfermedades intestinales

¿Cuál es el mejor tratamiento para la diarrea?


Que levante la mano, el primero o la primera que al comentar a la familia que estamos sufriendo un cuadro diarreico, no nos han llegado cientos de frases de remedios caseros y recomendaciones “sanitarias” del tipo:

 


- “Lo mejor que coma un poco de pechuga de pavo con pan tostadito y aceite de oliva”
- “Prueba a tomar agua con limón”
- “Hazle un plato de arroz blanco, debe hacer dieta blanda”
- “Debe estar sin comer todo un día”
- “Ves al super a por Aquarius, es mejor que beba eso, antes que agua”
- “Algún zumito”
- “He oído que la coca-cola va bien para estos casos”
- .........
Y así, hasta que nos ponemos a “experimentar” con nuestro cuerpo y el de nuestros pequeños y sus reacciones ante la oleada de “consejos sanitarios”. Hasta que vemos que con este tipo de medidas la diarrea no cesa, y decidimos acudir a la Farmacia o el médico.
Antes de comentar el tratamiento más adecuado para la diarrea, es importante que sepáis que si a pesar de tomar medidas higiénico-dietéticas y nutricionales, la diarrea persiste más de dos días, no hay que esperar para acudir al médico. Ya que el riesgo de deshidratación frente a un cuadro diarreico entre otras complicaciones, es elevado. Y si hablamos de niños (y los lactantes en especial), el riesgo de deshidratación se ve aumentado.


Y el tratamiento más adecuado para tratar una diarrea (siempre que el médico no nos diga lo contrario)  es:

 


- Rehidratación oral (con suero oral específico). Este es el principal tratamiento y más importante. Este tipo de soluciones las podéis encontrar en las Farmacias, y su fórmula está especialmente adaptada a las necesidades de sales y minerales que requiere nuestro intestino cuando sufre una pérdida extra de agua como es el caso de un cuadro diarreico. Nunca debemos sustituir estos preparados por bebidas isotónicas empleadas en los deportistas.
- Uso de probióticos. El uso de éstos está aconsejado como complemento al suero oral, porque disminuyen la duración del proceso diarreico y ayudan a reducir el número de deposiciones diarias. Probióticos como Lactobacillus GG, Saccharomyces boulardi, Lactobacillus reuteri DSM 17938 y Lactobacillus acidophilus LB son algunas de las cepas que consiguen disminuir en un día la duración del cuadro diarreico y ayudan a evitar que éste se prolongo durante más de 5 días.
Eso sí, siempre que nos decantemos por el uso de un probiótico, debemos utilizar aquellos específicos y nunca en sustitución al suero oral específico. En las Farmacias os proporcionaremos el adecaudo.
- Tratamiento Farmacológico para los casos más graves. Aquí el médico es el que decide.

Y... ¿puede/debe comer mi hijo cuando pasa por un proceso diarreico?


La respuesta es si. Cuando hay un proceso diarreico, y hemos introducido el suero oral para rehidratar, NO HAY QUE HACER AYUNO, ni es necesario llevar a cabo una dieta específica. El siguiente paso es introducir la comida de forma normal, en pequeñas cantidades evitando eso sí, los alimentos con muchos azúcares o mucha grasa, algo que no debería estar presente en la dieta diario ni de los más mayores de la casa, ni de nuestros pequeños.

Sin más, recordaros, que estamos en la Farmacia a vuestra disposición para cualquier duda o aclaración.

 

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"Me ha salido una mancha, ¿qué debo hacer?"

"Me ha salido una mancha, ¿qué debo hacer?"

Buenos días,


Uno/a pasa el verano, entre días de sol, playa, siestas interminables, y paseos al atardecer sin prestar mucha atención a su piel, o al menos, la suficiente atención. Es entonces, cuando en el baño de casa, o al hablar con nuestra vecina 😉, somos conscientes de lo que ha sufrido nuestra piel, bien porque nos vemos la aparición de una mancha que antes no habíamos identificado o bien porque nuestra querida vecina, nos avisa de tal acontecimiento 😉. En todo caso, y dejando las bromas aparte, debemos prestar atención a nuestra piel durante todo el año y proporcionarle los cuidados necesarios para prevenir y/o tratar de forma adecuada cualquier alteración en la misma.
De ahí el post de hoy, en el que trataremos de disipar algunas dudas sobre las manchas cutáneas. Ya os aviso, que por la extensión del tema a tratar, no están todas las posibles dudas que os pueden surgir, por lo que os animo desde ¡ya!, a que consultéis en vuestra Farmacia, sólo allí os podrán dar el mejor de los consejos y derivaros al médico.

Comenzamos.....


¿Qué tipos de manchas existen?


Podríamos agruparlas según la Academia Española de Dermatología y Venereología, en tres grandes grupos:


1. El lentigo senil o actínico, se trata de una respuesta de la piel a la radiación ultravioleta. Afecta a las zonas más expuestas al sol, como cara, cuello, escote y brazos. Son lesiones que aparecen por lo general a partir de los 60 años y está relacionado con la repetida exposición solar y quemaduras intermitentes. Una vez aparecen las manchas, éstas nos acompañarán aunque cese la exposición solar.
2. El melasma, el “plato estrella” de las manchas, que aparece como manchas irregulares en cara (a destacar frente, pómulos y labios superior), cuello y antebrazos. Estas manchas suelen ser de color marrón en mayor o menor intensidad y pueden dar lugar a un efecto antiestético muy llamativo (de ahí el plato estrella, porque suele ser el que más preocupa estéticamente). El melasma es un trastorno muy frecuente y tiene un marcado predominio en mujeres a partir de los 20 años; está relacionado con el embarazo o la toma de anticonceptivos si bien su causa a día de hoy no está clara. Estas manchas, son lesiones benignas y su tratamiento principalmente se lleva a cabo por razones estéticas. A mayor exposición solar, más se acentúan, incrementándose durante los meses de verano.
3. El melanoma, aparece como una mancha de distintos tonos que varían del marrón claro al negro. Pueden surgir de un lunar previo o aparecer de modo súbito. Tiene los bordes irregulares, mal definidos y una cierta asimetría. Mucho cuidado y precaución con este tipo de manchas, porque son la forma más grave de cáncer de piel, y un tratamiento a su debido tiempo es clave. De ahí, que os rogamos acudáis siempre a profesionales sanitarios que puedan daros el mejor de los consejos y asesoramiento para actuar de forma correcta.
¡Aquí el tiempo es muy importante, no debemos jugar probando con remedios caseros sin evidencia científica o consejos no profesionales!

¿Por qué aparecen las manchas?


Esta pregunta, realizada así, es muy genérica. Pero, suele ser la que más nos hacéis en el mostrador. Entre algunas de las causas o agentes que más influyen en la aparición de las mismas, están:


- Ingesta de anticonceptivos orales
- Exposición solar excesiva y sin la protección adecuada
- Cambios hormonales producidos en las diferentes etapas vitales (embarazo, menopausia...)
- Medicamentos fotosensibilizantes. Aquí tenéis más información al respecto.
- El uso de perfumes, y ciertos cosméticos de los cuáles no hacemos una correcta aplicación.
- Quemaduras
- Acné
- .......

¿Cómo puedo prevenir la aparición de las manchas?


El sol es nuestro aliado, porque nos ayuda en la producción de vitamina D, además de intervenir en nuestro estado de ánimo, pero, siempre que hablemos de pequeñas cantidades y de exponernos a él de forma sensata y responsable.
Aquí, la respuesta es muy sencilla, y seguro que muchos y muchas de vosotras estáis cansados de escucharla y leerla.
Usar protección solar durante todo el año, aplicándola de forma correcta, y evitar la exposición directa al sol de forma prolongada. Esa es la respuesta.
Qué fotoprotector solar utilizar, es sencillo. Hoy en día existen en el mercado multitud de opciones, adaptadas a cada tipo de piel. Tan sólo tenéis que pedir asesoramiento en vuestra Farmacia de confianza.

¿Qué tratamientos existen para tratar las manchas cutáneas?


Aquí hay multitud de opciones posibles, cada una adaptada a las necesidades de nuestra piel, y lo más importante, indicadas al diagnóstico médico que se realice. Es decir, ES CLAVE ACUDIR AL ESPECIALISTA, para que nos haga una valoración inicial del tipo de mancha que tenemos, y de ahí, poder utilizar el tratamiento indicado.


Entre los múltiples tratamientos, están:


Los peelings químicos son tratamientos dermo-cosméticos en los que se busca eliminar total o parcialmente las capas más externas de la piel para provocar su regeneración con el propósito de eliminar las lesiones superficiales como cicatrices, manchas, suavizar arrugas...
Productos queratolíticos, que son aquellos, que se caracterizan por disolver total o parcialmente la capa córnea de la piel, entre ellos están los alfa-hidroxiacidos (ácido glicólico, ácido salicílico...) o retinoides.
Láser. Uso de láseres que rompen el pigmento sin dañar la piel sana. El tipo de láser va a depender del tipo de mancha a tratar.


En todos los casos, es fundamental, como os comentaba, que antes de someteros o exponer vuestra piel a ciertos reactivos, debéis siempre poneros en manos expertas.
Por supuesto, no hay que olvidar que es clave llevar una vida sana y una dieta equilibrada que incluya la ingesta de verduras y frutas.


¿Por qué debo observar mi piel?


Y más allá de la estética, que por supuesto es importante, está nuestra salud. Mirarnos, y observarnos posibles cambios en nuestra piel, es fundamental. Ante la aparición de cualquier nuevo lunar, el crecimiento de alguno que ya tenemos, o cualquier alteración de nuestra piel que nos haga sospechar debemos acudir al especialista. Porque aunque la regla ABCDE utilizada para identificar las señales habituales del melanoma es clave, hay algunos casos que no se ajustan a dicha regla.


• A de Asimetría: la mitad del lunar o marca de nacimiento no corresponde a la otra mitad.
• B de Borde: los bordes son irregulares, desiguales, dentados o poco definidos.
• C de Color: el color no es uniforme y pudiera incluir sombras color marrón o negras, o algunas veces con manchas rosadas, rojas, azules o blancas.
• D de Diámetro: el lunar mide más de 6 milímetros de ancho (alrededor de ¼ de pulgada o aproximadamente del tamaño del borrador de un lápiz), aunque los melanomas algunas veces pueden ser más pequeños que esto.
• E de Evolución: el tamaño, la forma o el color del lunar están cambiando.

Por lo tanto, ya sabéis, desde la Farmacia, os insistimos mucho en que os pongáis en manos de profesionales, para recibir el asesoramiento adecuado. ¡No olvidéis que vuestra salud está en juego!

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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"Operación retorno al bikini del verano"

"Operación retorno al bikini del verano"

Buenos días,


Pues ya estamos en septiembre, el mes de la “operación retorno”, donde es noticia que las carreteras durante este pasado fin de semana hayan estado colapsadas de automóviles por la “migración temporal” 😉, que hacemos durante las vacaciones, buscando un remanso de paz 😉, de desconexión, de algo que nos aleje del día a día y del frenético ritmo de vida que llevamos durante el año. Y esta desconexión, supone claro está, la ruptura de todo tipo de rutinas. Nos hemos estado levantando y acostándonos cuando nos ha apetecido. Nos hemos estado comiendo y bebiendo lo que durante el año nos hemos privado. Hemos probado, experimentado, viajado y por qué no, algunos relajado, de tal manera, que ahora el “batacazo” va a ser proporcional al grado de desconexión conseguido durante estas vacaciones.
Hemos dado rienda suelta a nuestro bolsillo, dándonos algún que otro capricho, y ahora, con la llegada de septiembre, “se nos viene encima” una pequeña “cuesta” 😉, que también es emocional, y que está repleta de cambios y rupturas con nuestro querido verano.


Recuperar nuestros hábitos de sueño, nos supone la primera semana de vuelta a la rutina, más o menos sobreviviremos durante los primeros días, hasta conseguir alinear 😉 nuestro descanso. Eso sí, ya os adelanto, que no debe faltar la paciencia y el sentido del humor para sobrellevar esta vuelta, en la que el tiempo no acompaña (sigue haciendo un calor que te hace recordar al chiringuito de la playa y el pareo 😉).


Pero, ¿cómo recuperamos nuestros hábitos en la alimentación?, o mejor dicho, ¿cómo conseguimos establecer unos hábitos dietético-nutricionales, que nos ayuden de una vez por todas a conseguir mantener un equilibrio saludable?.
Porque es inevitable, que tras unas vacaciones, quede la “coletilla” 😉 de unos hábitos adquiridos durante el verano, que bien han servido para homenajearnos con el autoconvencimiento de que hemos merecido cada cerveza fresquita (casi helada) que nos hemos bebido, cada manjar que nos hemos otorgado y cada exceso que hemos cometido con la comida.
Y parte de verdad hay en ello. ¿Por qué no comernos algún que otro helado durante el verano?, si no lo hacíamos en vacaciones, ¿cuándo lo íbamos a hacer?. Y ¿por qué no tomarnos ese cóctel explosivo?, si no lo hacíamos ahora, ¿cuándo lo íbamos a hacer?....
La cuestión es que, con la “operación retorno”, y por si no tuviésemos bastante con el trabajo, llega la operación retorno al bikini. Y así es como he querido dar título a este post, para que hablemos, sobre ese sentimiento al que todos nos enfrentamos, donde al mirarnos en el espejo, nos vemos algo más morenos (eso sí), pero con esos kilos de más, que antes del verano habíamos perdido. En definitiva, el bikini/bañador nuevo que nos compramos en rebajas con el propósito de utilizarlo el próximo verano, ya no nos queda como cuando lo probamos durante nuestras vacaciones. Y aquí, es donde, nos damos cuenta que hemos cogido unos kilos de más.
Menos mal, que desde las Farmacias, ese espacio de salud, donde os ayudamos a sentiros mejor, estamos para daros cobertura y ofreceros en este caso, un servicio de Asesoramiento Nutricional y Dietético.


En concreto desde Farmacia La Pasarela, os ayudamos principalmente a:


- Conseguir un peso saludable
- Conseguir unos hábitos dietéticos-nutricionales saludables


, que os permitan adquirir las habilidades y recursos para conseguir instaurar unos hábitos alimenticios adecuados. Todo ello, se lleva a cabo, a través de nuestro servicio de Nutrición, donde se elaboran dietas personalizadas y adaptadas a cada uno de vosotros. Donde prima la salud por encima de todo.
El registro de los datos antropométricos y la comunicación activa son nuestras herramientas de trabajo para conseguir que nos hagáis llegar y haceros llegar la información necesaria que os ayudará a mejorar vuestra salud y calidad de vida. Pudiendo ofrecer así, un seguimiento en el tiempo que nos permita a ambas partes, ser conscientes de la evolución en el proceso.
Todo ello, aunque sea una obviedad, dirigido por profesionales sanitarios, donde el conocimiento farmacéutico y nutricional se unen para ofrecer el más completo de los servicios.


Ya sabes donde estamos 😉, tan sólo tienes que preguntarnos, estaremos encantados de poder escucharte y ayudarte.

El Equipo de Farmacia La Pasarela, os deseamos un Feliz día

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"Siempre que me voy de viaje, sufro estreñimiento"

"Siempre que me voy de viaje, sufro estreñimiento"

Buenos días,


Los seres humanos somos de costumbres y hábitos, ¿verdad?, inevitablemente hasta el que se revela más contra las mismas, suele sucumbir a éstas en nuestro día a día.
Nos levantamos siempre más o menos a la misma hora, unos desayunaréis nada más levantaros, otros pasado un tiempo porque: “no os entra nada a primera hora de la mañana”, otros os ducháis por la mañana, mientras que otros preferís hacerlo por la noche, algunos hacéis deporte antes de ir a trabajar, otros sin embargo preferís hacerlo al terminar la jornada de trabajo para liberar tensiones 😉......., y así cada cuál con sus hábitos y costumbres.


Y es que, nuestra función intestinal también es un “animal” de costumbres, las cuáles si se ven alteradas nos lo hace “pagar” haciendo que ir al baño se convierta en una odisea. Porque nuestro intestino, mejor dicho, nuestros nervios intestinales saben muy bien que comemos y a qué horas lo hacemos, saben lo que nos movemos y la cantidad de agua que le proporcionamos. Y por si fuera poco, se orientan muy bien distinguiendo la noche del día, lo que hace que seamos más de ir al baño al levantarnos, después de comer, o por la tarde.


Pues bien, si hablamos de estreñimiento podríamos englobarlo a groso modo en dos tipos:


- Estreñimiento ocasional: cuando nos vamos de viaje, estamos enfermos, o estresados, llevamos a cabo un cambio en nuestra alimentación, cambiamos horarios por el trabajo, etc...
- Estreñimiento crónico: Aquel que puede estar causado por otra enfermedad o alteración de base, y que hacen que acudir al baño sea toda una “odisea” y que en la mayoría de los casos si no es “de la mano” de ciertos productos no se consigue.


¿Cómo identificar si soy estreñido/a?


Antes de seguir debemos aclarar que se considera estreñimiento y para ello vamos a tener en cuenta además de la frecuencia de ir al baño, lo que nos cuesta ir al baño. Si se cumplen dos de estos requisitos, entonces estamos frente a un caso de estreñimiento:


- Si evacuamos menos de tres veces por semana
- Si una gran parte de las deposiciones son duras y pequeñas (bolitas)
- Si en el momento de evacuar tenemos que hacer un gran esfuerzo
- Si sólo logramos evacuar con ayuda
- Si sentimos que no hemos evacuado del todo


Si se cumplen dos de los requisitos anteriores se podría decir que somos estreñidos. Ahora bien, habría que acudir a un especialista si desconocemos la causa del mismo para valorar.

 


Si por el contrario, somos de los que acudimos siempre al baño de forma regular, pero ocasionalmente cuando nos vamos de viaje se rompe esa bendita rutina que nos ayuda a sentirnos tan “livianos/as” 😉, debemos actuar con cierta rapidez con algunos aliados que os enumero a continuación:


- Utilizar fibras alimentarias que ayuden a nuestro intestino a cumplir con su cometido 😉. Un ejemplo de ellas son las semillas de Plantago Ovata (Plantaben). Eso sí, su efecto suele ponerse de manifiesto pasados dos días, por lo que se recomienda que al primer día de ver que la cosa no va como debería ir 😉, debemos comenzar a tomarlo. Ah! Muy importante, si os decantáis por ellas, debéis beber suficiente agua, de lo contrario no surtirán efecto.
- Uso de probióticos y prebióticos: Éstos pueden ayudar a nuestro intestino algo cansado a que vuelva a su actividad normal 😉.
- Practicar deporte: Sí, lo siento para los que no os guste el “movimiento” 😉, pero es imprescindible para que nuestro intestino no se vuelva “torpe” y “perezoso” que nos vamos realizando actividad física.
- Uso de Laxantes: En estos casos existen diferentes tipos y debemos reservar su uso sólo a ocasiones excepcionales, para evitar sus indeseables efectos sencundarios como son los gases, dolor de tripa, flatulencias..., entre otros.
Hay que aclarar, para hacer un uso correcto de los laxantes, que debemos tener en cuenta que cuando vamos al baño, por norma general vaciamos la última porción de nuestro intestino grueso (éste posee tres porciones). Pero en el caso de recurrir a los laxantes, en muchas ocasiones podemos llegar a vaciar todo el intestino grueso, y para que éste vuelva a llenarse hacen falta aproximadamente tres días, tras los cuáles se volvería a producir la evacuación natural. Con esto quiero decir, que si tras la ingesta de un laxante, y su posterior evacuación, debemos tener paciencia y dejar esperar unos tres días, antes de poner el “grito en el cielo” o preocuparnos porque no hemos ido al baño al día siguiente 😉. Porque de nada o poco serviría tomarnos al día siguiente otra dosis de laxante. De hacerlo, le estaríamos haciendo un flaco favor a nuestro intestino, puesto que no estaríamos respetando su tiempo de llenado necesario para poder realizar una nueva evacuación de forma natural.

Sin más, recordaros que estamos en la Farmacia a vuestra disposición para cualquier duda o aclaración que os permita pasar vuestras vacaciones sin ningún contratiempo 😉.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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¿Qué hacer para prevenir las infecciones urinarias?

¿Qué hacer para prevenir las infecciones urinarias?

Buenos días,


Sufrir una infección urinaria es algo molesto, ¡que digo molesto!, es algo muy muy molesto, ¿verdad?. Los y las que habéis sufrido en alguna ocasión una de estas incómodas infecciones, sabéis de lo que hablo. Siendo la más común de ellas, la cistitis aguda. De hecho las infecciones del tracto urinario (ITU) son la segunda causa de consulta en los ambulatorios, tras las infecciones respiratorias.


Una “inoportuna” bacteria, decide hacer de las suyas abriéndose paso por la uretra hasta llegar a la vejiga desencadenando una serie de síntomas que nos hacen durante un periodo de tiempo y hasta que el tratamiento nos comienza a hacer efecto, pasar por momentos delicados e incapacitantes según la gravedad de los casos.


Esa necesidad de tener que acudir al baño rápido, mal olor en la orina, un dolor y sensación de “quemazón” al tratar de ir al baño, unido a una dificultad para vaciar por completo la vejiga son solo algunos de los múltiples síntomas (fiebre, dolor en la región lumbar...) que pueden hacernos pensar o sospechar que algo no va bien, y que podemos estar frente a una infección urinaria.
En estos casos, cuando la sintomatología ya nos hace presagiar el peor de los pronósticos, debemos acudir al médico para que lleve a cabo una analítica y poder determinar si estamos frente a una infección urinaria para pautar el tratamiento antibiótico adecuado en el caso de que así fuese. Algo que realizan de forma rápida haciendo uso en muchos casos de los test de la "famosa" tira reactiva, que se suelen realizar en urgencias y tienen un alto valor diagnóstico.
Pero, lo mejor de todo, es poder prevenir las infecciones urinarias, algo, que está a nuestro alcance, y que como veréis no conlleva más que una serie de medidas higiénico-dietéticas que aplicándolas pueden reducir considerablemente el riesgo de padecerlas.
Dentro de las medidas top 😉, para prevenir la aparición de las temidas infecciones urinarias están:


- Llevar una higiene adecuada diaria. Y eso pasa por hacer una limpieza de delante hacia atrás en el caso de las mujeres tras el acto de defecación. Y esto grabarlo en la mente, porque casi un 80% de las infecciones urinarias se suelen producir por bacterias que provienen del intestino.
- Mantener una buena hidratación. Al orinar de forma abundante y frecuente, arrastramos las bacterias que pueden provocar la infección evitando así en la medida de lo posible la colonización bacteriana en nuestra vejiga.
- Evitar el estreñimiento. En los casos en los que las infecciones urinarias son recurrentes (esto es, más de 3 al año), suele estar asociado a una mayor tasa de estreñimiento. Por lo que llevar una dieta rica en fibra, abundante líquido y la práctica de ejercicio físico, puede ayudar a prevenirlo.
- Acudir al médico ante los síntomas antes mencionados y no automedicarse. Debemos tener en cuenta, que algunos de los síntomas son comunes a otras patologías y que no necesariamente tiene porque ser una infección urinaria. De ahí, que es de vital importancia acudir de forma inmediata al médico ante la sospecha para que éste pueda realizar las pruebas pertinentes que le ayuden a hacer un diagnóstico real.
- Orinar tras mantener relaciones sexuales. Especialmente para nosotras, las mujeres. Este consejo viene, porque el canal urinario está muy próximo a la vagina por lo que puede dar lugar a contaminación.
- Utilización de complejos con Arándono rojo en los casos más recurrentes y complicados. De esta forma se evita que las bacterias se adhieran a la pared de la uretra. Su uso, se recomienda hacerlo durante un mes en cada estación.
- Siempre preferiblemente que la higiene se realice mediante duchas y no baños.
- Para los más pequeños de la casa y los más mayores que hagan uso de pañal. Éste debe cambiarse con frecuencia y llevar a cabo una correcta limpieza de las heces para que éstas no afecten al conducto urinario. Esto también se aplica en los casos de incontinencia urinaria donde se haga uso de compresas.


Y para aquellos casos donde las infecciones sean muy recurrentes y a pesar de los pesares se pongan los medios necesarios. Se están haciendo estudios e investigaciones desde hace un tiempo, sobre métodos preventivos con vacunas elaboradas con E.coli y otros bacilos gramnegativos. En concreto, de acuerdo con dos revisiones sistemáticas de ensayos clínicos controlados, la vacuna oral de cepas de E.Coli OM-89  parece mostrar óptimos resultados en los casos de infecciones urinarias recurrentes (IUR). El si será definitivamente apta y eficaz, habrá que verlo con el paso del tiempo y la realización de más estudios. Mientras tanto, toca poner de nuestra parte y mantenerlas a raya 😉, y desde la Farmacia estamos para ayudaros a ello 😉.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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"¿Qué necesito de la Farmacia para el botiquín de viaje?"

"¿Qué necesito de la Farmacia para el botiquín de viaje?"

Buenos días,


Día 31 de Julio, unos termináis vuestras vacaciones, y otros las comenzáis. Por fin ha llegado el día que esperabais durante todo el año, por fin 😉.
Si os pregunto, ¿qué os llevaréis en vuestra maleta para pasar vuestras vacaciones?, ¿qué lista de imprescindibles haríais?
Estoy segura que la ropa indicada para cada uno de vuestros destinos, ya sea de playa, montaña, de turismo de ciudad, de turismo deportivo, etc....por otro lado, la tecnología os acompañará, móvil, Tablet, cargadores, cámara de video, memorias, etc....


¿Y habíais pensado qué si os rozan esas zapatillas nuevas, podría ser de gran ayuda llevar con vosotros un desinfectante, suero para limpiar la herida y algún apósito preventivo?, o quizás ¿llevar algún analgésico, protector solar...?
Es por ello, que desde la Farmacia queremos dejaros un listado (prometemos que no será muy largo) 😉, con lo que consideramos son los imprescindibles para prevenir,tratar y poder actuar de forma rápida y efectiva ante los contratiempos más básicos que se pueden producir en materia de salud durante vuestro viaje o estancia vacacional. Eso sí, esta lista es modificable por cada uno de vosotros, en función del viaje o estancia que vayáis a realizar 😉.


Desde la Farmacia, os recordamos que es importante que incluyáis en vuestra maleta lo siguiente:


- Documentación sanitaria, por si alguien no la conoce, existe la tarjeta sanitaria europea, que presta cobertura sanitaria durante una estancia temporal en cualquier país de la Unión Europea.
- Medicación suficiente para vuestro viaje en caso de tratamientos crónicos: Importante para evitar contratiempos fuera de casa.
- Gasas estériles: son un básico en cualquier botiquín para poder sernos de ayuda para limpiar nuestros ojos, en la limpieza de heridas, en la aplicación de ciertas cremas....
- Alcohol 70º: como desinfectante, un gran aliado.
- Tiritas surtidas: Otro básico, para cuando estrenemos (porque sabemos que lo haremos) 😉, ese calzado, que a buen seguro nos dejará alguna que otra “marca” indeseada en nuestros pies.
- Apósitos para prevenir rozaduras: para los más precavidos y precavidas. Y para los más aventureros que vayáis a realizar un viaje donde caminar largas jornadas o correr esté entre vuestros planes.
- Analgésico: no puede faltar un analgésico de los que disponéis sin receta médica en la Farmacia para esos posibles dolores del ajetreado ritmo del viaje 😉.

 


- Protector solar: Imprescindible hacer un uso d él, siempre que exista una exposición de nuestra piel al sol. Especialmente si estáis con tratamientos farmacológicos que puedan ocasionaros reacciones de fotosensibilidad (aquí os lo recordamos). Y no olvidéis, que debéis utilizar el que mejor se adapte a vuestro tipo de piel y necesidades. No dudéis en consultar a vuestro Farmacéutico/a.
- Antihistamínicos: Especialmente si eres alérgico/a.
- Repelente de mosquitos: Nunca unos seres tan minúsculos, han podido hacer tanto 😉. Son expertos en hacer de las suyas mientras dormimos o mientras cenamos al aire libre.
- After sun: Importante junto con el protector solar. Especialmente si entre vuestros planes está ir a la playa un día sí otro también, no debéis olvidarlo, por los beneficios que aporta a nuestra piel. Algo que ya os comentamos en este post.
- Alguna crema para aliviar los síntomas de las picaduras de mosquitos e insectos: porque si queréis volver con la piel sin marcas de “guerra” 😉, lo mejor es ayudaros de algún producto que os calme ese picor que hace que nos rasquemos la piel hasta hacernos herida.
- Comprimidos/chicles/jarabe para el mareo: Los que sufrís de mareos al viajar, estoy segura que no os olvidaréis de incluirlos.
- Tijeras pequeñas
- Antiácidos: Con los cambios de alimentación que llevamos a cabo durante las vacaciones, y siempre y cuando no esté contraindicado su uso por la interacción de éstos con alguna medicación que estéis tomando, pueden ayudaros a reducir y paliar los incómodos síntomas de la acidez y el ardor.
- Para combatir los gases: Otro del os síntomas habituales producidos por el exceso y abuso de ciertos alimentos y bebidas. Por esos cambios alimenticios que se producen durante las vacaciones. Tener a mano un aliado que nos ayude a combatirlos con eficacia puede hacer mucho por nosotros 😉.
- Para combatir el estreñimiento ocasional: Nuestro intestino que es muy sabio, en cuanto lo cambiamos de costumbres y horarios, deja de funcionar como un reloj 😉. Por eso, si somos de los que al “salir de casa” el estreñimiento nos acompaña, siempre podemos ayudarnos de los aliados que disponemos en la Farmacia para combatirlo.

Además de proveeros de la Farmacia de todos estos útiles, medicamentos y productos sanitarios para vuestro botiquín de viaje, recordar, que os lleváis un consejo sanitario para hacer un uso correcto de los mismos, que al fin y al cabo es la clave ;). Por lo que os animamos, que ante cualquier duda, NOS PREGUNTÉIS, que estamos a vuestra disposición desde las Farmacias.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

 

 

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¿Un fotoprotector en "pastillas"?

¿Un fotoprotector en "pastillas"?

Buenos días,

 
¿Protegerte del sol vía oral? Es posible.... ;)
 

Protegerse del sol, no es tarea fácil, a pesar de tener todos los recursos e información disponible para ello.
El uso del protector solar, está o eso espero, más que instaurado en nuestras vidas, al menos, durante la época estival del año. Porque desde las Farmacias lo vemos. Cada año sois más los que hacéis uso del protector solar, o al menos, os lo lleváis 😉 cuando se acerca el verano. Pero, la clave está en la aplicación, y en hacerlo de forma correcta, algo en lo que siempre os insistimos, y de lo que estuvimos hablando en este post.


Pero......,

- ¿Estás seguro/a de que usas de forma correcta el protector solar?
- ¿Renuevas su aplicación de forma correcta?
- ¿Te aseguras que toda la zona que está expuesta al sol está protegida por la crema solar?
- ¿Utilizas el filtro adecuado para tu piel?
........


Lo sé, no es fácil. Muchas veces no aplicamos la cantidad correcta, o sí, pero no la extendemos de forma uniforme. El sudor, la arena de la playa, el roce de la toalla, las zonas más difíciles de acceder como la espalda, y esas zonas que siempre se nos olvida protegernos como las orejas, la nuca, los pies.... Suelen ser los que muestran de forma más clara, que a pesar de usar el protector solar de forma tópica, los olvidos y descuidos están a la orden del día. Y tranquilidad, porque aquí a una servidora, a pesar de trabajar en la profesión, también me ha pasado alguna que otra vez.
Por eso, es importante, protegernos del sol, de una forma más global, y desde el interior. Y eso, pasa por utilizar también, junto con el protector solar que nos apliquemos de forma tópica, un fotoprotector oral. Es decir, una “pastillita” que tomada diariamente, nos proteja de las agresiones que produce el sol en nuestro organismo y por supuesto en nuestra piel.


¿Qué beneficios aporta la fotoprotección oral?


En el mercado existen numerosos laboratorios que disponen en su vademécum de fotoprotectores orales, cada uno con su composición, que si bien suele ser similar, hay algunas diferencias entre ellas. Por eso, os enumero los que considero, de forma general los beneficios más importantes de utilizar la protección oral frente al sol, pero que ya os adelanto que dependerá también del producto por el que os decantéis por las variaciones en la composición:


- La fotoprotección oral, nos ayuda a proteger la vista, las mucosas, el pelo, es decir, esas zonas donde la protección tópica no puede llegar.
- Porque utilizándolos, ayudamos a nuestra piel a ser más resistente a los daños causados por el sol.
- Porque combatimos de forma más efectiva el fotoenvejecimiento cutáneo.
- Porque prevenimos la aparición de manchas cutáneas provocadas por la exposición solar.
- Porque ayudamos a proteger el contenido de colágeno y elastina de nuestra piel.
- Porque nos ayudan a prevenir la degeneración macular asociada a la edad
- Porque prevenimos la formación de la aparición de las líneasde expresión y arrugas.

Entre otros.....


¿Quién debe usar la fotoprotección oral?


Está recomendada para todo el mundo, eso sí, siempre que no interfiera con ningún tratamiento crónico que se tenga pautado. En esos casos, siempre debéis consultarnos en la Farmacia, para poder hacer una recomendación segura y sin riesgos.
Pero, por norma general, todo adulto que se vaya a exponer al sol y que tenga una buena salud, puede hacer uso de ella, o mejor dicho, debe hacer uso de la misma. Especialmente en aquellos casos donde exista alergia al sol, mayor sensibilidad a éste, manchas cutáneas y tototipos más claros...Eso sí, siempre, siempre, como complemento a la protección tópica ¡eh!. No vayáis a pensaros que sólo con la “pastillita” quedáis protegidos, eso NO.


Siempre protección solar tópica + fotoprotección oral.


¿Qué compuestos suelen contener?


Como denominadores comunes, las fórmulas de fotoprotección oral, suelen contener:


- Vitamina C
- Vitmaina D
- Vitamina E
- Luteína
- Vitamina A
- Licopeno
- Vitis vinífera
- Vitamina B3
- Etc...


Y como seguro que muchos de vosotros y vosotras os estaréis preguntando por algunos ejemplos de fotoprotectores orales, aquí os dejo uno de ellos, junto a su composición más destacable para que podáis orientaros a la hora de decidiros.
 Se trata de Heliocare Ultra D: es un fotoprotector oral muy completo por su composición, y en el cuál hay que destacar que es el único fotoinmunoprotector, es decir, que ayuda a mantener las defensas naturales de nuestra piel y a reparar el ADN de nuestras células gracias a su activo polipodium leucotomos. Además, de contener la vitamina C, E, que comentábamos antes, y que junto con el té verde y el licopeno ayudan a proteger a nuestra piel del eritema solar. Conteniendo también luteína, para proteger nuestra mucosa ocular.

Ya sabéis, consultar siempre en vuestra Farmacia de confianza, y no os olvidéis que estamos a vuestra disposición desde las Farmacias. Porque ya sabéis, que ¡un buen consejo farmacéutico a tiempo, os ayudará a prevenir y mejorar vuestra salud! ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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¿Cuál es el mejor after sun?

¿Cuál es el mejor after sun?

Buenos días,

Comenzamos el post, y os lo hago, pidiéndoos que seáis sinceros y sinceras. ¿Usáis after sun después de acudir a la playa o a la piscina y someter a vuestra piel a las agresiones que provoca la radiación solar?


Muchos de vosotros, la mayoría responderá que usáis protección solar de Farmacia 😉, y que os dejáis aconsejar por vuestro Farmacéutico o Farmacéutica de confianza para adquirir el fotoprotector que mejor se adapta a las características de vuestra piel. Pero, hay no queda la cosa.


En muchas ocasiones, cuando acudís a la Farmacia en busca de un fotoprotector porque vais a pasar unos días entre playa y piscina, piscina y playa 😉, también solemos recomendaros, que adquiráis un after sun para aplicaros una vez terminéis cada uno de esos “maratonianos” días en los que vuestra piel acaba más castigada de lo normal, por los efectos de la radiación solar. Y sí, esto es, además, del uso del fotoprotector.
Porque tras años en el mostrador, nos hemos dado cuenta, que tan sólo acudís a la Farmacia (muchos de vosotros, no todos 😉), solicitándonos un after sun, cuando sufrís una quemadura solar, o cuando vuestra piel sufre un enrojecimiento que os produce esa sensación de calor. La cual no es, ni más ni menos, que producto de parte de esa energía que absorbe nuestra piel de la radiaciones solares y que transforma en calor, dando lugar a un episodio de deshidratación de nuestra piel.
Porque, por si era poco, además del daño solar que se provoca en nuestra piel por las radiaciones solares, y de la “batalla” que tiene que lidiar ésta con él, además, sometemos a la piel a un “estrés” al tener que enfrentarse también a diferentes agentes externos como la arena, el cloro, el salitre, la suciedad, etc....


Por eso, es importante, en primer lugar, llevar a cabo una adecuada limpieza de nuestra piel, después de pasar un día en la playa o la piscina. Y no con ello me refiero a una exfoliación, no, este no es el mejor momento para hacerla, ya que la piel está más debilitad. Me refiero a una ducha con agua templada y un jabón de ph neutro. Con ello, aseguraremos que nuestra piel, esté limpia y receptiva para aplicar el after sun.


Pero, ¿por qué debo aplicarme un after sun después del sol aunque no sufra una quemadura solar?


El motivo es, porque las fórmulas de los productos after sun, tienen en cuenta los daños que comentábamos anteriormente y ese “estrés” al que está sometido nuestra piel por los efectos de la radiación solar. Los after sun, más mucho más allá de hidratar la piel. Además, de ello, suelen tener función reparadora, refrescante, calmante y regeneradora. Llegando inclusive a poder llevar a cabo funciones antiinflamatorias para aquellos casos donde la exposición solar se nos “vaya de las manos”.

¿Cuál es el mejor after sun?


Siempre que se hace una pregunta de este tipo, cabe esperar la respuesta del tipo: no hay ninguno mejor ni peor, sino con diferentes propiedades. Pues voilá, esa es la respuesta 😉. Y aunque en general, todos los after sun, para estar catalogados como tal, deben o mejor dicho, deberían cubrir unas necesidades básicas de la piel, aquí si que hay que tener en cuenta la composición de los mismos.


De forma general un after sun, para que pueda cubrir esas propiedades que antes les atribuíamos a estos incondicionales que deben acompañarnos tras cada exposición prolongada al sol están:
- Aloe vera, Matricaria Chamomilla, Caléndula officinalis, Centella Asiática, Equinacea angustofolia, alantoína, leche de avena, y un largo etcétera de compuestos, que entre todos ayudan a hidratar, calmar, regenerar y reparar nuestra piel. Y que en función de la cantidad que contengan y de sus activos, así nos servirán más para aliviar un leve eritema solar, o para tener una sensación de frescor en nuestra piel.

¿Es bueno que el after sun contenga alcohol?


Ojo con esto, por un lado, si eres una persona adulta y buscas cierta sensación de frescor porque ese “ardor” en la piel no te deja dormir, su contenido en bajas cantidades puede ayudar a aliviar esa sensación de calor, repito, en BAJAS CANTIDADES. Porque éste junto con el mentol, en bajas cantidades proporcionan esa sensación opuesta de frescor que tanto anhelamos cuando nuestra piel “arde”. Eso sí, para los más pequeños de la casa, o pieles más sensibles, mejor hacer uso de los que estén libres de dichos compuestos para evitar posibles irritaciones en la piel..

Por lo tanto, lo mejor que podéis hacer, es poneros en manos de vuestro Farmacéutico/a de confianza una vez más y dejaros asesorar, por aquel after sun más adecuado.
Y recordar, que debéis incluirlo en vuestra “rutina de playa” 😉.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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Hidratación "a la carta" ;)

Hidratación "a la carta" ;)

 

Buenos días,


Hoy hablamos de la hidratación y la importancia que ésta cobra en nuestro organismo. Y nos referimos a una hidratación saludable, es decir, a la ingesta diaria de AGUA, y esto lo matizamos por aquellos y aquellas que solés decir: “El agua para las flores” 😉. Porque sí, aunque nuestras flores también la necesitan al igual que el resto de seres vivos, hoy toca ponernos serios y aprovechando las altas temperaturas, vamos a dejaros algunos conceptos y premisas a tener en cuenta a la hora de llevar a cabo una hidratación correcta en nuestro organismo.


El agua es el componente mayoritario en nuestro organismo, aproximadamente es el 60% de nuestro peso corporal.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y la Organización Mundial de la Salud, recomiendan una ingesta entre 2 y 2,5 L de agua diarios (en adultos). 2L para las mujeres y 2,5L para los hombres. El motivo es muy sencillo, perdemos alrededor de 2,5L diarios de agua, a través del sudor, de la respiración, la orina y las heces. Los cuáles deben ser repuestos a diario para restablecer nuestro equilibrio hídrico y que nuestra “máquina” 😉, siga funcionando en perfectas condiciones y evitar así las graves consecuencias que puede suponer para nuestro organismo y nuestra salud la deshidratación.
Si bien es cierto, las recomendaciones de la ingesta de 2 a 2,5L de agua diarios son en general y teniendo en cuenta unas condiciones normales de actividad y temperatura , siendo esta ingesta sobre un 80% bebiendo directamente agua y el 20% restante del agua contenida en los alimentos que ingerimos. Pero, es importante tener en cuenta, que las necesidades hídricas varían de una persona a otra, de eso no cabe duda. La edad, el sexo, la intensidad y duración de la actividad física que se practique, la temperatura y humedad ambiental, el tipo de ropa que usemos, los alimentos que consumamos, la cantidad de sudor que desprendemos, entre otros, son algunos de los múltiples factores que afectan a esa cantidad variable de agua. Podríamos decir que una correcta hidratación debería ser “ A LA CARTA” y PERSONALIZADA.


¿Por qué es importante beber una cantidad suficiente de agua al día?


1. El agua es necesaria en nuestro proceso de digestión porque ayuda a disolver los nutrientes para que éstos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.
2. Ayuda a proteger las articulaciones y al correcto funcionamiento de nuestros músculos.
3. Nuestra sangre la necesita para transportar los nutrientes y el oxígeno a las células.
4. Ayuda a regular nuestra presión arterial y nuestra circulación sanguínea
5. A nivel cognitivo nos ayuda a mantener nuestras funciones normales.
6. Mejora la elasticidad de nuestra piel.
7. Si nos hidratamos, bien, podemos reducir las probabilidades de infecciones respiratorias virales al mantener hidratadas nuestras mucosas, garganta, bronquios y pulmones.
8. Nos ayuda a regular la temperatura de nuestro organismo, especialmente cuando estamos en situaciones de calor intenso, o durante la práctica de ejercicio, ya que facilita la redistribución del calor desde los tejidos hasta la piel mediante el enfriamiento del cuerpo a través del sudor.
9. Nuestra capacidad de concentración y memoria aumenta cuando estamos bien hidratados.

 

¿Cómo es la mejor forma de hidratarse?


De forma general, todos deberíamos tener en cuenta estos patrones de hidratación en condiciones normales:


1. Es importante que bebamos antes de tener la sensación de sed, porque ésta ya está indicando un leve grado de deshidratación. Lo ideal, beber aproximadamente unos 330ml de agua cada dos horas.
2. Como os decíamos, lo mejor es beber entre 2 y 2,5l de agua al día, siempre que no vayamos a correr una media maratón o a estar trabajando bajo nuestro amigo el astro Rey en cuyos casos habría que hacer una ingesta superior.
3. Lo ideal, consumir el 80% del agua de forma directa y el 20% restante a través de los alimentos (especialmente las frutas en esta época del año).
4. Mejor beber a pequeños sorbos y despacio, el motivo es porque nuestro aparato digestivo sólo es capaz de asimilar y digerir unos 800ml de líquido a la hora. Además, si puede ser el agua templada, algo fresquita, mejor que mejor, porque así se favorece su absorción, de ahí que se diga, que el agua fría “quita la sed más rápido”.
5. Si nos estamos preparando la Maratón de Valencia ;) o vamos a hacer tiradas largas en bici o en el mar, lo ideal es beber unos 600ml de agua extra por cada hora de ejercicio.
6. Si las temperaturas suben y suben y no dejan de subir 😉, y llegamos algunos días de verano a los 38º, e inclusive los traspasamos, entonces, debemos ingerir 500ml más de agua cada hora por cada grado de temperatura que marque el mercurio en nuestros termómetros.

Por último, y porque la época del año lo requiere, os dejamos unas recomendaciones específicas de cómo debemos hidratarnos cuando vamos al volante. Los viajes largos en coche en verano están a la orden del día, y algo tan básico como una hidratación correcta al volante, es clave para la prevención de accidentes.


- Si vas a viajar a primera hora de la mañana, recuerda que es cuando más riesgo hay de deshidratación porque venimos de estar entre 6-8 horas de sueño, donde ha habido ausencia de la misma. En estos casos, bebe un par de vasos de agua al levantarte para reponer las pérdidas hídricas durante el sueño.
- Es importante que una vez en el coche de camino a tu destino, repongas el agua que vayas perdiendo con el sudor, el estrés......Mantener el coche entre los 20-21º nos ayudará a mantener una correcta hidratación.


- Si viajamos con la familia y este año vienen de vacaciones con nosotros los sobrinos, el abuelo y nuestra cuñada embarazada del tercero 😉, entonces, deberemos prestar especial atención a su hidratación, y si es necesario ponerse pesados en que beban agua con cierta frecuencia, ya que los niños, embarazadas y personas mayores, son los más susceptibles a poder sufrir una deshidratación. Y por supuesto si viajáis con mascotas, por favor, ellos también necesitan hidratarse ;).
- Si sois de los que os gustan las emociones “fuertes” 😉, y viajáis sobre dos ruedas con vuestra moto último modelo, debéis saber que al llevar el casco, chaqueta, guantes, pantalones, botas, etc... el riesgo de sufrir deshidratación aumenta, porque aumenta la sudoración. Especialmente cuando el tráfico es lento (los atascos en verano, están a la orden del día) y el clima muy cálido. Esto significa menos ventilación y enfriamiento del viento. Por lo que tener en cuenta que debéis hacer paradas más frecuentes.

Ya sabéis, la HIDRATACIÓN ES SALUD! ;).

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

 

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¿Por qué es importante tener en cuenta el PAO en un protector solar?

¿Por qué es importante tener en cuenta el PAO en un protector solar?

Buenos días,


¿Sabíais que es el PAO?, ¿os habíais fijado alguna vez?. Es un dato de gran importancia y relevancia para nuestra salud, y ahora entenderéis el motivo.
Mucho se habla de saber leer el etiquetado de los alimentos 😉, pero en los productos cosméticos, también es de gran importancia. Los productos que te aplicas en el cabello, la piel, los dientes, o la mucosa bucal, nos hacen también susceptibles de posibles irritaciones, sensibilizaciones o de sufrir toxicidad con el uso de los mismos.
Todos tenemos en casa algún producto cosmético, todos usamos alguna crema hidratante para la cara o el cuerpo, el protector solar, la loción de después del afeitado, la crema específica de pieles atópicas de los niños, etc.....los productos cosméticos, queramos o no, forman parte de nuestra vida cotidiana y de nuestra cultura. Son productos, a los que les damos mucha utilidad, estando presentes todos los días en nuestra higiene y cuidado personal, por lo que se convierte en un requisito indispensable, poder confiar en su seguridad. ¿no creéis?


Y es que, aunque lo que más respeto nos da a la hora de asegurarnos si un producto está en buen estado es la ingesta por vía oral, los cosméticos se utilizan sobre las partes superficiales del cuerpo humano, y eso supone un contacto del producto con nuestro organismo, que aunque sea externo, es suficiente para poder dar lugar a interacciones por presencia, cesión o absorción de los componentes que éste contenga. Por eso es importante que se regule de forma correcta la presencia de los componentes en los mismos, el tiempo de conservación, condiciones, etc, etc...
Y como estamos en verano y queremos pensar que usáis de forma correcta el protector solar 😉, os dejamos una breve explicación de que significan las siglas PAO, y la importancia de “hacer caso” a su recomendación para hacer un uso correcto del mismo.
El símbolo PAO, que se muestra con un envase con la tapadera abierta, viene del inglés Period After Opening, es un símbolo gráfico que identifica el periodo de vida útil de un producto cosmético de cuyo envase se abre por primera vez. Sobre este símbolo aparecen un número o números que representan los meses en los que se garantiza que es seguro su uso porque se mantienen en buen estado sus componentes. Ahora bien, aquí hay que matizar, que siempre y cuando la conservación del producto se realice en las condiciones adecuadas (y eso, ya depende de nosotros como usuarios del producto).


Por lo tanto, es de vital importancia que os fijéis en ese símbolo, y que a partir de la apertura de vuestra crema, protector solar, mascarilla capilar, etc.... tengáis en cuenta que un vez transcurrido ese tiempo desde su apertura, lo más sensato es desechar lo sobrante y comenzar un nuevo envase.


¿Qué determina que un producto tenga un PAO mayor o menor?


Para la determinación de dicho parámetro, los fabricantes suelen tener en cuenta diferentes variables como son:


- La Formulación en sí (proporción en agua en su formulación, ph,...)
- El tipo de acondicionamiento del producto
- La duración de uso del producto
- La población a la que va destinado
- La zona donde se va a llevar a cabo su aplicación


De ahí, que refiriéndonos a los solares por la época del año en la que estamos, hagamos tanto hincapié en que una vez abiertos, se desaconseja totalmente su uso de un año para otro.


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El mentol, un aliado para nuestras piernas cansadas

El mentol, un aliado para nuestras piernas cansadas

Buenos días,


Las piernas cansadas, con esta primera ola de calor que está “azotando” al país 😉, es más que un comentario especialmente entre nosotras las mujeres, casi obligatorio, en el trabajo, cuando nos vemos en la playa, en la cola de la Farmacia 😉, o en la piscina mientras nuestros hijos, nietos o amigos se están dando un chapuzón 😉.
Y es que, muchas son las situaciones fisiológicas, donde esta sensación de piernas cansadas se hace más que presente en nuestros días, y el calor, el calor, no hace más que acentuar dicha sensación.
Las altas temperaturas, personas con insuficiencia venosa crónica, el uso de anticonceptivos, la retención de líquidos, padecer hipertensión, la edad, el sedentarismo, el sobrepeso, etc, etc....son sólo algunos de los factores y estados fisiológicos, que hacen que nuestras piernas pesen más de lo que nuestra mente y cuerpo pueden mover 😉.


Pero bromas aparte, esta sensación de pesadez, hace en muchas ocasiones, que llegue a ser tarea muy difícil el poder sobrellevar los días, especialmente cuando el mercurio decide subir hasta temperaturas inimaginables, aunque, ya no nos sorprenda llegar a los 40 grados.
Entre las múltiples alternativas que existen en el mercado para aliviar o mejorar el estado de pesadez en las piernas, nos encontramos con la aplicación de los afamados geles “efecto frío”, los cuáles combinados o de forma independiente, son grandes aliados, para los que padecemos de esta incómoda sensación.
Y bien, el fin del post, es explicar de qué forma actúan, y para ello, nos centraremos en el mecanismo de acción del mentol, el principal componente de la gran mayoría de las cremas efecto frío.
El mentol es un alcohol, y éste, cuando es aplicado sobre nuestra piel produce una vasodilatación sanguínea, provoca sensación de frío y además ejerce un efecto analgésico. Y si nos detenemos en ese efecto frío, éste parece ser que es debido, a que el mentol actúa sobre el receptor TRPM8 (receptores del frío), un canal catiónico termosensible, es decir, el mentol actuaría activando nuestros receptores termorreguladores, lo que provocaría ese efecto frío.


Y así es, como activando nuestros “receptores del frío” el mentol consigue hacer magia 😉, y proporcionarnos esa sensación que tanto nos alivia.


Ahora bien, su uso, como todo en esta vida, debe hacerse de forma responsable, y eso pasa por hacer un uso correcto del mismo:


- Debe aplicarse una capa fina, masajeando suavemente
- Si se observa irritación en la piel o sensación de quemazón, se debe suspender su uso.
- No se recomienda su uso en niños menores de 3 años.
- No aplicar sobre la piel dañada (úlceras, heridas abiertas,...)
- Evitar contacto con mucosas

Pero no sólo de mentol se “nutren” las cremas de las que disponéis en las Farmacias para aliviar esa sensación de cansancio y pesadez, hay otros compuestos según la crema por la que os decantéis, entre los que están el ruscus, el aloe, árnica, el extracto de vitis, de castaño de indias, la cafeína, entre muchos otros, que hacen que junto con el mentol, se consiga tras su aplicación, un alivio temporal de nuestro malestar.
Ya sabéis, que ante cualquier duda que necesitéis, estamos a vuestra disposición por aquí, y en la Farmacia. No dudéis en consultar a vuestro Farmacéutico/a de confianza.

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¿Cómo os ayudamos desde la Farmacia en la cesación tabáquica?

¿Cómo os ayudamos desde la Farmacia en la cesación tabáquica?

Buenos días,

Seguro que si eres fumador/a, alguna vez hablando sobre el tabaco con algún amigo cercano o conocido, le has dicho frases como:


- “Me voy a proponer dejar de fumar, pero ahora no, que tengo mucho lio en el trabajo, los niños...y el momento del cigarro me ayuda a evadirme”
- “Quiero dejarlo, pero no puedo”
- “Tengo que dejar de fumar, pero no quiero engordar”
- “Sin mi cigarrito de después de comer no puedo pasar”
- ........


Frases, y expresiones, que sin darnos cuenta están definiendo el gran poder que ejerce el tabaco en diferentes ámbitos de nuestra vida, y como su consumo nos hace vulnerables y “dependientes” de él, especialmente en el área psicológica, además de la física.
Porque fumar, es una enfermedad crónica de tipo adictivo que se caracteriza principalmente por la dependencia a la nicotina. Una dependencia física que cuando se trata de abandonar, hace que el síndrome de abstinencia a la misma se complique por el componente psicológico que va unido a ella. Porque no debemos olvidar que en el acto en sí de fumar, hay componentes de “marcado” peso, como son el social, económico y emocional.
Pero, desde la Farmacia, queremos mandaros un mensaje tranquilizador y alentador, porque SE PUEDE DEJAR DE FUMAR 😉. Muchos diréis, "eso lo dejo yo en cuanto me lo proponga sin necesidad de recurrir a ninguna ayuda". Algo merecedor de un buen aplauso. Pero, la realidad es que tan sólo entre un 5 y 8%  de las personas que intentan dejar de fumar sin el apoyo de un tratamiento lo consiguen. Buscar ayuda y asesoramiento de los profesionales sanitarios para dejar de fumar, hacen que aumenten las posibilidades de éxito en nuestros intentos por conseguir abandonar el dichoso hábito de fumar.


¿Cómo os podemos ayudar desde las Farmacias a dejar de fumar?

Por daros algunas pinceladas, os comentamos cómo lo hacemos y quiénes estamos implicados en ello.


Desde algunas Farmacias, donde nosotros nos sumamos, y desde hace ya algún tiempo, se tienen implantados, lo que se denominan programas de cesación tabáquica, donde se os ofrece el apoyo y seguimiento farmacoterapéutico, como por ejemplo, en tratamientos de reemplazo de nicotina (NRT), bupropión y vareniclina (afamado champix), en el correcto uso de los chicles, “pastillas” y parches de nicotina, y en el apoyo y motivación que se necesita para conseguirlo.
En las Farmacias que lo llevamos a cabo, contamos con un espacio de atención personalizada desde el cuál, establecemos el entorno adecuado de confianza para favorecer y mejorar la comunicación con vosotros. Además, por supuesto de preservar la confidencialidad de la información que nos proporcionéis. De esta forma es como comenzamos el proceso.
A continuación, llevamos a cabo un registro de toda la información necesaria para poder poner en marcha el seguimiento y una valoración general de vuestro estado de salud, para lo que nos ayudamos, entre otros parámetros, de vuestro IMC; vuestros valores de tensión arterial, os facilitamos información de utilidad sobre los riesgos asociados al consumo de tabaco, hacemos uso del cooxímetro para evaluar vuestra capacidad de oxigenación.....
Y nos disponemos a anotar y llevar a cabo los registros de cada una de las visitas concertadas que tenemos con vosotros, para poder llevar a cabo un seguimiento, el cuál se basa en su correspondiente protocolo normalizado de trabajo, para aseguraros la máxima calidad en el servicio asistencial, siempre desarrollado por un Farmacéutico/a con las competencias necesarias en la materia.

Y esto no acaba aquí, porque durante el proceso de cesación tabáquica también intervienen otros profesionales sanitarios como médicos, nutricionistas, y psicólogos a los cuáles se suman los profesionales del deporte, a quienes no dudamos en derivar, siempre que sea necesario. No hay que olvidar que el trabajo conjunto y multidisciplinar aumenta las tasas de éxito en esta dura “carrera de fondo” donde la mente y el cuerpo deben estar más que alineados 😉.

Si estás decidido/a a dar el paso tan sólo tienes que preguntar en tu Farmacia más cercana.

¡Nosotros, desde aquí te animamos a que nos consultes tus dudas e inquietudes!

Nadie dijo que fuera fácil, pero no imposible ;).

 

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¡Hazlo por la salud de tus pies!

¡Hazlo por la salud de tus pies!

Buenos días,

Tenemos dos, nos “soportan” 😉, con ellos vamos donde queremos ir, y vestirlos puede ser tarea complicada cuando sus características morfológicas 😉, van cambiando por el paso del tiempo. Nos estamos refiriendo a nuestros pies, los cuales suelen pasar inadvertidos a nuestros cuidados diarios por falta de “consideración” 😉, porque no solemos darle la importancia que se merecen hasta que comienzan a sufrir y con ellos nosotros.


Ahora que el verano está a las puertas de su llegada oficial, y donde de manera extraoficial con las altas temperaturas ya ha comenzado, empiezan a verse, en algunas ciudades de forma más tímida, y en otras más “descarada” 😉, el destape de éstos. Y ¡qué destape!, porque con esto de las pedicuras, hay variedad en colores 😉, que además unido a las últimas modas en tendencia de calzado, se ven auténticas “obras de arte” que hacen que nuestra mirada se dirija a ellos más que nunca.
Pero, aunque la estética pueda ser importante, lo que realmente importa para la salud de nuestros pies, es cómo los cuidamos, en especial aquellos y aquellas que sufrís las dolorosas e incluso incapacitantes durezas de los pies. Porque... ¿qué son las durezas?


Las durezas producidas en los pies, son principalmente engrosamientos de la piel, que se presentan debido a la fricción o presión producida de forma continuada en la piel de nuestros pies y que puede ser producida por un factor externo como puede ser el calzado que estemos utilizando o por un factor interno, como la presión ejercida por un dedo deformado.
Técnicamente, entre los profesionales sanitarios, y como curiosidad para que lo conozcáis, al término dureza se le denomina hiperqueratosis.
Hay diferentes tipos de durezas, y hablaremos en concreto de los callos y como prevenir su aparición. Los callos, o también llamados helomas, se suelen producir en zonas donde el roce o el traumatismo se produce de forma continuada. Suelen aparecer en el dorso de los dedos, debajo de los mismos o inclusive entre medias de éstos.
La piel, además suele tener una apariencia seca, escamosa y dura, generan dolor hasta el punto de poder llegar a ser en cierta manera incapacitantes (nos cuesta mucho andar, no podemos hacer determinados ejercicios, etc...).
Para tratar de poner nuestro granito de arena y con el fin de que podáis prevenir su aparición, desde la Farmacia os dejamos una serie de recomendaciones, que si bien, pueden ayudaros a prevenir su aparición y dar a nuestros pies los cuidados que necesitan.

Resultado de imagen de dolor de pies

1. Adquirir un calzado adecuado: una recomendación importante es hacerlo al final del día porque el pie está más dilatado. En las mujeres utilizar máximo hasta 2-3cm de tacón ya que puede aumentar la sobrecarga sobre los metatarsianos. Además siempre debemos comprar la talla adecuada, por mucho que nos guste ese último modelo, si no hay de nuestro número, debemos ser sensatos 😉.
2. La elección de nuestro calzado también variará en función del tipo de pie que tenemos, por lo que sería ideal acudir a un profesional que pueda realizar una evaluación de nuestros pies e indicarnos cual es el calzado ideal.
3. Siempre primará la salud de nuestros pies, más allá de la apariencia, por lo que si nos gustan mucho unos zapatos pero éstos nos molestan, entonces no es la opción más ideal. Siempre debemos optar por aquellos donde sintamos más “confort” en la pisada.
4. El uso de un calzado algo más estrecho, y con tacón elevado, puede hacerse de manera ocasional, pero para el día a día, es mejor escoger un calzado cómodo, fresco y práctico que pueda ofrecerle a nuestros pies un mejor “entorno”.
5. Usar calcetines de hilo o de lana y evitar las fibras sintéticas que dificultan la circulación y transpiración del pie. Además, cuando los tejidos no son los adecuados, se produce un exceso de sudoración con el consecuente mal olor de pies, que tan sólo podremos evitar, dejando de usar estos tejidos, y manteniendo limpio el interior de los zapatos, al mismo tiempo que hacemos uso de antitranspirantes.
6. La hidratación en nuestros pies es clave. Existen productos especiales para pies secos y con durezas que ejercen una doble acción hidratante y suavizante. Se debe aplicar la crema con movimientos circulares dando un ligero masaje para estimular la circulación de la zona. La noche es el momento en que se regenera la piel.
Porque nuestros pies son los que nos llevan donde más queremos 😉.

Ahhh!!!! y por supuesto, no se nos puede olvidar, comentaros, la importancia de:

7. Llevar una correcta higiene en los pies, con el uso de jabones específicos para la zona y el uso de desodorantes que controlen la transpiración y humedad en la zona. Algo de vital importancia para prevenir la aparición de los temidos hongos.

Ya sabéis, para unos "pies saludables" no olvidéis estos consejos.

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¿Qué alimentos pueden ayudarnos en la Menopausia?

¿Qué alimentos pueden ayudarnos en la Menopausia?

 

Buenos días,


Si eres mujer, y estás en edad premenopáusica o con la menopausia, te interesará saber que existen alimentos, que son nuestros aliados llegados el momento. Y que aumentar su consumo nos puede ayudar y mucho. Descúbrelos:
Y con un redoble de tambores 😉, os presento a los 8 alimentos que más te interesa consumir cuando el “momento menopausia” toca la puerta 😉:


Ajo y Cebolla: Éstos contienen sustancias químicas llamadas organosulfuros. Tanto el ajo como la cebolla aportan sus máximos beneficios siempre que se consuman en crudo. Ambos son muy ricos en antioxidantes y hay que destacar el ajo, ya que proporciona defensas contra las radiaciones y el cáncer, fluidifica la sangre, disminuye la tensión arterial, reduce el colesterol LDL, etc.


Arándanos: Tanto éstos, como las frutas de color morado en general contienen antocianinas de algunos de los carcinógenos más comunes. Es decir, son unos potentes anticancerígenos.


Carotenos. Únete al color amarillo y naranja ;), porque estas sustancias antioxidantes, están presentes en los vegetales de dichos colores, como las zanahorias, boniatos, calabaza, melocotón, albaricoque, etc. Aunque también los podrás encontrar en algunos vegetales verdes como las espinacas y el perejil.


Cítricos: Ya sabemos que los principales son la naranja y el limón, así como la lima. Contienen vitamina C, un estimulante del sistema inmunológico que previene del envejecimiento prematuro.


Crucíferas. Es la familia de verduras (col blanca, col lombarda, col de bruselas, coliflor y brécol) con más antioxidantes. Su principio activo es el sulforafano, una sustancia que estimula al organismo para que produzca una enzima que desactiva los agentes cancerígenos. Además, las crucíferas contienen gran cantidad de vitamina C.


Remolacha. La fresca tiene mayor cantidad de ácido fólico, un componente del grupo de vitaminas B que, entre otras acciones, protege al organismo contra los trastornos cardíacos y el cáncer de colon. No te olvides de incluirla en tu dieta.


Té verde. Su afamado poder antioxidante se debe a los polifenoles que contiene. Es considerado como un importante anticancerígeno y uno de los mejores preventivos del envejecimiento prematuro, asique ¿a qué esperas para consumirlo?.


Por último, hay que destacar el papel de las algas en la menopausia. Éstas son auténticos alimentos. Son una gran fuente de minerales, vitaminas y proteínas. Contienen minerales como yodo, calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio, etc. También son ricas en vitaminas como la A,B1,B2,B3,B12 o C. Además al ingerirlas estamos aportando a nuestro organismo magnesio, azufre, cloro, manganeso, así como oligoelementos como el hierro, cobre, zinc, níquel y cromo.
Te cuento que llevan las algas. Están compuestas en un 50% de hidratos de carbono, un 20% de minerales y un 5% de proteínas.


No te preocupes por ese 50% de hidratos de carbono, porque por su estructura química no se pueden digerir y actúan como si fueran fibra ;). Gracias a su contenido en enzimas y minerales, las algas marinas ayudan a eliminar los efectos de las grasas. Por si fuera poco, también son efectivas en la erradicación de la radiactividad y de los residuos químicos medioambientales que absorbe el organismo. El ácido algínico, que contienen y que no se destruye durante la digestión, tiene la propiedad de atraer y eliminar del organismo metales pesados y elementos radiactivos.


Dentro de las propiedades y utilidades de las algas que necesitas conocer están: sus propiedades remineralizantes, estimulan el metabolismo, regulan y equilibran el funcionamiento de los riñones y la circulación sanguínea, ayudan a eliminar líquidos, son alcalinizantes, contribuyen a la eliminación de purinas procedentes de los alimentos proteicos, ayudan en la osteoporosis, también en las anemias, además son eficaces para reducir los niveles de colesterol. Ah!! y refuerzan el pelo, el esqueleto y las uñas.


En resumen, las algas deben estar presentes en la dieta por el gran aporte de minerales que ofrece (principalmente el calcio), que ayuda en la prevención de la osteoporosis. Además la fibra aportada por las algas ayuda al buen funcionamiento del intestino, lo que da lugar a una mejor asimilación del calcio y de las isoflavonas. Y por su alto contenido en vitaminas del grupo B, tiene efectos muy positivos sobre el sistema nervioso, el cual se ve debilitado durante esta etapa.


No olvides, que desde las Farmacias, también puedes recibir el asesoramiento que necesitas en materia de nutrición 😉.


¡El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

 

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¿Dejar de fumar?...Tú decides

¿Dejar de fumar?...Tú decides

Buenos días,


El día 31 de Mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco, y este año la campaña promovida por la OMS, va dirigida a concienciarnos a todos y todas, fumadores y no fumadores, del gran impacto y la estrecha relación que guardan el tabaquismo y las cardiopatías, así como otras enfermedades cardiovasculares.


Ya hemos hablado en otras ocasiones, sobre las enfermedades cardiovasculares y algunas de sus alarmantes cifras, pero por situarnos os recordamos que:


- Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo
- Siendo el consumo de tabaco, la segunda causa de enfermedades cardiovasculares, superada tan sólo por la hipertensión arterial, de la cuál también hablamos en este post.

Situándonos en cifras concretas del tabaco a día de hoy, éste es el causante de la muerte de 7 millones de personas al año, de las cuáles 900.000 son fumadoras pasivas. Y no, no vale decir, “por un poquito de humo, tampoco va a pasar nada”, porque no hay establecidos unos niveles seguros de exposición al humo de tabaco ajeno.
Y es que, para dejar de fumar, en la mayoría de los casos, se necesita ayuda. Una ayuda que podemos encontrar también en las Farmacias. Porque quizás, ahora, tras la lectura del post, los que no sabíais que el tabaco provoca cardiopatía coronaria, y accidentes cerebrovasculares, ahora sí que os dejemos un motivo  más que os ayude a decidiros y dar el paso a dejarlo.
Porque, con el asesoramiento y la medicación indicada por vuestro médico en los casos que sea necesario, podéis hasta duplicar con creces la probabilidad de conseguir dejar de fumar. Un asesoramiento que podéis encontrar en la Farmacia, donde contamos con personal especializado en deshabituación tabáquica que puede ayudaros a conseguir uno de los mayores hitos en vuestra salud, el de dejar de fumar 😉.


Porque, aunque imagino que estaréis cansados de oírlo y leerlo, os recordamos que:


- El humo procedente de la combustión del tabaco, está compuesto por unas 4.000 sustancias diferentes, 69 de ellas altamente tóxicas y cancerígenas.
La más conocida por todos, y causante de la dependencia física del fumador/a es la Nicotina. Al inhalar el humo del tabaco, la nicotina se absorbe muy rápidamente tanto en la mucosa de la boca (mucosa oral), como en los pulmones, desde donde pasa al aparato circulatorio distribuyéndose por todo el organismo.
- La nicotina por tanto, es la responsable de la adicción y el mantenimiento del hábito tabáquico.
A través de la sangre la nicotina llega al hígado donde se transforma, dando lugar a diferentes compuestos (metabolitos), entre los que destaca la cotinina, que se caracteriza por permanecer durante bastantes horas en el organismo.
En tan sólo 20 segundos llega a las zonas más distantes de las extremidades inferiores. No existe ninguna otra droga que llegue con tanta rapidez al sistema nervioso: el máximo efecto en el menor tiempo.
- Por otro lado está el monóxido de carbono o CO, que es un gas tóxico que se desprende en la combustión del tabaco.;).
El CO se absorbe a nivel de los pulmones y pasa rápidamente al aparato circulatorio. Cuando llega a la sangre, se une a la hemoglobina sustituyendo al oxígeno. Esto hace que la sangre de las personas fumadoras esté menos oxigenada (hipoxemia), que la de las no fumadoras, y como consecuencia, que los diferentes tejidos y órganos del cuerpo estén menos oxigenados (hipoxia). Cuando la hipoxia se produce en la pared de las arterias, se favorece la formación de depósitos de grasa formando placas de ateroma, y a nivel del corazón todo esto se traduce en la aparición de angina de pecho (dolor opresivo en el pecho por disminución de la irrigación del músculo cardiaco), e infarto de miocardio (muerte de las células de una zona del músculo cardiaco).


Desde las Farmacias, podemos ayudaros a través del asesoramiento y el uso de ciertos dispositivos como el cooxímetro para establecer vuestro estado de salud y abordarlo con las medidas necesarias. Tan sólo tenéis que acercaros e informaros.

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"Hablemos de... Incontinencia Urinaria" ;)

"Hablemos de... Incontinencia Urinaria" ;)

Buenos días,


Nunca un estornudo, una ataque de risa por ese chiste que nos acaban de contar en la comida del aniversario de la universidad 😉, un pequeño salto o carrera por conseguir llegar a tiempo a la parada del bus, incluso un pequeño ataque de tos, podía hacernos presagiar el tan temido final de acabar “empapada” y con un gran temor a que alguien se percate de lo que acaba de acometerse en tu zona íntima. Y es que...a pesar de nuestros intentos por contener esos “escapes”, cruzando nuestras piernas e inclinando ligeramente nuestro cuerpo hacia delante y hacia un lado 😉, no conseguimos llegar a tiempo ni controlar que acabemos mojadas.


Nos referimos a la incontinencia urinaria, la que está considerada como la tercera enfermedad crónica que causa una mayor pérdida de calidad de vida en nuestro país.


La incontinencia urinaria no entiende de edades ni de sexos. Son múltiples los factores que la desencadenan y especialmente las más afectadas solemos ser nosotras, sobre todo pasados los 40, tras haber tenido hijos (especialmente a partir del segundo parto vaginal) y tras la menopausia.
En cuanto a los hombres, vuestros factores de riesgo suelen ser principalmente la edad avanzada, las infecciones urinarias, trastornos en la próstata, así como trastornos neurológicos y el deterioro cognitivo.
Y aunque no se trata de un “problema mayor” de salud, donde nuestra vida puede conllevar grandes peligros, si que, se ve mermada y de forma muy importante nuestra calidad de vida, la cual, según la OMS, “es la percepción que un individuo tiene de sí mismo”, una definición muy amplia y en la que se ven afectados el estado psicológico que tengamos, la salud física, el nivel de independencia, las relaciones sociales, entre otros. Y donde la incontinencia urinaria se hace su hueco para poner “patas arriba” la calidad de vida de quien la sufre, un hecho que hace, sea de gran importancia un abordaje personalizado sobre los que la sufrís. Un tema del cuál os cuesta hablar, motivo por el que muchas y muchos de vosotros sufrís en silencio, sin permitirnos que podamos ayudaros.
Pero como sabéis, desde la Farmacia, rara vez se nos resiste algo, para lo que no podamos ofreceros alguna posible ayuda, recomendación o solución 😉, y en este caso, no iba a ser para menos. Atendiendo al tipo de incontinencia urinaria, os podemos ayudar mediante nuestro asesoramiento, a convivir con ella y por qué no, en los que casos que se pueda, ponerle solución.


¿Qué tipos de incontinencia Urinaria existen?:

Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (IUE): es la percepción del escape de orina con el esfuerzo (como por ejemplo tos, estornudo, etc.)
Incontinencia Urinaria de Urgencia (IUU): es la pérdida involuntaria de orina acompañada o inmediatamente precedida de urgencia.
Incontinencia urinaria mixta (IUM): es la percepción de pérdida involuntaria de orina asociada tanto a la urgencia como al esfuerzo.
Enuresis: Este término significa cualquier pérdida de orina.
Enuresis nocturna: es la pérdida de orina que ocurre durante el sueño.
IU continua: es la permanente pérdida de orina.
Otros tipos de IU: Aquí se engloban, otros que pueden ocurrir en determinadas situaciones, por ejemplo, la incontinencia durante la relación sexual, o la incontinencia con la risa.

Pero además, debemos tener en cuenta que estas “pérdidas de orina” se pueden suceder, por el deterioro de nuestro sistema nervioso central (parkinson, lesiones medulares, etc..), por rebosamiento, es decir, cuando ya no podemos aguantar más, entre otras causas.

Sea cual fuere el motivo, si sufrís de estas pérdidas de orina, os animamos a comentárnoslo en la Farmacia y a vuestro médico. Porque la única forma de poder mejorar vuestra calidad de vida y abordar el problema, es tratándolo con naturalidad para que podamos ofreceros los productos y recomendaciones sanitarias, que puedan cubrir vuestras necesidades y permitir que vuestra calidad de vida se vea lo más mínimamente afectada.
Desde las Farmacias tenemos desde las famosas “bolas chinas” 😉 para ayudar a realizar los ejercicios de Kegel, lo que técnicamente llamamos en la Farmacia los “ejercitadores de Kegel” o del suelo pélvico, que nos ayudan a fortalecerlo, hasta las compresas de incontinencia urinaria para todo tipo de grados de pérdida de orina. Desde leves pérdidas, hasta pérdidas más acusadas.

 


Ya sabes, consúltanos y te ayudaremos! 😉.

El Equipo de Farmacia La Pasarela os deseamos un Feliz día!

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